Cómo hacerte perder peso: trucos psicológicos

La pérdida de peso es un proceso complejo, pero los problemas principales surgen no con la construcción del menú, sino con la psicología de la persona. Es importante comprender primero y aceptar el hecho de la necesidad de una dieta, y solo luego tomarla. Entonces, ¿cómo hacerte perder peso y qué piensan los psicólogos sobre este tema específico?

¿Por qué es difícil para una persona perder peso?

Muchas personas sueñan con una figura ideal, pero no logran un resultado decente al perder kilos de más. Y aquí están las razones principales que afectan negativamente el proceso de perder peso:

• una persona se niega a aceptar el hecho de tener sobrepeso, lo que le causa rechazo y métodos de pérdida de peso;
• Al introducir restricciones en su dieta, una persona se siente infeliz;
• la incapacidad de aprovechar el estrés lo hace sentir pánico;
• la persona misma está satisfecha con su peso, y la necesidad de perder peso está dictada por la presión de la sociedad y causa descontento;
• una persona no tiene un incentivo real para combatir el exceso de peso.

El rechazo de su comida favorita, e incluso junto con el esfuerzo físico, es una prueba real, y aquí debe tener una fuerza de voluntad considerable para superarla. Es la falta de motivación lo que más a menudo se convierte en la razón por la cual una persona no puede perder peso.

Un hábito elemental también puede convertirse en una barrera para las formas ideales. Un hombre solía comer a cierta hora, e incluso platos específicos, y le niega tanto placer, como la muerte.

Para que el proceso de repartir libras adicionales sea fácil de pasar, debe establecer un objetivo y avanzar con confianza, motivándose diariamente. Si la propia persona no se considera completa y la sociedad le implanta este pensamiento, entonces es mejor abstenerse de las dietas radicales. Lo principal es sentirse cómodo en tu propio cuerpo.

Trucos psicológicos para mejorar la motivación personal.

Ahora hay cursos especiales que ayudan psicológicamente a la idea de la necesidad de perder esos kilos de más. ¿Qué consejos sobre cómo cultivar la motivación correcta generalmente los dan los psicólogos?

1. Es necesario suscribirse en las redes sociales a una variedad de grupos dedicados a dietas y cargas físicas. El otro ejemplo exitoso puede inspirar a una persona a alcanzar sus propios logros.
2. En el refrigerador, vale la pena colgar fotos de personas con cuerpos perfectos que no le permitan a una persona comer algo adicional.
3. Puedes comprar tu ropa 2-3 tallas más pequeñas, colgando en lugares prominentes. Por lo tanto, una persona siempre verá lo que necesita para luchar.
4. También es necesario establecer no solo un gran objetivo, sino también tareas más pequeñas, por ejemplo, deshacerse de al menos 3 kilogramos al final del mes. Así que para lograr el resultado será mucho más fácil.

Para lograr algo, una persona siempre debe ver el resultado deseado ante sus ojos. Es por eso que los psicólogos se ofrecen para motivarse de todas las maneras disponibles, mientras admiran los logros de otras personas.

Debe haber escalas en la casa, y los logros de una niña se anotarán en un diario especial. En los momentos de fracaso, basta con mirar este diario y encontrar signos de progreso obvio. Además, cuando hay escalas en una casa, es más fácil para una persona controlar la efectividad de las dietas utilizadas.

En una hoja de papel, puede escribir las razones principales por las que una persona quiere perder peso. Malestar durante los deportes, la falta de ropa en las tiendas del tamaño correcto, la indiferencia del sexo opuesto: al anotar todos estos problemas de la vida real, una persona finalmente entenderá que solo necesita deshacerse de esos kilos de más.

Algunos psicólogos le aconsejan que se consiga un par de amigos delgados, cuya bella forma física inspirará a una persona a renunciar a otra dona.

5 pasos para perder peso rápido

¿Cómo hacerte perder peso en el menor tiempo, e incluso sin la ayuda de profesionales? No habrá una sola motivación adecuada, y por lo tanto, una persona debe alistarse con métodos sólidos para perder peso. ¿Cuáles son los cinco pasos a seguir para disfrutar de formas ideales en un par de meses?

1. Minimice el tamaño de las porciones, pero aumente el número de comidas. La nutrición fraccionada, e incluso con una abundancia de alimentos ligeros y ricos en vitaminas, es el principal secreto de cualquier dieta exitosa. Una persona necesita comer al menos 4-5 veces al día, mientras rechaza alimentos grasos y dañinos.
2. Cuéntale a todos tus conocidos acerca de tus intentos por perder peso. Se aconseja a los psicólogos que siempre recurran a una declaración tan pública. Habiendo contado a sus amigos sobre su decisión, la niña ya no tendrá un camino de regreso, porque en un par de meses las personas de alrededor empezarán a interesarse por sus resultados. Tendremos que luchar con kilos de más, si no es por el bien de uno mismo, para impresionar a los demás.
3. Engañando el cuerpo con agua. Si en un momento inoportuno una persona siente un ataque de hambre, debe beber un vaso de agua. Esto alivia temporalmente la sensación de tirón en el abdomen. Además, con suficiente ingesta de líquidos, el cuerpo elimina las toxinas mucho mejor.
4. Introduzca el hábito de al menos 2 veces a la semana para visitar el gimnasio. Algunas dietas no tendrán éxito, especialmente si una persona necesita perder un par de docenas de kilogramos. Es por eso que necesita desarrollar el hábito de ir al gimnasio y aprender mejor a disfrutar del ejercicio.
5. Aprende tiempo para salir de la dieta. A pesar de todas sus ambiciones, uno tampoco debe olvidarse de su propia salud. Una persona debe alcanzar la meta y luego abandonar gradualmente la dieta, y de lo contrario las buenas metas lo llevarán a la pendiente resbaladiza de la anorexia.

Los nutricionistas a menudo trabajan como psicólogos, ayudando a una persona no solo a crear una dieta balanceada, sino también a deshacerse de sus propios complejos. Como resultado: no solo puedes perder peso, sino también amar tu cuerpo.

Estereotipos que impiden a una persona perder peso.

Tratando de descubrir cómo puedes hacerte perder peso, una persona no solo lucha con las barreras psicológicas, sino que también se enfrenta a estereotipos hirientes. Éstos son sólo algunos de ellos:

• para perder peso, debes morirse de hambre y renunciar a toda la deliciosa comida;
• perder peso sin dañar la salud es imposible;
• luchar contra el sobrepeso inmediatamente después del embarazo o en la adolescencia es perjudicial;
• kilos caídos deben ser devueltos, por lo que perder peso no tiene sentido.

Algunos de estos estereotipos nacen sobre la base de su propia experiencia fallida en la pérdida de peso, mientras que otros surgen debido a las palabras no verdaderas de los demás. En cualquier caso, no es necesario que se muera de hambre por las formas ideales. Los nutricionistas modernos pueden ofrecer decenas y cientos de dietas, en las que una persona come todo, desde carne hasta verduras, y al mismo tiempo pierde peso. Lo principal aquí es el cálculo correcto del número de microelementos útiles en cada plato.

A menudo, los psicólogos también notan la profunda convicción de los pacientes de que perder peso no solo es difícil, sino también poco saludable. De hecho, este peso adicional puede ser perjudicial para el bienestar de una persona, porque cuanto más pesa, más fuerte es la carga sobre los huesos y el corazón. Es por eso que en los casos más descuidados, la pérdida de peso es una cuestión de vida o muerte.

Perder unos cuantos kilos de más no es difícil. Basta con querer realmente esto, tomar un testamento en un puño, olvidarse de estereotipos innecesarios y, voila, ¡el resultado se logrará!