¿Cómo sobrevivir a la pena después de la muerte de su amado esposo?

La muerte de un ser querido se da en el corazón. tremendo dolor.

El que enfrentó esto se encuentra en un estado de confusión, experimenta muchas emociones negativas y es extremadamente vulnerable, por lo que el riesgo de desarrollar neurosis, trastorno de ansiedad, depresión, fobias graves, especialmente si el amante murió de muerte violenta, se suicidó o murió de la enfermedad, aumenta varias veces.

A menudo no sabe Cómo sobrevivir a la muerte de un amado esposo o esposa.cómo vivir más lejos y dónde encontrar la fuerza para la vida en principio. Pero hacer frente al dolor es posible.

¿A qué se enfrenta una persona que ha perdido a un ser querido?

Una persona que ha sobrevivido a la muerte de un ser querido sufre el impacto más fuerte, puede comportarse de manera completamente inadecuada en los primeros días, puede observarse:

Gran apatía Una persona reacciona mal a lo que está sucediendo, su rostro carece de emociones, puede parecer adormecido.
Pérdida completa del apetito. También puede haber una sensación de náusea al ver la comida.
Debido al fuerte impacto que una persona puede cambiar grandemente indicadores de presión arterialpuede comenzar vomitar, mareadosurgir taquicardia. Si tiene enfermedades crónicas, especialmente las relacionadas con el sistema cardiovascular, la probabilidad de problemas cardíacos graves (ataques cardíacos, infarto de miocardio, fibrilación) aumenta significativamente.
Reacciones de muerte no estándarPor ejemplo, una persona puede reírse histéricamente, comportarse de manera demasiado agresiva, balancearse de lado a lado o hacer continuamente algunos sonidos.

Por lo tanto, es muy importante que junto a él haya alguien que pueda ayudarlo a organizar el funeral y brindarle apoyo.

Especialmente duro para las personas.que, incluso antes de la muerte de un ser querido, tenía una enfermedad mental como depresión, trastorno de estrés postraumático, trastorno de ansiedad, trastornos fóbicos y de pánico, esquizofrenia, trastorno bipolar.

Sus enfermedades pueden exacerbarse enormemente en el menor tiempo posible, por lo que pueden lesionarse o incluso suicidarse.

Quiero fin del suicidio También puede haber personas que, antes de la muerte de su amada, no tenían problemas de salud mental pronunciados.

Si tiene un ser querido fallecido y tiene un fuerte deseo de suicidarse, llame a una ambulancia o vaya a un hospital psiquiátrico en su lugar de residencia.

Será útil mantener los números de teléfono de los servicios psicológicos en un lugar destacado.

La muerte de los seres queridos. ¿Cómo dejar ir al difunto? Mira el video:

Etapas de duelo

Una persona que ha sobrevivido al dolor más fuerte pasa por una serie de etapas, después de las cuales es más o menos se acostumbró a la idea de la muerte.

En promedio, estas etapas de sufrimiento tienen lugar en un año y medio, excepto en los casos en que una de las etapas se retrasa. Si esto sucede, la persona necesita la ayuda de especialistas.

Choque

En promedio dura de nueve a diez días o menos.

El estado de shock en todas las personas procede de manera diferente, dependiendo de las características de su psique. En esta etapa, una persona no puede comprender completamente el hecho de la muerte de un ser querido.

Puede llegar a ser extremadamente apático o, por el contrario, parecer de negocios y ser coleccionado, Como si nada hubiera pasado. Esto no quiere decir que sea indiferente: por el contrario, está tan herido que se da cuenta vagamente de lo que sucedió, pero un poco más tarde lo cubrirá con su cabeza.

También puede estar sujeto a despersonalización: no puede entender quién es él, dónde está, quién está a su lado y qué está sucediendo.

Ayuda una persona que está en estado de shock en las primeras horas después de lo que sucedió:

darle un sedante para beber (tabletas de valeriana, dilución de la tintura de Motherwort, cualquier otro medicamento del grupo de sedantes);
golpea ligeramente sus mejillas, frota sus extremidades, abraza, palmea su cabeza;
diga cosas tranquilizadoras, por ejemplo, "Nuestra familia lo ayudará", "Estoy aquí, cerca", diga su nombre;
no te vayas solo
Permítame expresar el dolor de cualquier manera: no se avergüence del comportamiento "anormal", no grite;
No lamentes el estilo de "Oh, ¿cómo vas a vivir ahora?": Esto no solo no ayuda, sino que también puede causar un deterioro en tu bienestar.

No debes calmar a una persona que llora: si él solloza, es, por el contrario, una buena señal: no retiene las emociones, sino que las echa.

Las palabras "no llores" básicamente no es adecuado Para cualquier tipo de consuelo, aunque ampliamente utilizado. Llorar no es algo malo, mucho peor si una persona no reacciona a nada debido al dolor.

Negación

Dura hasta treinta o cuarenta días.

Una persona durante este período no puede aceptar el hecho de la muerte de un cónyuge, a veces le puede parecer que lo que sucedió es una especie de mal sueño, y su amado ahora abrirá la puerta con su llave, ingresará al apartamento y todo será como antes.

También una persona afligida puede ver a un ser querido en un sueño, le puede parecer que escucha sus pasos o avisos en la multitud. Los recuerdos asociados con un compañero y su muerte, pueden surgir repetidamente en mi cabeza.

A menudo habla de él en conversaciones, habla de cómo se siente. Este es un proceso completamente normal que ayuda a una persona a aceptar lo que sucedió.

Es importante

Deja que llore. Las lágrimas son una buena señal durante este período, excepto cuando los sollozos son casi continuos. Si esto sucede, debe intentar llevar a la persona a un psicoterapeuta.
Sigue hablando de los muertos. No deberías decir cosas malas de él. Adhiera al punto de vista que tiene una persona afligida en este momento, incluso si su opinión es diferente, o diga cosas neutrales como “Sí, entiendo cómo se siente. Cuando murió mi ser querido, también tuve sueños sobre él ".
Escucha las declaraciones del duelo y observa su estado mental., a tiempo para ayudarlo a tiempo, si piensa en suicidarse o si está demasiado profundamente inmerso en su dolor.

Aceptación

Duraciones medias menos de seis meses.

Dolor interno asociado con la pérdida, rueda en una ola: una persona se siente bien y luego vuelve a un estado de ardor.

El aprendiendo a controlar su dolortratando de distraerse.

En algún lugar de dos a cuatro meses después de la pérdida, puede ocurrir un agotamiento interno debido al dolor. El hombre en este momento es extremadamente vulnerable, el mundo a su alrededor parece ser incoloro, casi no experimenta alegría, le parece que nunca se recuperará, todo siempre será malo.

En algunos casos, esto se convierte en la causa del desarrollo de la depresión clínica o subclínica.

Durante este período puede ocurrir:

Sentido de culpa Al acusarse a sí mismo, una persona intenta tener una sensación de control sobre lo que sucedió, la sensación de que podía cambiar algo en ese momento. El sentimiento más fuerte de culpa generalmente lo experimenta una persona que tuvo la oportunidad de morir con su amada, pero sobrevivió (accidentes, otros accidentes) y una persona cuyo compañero se suicidó.
Ira al difunto ("Me dejaste solo") Ella es especialmente fuerte si un ser querido se privó conscientemente de la vida.
Agresión dirigida a los demás. La persona afligida trata de encontrar a la persona “culpable” en la muerte de un ser querido, culpa a los demás por lo sucedido y puede comportarse de manera inadecuada. Sus acusaciones suelen ser irracionales y están estrechamente relacionadas con el dolor que siente.

Si un ser querido se ha suicidado, es extremadamente dificil sobrevivirA veces más difícil que en los casos en que la muerte se produjo por otras razones.

El suicidio deja a su familia con un profundo sentimiento de culpa, que se puede sentir durante décadas.

El período de agotamiento suele durar poco tiempo. Si él se retrasó, La persona necesita la ayuda de un psicoterapeuta..

Alivio del dolor

Dura menos de un año.

El dolor se debilita, hombre. acepta plenamente el hecho de cuidado Amado y aprende a vivir sin él: conocer gente nueva, trabajar, hacer lo que es importante para él.

La agravación del dolor se produce en el aniversario de la muerte y el cumpleaños de un ser querido, pero en una forma más suave y disminuye más rápidamente.

Es más fácil aceptar la muerte de una persona querida si durante algún tiempo estuvo enfermo y quedó claro cuál fue el resultado para él, y más difícil si era joven y la muerte fue inesperada.

¿Cómo hacer frente a la muerte de un ser querido? Consejos de psicólogo:

¿Cómo sobrevivir a una pérdida?

La experiencia de perder a un ser querido es un período extremadamente doloroso durante el cual es extremadamente alto. La probabilidad de múltiples enfermedades mentales.

Asesoramiento psicológico a una persona en duelo:

Comunicarse con los seres queridos más a menudo. Discute con ellos todo lo que te importa, siéntete libre de pedir apoyo.
Si eres una persona religiosa, visitar un templo o una sinagoga puede ayudarte. Realice los rituales que apoya su religión (ponga una vela, diga una oración, confiese si está atormentado por un sentimiento de culpa).
No dude en ponerse en contacto con los expertos, si sientes que no puedes hacer frente a la pena. Esto es especialmente cierto en los hombres, entre quienes la opinión generalizada es que recurrir a un psicoterapeuta es una debilidad.
De ninguna manera, una visita a un psicoterapeuta con un deterioro en el bienestar mental es casi la misma "debilidad" que una visita a un especialista en traumas con una fractura de una extremidad.
Si le interesa la filosofía, leer ciertos libros puede ayudarlo a sobrellevar el dolor. Por ejemplo, puedes leer la obra de Arthur Schopenhauer, "La muerte y su relación con la indestructibilidad de nuestro ser".
Intenta cuidar de ti mismo. Una persona profundamente inmersa en su dolor puede no encontrar la fuerza ni siquiera para llevar a cabo los procedimientos higiénicos habituales, como lavarse los dientes, lavarse regularmente y lavarse. Para hacer que la motivación para hacer esto sea más fuerte, puede variar los procedimientos estándar, por ejemplo, hacer un baño de hierbas o agregar sal marina al agua. También será beneficioso para el estado mental.
Encuentra un nuevo hobby. Tales cambios leves en el período de duelo tienen un efecto muy positivo en la psique: ayudan a distraer, a traer el efecto de la novedad, a aumentar la motivación general. Además, las nuevas aficiones ampliarán el círculo de citas, desarrollarán habilidades valiosas y las aplicarán de manera efectiva en la vida.
Trate de hacer cambios en los detalles. Reemplace las tachas deshilachadas en la cocina con nuevas y hermosas, vaya a trabajar de una manera inusual, cuelgue una foto en la pared, compre un artículo que siempre ha querido comprar.
Más a menudo en el aire fresco. Las caminatas regulares agregarán variedad adicional a tu vida, elevarán tu espíritu. También es importante ventilar el apartamento todos los días para que el aire no se estanque.
Coma regularmente, incluya en la dieta la mayor cantidad posible de alimentos con un alto contenido de nutrientes. En los primeros meses después de la muerte de su amada, es probable que el apetito se interrumpa o desaparezca casi por completo. Pero es importante entender que la malnutrición agravará aún más el estado físico y mental, sin alimentos no habrá fuerza para la actividad. Si es necesario, coma a través de la fuerza, muela los alimentos hasta formar una papilla para que sean más fáciles y rápidos de comer.

También es muy útil para el estado mental de los deportes, tratamientos de agua, masajes.

¿Cómo sobrevivir a la muerte de su marido? Descúbrelo en el video:

¿Qué no hacer?

Para que el duelo se complete a su debido tiempo y no cause varios problemas de la vida, es importante:

Abandona la idea de cambiar radicalmente algo. (mudarse, buscar un nuevo amor, sacar a un niño de un refugio, cambiar de trabajo): una persona durante el duelo no puede tomar decisiones informadas. Si tiene el deseo de cambiar dramáticamente su vida, escriba sus ideas en un pedazo de papel a medida que aparezcan. Después de aproximadamente un año y medio o dos, cuando el dolor desaparezca, lea esta lista y considere si todavía la quiere.
No te avergüences de llorar y de no tener emociones en ti mismo. Esto se aplica no solo a las mujeres, sino también a los hombres. Socium hace que los hombres se adhieran a un modelo masculino de comportamiento que no permite la manifestación de emociones asociadas con la debilidad, por lo que es más difícil para ellos expresar sus sentimientos. Y la supresión de los sentimientos lleva a un empeoramiento de la condición general, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos mentales.
Haz todo lo posible por no ser adicto al alcohol o las drogas. Esto también es más cierto para los hombres que para las mujeres: los hombres tienen más probabilidades de tratar de ahogar el dolor con el alcohol.
No te retires a ti mismo. No se quede solo por mucho tiempo, trate de comunicarse con gente querida, visite lugares públicos (teatro, cine, exposiciones), más a menudo esté en la calle.
No se quede inactivo. La inacción a largo plazo (en particular, acostarse en una cama; pasatiempos, paseos, tareas domésticas, conversaciones con familiares, esto no es una acción) afecta negativamente al estado mental, porque una persona con trauma psico-emocional que no hace nada tiene mucho tiempo a su disposición durante el cual él está solo consigo mismo. Debido a esto, la probabilidad de que comience a sumergirse en el dolor, los recuerdos dolorosos recurrentes una y otra vez, y culparse a sí mismo aumenta muchas veces.