En los momentos en que no quieres hacer nada, tus manos caen y tus ojos se cierran, casi todos tienen una pregunta sobre cómo ser vigorosos. Después de todo, queremos mantenernos al día y en todas partes. Pero a veces el cuerpo no está dispuesto categóricamente a ayudar a la mente en un estilo de vida activo. ¿Por qué de vez en cuando una persona deja la fuerza? ¿Por qué y adónde van? ¿Cómo ser energético? ¿De dónde viene esta energía? ¿Existen métodos efectivos para acumular energía, de modo que sea suficiente desde la mañana hasta la noche? Aquellos que tengan la alegría suficiente para terminar el artículo hasta el final encontrarán respuestas a cada una de estas preguntas.
¿Qué factores afectan el vigor?
El nivel de energía de una persona depende de una combinación de una serie de factores que afectan nuestro vigor. Convencionalmente, se pueden dividir en 5 tipos:
- Poder;
- Salud fisica
- Trasfondo emocional
- Periodos de recuperacion
- La calidad del sueño.
Por separado, no pueden ser considerados, ya que la falta de al menos uno de estos factores no nos permite estar completamente enérgicos. Solo al combinar todos estos factores, una persona puede sentir una oleada de fuerza.
Cómo ser siempre vigoroso.
Factores que afectan el vigor de la persona que consideramos. Ahora necesita aprender a ser energético, dada la complejidad de este concepto. ¿Cuál es el enfoque de una persona que quiere sentirse constantemente en su mejor momento?
Nutrición adecuada
La energía entra en el cuerpo de los alimentos. La cantidad de fuerzas que una persona tendrá después de usarla depende de qué tan alto en calorías y fácil sea asimilar los alimentos. Lo más probable es que la "recarga" provenga de los carbohidratos, pero el stock de dicha energía no es suficiente por mucho tiempo. Los alimentos que contienen proteínas y grasas se digieren por más tiempo, pero también es posible permanecer despierto después de ellos durante más tiempo.
Es muy importante no comer en exceso, ya que el consumo excesivo de alimentos provoca una pérdida de energía y fuerza, debido a las dificultades con su procesamiento en los órganos digestivos. Los nutricionistas recomiendan hacer pequeños "bocadillos" que no cansen el estómago, mientras que regularmente repone el poder.
Actividad física y deportes.
Para que la energía no se estanque en el cuerpo, debe ser liberada regularmente. La mejor manera de hacer esto - un estilo de vida activo. Incluso los antiguos griegos y romanos llamaron la atención sobre la relación entre el tono muscular y la actividad mental del hombre. Desde entonces, la frase "en un cuerpo sano es una mente sana" se ha afianzado firmemente. La actividad física moderada le permite ser vigoroso y energético, acelerar los procesos metabólicos, promover la excreción de sustancias no deseadas del cuerpo.
De todas las formas de adicción, el hábito de practicar deportes es el más positivo. El hecho es que con los entrenamientos regulares, las "hormonas de la felicidad" comienzan a producirse, en primer lugar, la serotonina y la dopamina. Es mejor engancharse en el gimnasio que los cigarrillos, el alcohol o las drogas.
Cuidado de la salud
Comió bien, practicó, recibió un impulso de energía. Todo esto es cierto para un cuerpo sano. Si la salud física se deteriora, entonces ser energético ya no es tan fácil. Cualquier enfermedad está asociada con la pérdida de fuerza. Si se convierte en una forma crónica, entonces el cuerpo pierde energía diariamente.
La fatiga crónica y el malestar son un claro signo de enfermedad. Entonces, una persona que está experimentando tal incomodidad necesita ser examinada para determinar la causa. Entonces debe corregirse y volver a ser enérgico y vigoroso.
Recarga emocional
Además del cuerpo físico, el trasfondo emocional de una persona también afecta su bienestar. La depresión socava la salud, reduce la energía y desalienta por completo el deseo de hacer algo. Lo peor de todo, esta condición no se produce de inmediato, sino durante un tiempo determinado.
La persona imperceptiblemente se sumerge en tristeza y apatía, como si se acostumbrase a este estado de cosas. Cuanto más deprimido está una persona, más energía gasta, realizando incluso la acción más simple.
Ver conciertos y transmisiones de humor es una forma efectiva de ser enérgico, incluso después de un día de trabajo intenso. A veces, la soledad es adecuada, lo que te permite repensar lo que está sucediendo, sintonizar con pensamientos positivos.
Habilidad para recuperarse
¿Cómo ser vigoroso? - Debemos aprender a restaurar el poder. Cuanto más activa se comporta una persona, más energía gasta. Si sus reservas no tienen tiempo de reponerse, llegará una fase de fatiga, después de la cual vendrá la fatiga. Por sí solos, no son peligrosos, pero después de que comienzan la depresión y los problemas de salud, el daño se ha descrito anteriormente.
Por ejemplo, un atleta que gasta sus fuerzas en el gimnasio todos los días no logrará los resultados deseados si no aprende a descansar. Sus músculos se agotan rápidamente. Cualquier progreso depende del trabajo duro en combinación con un buen descanso.
Sueño saludable
El mejor descanso es dormir sano. Es recomendable dedicarle unas 8 horas diarias. También es muy útil irse a la cama antes de las 23.00. Durante el sueño, una persona recupera su actividad física y emocional. Este es un doble golpe a la depresión. Quizás la nueva energía en este momento ya no llegue, pero sus reservas están distribuidas uniformemente por todo el cuerpo, dando a la mañana un sentimiento de vitalidad y fuerza.
Habilidad para motivarte
A veces una persona deja las fuerzas debido a la falta de voluntad para hacer algo. ¿Cómo ser energético en este caso? - Debería volver a ver el significado en el trabajo por delante. Recordar por lo que tomó para ella. Varios motivadores que abundan en Internet ayudan en esto.
La débil motivación hace que las personas sean inertes, pasivas y letárgicas. Por el contrario, un entorno psicológico adecuado le permite "mover montañas", ganar fuerza y energía.
Haciendo la pregunta "¿cómo ser energético?", En primer lugar, es necesario entender dónde desaparece esta energía. Comprender la causa facilita enormemente la lucha contra ella. La nutrición adecuada, la recuperación adecuada y la actividad física normal a menudo son suficientes para permanecer despierto todo el día. Para comenzar a trabajar productivamente, debes aprender a relajarte bien. Este es el secreto de la energía.
