¿Cómo mejorar la calidad de vida?
El ritmo de vida de una persona moderna a veces simplemente se vuelve salvaje. A veces parece que no hay más fuerza. Quiero dejarlo todo: renunciar a todo mi trabajo e ir a una isla deshabitada. Para! Es mejor cambiar los pensamientos de escape de los problemas a una dirección más constructiva: piense en los métodos disponibles aquí y ahora, que ayudarán a aumentar su eficiencia.
1. Ser capaz de parar a tiempo.
A veces, el cuerpo realmente necesita cambiar a un modo de ahorro de energía: por lo general nos insinúa, nos derriba con algún tipo de enfermedad. Debido a la temperatura y la tos, tenemos el derecho legal de permanecer todo el día en la televisión, envueltos en una manta. Sin embargo, la mayoría de las veces, la enfermedad podría haberse evitado si la parada de emergencia se detuvo en el momento adecuado.
2. El mejor descanso es un cambio de actividades.
Estoy de acuerdo en que te sientes mejor sintonizado y lleno no cuando estuviste en el sofá durante todo un día (consulta el ítem 1), sino cuando tenías un día libre ocupado, por ejemplo, un paseo en bicicleta en el parque con los niños y luego un viaje conjunto al circo. encuentro con amigos.
No hay que equiparar descanso y ociosidad. Si eres un empleado de oficina y tienes que sentarte durante 10 horas en la computadora, entonces ver el video en la misma computadora no te ayudará a aliviar la fatiga. Mejor hacer una carga de 10 minutos. Si usted es peluquero y pasa todo el día de pie, entonces, por el contrario, debe pensar en la relajación física y la carga intelectual. Tome un baño con sal, haga unas asanas relajantes, lea un buen libro.
3. Ajuste el modo.
Se cree que un adulto necesita un sueño de 8 horas. Pero esto es sólo el promedio. Alguien necesita 5 horas, y alguien necesita dormir las 9.
Es importante enseñar al cuerpo a conciliar el sueño y despertarse al mismo tiempo. No intente compensar la falta de sueño durante el fin de semana, es imposible quedarse dormido para siempre. Por lo tanto, solo alterarás más tu reloj biológico.
4. Somos lo que comemos.
Esta verdad banal nunca perderá su relevancia. Incluso si eres una persona muy ocupada y no tienes tiempo para disfrutar de los placeres gastronómicos, siempre existe la oportunidad de seguir una dieta más o menos saludable. En lugar de chocolate como bocadillo, coma barras de muesli; cómprelas por el bien de una farmacia a granel y llévelas con usted en su bolsa. Los chips se reemplazan fácilmente con la mezcla de frutos secos. Dulces - Frutas. Pies - cuajada. Solo correcciones menores, y muy pronto notará cómo su vida comenzó a cambiar.
5. ¡Respira profundamente!
El oxígeno es necesario para que nuestro cerebro funcione con toda su fuerza. Por lo tanto, las caminatas regulares en el aire fresco - la clave para un buen nivel de energía.
También puede practicar varios ejercicios de respiración que contribuyen a la saturación del cuerpo con oxígeno: oxisante, flexión del cuerpo, qigong, etc.
6. Orden en el escritorio - orden en la cabeza.
No es necesario justificar el hecho de que es más fácil para usted trabajar en las condiciones del caos artístico. No se puede hablar de un uso productivo del tiempo y el esfuerzo si toma de 10 a 15 minutos para una acción elemental (por ejemplo, buscar el documento correcto o la pluma fuente). Los psicólogos y los organizadores laborales no se cansan de repetir: deshacerse de los bloqueos en los cajones, gabinetes, en la mesa, y sentirá que el trabajo ha comenzado a discutir.
En general, hay generadores universales de energía disponibles para todos. El deporte, la comunicación positiva, la comida saludable, el sexo, el arte, la lectura de buena literatura, todo esto nos enriquece, hace que nuestra vida sea mejor y a nosotros más productivos. Y hay absorbedores de energía universales, que también son bien conocidos por todos nosotros: comunicación con "vampiros" y lloriqueadores, alcohol, cigarrillos, comida rápida, televisión. La elección es tuya.
