De vez en cuando, todos pronuncian la frase: "Estoy triste". Todo el mundo entiende que detrás hay mal humor, melancolía, desaliento. ¿Pero todos saben de dónde viene la tristeza? ¿Está en el aire o está en la sangre de todos? Podemos resolverlo: encontrar las causas de la tristeza y entender cómo lidiar con ella.
Que es la tristeza
La tristeza es una emoción negativa que surge cuando uno está insatisfecho con ciertos momentos de la vida. La pregunta "¿Por qué estoy triste?", Todos preguntaron. Hasta cierto punto, la tristeza no es la causa de un mal humor, es más bien su indicador. Esto es lo que viene después de la ira o la frustración, la fatiga y hasta el aburrimiento. Cuando estoy triste en mi corazón, necesitas lidiar con la causa.
- Fuerte ofensa. Alguien de un círculo cercano accidentalmente dejó caer una palabra precipitada, y ya hemos construido una torre de nuestras ofensas, la hemos cerrado y luego nos sentamos con una cara triste.
- Propio fracaso Como nada más nos ahogan en emociones negativas. Será ira o decepción - depende de la situación.
- PeleaIndependientemente de la causa, siempre causa ira e irritación. Pero la tristeza solo confunde más, estropea las relaciones con los seres queridos.
- Soledad y aburrimiento Provoco una condición en la que la frase "Estoy muy triste" se vuelve habitual. Cuando no hay nadie en casa, es mejor cuidarse, de lo contrario, no se puede evitar un estado de ánimo triste.
Si no te deshaces de la tristeza, con el tiempo, un complejo de causas conducirá a la depresión. Pero, ¿los pensamientos tristes siempre tienen una causa y son dañinos?
Cómo deshacerse de la tristeza.
Si este estado no nos molesta, entonces vale la pena considerar si es tan alarmante. La conclusión es que a veces tenemos una leve sensación de melancolía. Esto es bastante normal. Muchas obras de arte famosas fueron creadas bajo las emociones de la tristeza. Si está triste, no significa que sea malo. Tal vez es hora de crear una nueva obra de arte?
Tristeza ligera Puede ocurrir después de un día duro. ya sea experimentado el estres. Este sentimiento se expresa en el nivel físico, lo que indica un agotamiento psicológico.
Para evitar esto, es necesario controlar el buen funcionamiento del cuerpo. Las hormonas que son responsables de un buen estado de ánimo se llaman endorfinas. Mientras más de ellos, mayores son las posibilidades de vivir felices y sin preocupaciones. El esfuerzo físico, las caminatas frecuentes al aire libre, la nutrición adecuada, el sueño saludable y la buena música contribuyen a la elevación de las endorfinas.
Consejos frecuentes y buenos - hacer un poco de trabajo. Cuando está triste por el aburrimiento, puede limpiar el apartamento, cocinar un plato interesante, ir de compras, etc. Para que pueda pasar tiempo con beneficio, deshacerse de pensamientos obsesivos.
Si la tristeza, el anhelo causado por el trabajo, entonces quizás sea demasiado rutinario, no interesante. ¿Qué pasa con el cambio de profesión? Puedes variar los días grises, hacerlos inusuales. A menudo es necesario tomar descansos para descansar, algunas veces para divertirse los fines de semana, por ejemplo, ir al cine con amigos o sacar a su familia a dar un paseo.
Si está muy triste, aliviar la tensión ayudará. Baño relajante y buena música.. Esto definitivamente levantará el ánimo. Reforzar el resultado ayudará al té con menta o manzanilla.
Hacer la dieta adecuada. Cuando la salud física es normal, el equilibrio psicológico es mucho más fácil de mantener. Si el aburrimiento se toma por sorpresa, los dulces y las frutas levantarán el ánimo rápidamente. No es de extrañar que el chocolate sea la mejor cura para la tristeza. Sólo tú no puedes exagerar.
Estoy triste: ¿qué hacer?
- Tener una fiesta en casaLlama a tus amigos, abastécete de deliciosas bebidas. ver con una compañía de cine Según la tradición (con palomitas de maíz).
- Si el ambiente hogareño no le conviene, una buena alternativa sería caminar en el aire fresco: ir al parque o ir al bosque para hacer un picnic.
- Buen consejo para las chicas - dedica tiempo a ti mismo. Ve al salón, hazte el cabello, masajea, maquilla. Después de tal ocio, una cara triste se convertirá en una feliz. Si las finanzas no lo permiten, puede organizar un día de spa en casa. Aunque ¿por qué solo chicas? Los hombres también están preocupados.
- Buena musica Eleva el estado de ánimo al máximo nivel. Así que nos abastecemos con la lista de reproducción del arco iris y bailamos todo el día.
- Compras - Una gran manera de animar. Unas cuantas cosas nuevas y de la tristeza no quedarán huellas.
- Cuantas herramientas de entretenimiento puedes encontrar ahora: Rodillos, bicicleta, monopatín, patines, paintball, baile. Cualquier elección será exitosa, ya que aliviará la tristeza.
- Pero los deportes cibernéticos ofrecen su opción: jugar juegos de computadora No muy productivo, pero increíblemente divertido y emocionante.
- El arte salva de cualquier humor. La tristeza cambiará a la dedicación si ser creativo Hay muchas opciones: desde dibujar, tocar la guitarra hasta crear nuevas recetas.
- Si la melancolía acompaña constantemente, ayuda. cambio de escenario. ¿Qué pasa si cambia el interior, crea nuevas decoraciones o hace reparaciones cosméticas?
- Para no perder el tiempo navegando por internet en busca de los mejores. comedias, proporcione su lista de los mejores. Puedes añadirlo y editarlo a voluntad. Que sea una lista SOS de películas que se pueden ver, si es triste de corazón.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Buenos chicos
- Macho y bot
- Despedida de soltera en vegas
- Vacaciones asesinas
- Ace Ventura: búsqueda de mascotas
- Tonto y tonto
- Mascarilla
- Solo en casa
- Tercer extra
- Dia de la marmota
- Crear un plan para futuras acciones.. Por lo general, tal mano no alcanza, pero cuando necesita cambiar, crear un plan para movimientos adicionales es una buena opción.
- Hazte un regalo a ti mismo. Por que no Si de repente nadie alrededor ha logrado complacer, siempre puedes hacerlo tú mismo.
- Leer algo. Pocos se negarían a leer un buen libro. Para combinar lo agradable y lo útil, puede buscar literatura que se dedique al desarrollo personal.
Si tales métodos no ayudan y los pensamientos tristes no retroceden ni un paso, esto es una señal de que necesita abordar el problema desde un lado diferente, más profesional. Un viaje al psicólogo ayudará a determinar la fuente de tristeza, para descubrir qué es lo que está mal.
De la tristeza hay un beneficio!
La tristeza no es inherente a todo y es una emoción natural. Los psicólogos dicen que las personas más sensibles pueden experimentar tristeza abierta. Por lo tanto, son más fáciles de construir relaciones con los demás, porque son muy atentos y propensos a la empatía. La tristeza ayuda a repensar la vida, haciéndonos observadores. El estado de melancolía empuja a estar solo contigo mismo y descubrir qué cosas deben cambiarse.
Un mal humor puede afectar la auto-motivación. Si se determina la causa de la tristeza, será más fácil combatirla. Cuantos más logros en la vida, menos razones de frustración.
A veces la tristeza puede y debería ser, pero si la tristeza es torturada, es hora de luchar. Hay muchas maneras diferentes de ayudarlo a pasar su tiempo divirtiéndose y de manera rentable. Guarda el artículo para que los consejos estén siempre a mano.
