En este artículo hablaré sobre una de las cosas más importantes que aprendí de mi práctica. Este principio, en mi opinión, es la base arte de vivir. Es a la vez simple y complejo. Su simplicidad radica en el hecho de que es universal y se aplica absolutamente a cualquier situación de la vida. Sólo guiada por un solo principio, una persona puede aprender a ser feliz y superar cualquier problema en su camino. Pero también hay complejidad. Comprensión, comprensión experimentada de lo que es el arte de la vida, es bastante difícil de lograr. En este artículo, les contaré la esencia de este principio universal, que literalmente impregna todos mis artículos.
Hombre en el hielo
La meditación me permitió ver todos mis vicios y defectos, formando un deseo de cambiar para mejor, superando mis propias debilidades. Tan pronto como aparecieron los primeros éxitos en el autodesarrollo, odié mis vicios pasados, así como la manifestación de estos vicios en las personas. Me pareció que, como ahora he encontrado la puerta a la transformación cualitativa de mí mismo, debo ser perfecto. No entendía a las personas que no se ponían tales tareas. Desde el extremo de la obediencia absoluta a mis deseos, fui al extremo de la dictadura y el odio de la manifestación de la debilidad, armado con un ideal abierto de conciencia y desarrollo.
Era como un hombre en un campo de hockey, que estaba atado a la puerta con cuerdas a un lado. Estaba tirando tan fuerte detrás de estas cuerdas, tratando de liberarse, y al estallar, las cuerdas liberaron la inercia que arrastraba el cuerpo sobre el hielo hasta que golpeó la siguiente puerta. Cuando una persona rompe relaciones con sus ideas pasadas, la inercia de su resistencia puede llevarlo al extremo opuesto.
Y así me sucedió: rompiendo las cuerdas de mis ideas pasadas, me encontré en el otro lado. Odié y negué el pasado hasta que me di cuenta de que este camino conduce al sufrimiento, al igual que lo que hice en el pasado. Y llegué a la conclusión de que debería aceptarme como soy, imperfecto. También tengo que aceptar a otras personas como son. Pero aceptar, en este caso, no significaba aceptar y dejar todo como está. Esto significaba esforzarse por mejorar, desarrollarse y apoyar el desarrollo de otras personas. Escribí sobre esta importante diferencia entre aceptación y humildad en mi artículo sobre la aceptación.
Y no hace mucho tiempo, me di cuenta de que el principio en el que se basa esta diferencia es universal y puede aplicarse no solo a la situación de aceptación. ¡En este principio yace el océano de la vida, la sabiduría!
Este principio te permite maniobrar sobre hielo delgado en el medio entre diferentes extremos, no permitiendo que el destino te presione a uno de los lados.
¿En qué se expresa el principio?
Este principio se expresa en las siguientes acciones:
- Acéptate como eres, pero al mismo tiempo, esfuérzate por mejorar.
- Esfuércese por mejorar, pero al mismo tiempo acepte que no todo puede ser cambiado en usted.
- Deja de querer deshacerte de la depresión y deshazte de ella.
- Aprende a disfrutar de la paz y la soledad, pero no caigas en la pereza y la inacción.
- Ser autosuficientes, pero al mismo tiempo encontrar alegría en la comunicación y el entretenimiento.
- Controla las emociones intentando controlarlas.
- Estar contento con lo que tienes, pero al mismo tiempo aumentar tu bienestar
- Luche por la justicia, pero acepte que el mundo no debe ser justo o injusto
- No te preocupes por los problemas, pero al mismo tiempo resuélvelos.
- Pensando en el futuro, pero viviendo en el presente.
- Disfrutar, pero no depender de placer.
- Estar preparado para la muerte, pero al mismo tiempo luchar por la vida.
El principio implica más que solo buscar la "media de oro" entre varios extremos. Porque el medio es la media aritmética, un compromiso, el rechazo de uno a favor del otro. Pero algo diferente está sucediendo aquí. La complejidad de este principio se relaciona con el hecho de que a la mayoría de las personas les resulta difícil combinar dos opuestos: aspiración y aceptación. Creen que el esfuerzo, el movimiento hacia una meta solo puede ir acompañado de un deseo fuerte, una voluntad implacable, una derrota insoportable, el autoabuso, el rechazo de la debilidad, la negación de todo lo que no pertenece a la meta, un fuerte apego al éxito, al resultado ... Y por el contrario Las partes para ellos son la humildad sumisa, que es idéntica a la inacción, la cobardía y la debilidad.
¡Y en esta verdad de la vida, estos dos extremos aparentes se unen, como la confluencia de los opuestos en el símbolo del Yin y el Yang! El deseo y la aceptación van de la mano, coexistiendo juntos por la igualdad de derechos. ¡Esta es la sabiduría más importante de la vida!
(Y en muchos casos, la aspiración se realiza a través de la aceptación, como en el caso de una persona que puede cumplir su deseo de deshacerse de la depresión solo por el hecho de que ya no desea tanto, acepta su situación y vive en el momento presente sin importar nada).
Y para que estos extremos no entren en conflicto entre sí, se fundan en una sola cosa, el deseo debería librarse del apego y la humildad debería perder el desánimo y la depresión, convirtiéndose en aceptación.
Aspiración sin apego.
Después de todo, el apego evita tomar, y el desaliento previene el esfuerzo. Parece complicado y paradójico. Pero vamos a explicar con el ejemplo.
Hay dos personas, Ivan y Michael. Iván vive solo la aspiración con un fuerte afecto. Y Michael aprendió a combinar aspiración con aceptación. Ambas personas luchan por algo, suponen dinero. La diferencia entre ellos es que para Iván este deseo representa el significado de la vida. Solo piensa en los negocios, en aumentar su capital. Está tratando de hacer que su hijo deje de soñar con convertirse en médico y en hombre de negocios, porque le parece que una persona no puede estar satisfecha hasta que usa un reloj de oro caro y monta un jeep.
Pero Michael no está tan unido a su objetivo. Por supuesto, él entiende que el dinero es importante, porque le ayudará a sentir menos necesidad, a tener más libertad ya poner a sus hijos en pie, proporcionándoles alojamiento. Por lo tanto, se esfuerza por ganar más desarrollando su propio negocio. Pero, además de los negocios, tiene muchas aficiones, no piensa todo el día solo en el dinero.
Él entiende que el dinero no lo hará feliz, a pesar de que pueden hacer su vida más fácil y cómoda. Después de todo, su nivel de satisfacción con la vida depende más de sí mismo que de las cosas que tiene. No pasa mucho tiempo soñando que será verdaderamente feliz solo cuando compre un yate. Vive aquí y ahora, en la vida real, y no en los sueños. Pero esto no significa que nunca tendrá un yate: todo tiene su tiempo.
Mientras Ivan da vueltas en la cama por la noche, mientras se preocupa por un proyecto que no tuvo tiempo de terminar, a pesar de que se sentó detrás de él hasta las 11 de la noche, Mikhail duerme profundamente, porque para él el resultado de su negocio no es de vital importancia. Y asigna tiempo para otras actividades, como caminatas tranquilas antes de acostarse.
La idea de que algo malo podría pasarle al negocio llena a Ivan con un fuerte horror, por lo que trabajó hasta tarde y pasó la noche sin dormir. Le parecía que cuanto más trabajaba, más control tenía sobre su empresa, de hecho, un ritmo tan insano causaba estrés y fatiga y provocaba errores y no soluciones óptimas.
A Mikhail le preocupaba la idea de perderlo todo más y con más calma, comprendió que podía pasar cualquier cosa, y si de repente iba a la bancarrota, todavía podría vivir de alguna manera. Después de todo, la vida no termina cuando se pierde la oportunidad de ir a restaurantes caros y comprar cosas caras (aunque Ivan no lo cree). Esta actitud relajada se justifica en los negocios. Le permite a Michael descansar mejor, encontrar un equilibrio entre el tiempo dedicado a sí mismo y al trabajo. Por lo tanto, Michael está más calmado y concentrado que Ivan, cuando se ocupa de su negocio. Transfiere fácilmente errores y fallas, saca conclusiones de ellos, aprende de ellos, porque estos errores no son necesariamente anunciadores de colapso. La falta de miedo a perder todo lo ayuda a ver las cosas con seriedad, no exagera los problemas y encuentra la mejor solución. Mikhail incluso a veces asume un riesgo audaz, pero justificable, que le permite tener éxito en su negocio.
Ahora imagine que hubo una crisis en el país y las empresas de Ivan y Mikhail sufrieron una caída. Para Ivan, esto es una tragedia! La incapacidad de volver al estilo de vida lujoso anterior lo hundió en la depresión. O bien se sumerge en una humildad sumisa, aburrida, o toma acciones arriesgadas por el bien del dinero, lo que puede convertirse en un gran peligro. Para Ivan, solo hay dos opciones: "todo o nada".
La bancarrota también molestó a Michael. Pero se lamentó por un tiempo, volvió a la idea de que nada dura para siempre, aceptó la situación tal como es, dándose cuenta de lo que sucedió, sucedió, y no tiene sentido seguir estando triste por eso. Entiende que el dinero no se devolverá rápidamente y, al menos, tendrá que abandonar el modo de vida que lideró, siendo rico. Él toma un trabajo contratado en su especialidad, donde gana mucho menos dinero que el que ganó su compañía, y además, no trabaja para sí mismo.
Pero luego tiene la oportunidad de ganar un poco, volver a levantarse, esperar la crisis. Tal vez después de un tiempo con nuevas fuerzas y finanzas encontrará una nueva oportunidad para ganar más. Quién sabe, quizás, su nuevo trabajo contratado está plagado de nuevas oportunidades y conocidos con los que podrá abrir un negocio nuevo, aún más rentable. Piensa en el futuro, cómo cambiar la situación, pero al mismo tiempo, acepta el presente.
En estas dos situaciones, vemos a Iván, que vivió solo por el deseo y su apego a la riqueza. Y vemos que Michael, quien aceptó la realidad tal como es, no se enfocó solo en el dinero, vivió en el momento presente, pero al mismo tiempo, esto no le impidió lograr lo suyo.
Para que el ejemplo sea indicativo, imaginemos que Ivan se bebió él mismo o fue a la cárcel, cometiendo fraudes ilegales, y Mikhail, después de haber trabajado por un tiempo en un trabajo contratado, después de unos años logró restaurar su negocio y lograr aún más recursos financieros. Oportunidades que las que tuvo en el pasado.
Entiendo que en la vida todo puede ser de alguna manera diferente: el esquema financiero ilegal de Ivan podría enriquecerlo, pero Michael podría haber fallado. Pero esto es solo un ejemplo. Es importante comprender el patrón de que el equilibrio entre aspiración y aceptación permite un enfoque más inteligente y sabio de los problemas de la vida, para vivir de forma libre y feliz. Y al mismo tiempo, para lograr un mayor éxito en las cosas a las que no estás apegado, que las personas que quieren estas cosas con toda su alma (como en el ejemplo de las empresas de Ivan y Mikhail: Ivan quería la mayor cantidad de dinero, lo que le hizo cometer errores y aceptar las malas). decisiones, y Michael lo tomó con más calma, por lo que su empresa tuvo más éxito).
Y el camino hacia el logro de este delicado equilibrio, esta unidad de opuestos es el camino hacia el logro de la vida, la sabiduría y la felicidad.
Nueva trampa
A mis lectores habituales les puede parecer que repito los pensamientos del artículo de adopción. Esto es en parte el caso. Pero en este artículo me gustaría explicar lo que no es tan obvio de ese artículo y agregar algunas ideas más.
No hace mucho tiempo, casi me caigo en otro extremo. Quizás esto se debió a mi entusiasmo por las ideas del budismo (quizás mi interpretación errónea de estas ideas), que resultó ser muy cercana a mis propios principios. Comencé a ver en la base de cualquier deseo por placer sensual algo vicioso. La meditación me dio algún tipo de autosuficiencia, me sentía cómoda sola, sin ningún estímulo externo, también en aquellos momentos en que no sentía nada, cuando no me sentía bien o mal, de ninguna manera.
Y comencé a pensar que debía depender lo más posible de un número menor de cosas y buscar paz y armonía al otro lado del placer temporal, las alegrías repentinas y los éxitos. Me pareció que no debería desear placer, debería estar solo con lo que tengo, sin intentar hacer un impacto especial en ello. Si siento dolor, sufrimiento o simplemente disgusto, entonces no necesito hacer nada al respecto, solo aceptar.
No puedo decir que esto se convirtió en una idea que guió todas mis acciones: es muy difícil llegar a ser un asceta santo, por supuesto que no lo hice. Pero esta creencia implícita envenena de manera silenciosa e imperceptible muchas sensaciones asociadas con la alegría y el placer. Todavía experimenté estas sensaciones, pero implícitamente creía que solo distraen del verdadero propósito de la vida y la armonía eterna. Por lo tanto, no pude disfrutarlos como antes, no intenté llamarlos y lo intenté con ellos.
Recientemente, recordé cómo durante la depresión, cuando el primer efecto de la meditación apenas comenzaba a contar, comencé a buscar alegría en todas partes, cambiar mis hábitos, aprender cosas nuevas. Comencé a ver películas que nunca vi, a escuchar música que nunca escuché, a dar largos paseos, que no hice durante mucho tiempo, a dominar programas de computadora con los que no trabajé, aprender a encontrar la belleza en la naturaleza, esquiar en el frío, probar encontrar la paz en silencio ... Todo era nuevo para mí, me ayudó a sentir interés en la vida y me sacó de la depresión. No esperaba sentir una oleada de motivación si hiciera algo nuevo. Al principio era necesario hacerlo, y la motivación vino después. Permitió ganar un sentido de control sobre sus vidas.
Pero, ¿dónde desapareció todo esto ahora? No puedo decir que comencé a privarme por completo de todos los placeres, pero comencé a recurrir cada vez menos a muchas ocupaciones que amaba. Comencé a escuchar música mucho menos, ya que comencé a considerar inútil esta actividad, ofreciendo solo una alegría temporal, sin dejar nada atrás. Lo que me pareció importante era justo lo que podría haber sido depositado en mi vida en forma de algún tipo de cambio, progreso. Estas fueron principalmente acciones destinadas a lograr un objetivo específico. Comencé a buscar menos razones para la diversión y la risa, porque pensé que mi estado no debería depender completamente de tales cosas.
Despertar repentino
Por supuesto, esto no fue una crisis de la vida, pero sentí que mi vida comenzó a perder el sentido de la novedad y se convirtió en una rutina.
Pero en un momento me di cuenta repentinamente de que estaba de nuevo en el hielo, deslizándome sobre el que caí en el poder del extremo, y necesito volver al centro. En el pasado, de hecho, mi deseo de placer me trajo mucho dolor, me hizo adicto al alcohol, a los cigarrillos, me privó de la oportunidad de sentir que vivía en esos momentos en los que no experimentaba un placer agudo. Pero me di cuenta de que esto no significa en absoluto que debo negar cualquier placer y deseo. Después de todo, no depender de las cosas no significa no tenerlas.
Me di cuenta cuando me sentaba en la playa que visito casi todos los días desde que terminé en la India. Me di cuenta de que estaba aburrida sentada en la playa: el sonido de las olas, la vista de la puesta del sol durante un mes ya se había convertido en algo dado por mí. Pensé que debería tolerar este estado, no tratar de influirlo de alguna manera, simplemente aceptarlo, como lo hacía a menudo en el último período de mi vida.
Pero de repente me pregunté ¿por qué debería hacer eso? ¿Por qué no puedo tratar de divertirme? Si no funciona para mí, bueno, entonces aceptaré todo tal como es, pero ¿por qué no pasar el tiempo más interesante? Le quité la cámara réflex a mi esposa y comencé a preguntarle cómo trabajar con la configuración. Antes de eso, entendí muy poco acerca de esto, pero mi esposo me explicó algo. Media hora después tomé fotos de prueba de la playa, palmeras y restaurantes costeros.
Por supuesto, las fotos resultaron ser amateur, pero vi cómo la técnica responde a los ajustes de apertura, velocidad de obturación y cómo esto se refleja en la imagen. Disfruté y aprendí algo nuevo. Salí de la playa satisfecho no solo con el conocimiento básico de cómo trabajar con equipos fotográficos, sino también porque rehabilité mi derecho personal a recibir pequeños placeres cuando estaba aburrida.
¿Por qué a veces no escucho música, solo para divertirme y relajarme? Lo principal es no convertirla en pereza. Que este placer sea temporal, pero es a partir de esos momentos que consiste toda nuestra vida. Cada uno de esos momentos tiene tal valor. ¿Por qué no me divierto si me aburro? Por supuesto, creo que una persona debería aprender a estar sola con sus pensamientos, pero un poco de diversión es lo que me alimenta con energía y emociones positivas. Solo necesitas saber la medida en ella. ¿Por qué no diversifico mi vida cuando me siento esclavo de los hábitos, estando en la cima de una rutina?
И я почувствовал, что я как будто бы нащупал тонкий баланс. Да, с одной стороны человеческое счастье концентрируется не только в маленьких и больших жизненных удовольствиях и желаниях. Действительно, привязанность к этим желаниям может приносить страдание, как мы убедились из примеров с Иваном и Михаилом. Но я повторяю, отсутствие сильной болезненной привязанности к желаниям не значит отсутствия желаний! Не видеть смысл жизни только в удовольствиях - не значит их не иметь!
Если вам грустно, страшно, одиноко, то попробуйте скрасить эти чувства каким-нибудь интересным и полезным занятием. Но при этом не расстраивайтесь, если это дело не принесет вам ожидаемых эмоций. Если этого действительно не произойдет, то просто примите это, но почему бы не попытаться? Знайте о вещах, которые приносят вам удовольствие, но при этом не разрушают вашу жизнь. Впустите эти вещи в свою жизнь, но при этом оставьте место и для других занятий. Эти вещи должны помогать вам пробудить интерес к жизни, но при этом, не являться бегством от своих проблем и скуки.
И здесь мы опять видим проявление этого важного жизненного принципа, которому посвящена эта статья.
Хрупкое равновесие
Вы чувствуете, какой здесь тонкий баланс? Кажется, что достичь его также сложно, как балансировать на канате. Но также как можно научиться этому цирковому приему, обучив свое тело координации, мы можем научить свой ум находиться в этом балансе. Оказывается самую важную жизненную мудрость не всегда можно постичь, лишь прочитав о ней. Ее можно достичь тренировкой.
И причем здесь медитация?
Давайте вспомним в двух словах о технике медитации. С одной стороны, вы должны мягким усилием переводить внимание на дыхание, когда замечаете, что начали о чем-то думать. С другой стороны, вы не должны ругать себя за то, что у вас это не получается, потому что наше сознание устроено таким образом, что оно постоянно о чем-то думает, на что-то переключается. Если у вас не получается сосредоточиться, то просто следует это принять.
Несмотря на то, что подобные инструкции приведены в моей статье про медитацию, люди все равно постоянно спрашивают меня: "Николай, медитировать не получается, потому что не получается сосредоточиться, что я делаю не так?" или "Вы пишите, что не нужно проявлять большого усилия воли и желания сконцентрироваться, но тогда как прикажете это сделать без желания?"
Эти вопросы задаются не потому, что люди невнимательные (хотя иногда все-таки невнимательные=)), а потому, что медитация основывается на совершенно новом принципе действия. Как я писал выше, люди считают, что если есть какая-то цель, то надо стремиться ее достичь, положить в основу этого большое волевое усилие и сильное желание. Они просто привыкли так действовать и не знают, как можно по-другому. Им непонятно, как это можно одновременно к чему-то стремиться (концентрироваться во время медитации), но при этом не испытывать сильного желания и не привязываться к результату («не получается сконцентрироваться - ну и пусть»). Из этого и происходят все вопросы, об этом недостаточно просто прочитать.
Но медитация и есть некое действие без привязанности, стремление без желания, усилие воли без насилия над собой, некое расслабленное проявление деятельности, включающей в себя принятие. Деятельность, в основе которой не лежат привычные нам понятия "неудачи", "удачи", "правильного", "неправильного", "плохого", "хорошего". Это действие делается легко, с минимальным усилием, но приносит ощутимый результат.
Вы чувствуете, что медитация и есть воплощение этого мудрого принципа, упражнение на поддержание тонкого баланса?
Она и есть тренировка этого баланса хождения по канату, с одной стороны которого лежит пропасть самокритики, насилия воли, а с другой - сон, забвение и бездействие. Медитация находится где-то между этими вещами, даже лучше сказать, включает в себя усилие и принятие, одно и другое, избавляя их от привязанности и уныния.
Даже в самом подходе к медитации лежит этот баланс. При помощи практик вы учитесь любить себя, такими, какие вы есть, но при этом становиться лучше. Двигаться вперед, но при этом понимать, что то, что нужно для счастья, уже есть у вас внутри и идти никуда, собственно не нужно: это движение без движения. Учиться принимать свои страхи и тем самым избавляться от них, а если это не всегда срабатывает и страх останется, то принять и это, а если и это не получается принять, то нужно принять тот факт, что у вас что-то не получается принять…
Если единственный сеанс медитации приносит эйфорию, расслабление и появление мотивации, то вы с благодарностью принимаете этот дар. Если же этого не происходит при другой медитации, то вы принимаете и это.
Если на все это посмотреть, то кажется, что говоря о медитации, мы сталкиваемся с целым скопом зубодробительных парадоксов. Но, парадоксами они кажутся нам постольку, поскольку мы не привыкли к такому рода действию, проявлением которого является медитация. Собственно поэтому жизнь многих людей превращается в страдание: либо они слишком далеко заходят в своем стремлении и желании, либо оказываются в лапах покорности и смирения. Медитация приводит к балансу. Она и есть этот баланс. И если придерживаться его абсолютно во всех вещах, то жизнь никогда не утянет вас в омут зависимости, депрессии, страха, самоунижения, чувства несправедливости и безжалостного отношения к себе. Медитация рождает любовь. Любовь, исполненную как деятельности, так и принятия, как радости, так и сострадания, как открытости, так и самодостаточности, как силы, так и мягкости, как участия, так и прощения…
