Cada persona durante su vida enfrentó muchas situaciones difíciles estresantes que lo hicieron Sentirse asqueroso durante mucho tiempo..
Algunos de estos eventos podrían incluso provocar el desarrollo de una enfermedad mental.
Por lo tanto, muchas personas que sienten devastación, ansiedad, desamparo, quieren saber cómo calmar el alma y el corazón, porque lo que les sucede, envenena seriamente la vida.
¿Qué pasa si el alma duele?
La palabra "psicoterapia" se puede dividir en "psico", que significa "alma", una sustancia que, según la mayoría de las creencias religiosas y místicas, subyace al ser humanoy "terapia", que es equivalente a la palabra "tratamiento".
Por lo tanto, puede traducirse como "tratamiento del alma".
Además, a menudo se llama enfermedad mental. "Enfermedad mental"y los enfermos mentales son enfermos mentales.
Y cuando una persona dice que le duele el alma, significa que su estado mental no está en orden, siente malestar, lo que le impide vivir.
El alma a menudo duele por las siguientes razones:
- Sentimientos sobre los seres queridos. Si una persona cercana (amigo, ser querido, pariente, hijo) se enferma, se encuentra en una situación difícil, se pierde, invariablemente causará una ansiedad fuerte y dolorosa, que es muy difícil de manejar, para quien no es indiferente. Además, el alma puede doler si algo le sucediera a una mascota querida.
- Situaciones psicotraumáticas. Estas incluyen todas las situaciones negativas que causaron una fuerte respuesta emocional y dejaron una profunda impresión: una pérdida inesperada de trabajo, uno o más episodios agudos de violencia (violación, golpizas, humillación), la muerte de un ser querido, aborto involuntario, etc.
- Dificultades en el campo del amor y la amistad. Partir con un ser querido, especialmente en la etapa en que la influencia de las hormonas del amor es la más fuerte, puede causar experiencias extremadamente dolorosas. Romper con un amigo que significa mucho también es muy doloroso.
- Rasgos de la psique humana. Algunas personas son intrínsecamente hipersensibles, y los eventos que tienen poco efecto en otras las harán sentir mal.
Hay muchas maneras de ayudar a una persona a aliviar rápidamente el dolor mental. Pero debe entenderse que no todos los estados Usted puede detenerse.
Si una persona hace todo lo posible por sentirse mejor, pero su condición permanece casi sin cambios, debe comunicarse con un psicoterapeuta.
Consejos para los que tienen alma.:
- Trate de estar distraído. Esto puede ser demasiado difícil, pero debes tratar de dominarte a ti mismo. Analiza la situación y hazte preguntas. ¿Puedes influenciarla en este momento? ¿Has hecho todo lo que dependía de ti? Si respondió positivamente a ambas preguntas, debería darse cuenta de que no puede hacer nada más y hacer algo que mueva la experiencia un poco.
- Déjate llevar por el vapor. Bate la almohada, tira la pelota en la pared, habla con la persona que está en la zona de acceso, haz algunos ejercicios físicos activos (correr, saltar sobre el terreno, pelear con un oponente invisible, mover los brazos y las piernas, etc.).
- Refiérase a la religión si usted es un creyente. Las oraciones y visitas a los templos realmente pueden ayudar a los creyentes. Si su situación lo permite, lea las oraciones que le parezcan apropiadas, lleve a cabo los rituales que existen en su religión, visite el templo (sinagoga, mezquita) y hable con el sacerdote.
- Haz lo que siempre te ha dado paz mental. Cada persona tiene sus propios rituales calmantes. Por ejemplo, puede ayudar a sentirse mejor cuando se baña (puede agregar hierbas al agua, sal marina, bombas), una ducha, un paseo, leer libros, ver sus películas favoritas, hablar con un ser querido, hacer actividad física, un pasatiempo.
- Se paciente Si no puede influir de alguna manera en la situación que le causa dolor mental, pero comprenda que con el tiempo debería mejorar, trate de convencerse de que necesita esperar.
- Coma algo si tiene hambre y trate de descansar si está cansado. El hambre y la fatiga pueden agravar significativamente el dolor mental, aumentar la ansiedad. Si no puede comer completamente, intente tragar al menos algo (bueno, si es un alimento con una gran cantidad de carbohidratos). Todas las decisiones importantes se toman mejor cuando usted descansa y come.
Los medicamentos calmantes (medicamentos a base de motherwort, raíz de valeriana, menta, bálsamo de limón, hierba de San Juan) también pueden reducir el dolor mental y ayudarlo a sentirse mejor.
Pero el efecto más duradero se logrará si los toma diariamente durante al menos varias semanas. Para la selección de la dosis óptima. es importante ver a un doctor.
¿Qué etapas atraviesa una persona?
En psicología, hay cinco etapas que describen claramente el estado de una persona en cuya vida ha sucedido algo malo.
Teoría de las cinco etapas de la experiencia. la pena creó a Elizabeth Kubler-Ross, una famosa psicóloga estadounidense.
Una persona que experimenta una situación traumática pasa por las siguientes etapas:
- Negación En esta etapa, la psique no está lista para aceptar lo que ha sucedido, por lo que la persona tiene un deseo de negar el evento traumático, de tratarlo de manera diferente. Si, por ejemplo, una persona descubre que tiene una enfermedad grave, puede comenzar a especular que los médicos cometieron un error, confundieron las pruebas y se sometieron a exámenes repetidos.
Después de una despedida difícil, iniciada por un ser querido, una persona abandonada puede pensar que tal vez su amada se arrepienta de que, de hecho, no quería esto y regresará pronto.
- Ira En la segunda etapa, la persona comienza a sentirse enojada y busca al culpable. Por ejemplo, si se lesionó la columna vertebral en una estación de esquí, podría enojarse con amigos que decidieron ir a las montañas con él. Una madre que ha perdido un hijo puede estar enojada con niños mayores que estuvieron con él y no tuvieron tiempo para ayudar. Además, una persona puede enojarse con el destino, Dios, consigo mismo.
- Regateo Durante este período, una persona comienza a buscar cómo resolver su problema, cambiarlo. Un paciente gravemente enfermo puede comenzar a correr a los médicos, listo para gastar cualquier dinero solo para ayudarlo. La persona a quien el amado ha lanzado puede intentar rogarle que comience de nuevo, o al menos convertirse en amigos. Las personas supersticiosas a menudo comienzan a ver "signos" peculiares: por ejemplo, después de ver a un perro blanco, pueden decidir que este es un buen presagio y que todo estará bien pronto.
- La depresión Cuando una persona se da cuenta de que sus intentos de negociar han fracasado, se sumerge en la desesperación con la cabeza. Se siente completamente indefenso, pierde interés en lo que antes era significativo para él, se vuelve menos sociable, pasa mucho tiempo en la cama, llora.
Durante este período, es extremadamente difícil para él obligarse a sí mismo a hacer algo, porque la desesperación que se apoderó de su mente es demasiado fuerte.
- Aceptación Con el tiempo, la desesperación disminuye y la persona se resigna al dolor. Acepta lo que ha sucedido y da los primeros pasos para seguir viviendo.
Pero cada una tiene diferentes etapas.: alguien tiene una etapa, y alguien ha estado en una de las etapas durante mucho tiempo. Si la transición a otra etapa no se produce durante mucho tiempo, esto indica la necesidad de consultar a un psicoterapeuta.
Consejos de psicologia
¿Cómo calmarse mentalmente? Consejos básicos para las personas que sufren de angustia:
- Déjate ser infeliz. Muestra emociones, no te detengas, especialmente si no está justificado. Si sientes que quieres llorar, llora, si sientes que no tienes fuerzas para nada: descansa, no aumentes el estrés ya existente. Es importante no arrojar cosas en absoluto, pero si realmente no hay fuerza, hágalas gradualmente, más lentamente de lo normal.
- Cuidate a ti mismo Lleve un registro de su estado físico y mental, no olvide tomar los medicamentos que le recetaron, si tiene enfermedades crónicas, no se salte comidas, trate de dormir lo suficiente.
De lo contrario, durante el período de un período agudo, su salud puede deteriorarse y esto complica aún más la recuperación.
- Haz algo que traiga alegría, o al menos satisfacción. Piensa en tus aficiones, en tus intereses. Incluso si no sientes el deseo de hacer lo que más te gusta, dominarte: el interés puede despertar en el proceso. La energía mental que recibas te ayudará a sentirte mejor y más significativo. Revise sus películas favoritas, vuelva a leer su serie de libros favoritos, obtenga más aire fresco y converse con amigos.
Para una persona que sufre de angustia, siempre es importante recordar que se hará más fácil con el tiemposolo es importante esperar y no permitirse sumergirse demasiado en la desesperación.
Tambien importante elogiarte más a menudoIncluso para logros menores: ayudará a mantener la motivación.
Recuerde que incluso una pequeña actividad es más importante que su ausencia completa.
¿Cómo calmar el dolor del corazón después de la separación?
Partir con una persona que se ha convertido en una parte importante de la vida es siempre una prueba extremadamente dolorosa, y la recuperación puede llevar mucho tiempo.
Durante la recuperación después de la separación, es importante hacer todo lo posible para encontrar nuevos significados, nuevas actividades que lo ayudarán a cambiar.
Asesoramiento psicológico:
- Encuentra nueva comunicación. Esto no significa que sea necesario precipitarse precipitadamente hacia una nueva relación para ahogar el dolor debido al pasado. Pero una nueva comunicación puede dar vida a una variedad, hacer que lo veas desde otros puntos de vista.
- Emprenda nuevas actividades, pruebe lo que ha estado pensando durante mucho tiempo. Lea libros que llevan mucho tiempo esperando su turno, vea películas y programas de televisión nuevos, encuentre un nuevo pasatiempo.
- Aléjate de la comunicación con tu antiguo amante. Cruzar con él te hará sentir dolor. Elimine sus números para que no haya tentación de llamar, evite las reuniones con él, excepto en los casos en que no pueda prescindir de él, pídale a amigos mutuos que no lo inviten a eventos amistosos donde estará.
- Trata de no hundirte en la desesperación. No te permitas entrar en pensamientos agonizantes sobre lo que has hecho mal y lo que se podría cambiar, no te culpes: esto solo agravará tu bienestar y no traerá nada bueno. Trata de cambiar la atención y trata de llenar la vida con cosas y eventos nuevos.
Además, una persona que sufre de dolor mental debido a la separación debe comunicarse más a menudo con personas queridas: su apoyo puede acelerar significativamente la recuperación.
Y es importante recordar siempre que el dolor no será constante y que después de unos meses. puedes respirar mas facil.
Cómo deshacerse de la angustia:
