Depresión de invierno
Todos esperamos el invierno y soñamos con caminar por la nieve, jugar bolas de nieve y disfrutar de los días soleados y helados. Sin embargo, junto con todos los placeres de la vida, el invierno nos trae una falta de luz solar y, como resultado, apatía, falta de sueño y un estado de fatiga crónica.
Depresión de invierno - nada infrecuente en nuestro tiempo. Para muchos, se asocia con el fin de año, cuando necesita tener tiempo para hacer muchas cosas. Otros cubren la tristeza después de las vacaciones tormentosas La depresión es un estado en el que todo lo que te rodea parece aburrido y poco interesante. Nos quejamos de falta de apetito, estado de ánimo deprimido y frecuentes dolores de cabeza. Ni siquiera estoy contento con el fin de semana: quiero meterme debajo de las sábanas con una taza de café caliente ... Sin ideas y sin una completa falta de inspiración.
Afortunadamente, para superar la depresión invernal no es tan difícil. Aquí hay algunos consejos simples para aumentar el ánimo en el invierno.
¡Más sol!
Intenta estar más a menudo en la calle, camina a pie. El aire fresco y el sol son excelentes antidepresivos.
Presta atención al esfuerzo físico
No es ningún secreto que durante el ejercicio en nuestro cuerpo se liberan endorfinas, hormonas de la alegría. Por lo tanto, todos los días, toma 10-15 minutos de actividad física. No solo es útil para todo el cuerpo, sino que también ayuda a aliviar el estrés. Y puedes ir al gimnasio y hacer, por ejemplo, fitball o aeróbicos de paso.
Nutrición útil máxima
Para ayudar al cuerpo a sobrellevar la tristeza invernal, se recomienda comer adecuadamente y abandonar cualquier dieta. Aumenta tu ingesta de alimentos ricos en carbohidratos y fibra. Aves de corral, carne de res, huevos, pescado: contienen una gran cantidad de vitamina A, que es tan necesaria para nosotros en la temporada de invierno. Y no te olvides de la miel, porque es un verdadero almacén de vitaminas para nuestro cuerpo.
Relajación, comunicación, aromaterapia ...
Es necesario descansar, y en invierno es deseable hacerlo con la mayor frecuencia posible. Solo permítase relajarse un poco, alejarse de la vida cotidiana: escuche buena música, mire la buena comedia antigua. Invita a los invitados, organiza una fiesta! No te olvides de la aromaterapia. Ella es muy buena para hacer frente a la crisis de invierno.
Y finalmente, ¡sonríe más a menudo! No olvide que el invierno es un fenómeno temporal, que será sustituido por la primavera.
Por tema:
Cómo deshacerse de la depresión en casa
