Si constantemente quieres comer, sabes, esta no es la norma. El cuerpo señala un problema oculto que necesita ser arreglado. Es importante identificar las causas de este fenómeno. Pueden ser psicológicos o fisiológicos.
Causas del aumento del apetito
Analiza tu comportamiento. Quizás una o más de las razones enumeradas a continuación conducen a una hambruna constante en su caso:
- Te congelas. Con el inicio de la estación fría, muchas personas notan un aumento del apetito. El cuerpo gasta importantes recursos energéticos para mantenerse caliente.
La solución al problema es prevenir la hipotermia. Vístase de acuerdo con el clima, asegúrese de estar siempre abrigado. Lleva gorro y bufanda. Si tiene hambre, tome una bebida caliente: té, cacao, vino caliente.
- Usted está solo Presta atención a lo que sucede en tu vida personal. Incluso si a primera vista, todo está en orden, tal vez carezca de apoyo, amabilidad y comprensión de su círculo interno.
Recibimos el calor espiritual no solo de otras personas, sino también cuando lo compartimos nosotros mismos. Haga buenas acciones: lleve al gatito a la casa, ayude al vecino anciano. Eche un vistazo, quizás alguien cercano necesite su apoyo y participación en su destino.
- Nutrición inadecuada. Si su dieta consiste en productos grasos, fritos, harina y comida rápida, entonces la razón del apetito poco saludable se encuentra en esto.
Cambia tu estilo de comer. Rechazar alimentos nocivos, salados y dulces. Los alimentos que contienen una gran cantidad de especias, con sabor y aroma pronunciados provocan un aumento del apetito. A menudo, estos productos contienen glutamato monosódico. Este suplemento dietético te hace querer comer más y más.
- El hábito está en movimiento. En el ritmo moderno de la vida, no hay tiempo para cenar en un ambiente relajado. Pero con aperitivos en la carrera para luchar. El cerebro simplemente no tiene tiempo para obtener una señal de que el cuerpo recibió las calorías necesarias. Por eso, siempre queremos comer.
Incluso si no hay tiempo para una comida completa, no necesita comer un sándwich o tomar yogur mientras corre. Siéntate, disfruta el momento. Los 10 minutos adicionales no resolverán nada, pero te sentirás saturado y obtendrás un aumento de energía hasta el final de la jornada laboral.
- Falla hormonal. Cuando no hay otra razón, y un aumento del apetito no te permite vivir en paz, vale la pena hacer sonar la alarma.
Consulte con el endocrinólogo, puede valer un examen exhaustivo. A veces, incluso en ausencia de causas externas, pueden ocurrir cambios hormonales, disfunciones de la glándula tiroides. Esto a su vez conduce a trastornos metabólicos. También los ataques frecuentes de hambre son uno de los signos de la diabetes.
- La manifestación de la bulimia nerviosa. De hecho, este es un diagnóstico serio que requiere la confirmación de un médico. Sobre la base de su suposición, en ningún caso debe comprometerse con el auto-tratamiento.
En esta realización, el aumento del apetito puede ser el resultado de dietas a largo plazo o un rechazo completo de los alimentos durante algún tiempo. Debe detener todas las restricciones, pero al mismo tiempo debe hacer su dieta únicamente a partir de alimentos saludables. Una porción de los alimentos consumidos a la vez no debe exceder los 250-300 g.
La bulimia nerviosa se caracteriza por episodios incontrolados de hambre, cuando una persona no se da cuenta de qué y cuánto comió. En cada caso, la enfermedad tiene sus propias características. Es importante consultar a un médico a tiempo, ya que más adelante puede contraer una serie de enfermedades asociadas con el estómago, los intestinos, la laringe, el hígado, los riñones. En las mujeres, la bulimia causa trastornos hormonales y enfermedades ginecológicas.
Escucha a tu cuerpo. Es posible que necesite un descanso. Más a menudo camina en el aire fresco, llena la vida con emociones positivas. Encuentra un hobby. Por ejemplo, distraerse de pensar en comer en bicicleta o leyendo un libro.
Escuchate a ti mismo ya tu cuerpo
A cada uno de nosotros se le da un solo cuerpo para la vida. Reemplazar cualquier órgano sin pérdida de salud y calidad de vida es imposible. Especialmente cuando se trata del sistema nervioso. Debe tratar su cuerpo con cuidado, precaución, como un mecanismo frágil.
En la mayoría de los casos, siempre desea comer a una persona que se encuentre en un estado de estrés permanente. Quizás el factor traumático sea el trabajo no amado. En este caso, es mejor dejar la posición y buscar una opción más aceptable, de lo contrario, puede perder completamente su capacidad para trabajar. Esto también se aplica a otras áreas de la vida.
No vayas con el flujo. Si tu cuerpo señala un problema, escúchalo. Elimine los factores irritantes de su vida: circunstancias traumáticas, personas desagradables, trabajo no amado.
Duerme lo suficiente, relájate, solo haz lo que te gusta. ¡Llena tu vida de armonía y los problemas como la sensación constante de hambre dejarán de molestarte!
