Incluso las personas más resistentes al estrés pueden perder la calma periódicamente, dando rienda suelta a las emociones e incluso a la agresión acumulada. Aquellos que difícilmente pueden controlar y no decir nada en absoluto, esas personas se ven obligadas a irritarse con más frecuencia que otras. Y a pesar de que la emocionalidad de cada persona es un factor estrictamente individual, todavía es mucho mejor aprender a controlar sus emociones o al menos evitar la irritación. Esto permitirá no estropear las relaciones con otras personas y preservar la salud, lo que puede considerarse una razón aún más importante.
Si decide comprender cómo dejar de estar enfadado y molesto incluso en situaciones en las que todo el entorno provoca una reacción similar, además de controlar sus emociones, entonces 6 formas probadas lo ayudarán. Son la encarnación de la teoría y la práctica, que se prueba por el tiempo y muchas personas.
№1 - Aprende a pensar positivo
Cualquier expresión de irritación o incluso de agresión es simplemente una reacción a varios factores. Para algunos, puede ser extremadamente turbulento, mientras que otros ignorarán completamente el objeto o el estímulo. Sin embargo, las personas que son positivas son mucho más fáciles de controlar la ira, incluso en aquellos casos en que la ruptura está casi garantizada. El hecho es que el pensamiento positivo cambia significativamente la visión de cualquier estímulo externo y no son tan importantes como para perder el control debido a ellos.
Además, el pensamiento positivo contribuye al desarrollo de la empatía y la comprensión, lo que hace posible evaluar mejor la situación y otras personas. En este caso, es bastante fácil dejar de enojarse y enfadarse, incluso sin poner ningún esfuerzo en ello.
№2 - No puedes ser bueno para todos.
Si entiendes a tiempo que es imposible ser simultáneamente bueno para todos, te permitirá aprender a controlarte y controlar tus emociones mucho más rápido. De hecho, no hay una sola persona que se adapte a todos. En este caso, la irritación se convierte en una reacción absolutamente natural a las acciones, palabras y acciones de otras personas, especialmente si no le causan respeto.
Por lo tanto, en lugar de tratar de ser bueno al mismo tiempo para todos, sintiendo irritación constante por las fallas, es mejor enfocarse en las personas más importantes y cercanas. Aunque para algunos este método puede parecer bastante cruel y antisocial, los psicólogos recomiendan una clara distinción entre personas cercanas y todos los demás. En tales circunstancias, si no puede deshacerse por completo de la manifestación de irritabilidad, al menos resultará establecer prioridades correctamente.
No. 3 - Disimular la irritabilidad.
Es bastante obvio que con un solo clic de los dedos, al menos una persona no podrá deshacerse de la irritabilidad. Por lo tanto, mientras aprendes a controlarte a ti mismo y a tus emociones, para no estropear las relaciones con otras personas, aprende a ocultar emociones negativas. Como mínimo, esto le permitirá mantener relaciones con sus seres queridos, amigos, colegas, etc. Más adelante, cuando pueda manejar mejor sus emociones, este enfoque le permitirá no perder muchas relaciones con personas importantes para usted.
También es muy importante entender la diferencia entre el cierre, el secreto y el disfraz. Si se deben evitar los dos primeros puntos, el enmascaramiento habitual de su reacción le permitirá no romper la madera. Por ejemplo, si un nuevo vecino le molesta, simplemente puede omitir la vista e intentar ignorar el objeto de irritación tanto como sea posible.
№4 - No imponga su opinión y revise sus expectativas.
Probablemente, esta es casi la forma más fácil. ¿Quieres aprender a no molestar a la gente? Deja de exigir y espera de ellos lo que quieras. A menudo es el caso de que nosotros mismos colguemos muchas etiquetas de otras personas y esperemos ciertos comportamientos o acciones de ellos, aunque tienen una opinión completamente diferente sobre este asunto. Por lo tanto, es importante no tratar de exigir mucho a los demás. Si algo sale mal o es contrario a tus expectativas, al menos podrás evitar perder el control de ti mismo o la manifestación de emociones negativas.
# 5 - Consigue nuevas emociones y evita el estancamiento.
Probablemente podrías ver cómo incluso las personas más equilibradas y estables finalmente perdieron la paciencia. Se volvieron irritables y se derrumbaron en los demás, incluso por las tonterías. Muy a menudo, esto sucede cuando una persona no recibe relajación física y emocional y simplemente comienza a "hervir" en sus problemas.
Encuentre su pasatiempo favorito, practique deportes, intente salir a la naturaleza con mayor frecuencia o incluso una caminata regular en el parque. Puede verificar que incluso una carrera regular en la mañana lo hará más resistente a los problemas que anteriormente lo pusieron nervioso y preocupado.
# 6 - Mírate a ti mismo
Muchos problemas en la esfera social desaparecen cuando las personas comienzan a mirarse desde fuera. Ayuda especialmente bien cuando sobreestima su comportamiento habitual y las reacciones a otras personas, situaciones, etc. Analice qué es lo que le molesta y por qué sucede cuando se ve, cuando pierde el autocontrol, donde las tensiones y preocupaciones permanentes y así sucesivamente lo llevan. En pocas palabras, aprenda a mirarse a sí mismo y le permitirá arreglar mucho mejor algo que no le conviene.
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