Hola En este artículo ayudaré a determinar la elección de las técnicas de meditación, según lo prometido. Hay varios tipos de meditación en mi sitio web, esto es meditación con el mantra indio que practico. También traduje del inglés seis conferencias sobre meditación, que fueron impartidas por famosos maestros de esta práctica. Con conferencias puedes leer los enlaces de este artículo. Cada una de ellas presenta una específica. técnica de meditación.
Entonces, ¿qué meditación elegir? ¿Qué te conviene personalmente? Es difícil navegar por el mar de diversas enseñanzas y técnicas, cuando cada una de ellas ofrece algo diferente de las otras. Bueno, déjame hacerlo más fácil para ti. Primero necesitas entender algo.
No hay mucha diferencia entre las diferentes técnicas de meditación.
De hecho, las diferentes técnicas de meditación difieren poco entre sí en términos de efecto y el principio general de los efectos en el cuerpo. Al menos aquellos de ellos que se basan en la concentración en la imagen, la palabra, la respiración. No incluyo meditaciones exóticas aquí. Resulta que la elección de la meditación más apropiada es mucho más fácil de lo que piensas.
Creo que la diferencia en los efectos de las diferentes escuelas de meditación es solo imaginaria y está dictada en parte por la fe en la singularidad de la propia técnica, por quién representa, y en parte por algún tipo de política de marketing. Te explicaré por qué. Un maestro de escuela puede afirmar que su meditación te permite relajarte, la siguiente dice que su técnica revelará el amor de la vida en ti, la tercera promesa promete una mejor salud. Uno aconseja leer el mantra, el segundo para representar el punto luminoso, el tercero para concentrarse en la respiración.
Ver una gran diferencia aquí es lo mismo que evaluar el efecto de dos medicamentos para el dolor de cabeza de manera diferente, si uno de ellos contiene azúcar, extracto de grosella para mejorar el sabor y el analgeno, y el otro contiene vitamina C, extracto de arándano y analgina. El primero en envases verdes, el segundo en azul con círculos amarillos.
Está claro que ambos fármacos ayudarán a los dolores de cabeza por igual, ya que el analgin se retendrá aquí y allá, y todos los demás aditivos solo afectarán el sabor y, al igual que el diseño del envase, están presentes solo para distinguir este producto de una masa de idénticos Mercancías en el mercado.
Los profesores de meditación hacen lo mismo: tratan de presentar su producto como único. Pero a pesar de esto, las conferencias que traduje como parte del ciclo de Meditationfest son muy valiosas y contienen muchos consejos útiles y técnicas interesantes. Por ejemplo, meditación de cinco minutos por la mañana y antes de acostarse.
Con respecto a las recomendaciones sobre cómo meditar y qué proporciona la meditación, me pareció interesante a este respecto la conferencia del gurú del Himalaya Swami Veda Bharati, quien explica cómo es posible detener el diálogo interno y si es posible dormir durante la meditación. Y me complació mucho la conferencia del Jedi Mali, en ella habla sobre cómo la meditación ayuda a deshacerse de las ilusiones con las que todos estamos expuestos y sobre los aspectos fisiológicos del cerebro en un estado meditativo.
El principio general de toda meditación.
Pero, sin embargo, en mi opinión, todas estas diferentes técnicas de meditación también se basan en principios similares. Sea lo que sea que imagines, la luz púrpura o el espacio lleno de estrellas, lo que sea que centres tu atención en el mantra o en la respiración, de todos modos, la base de todo esto es un principio general. Cuando mantienes la atención en una cosa, detienes todo ese flujo de pensamientos que se encuentra en tu estado normal, lo reemplazas con cualquier frase o imagen.
Este ejercicio volitivo ayuda en gran medida a relajarse, ordenar los pensamientos y liberar al cerebro de información excesiva. Caes en un estado de reposo, cuando todos los músculos de tu cuerpo están completamente relajados, tu mente está dirigida a un punto, está descansando, no está atormentada por cientos de pensamientos y no abarca las preocupaciones. Si hace esto todos los días, luego de un tiempo sentirá una sensación de bienestar, calma, un despertar de conciencia, que incluso puede implicar una cierta sobreestimación de los valores. Te darás cuenta de que tienes más control sobre tu cuerpo, has empezado a escuchar tu mente y no a ser guiado por las pasiones. En general, el efecto de la meditación es mucho más amplio y más profundo de lo que puedes imaginar.
La meditación da mucho más de lo que puedes imaginar.
Comencé a practicar la meditación con la esperanza de que me afecte como antidepresivo: aliviará la depresión y la ansiedad constante que me han atormentado durante varios años. Y después de algún tiempo, me deshice de la angustia mental, la ansiedad y los ataques de pánico (ataques de pánico) a través de la meditación, como quería. Ahora mi estado mental puede describirse como uniforme, estable y constantemente elevado sin fluctuaciones notables en una u otra dirección. Aprendí a relajarme y dejé de necesitar alcohol, fumar o alguna otra cosa para calmarme o animarme.
Pero ni siquiera podía imaginar que esta práctica proporcionaría incomparablemente más que simplemente deshacerse de la depresión y estabilizar el trasfondo emocional. Permitió una mirada más sobria a sí misma, a sus defectos y a trabajar mucho en ella misma, sin la cual este sitio con todos sus artículos y conclusiones no existiría. Tal vez más adelante escribiré sobre lo que obtuve de la meditación (ya lo he escrito), ya que este es un tema para un artículo separado, pero me dio mucho y también puedo brindarte. Y, por lo tanto, creo firmemente que si una persona no medita, entonces renuncia voluntariamente a toda la masa de ventajas que la meditación puede brindar, incluso puede condenar al sufrimiento y la vida menos feliz y plena que la que tendría. Si estaba meditando.
Más detalles sobre lo que la meditación me dio en el artículo por referencia.
La elección de las técnicas de meditación. ¿Es esto importante?
Pero bueno, no estamos muy distraídos. Seguimos Entonces, en cuanto a las diferencias de los diferentes tipos de práctica: no es cierto que una técnica de meditación ayude a relajarse, y la segunda, mejorará la salud. Cualquier meditación te ayudará a lograr todo esto a la vez y sin importar cuál elijas.
En resumen, si estamos hablando de elegir una técnica en particular, entonces no diría que debe abordarse con especial cuidado, toma lo que está más cerca de ti. Creo que incluso puedes permitir un cierto alcance para la creatividad: ¡puedes pensar en lo que te imaginarás cuando estés meditando, o puedes combinar varias técnicas diferentes en una sesión! Lo principal es no perderse el principio general: debe relajarse lo más posible, tratar de no pensar en nada, sumergirse en la contemplación silenciosa de una imagen en su imaginación o palabras, oraciones, liberarse de las preocupaciones, los recuerdos y los planes para el momento de la sesión.
Personalmente, practico una meditación de 20 minutos con un mantra, es una meditación simple, no hay nada difícil de dominar. Di el enlace al principio del artículo. Y con una lista de mantras indios se puede encontrar en este enlace. Combino la meditación con un breve ejercicio de respiración de dos minutos para relajarme rápidamente. Puede usar la misma técnica, puede hacerlo de manera diferente, pero le recomendaría que siga leyendo el mantra si usted mismo no sabe qué elegir, aunque, como dije, no hay mucha diferencia.
Algunas conferencias, incluidas aquellas cuyas traducciones que publiqué en este sitio, recomiendan concentrarse en los flujos de energía que circulan dentro del cuerpo. No soy partidario de tal meditación, ya que no puedo estar seguro de la existencia de tales flujos. Pero una vez más, todo esto es su elección.
Mitos y prejuicios sobre la meditación.
Sobre esto quizás todo lo que concierne a la elección de técnicas de meditación. Aquí dije que hay diferentes formas de meditar y, en mi opinión, no difieren mucho entre sí en términos de efecto y se basan en un principio general. Esto se aplica a diferentes técnicas. Naturalmente, ni siquiera menciono tonterías como la meditación del amor o la meditación del dinero, es decir, Prácticas que se supone que atraen dinero o amor.
Por supuesto, la meditación atrae dinero y amor, pero indirectamente, si practicas, con el tiempo te volverás más seguro, moralmente fuerte e independiente. Tener tales cualidades para ganar dinero o encontrar el amor es mucho más fácil que cuando tu personalidad no tiene tales propiedades.
Pero dudo que puedas atraer dinero directamente con algún tipo de oración durante la meditación. La convicción de tales propiedades mágicas del mantra o la oración es un reflejo de la creencia arcaica y codiciosa de que los dioses te darán folletos, te encontrarán un compañero de amor y actuarán como patrocinadores financieros si se lo pides.
La meditación no es una solicitud dirigida a una razón superior desconocida, no es una forma mágica de obtener algo, sino un método de autodesarrollo, un ejercicio de concentración y relajación, que sin duda mejorará tu vida, pero solo cuando haces un esfuerzo por lograrlo. y no con los dones de los dioses. Todo depende de ti y solo tú construyes tu vida, no debes esperar la misericordia celestial, o los regalos del destino, eres responsable de todo.
