Si una mujer permanece en silencio durante mucho tiempo y está en constante reflexión, espera problemas. Tal idea a menudo se puede escuchar de los hombres. Y a veces es verdad. Si la dama se ha metido en sí misma, está atormentada por alguna pregunta o está cansada. Además, algunos individuos muestran activamente su insatisfacción, expresando abiertamente las emociones. Son más fáciles de ayudar en caso de problemas. Otros prefieren pensar en todo, "digerir" en sí mismos. Los problemas de estas mujeres casi nunca. ¿Pero es más fácil para ellos?
¿Cuáles son los pros y los contras de la unidad? ¿Y si es demasiado largo?
Cuídate, ¿es peligroso?
Los psicólogos dicen que no hay nada de malo en pasar ocasionalmente tiempo solo contigo mismo. Además, puede ser un ejercicio útil, porque la soledad:
- te permite conocer mejor tus verdaderos deseos;
- ayuda a analizar la situación actual, la vida en general, a sacar conclusiones independientes correctas;
- te hace entender el caos alrededor, poniendo todo en los estantes;
- Libera, da un buen descanso de las emociones de los demás, impone opiniones y estereotipos;
- estimula a establecer nuevos objetivos, piensa en las mejores maneras de alcanzarlos;
- enseña a cuidarse, a amar, a aceptarse y apreciarse;
- Se relaja, deja caer la carga del alboroto de los hombros.
Necesidad particularmente aguda para la privacidad regular saludable sentir introvertidos. No evitan la comunicación, son capaces de recibir placer de ella. Sin embargo, las conversaciones, las experiencias de otras personas les quitan su poder. El tiempo a solas con ellos les ayuda a recuperar su energía interior, descansar y luego volver a entrar en las personas. Esta es una medida temporal.
Pero, ¿y si la necesidad de silencio y vacío dura demasiado? En este caso, la situación se enfrenta a consecuencias alarmantes:
- aislamiento consciente de la sociedad, pérdida de trabajo, trabajo amado, amigos, parientes, medios de vida;
- disminución de la emotividad, expresión (expresión externa de los sentimientos);
- El desarrollo de la depresión, estados neuróticos, apatía o psicosis.
- pérdida de interés en la vida y todos sus componentes;
- pensamientos suicidas;
- enfermedad física motivada por problemas psicosomáticos;
- pérdida de puntos de referencia, la complejidad de salir del estado oprimido.
Si hay al menos 2 señales, es una señal de alarma. Dada la gravedad de la situación, es mejor comenzar a tratarla de inmediato. Pero como
Qué hacer cuando lo dejas en ti mismo - 6 pasos
Conócete a ti mismo, encuentra el problema principal.
Una vez que el receso en sí ya ha ocurrido, puedes aprovecharte de él. Esto requerirá un deseo de autoexamen y un conocimiento más profundo de ti mismo. A primera vista, todo parece bastante simple. Sin embargo, de hecho, el autoconocimiento conduce a dificultades: el reconocimiento de sus propios errores, la necesidad de cambiar ellos mismos. No todos pueden hacerlo. Para tal movimiento necesitarás todo el deseo de vivir felizmente, motivación, fuerza. ¿Cómo puedes reconocerte?
- aprobar pruebas psicológicas;
- visite la oficina de un entrenador de desarrollo personal, un psicólogo o un psicoterapeuta;
- Cumple tus pequeños caprichos espontáneos;
- escuchar la intuición;
- meditar
- llevar un diario, escribir planes, deseos, metas, pensamientos, sentimientos;
- pensar las razones de sus acciones, analizar sus consecuencias;
- Pruebe algo nuevo, desde un café desconocido hasta un vuelo en globo.
Uno de los métodos psicológicos sugiere utilizar una hoja limpia y un bolígrafo o lápiz para acercarse a usted. El papel está dibujado en cuatro partes iguales. En las celdas resultantes se escriben:
- temas emocionantes;
- Los momentos más alegres vividos;
- Acciones que no fueron cometidas por miedos, excusas;
- Pasos riesgosos, algo que daba miedo hacer, pero el pánico fue superado.
¿Por qué lo necesitas? Las dificultades expuestas en la hoja parecen ser menos complicadas, porque fueron realizadas y aceptadas. Las alegrías del pasado son la motivación, una prueba de que la felicidad vale la pena. Los arrepentimientos que resultan de acciones imperfectas son el resultado del aislamiento, el rechazo de una vida plena. Superar el riesgo, la decisión, descrito en la 4ª celda, es un tesoro. La finalización exitosa de tales casos: el argumento de que a veces es mejor plegar las plantillas, confiar en ti mismo, arriesgarse. Los momentos fallidos son una experiencia de la que se derrama la sabiduría.
Relajarse
El siguiente paso será descansar. En esta etapa es importante ganar fuerza, energía para futuras acciones decisivas. En este caso, es mejor dedicar tiempo a ti mismo:
- Mira tu película favorita, series o lee un libro interesante;
- tocar un instrumento musical;
- tomar un buen baño de burbujas, velas perfumadas de luz;
- duerme lo suficiente
- juega con tu mascota;
- canta o baila hasta que nadie vea, oiga;
- haz tu hobby
- Pida comida en casa, deshágase de la cocina, largas tarifas en una cafetería o restaurante. A veces, comer sushi en un viejo traje deportivo desgastado, con caos en lugar de cabello, con cara de sueño es el mejor placer.
Sin embargo, esta relajación es mejor no demorarse, se convertirá en un hábito. Tan pronto como se recuperen las fuerzas, es hora de pasar a la siguiente etapa.
Ir afuera
No querría sentarse en casa por un día más, pero es recomendable explorar el mundo exterior. Averigüe cómo han cambiado los precios de los productos, por ejemplo. No es necesario iniciar una caminata de una semana o unirse a la multitud en un gran concierto. Suficiente
- Visite una pequeña y acogedora cafetería con deliciosa cocina, música apagada, grandes ventanales;
- Vaya de compras (libros, comestibles, textiles, cualquiera) y no necesariamente compre algo;
- ir al cine
- Visita a un parque de diversiones, parque ajardinado;
- alimentar a las aves en la plaza, cerca de los embalses;
- pedir un paseo a caballo;
- andar en bicicleta
- Compre helado, busque una tienda en la calle principal, siéntese y observe a los transeúntes, la naturaleza, el clima.
Significado - para cambiar la situación. Se distrae de la tensión. Idealmente, es deseable conocer a alguien. Sin embargo, si esto todavía no es deseable, o es terrible decidir sobre tal movimiento, no es necesario forzarte. Después de seguir los siguientes pasos, puede deshacerse fácilmente de estos problemas.
Cambiar hábitos
Sería bueno dejar de fumar, morderse las uñas, clasificar con alcohol o golpear nerviosamente los dedos sobre la mesa. Pero en este paso, se refiere no solo a los malos hábitos, sino también a los buenos o neutrales. Si en la etapa anterior fue importante cambiar la situación, entonces esta fase requiere un cambio en ti mismo. Ahora se presta más atención al rechazo de las normas, etiquetas y plantillas creadas personalmente. Lo que se puede cambiar:
- tipo de desayuno (en lugar de café - huevos revueltos, en lugar de huevos revueltos - harina de avena, en lugar de harina de avena - panqueques o panqueques, etc.). Lo mismo ocurre con la cena, el almuerzo, la merienda;
- cualquier ruta: al trabajo, al correo, a la tienda, al salón, al hogar;
- Imagen propia: ropa (colores, estilos, estilos), accesorios, zapatos, maquillaje, manicura, peinado;
- modo de transporte, incluido el público, así como bicicletas, patines, rodillos, incluso esquís;
- el orden de las acciones habituales (por ejemplo, comenzar a pintar las uñas con la mano derecha, y no con la izquierda, como siempre);
- mano de trabajo - más trabajo con la mano izquierda, si la persona es diestra y viceversa;
- ocupación - tanto en el trabajo como en el ocio.
¿Por qué cambiar los hábitos ya fijados? Con tales cambios, el cerebro comienza a trabajar más activamente, aprende a cambiar rápidamente entre diferentes tareas. Aburrimiento, rutina, sensación de fatiga constante, desaparición de la melancolía.
Hacer deportes
Todo el mundo conoce las ventajas de estilos de vida saludables, deportes, no tiene sentido enumerar las ventajas de este tipo de vida. Excepto uno.
El ejercicio regular adecuado aumenta la autoestima, la confianza en sí mismo. Exactamente lo que le falta a una mujer que se ha ido a sí misma. Estas cualidades son tan importantes porque ayudan a:
- alcanza tus metas;
- percibir la derrota como experiencia, conocimiento adicional, motivación para volver a intentarlo;
- conocer gente de cualquier estatus;
- vencer los miedos;
- establecer objetivos claros, cumplirlos con éxito, avanzar;
- Sé tú mismo, respeta, ama tu mundo interior, apariencia;
- Disfruta de logros sin remordimientos, nota la felicidad.
Las actividades deportivas ayudarán a abrirse, prepararse para el siguiente paso crucial.
Contar sobre ti
Es muy difícil para una persona en lo profundo de sí misma hablar de sí misma, de sus propias experiencias. Esta regla se aplica tanto a los forasteros como a los seres queridos. Por eso los 5 pasos anteriores son tan importantes: se preparan para la etapa más importante.
¿Quién y qué decir?
Sí, cualquiera: un vecino en el rellano, una madre, un psicólogo, un compañero al azar, un nuevo conocido en un bar. Y cualquier cosa sobre ti: experiencias, preferencias, pensamientos, actitudes, planes, metas, deseos más íntimos.
Lo principal es entender que el mundo exterior:
- No tan cruel, tan terrible como se describe;
- integral a la vida normal;
- Lleno de alegrías impredecibles, maravillas, sorpresas;
- te permite encontrarte a ti mismo, tu propia felicidad, vocación;
- abre nuevas oportunidades, da increíbles oportunidades;
- Enseña, motiva, inspira.
Si una mujer está cansada de la comunicación constante, se toma un respiro temporal, no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, la soledad prolongada amenaza con la soledad, la depresión. El tiempo que pases a solas contigo mismo es valioso, pero solo hasta cierto punto. Si no hay ningún deseo de volver a la sociedad, no se necesita a nadie y no se quiere nada; es hora de cambiar la situación. Los consejos en el artículo son los primeros pasos de la autoayuda. Sin embargo, para un mejor efecto, la consulta con un psicoterapeuta experimentado no resultaría perjudicial.
