Edvard Munch "Parting"La vida es una cosa impredecible, llena de reuniones inspiradoras y roturas amargas. Y si un nuevo amigo o un enamorado llena al individuo con esperanzas alegres y emociones positivas, entonces la separación está inevitablemente relacionada con la ansiedad, los miedos y los pensamientos sombríos.
Las personas lidian con las brechas de manera diferente, alguien encuentra alivio en el trabajo o en un pasatiempo emocionante, alguien inmediatamente trata de establecer nuevas relaciones. Hay quienes están tan profundamente inmersos en el amor que al final de una relación pueden cometer suicidio (si una persona se disuelve completamente en otra, significa que él, como regla, no tiene su vida), y alguien comienza una depresión clásica después de divorcio
Los editores prepararon un artículo sobre la depresión después de un divorcio. Cómo sobrevivir a un divorcio sin depresión y qué hacer para sentirse bien nuevamente.
Depresión después del divorcio: razones
Las raíces de la depresión después de un divorcio se encuentran en el hecho de que cada persona está íntimamente vinculada a la sociedad. Desde el momento del nacimiento, el niño ha sido dotado con atención y cuidado de parte de mamá, papá y familiares. Son ellos quienes hacen todo lo posible para presentar al niño las reglas sociales, educarlo adecuadamente e inculcar normas aceptables de comportamiento.
A medida que crecen, el individuo se vuelve más y más independiente, tratando de crear para sí mismo las condiciones más cómodas en el mundo circundante. Una de las partes importantes de este confort básico es la búsqueda de un socio. Porque la necesidad de amar se asocia con recuerdos agradables de la infancia. No todos, por cierto, son capaces de amar. Es difícil saber qué es si usted no fue amado cuando era niño.
Las relaciones a menudo se asocian con ciertas expectativas y esperanzas traídas desde el exterior. De hecho, la realidad es más prosaica, por lo que no es sorprendente que las brechas ocurran con tanta frecuencia entre las personas.
El final del amor a menudo afecta negativamente a una persona, lo que lo lleva a una depresión severa después de una pausa, pensamientos suicidas, una sensación de desesperanza en su posición. El individuo se separa del ambiente, se cierra en sus fantasías oscuras, reviviendo el momento de la separación una y otra vez. Si no recibe ayuda a tiempo, entonces todo puede terminar en un intento de suicidio o de enfermedades psicosomáticas graves.
Depresión después de un divorcio: ¿realmente ha comenzado?
Una persona no es capaz de detectar independientemente el trastorno depresivo. Además, durante la despedida, no todos quieren admitir abiertamente que se vio muy lastimado por la ruptura con el ex compañero. Por lo tanto, las emociones y experiencias negativas a veces se ocultan del entorno, lo que solo agrava el problema.
La depresión se manifiesta en síntomas tales como:
1. Una persona renuente a asistir al trabajo, no disfruta de los pasatiempos y entretenimiento habituales.
2. Depresión permanente, expresada en el deseo de sentir pena por ti mismo y llorar, escuchar música triste, ver películas tristes, atasco.
3. El individuo propenso a la depresión, deja de vigilar la apariencia. No quiere seguir los procedimientos de higiene más sencillos, cambiarse de ropa, usar cosméticos. Es precisamente en tal descuido que se expresa el caos que reina en el alma de una persona que experimenta una ruptura con un compañero favorito.
4. Los amigos y familiares pueden notar cambios frecuentes de ánimo, transiciones abruptas de actividad caótica para completar la indiferencia hacia todo lo que está a su alrededor.
Los expertos no estuvieron de acuerdo en cuánto tiempo dura una depresión después de un divorcio. Todo depende de las características individuales de una persona, su sensibilidad, vulnerabilidad y fuerza del sistema nervioso. En algunos casos, la experiencia de la brecha dura de 1 mes a 2-3 años. Las estadísticas muestran que la mayoría de las personas se recuperan del cuidado de su ser querido en un año, solo después de esta etapa están listas para reconstruir las relaciones con alguien.
¿Cómo evitar completamente la depresión después de un divorcio?
¿Cómo evitar completamente la depresión después de un divorcio?Partir con su ser querido, especialmente si la relación fue larga, siempre con mucho estrés, incluso para una persona capacitada. Un mundo sin pareja parece desvanecido y vacío, nada complace a una persona y no quiere nada. Resumiendo el consejo de los psicólogos, puede crear una "instrucción de supervivencia" después de una ruptura con su ser querido:
1. Activar el modo de "luto".
La despedida es una pérdida grave. En lugar de esa parte de la vida donde tus pensamientos, planes y sentimientos estaban relacionados con tu ex pareja, ahora hay un enorme agujero enorme. Siente dolor y dolor de la herida incluso a nivel físico. Permítase llorar y llorar la pérdida. ¡Esta es la etapa más importante después de romper! Al llorar pérdidas, el cerebro se reconstruye gradualmente y se adapta a la situación de ausencia de un ex compañero en la vida. Es como con el lanzamiento de un metabolismo para perder peso: hasta que empiezas, el peso no se moverá. También con una pérdida. Llena, llora y llora, pero recuerda que esto pasará. No se disuelvan en estos sentimientos. Trátelos como terapia. Una pérdida que no se experimenta completamente es como un vampiro emocional dentro de ti, bloquea y toma la energía necesaria para nuevos comienzos y nuevas relaciones.
2. No hay necesidad de tratar de "quemar la separación" por un período determinado
Las personas a menudo buscan acortar artificialmente el período de experiencia, ignorando o negando sus sentimientos. Donde hay una negación o un descuido de los propios sentimientos, la agresión pasiva se forma rápidamente y se dirige a sí mismo. La rueda motriz de la autodestrucción emocional, que inevitablemente conduce a la depresión, se desencadena por la negación de los propios sentimientos. Piense en el hecho de que en la naturaleza hay ciertos períodos de cada fenómeno. Un día dura exactamente 24 horas, y los niños se forman en el útero durante exactamente 9 meses. No puede afectar artificialmente el tiempo de ciertas cosas, incluido el período necesario para que su cerebro y su cuerpo se reconstruyan después de una larga relación. El período de recuperación tomará más de una semana y no dos. Pero en el futuro, la brecha será completamente significativa y experimentada, y no generará episodios depresivos.
3. Empieza a llevar un diario.
Todos los días, escriba todos los sentimientos, pensamientos y planes que tiene. Descríbalos en detalle y no sea tímido acerca de los detalles más autocríticos. Apague la censura por completo! La primera vez que su ex compañero aparecerá en cada registro, y algunas veces varias veces al día o una hora. No te preocupes Así que eres libre. Tomará un poco de tiempo y te aburrirás. Tus notas serán cada vez menos dedicadas a tu antiguo amante, ¡y más y más para ti! Tus pensamientos, tus planes e incluso nuevas simpatías aparecerán. Este es un ejercicio psicológico muy efectivo para experimentar un divorcio o separación.
4. Involúcrate en la vida.
Trabaja activamente, cuídate, toma la iniciativa en todos los ámbitos de la vida. En un par de meses será mucho más fácil y ya no habrá depresión.
Recomendaciones psicológicas para mujeres.
Para las mujeres, existe una profunda "disolución" en los elegidos, idealizándola, así como las esperanzas infundadas de que la reunión será "de una vez por todas". Esto se debe al hecho de que en la infancia a menudo a las niñas se les decía que debía "cuidarse a sí misma" por su única cosa, y así sucesivamente. De hecho, no le debes nada a nadie y tienes tu propia vida.
El colapso de las esperanzas durante una pausa tiene un efecto más fuerte en el bienestar de las mujeres que en los hombres. Los psicólogos dan tal consejo a las mujeres que enfrentan un divorcio grave:
- Trate de evitar el deseo obsesivo de esconderse de todo el mundo solo. Es mejor, por el contrario, pasar más tiempo en compañía de amigos y amigas, visitar aquellos lugares donde no era posible ir, "pasar el rato" al máximo y cambiar de vestuario
- comprar una membresía de gimnasio o ir a correr todas las mañanas. En primer lugar, practicar deportes de manera efectiva expulsa los pensamientos pesados, ya que contribuyen a la aparición de endorfinas en el cuerpo, las hormonas de la alegría, y en segundo lugar, el cuerpo deportivo no dañará a nadie
- Para desarrollarse en un campo profesional. Los psicólogos dicen que aquellas mujeres que, después de los descansos, comenzaron a trabajar intensamente, lograron superar la depresión más rápidamente.
- Búsqueda de nuevas aficiones, desarrollo de habilidades creativas. El tiempo libre aparecido no debe desperdiciarse en la culpa y la autocompasión, es mucho mejor aprender algo nuevo o dominar un oficio que ofrezca el máximo placer.
- ir de vacaciones Cambiar la situación permite no solo deshacerse de los recuerdos dolorosos, sino que también abre el camino a nuevos conocidos.
Del editor Nuestro sitio recomienda leer un libro sencillo y breve de Julia Rubleva "La niña y el desierto". En el libro, el autor comparte su experiencia de experimentar un divorcio en presencia de un niño y da instrucciones claras y claras paso a paso para las mujeres sobre qué hacer a continuación. Este libro ha ayudado a más de mil mujeres a mirar el mundo y la vida después de un divorcio de manera diferente.
Si todos los consejos anteriores no ayudan, entonces tiene sentido buscar la ayuda de un especialista. Un programa desarrollado por un psicólogo calificado en un período relativamente corto es capaz de hacer frente a este flagelo como un trastorno depresivo después de la ruptura.
Claude Monet "Camina hasta el acantilado"Recomendaciones psicológicas para hombres.
La peculiaridad de la depresión en el sexo masculino es que su intensidad depende directamente de quién inició la separación. Entonces, si el hombre mismo decidió separarse, entonces la tristeza será mucho más débil que la que surgiría bajo la opción cuando la mujer tomara la decisión de divorciarse. Los psicólogos explican esto diciendo que, en el segundo caso, el problema se complementa con el sufrimiento por la autoestima herida. Las formas de depresión en los representantes del sexo "fuerte" van desde los intentos de sofocar la angustia mental con el alcohol hasta el traslado a otro continente, lejos del amado.
Las reglas generales para experimentar depresión después de una pausa son las mismas que las recomendaciones para las mujeres: cambiar la situación o salir de vacaciones; No te preocupes por ti mismo y trata de participar en la vida en proporción a los recursos que tienes en este momento. No espere grandes victorias y logros del Nobel de su parte inmediatamente después de la separación, dése la oportunidad de recuperarse.
Además, dadas las diferencias psicológicas y físicas entre mujeres y hombres, durante un divorcio o separación, vale la pena intentar lo siguiente:
- dominar una nueva actividad, como la escalada o el tiro con arco
- Empieza a mimarte con endorfinas jugando deportes
- Profundizar en el trabajo (pero sin sublimación).
- ampliar el círculo de la comunicación (¡no es necesario comenzar una nueva novela de inmediato!)
- bajo ninguna circunstancia debe tratar de aliviar el sufrimiento con la ayuda de alcohol o sustancias narcóticas, le darán alivio por un corto tiempo y, una vez que el efecto finalice, la afección solo empeora.
Finalmente, me gustaría decir que la separación no es un apocalipsis y no un desastre natural, sino la realidad de la vida humana, sin la cual es imposible hacer nuevas reuniones. Mucho mejor para el final de la relación, en cuanto a la prueba de la fuerza, después de lo cual la persona se enriquece con nuevos conocimientos y experiencias. Es a través de tales eventos que el individuo se vuelve más sabio y no repite errores pasados. Amarte a ti mismo!
