Los sueños ven absolutamente todas las personase incluso ciegos de nacimiento.
Pero a veces los sueños nocturnos desaparecen rápidamente de la memoria, dejando solo imágenes vagas y pequeñas "pistas" en mi cabeza.
¿Por qué no recuerdas los sueños después de levantarte?
Soñando se olvidan muy rápidamente.
Si después de 5 minutos después de despertarse, puede recordar la mitad de lo que vio, que después de 10 minutos solo quedará en la memoria el 10% de los sueños nocturnos.
Desde el punto de vista de la ciencia: olvidar los sueños es Proceso natural y necesario..
En el marco de la teoría de Francis Crick, la función principal de los sueños es eliminar los recuerdos innecesarios que se acumulan en el cerebro.
Es decir Viviendo emociones y sentimientos, realizando acciones y decidiendo en un sueño ciertas acciones, cerramos la pregunta abierta en la vida real.
Pero hay otros Factores que impiden la memorización:
- Ilogicaidad. Las dificultades para recordar los sueños surgen de la falta de lógica. En la vida real, todos los eventos ocurren en orden, uno sigue del otro y se observa un orden cronológico claro. En el reino de Morfeo, todo sucede de manera espontánea y caótica, la situación toma un giro extraño y la consecuencia no se deriva de la causa. El cerebro es difícil de percibir y procesar dicha información.
- Pensamientos extraños. Los factores perturbadores que, al despertar, hacen que sea difícil concentrarse en los recuerdos tienen un efecto negativo. Es poco probable que una persona en la mañana primero piense en un sueño si no causó un despertar (una pesadilla, un sueño demasiado realista, etc.). Lo más probable es que la conciencia se llene con pensamientos de fondo sobre cuánto tiempo queda para el campo de entrenamiento, qué cocinar para el desayuno y dónde está la carga del teléfono.
- Despertar fuerte. Despertar demasiado agudo a la señal de alarma, a los gritos y llantos de las personas, de ruido o incomodidad es el estrés para el cuerpo. Y en la condición de situaciones estresantes, la conciencia se concentra en el problema, su fuente y posible solución.
Los sueños no son información útil, por lo que se desvanecen rápidamente debido al estrés.
- Resistencia natural de la conciencia.. Muy a menudo, la incapacidad de recordar los sueños nocturnos es el resultado de la acción del mecanismo de defensa de la psique. Por ejemplo, una persona trata activamente de suprimir sus deseos, inclinaciones, pensamientos o sentimientos. Durante el sueño, se recuerdan a sí mismos otra vez, tomando formas extrañas. Como resultado, es posible que el contenido de la visión ni siquiera esté asociado con pensamientos reprimidos, pero al mismo tiempo los sueños son el resultado de un conflicto interno. Cuando se despierta, el cerebro, que está nuevamente listo para adherirse a la instalación en la supresión de los sentimientos, se deshace de la información peligrosa (el sueño).
- Condición emocional y física.. El sueño consiste en ciclos repetidos. Se acostumbra a señalar una fase de sueño rápido, durante la cual una persona ve sueños, se mueve e incluso "observa los ojos" de lo que está sucediendo en el reino de Morfeo. Durante un ciclo lento, el cuerpo está relajado e inmóvil, la respiración es uniforme y no hay sueños. Una persona que está en un estado emocional o físico deprimido no puede entrar completamente en la fase del sueño REM, lo que significa que no podrá identificar y recordar las visiones nocturnas.
- Fase fallida. Además, los problemas con la memorización ocurren cuando una persona se despierta durante la fase lenta.
En este caso, incluso podría pensar que no había visto sueños en absoluto.
¿Puedes aprender esto?
Resolver el problema de recordar sueños al 100% es simplemente imposible, ya que es simultáneamente influenciado por muchos factores independientes de la persona. Pero es muy posible aumentar las posibilidades de que en la mañana puedas captar los fragmentos de tus aventuras nocturnas:
- Arregla tus sueños en papel. Incluso si en el momento de despertarte no recuerdas la trama del sueño, necesitas reflejar en papel todos tus sentimientos y pensamientos. De una forma u otra, se asociarán con las "imágenes" que se ven por la noche. Bueno, cuando el pensamiento comienza a fluir libre y uniformemente, escenas, frases y situaciones separadas de los sueños comenzarán a surgir en mi cabeza.
- Evita el alcohol y la cafeína.. El café y el alcohol reducen fuertemente la fase de sueño REM.
Como resultado, una persona recibe menos material para su posterior procesamiento y memorización.
- Despierta un poco antes. Como regla general, el "ciclo rápido" se produce en la mañana. En este momento, la persona tiene los sueños más coloridos y vívidos. ¿Te despiertas y recuerdas solo una sensación fugaz de la experiencia? Intente programar la alarma 14 minutos antes para despertarse en el sueño REM y recuerde la visión en detalle.
- Sin movimientos bruscos. Tan pronto como una persona se despierta, debe permanecer inmóvil durante algún tiempo. Después de despertar, los sueños permanecen en la memoria a corto plazo. Y pasar a la memoria a largo plazo no ocurre de inmediato. Por lo tanto, cualquier actividad que requiera un cambio de atención conducirá inevitablemente a la "eliminación" del sueño de su base de datos.
- Vitaminas. Cualquier vitamina del grupo B afectará positivamente la intensidad y la claridad de las "imágenes nocturnas". Es necesario tomar el producto adecuado y suplemento a la hora de acostarse. Como resultado, los sueños serán tan expresivos que el cerebro los percibirá como información significativa y "escribirá" en la memoria.
- Permanecer en la sombra. Si se despierta durante el día, es mejor que haya oscuridad en la habitación tirando las cortinas. La luz brillante que llega a los ojos inmediatamente después de despertarse es un irritante intenso, que contribuye a un cambio brusco de atención y a la destrucción de los recuerdos a corto plazo de las visiones nocturnas.
- Truco con agua. Si necesita recordar un sueño, puede tomar un vaso de agua antes de irse a la cama.
Como resultado, el cuerpo te obligará a levantarte y visitar el baño. Un fuerte despertar aumentará las posibilidades de entrar en una fase de sueño REM.
¿Cómo recordar un sueño que soñó hoy?
Para recordar un sueño por la mañana, es deseable. empieza a prepararte para esto esta noche.
Antes de irse a la cama, intente "ordenar" al cerebro para recordar la visión.
Instalación correcta realmente funciona, si una persona establece una conexión con su propia conciencia y no abandona el método de afinidad después del primer intento.
También se recomienda poner junto a la cama. hoja y pluma, por la mañana para anotar inmediatamente tus recuerdos y emociones. Algunas personas son muy ayudadas por la música de fondo.
El hecho es que los factores externos a menudo afectan nuestros sueños.
Por ejemplo, cuando un hombre sueña que se cayó de un caballo, de hecho, se cayó de una cama. Y cuando en las visiones nocturnas un individuo sufre un accidente y se rompe el brazo, en la vida real simplemente golpea la pared.
Entonces Las circunstancias reales están asociadas con los sueños. Y si durante el sueño en la habitación se reproduce música, se convertirá en parte del sueño. Después de escuchar la grabación en la mañana, será más fácil "atrapar la ola" y recordar el sueño.
El método de anclaje ayuda bien.. Trate de dormir en un abrazo con un juguete o en una postura inusual.
Después de despertar, tome esta posición para revivir los eventos que ocurrieron en el reino de Morfeo.
Para gente seriamente pensada, la salida será despertar cíclico. La alarma se debe configurar para que funcione cada 60-90 minutos.
Luego, en un momento determinado, una persona definitivamente se despertará en la fase rápida y podrá recordar fácilmente su sueño.
Pero tiene que preparar un dictáfono o una cámara de video por adelantado para arreglar su historia sobre la administración nocturna. De lo contrario, en la mañana para recordar los sueños será imposible.
Fantasía Ayudará a restaurar las imágenes borradas de la memoria. Inmediatamente después de despertarse, impresionado por el sueño, intente no hacer movimientos bruscos, cierre los ojos y clasifique mentalmente varias escenas (mar, playa, bosque, castillo, superficie lunar, etc.).
Gradualmente, la conciencia y la fantasía, trabajando en parejas, lo llevarán a las emociones e imágenes recientemente experimentadas.
El segundo intento. Si se despertó de forma inesperada y no hay razón para apresurarse, debe intentar volver a dormir nuevamente, después de programar la alarma con 15 minutos de anticipación.
Al quedarse dormido, es probable que vuelva a ver un sueño, o incluso una continuación de una visión pasada. Pero esta vez, el despertar estará en la fase rápida.
No subestimes el poder del pensamiento. y sus propias cualidades volitivas. A veces, para lograr lo deseado, no es necesario recurrir a técnicas y trucos especiales.
Solo necesita configurarse correctamente, darle la orden al cerebro y creer en un resultado positivo. Así será con los sueños que quieras recordar.
11 maneras probadas de recordar tus propios sueños:
