Aprende a aceptar y usar tu propia experiencia.
¡Vive conscientemente!
Dominar la conciencia consiste en la formación de dos habilidades: la adopción y el uso de la experiencia.
Cuando la vida, en sentido figurado, reparte cartas, la aceptación te permite permanecer en el juego. Al aceptar, no te juzgarás a ti mismo, llamarás un jugador bueno o malo, sino que simplemente jugarás. Y el que "distribuye cartas" será percibido por usted con calma y neutralidad, y no por todos los medios como "malo" o "bueno".
¿Y qué implica el uso de la experiencia? Aprenderás esta habilidad cuando dejes de perder el tiempo quejándote de fallas o preocupaciones pasadas sobre un "juego" futuro. Si consigues buenas cartas, juegas con mucho gusto. Después de haber recibido los malos, solo haz todo lo que puedas, y no tires tus cartas al suelo con fastidio y abandona el juego. Te das cuenta de que la próxima vez la suerte seguramente te sonreirá. Y tal vez no, ¿quién sabe? Pero estás listo para aceptar cualquier experiencia.
Aprende a tomar una nueva experiencia.
La aceptación es la disposición a manejar todo lo que entra en tu vida, incluida una cierta cantidad de negatividad. La aceptación es lo opuesto a la resistencia, la evitación y la eliminación. Para dominar la habilidad de la aceptación, debes abandonar los juicios y las evaluaciones de ti mismo, de las personas que te rodean y de los eventos de la vida. Después de todo, las evaluaciones y los juicios conducen inevitablemente al descontento y la decepción.
A primera vista, el principio de aceptación puede parecer un concepto extraño. Es posible que su mente haya estado practicando durante mucho tiempo y, obviamente, haya tenido éxito en luchar y resistir todo lo que parece desagradable. El enfoque opuesto se percibe como ilógico, dañino e incluso peligroso.
El concepto de adopción desarrollado por los psicólogos en el siglo XX ha sido utilizado por los monjes budistas durante muchos milenios. La aceptación es la clave para la paz en el alma y la armonía con la sociedad. La capacidad de tomar su posición y condición actual es de tremendo valor.
La aceptación te permite evitar luchas innecesarias.
Imagina que tú y tu depresión están jugando tira y afloja. Pones toda tu fuerza para derrotar al blues y la depresión, pero este último no quiere rendirse y también aumenta el poder. Sí, este juego imaginario no es muy diferente de la realidad. La depresión es un monstruo enorme. Entre ustedes se encuentra el abismo, incluso el fondo no puede ver. Cada vez que tiras con más fuerza el extremo de la cuerda, la depresión produce un arranque repentino. Te estás acercando al abismo. Siente que no hay esperanza. ¡Suelta tu extremo de la cuerda! El monstruo apenas puede pararse sobre sus pies, y tal vez caiga al abismo allí mismo. Te retiras con calma.
La aceptación te ayuda a descubrir una mejor manera.
Encontrarás una mejor manera, solo al darte cuenta de dónde te encuentras. Es posible que tengas que darte un tiempo para moverte en la dirección opuesta a la deseada, para luego poder controlar la situación.
A continuación hay dos estrategias con las que puede dominar la adopción, llevarla a su vida diaria.
Sin juicio, sin juicio ...
Comience con una aceptación sin prejuicios de ... ¡usted mismo! Tan pronto como sientas que tienes la intención de condenar o evaluar algo en ti mismo, resalta las consecuencias de tus acciones y expresa tu actitud hacia ellas. Por cierto, los psicólogos suelen dar este consejo a los padres de niños difíciles. Dicen: "Puedes condenar el comportamiento del niño, llamarlo malo o indeseable, ¡pero no le pongas la etiqueta de" malo "en el niño mismo! Si su propia acción fue incorrecta, tenga en cuenta la experiencia que ha adquirido, agradezca la lección aprendida y reconozca las consecuencias indeseables de sus acciones. Pero no te juzgues a ti mismo!
Lo más probable es que no juzgues a los demás tan cruelmente como a ti mismo. Valoras a tus amigos y conocidos, percibiendo sus fortalezas y debilidades. Intenta tratarte de la misma manera.
Si nadie sabe
Imagina que ninguno de tus familiares y amigos sabrá nunca sobre las acciones importantes que haces en tu vida. Nadie se sorprenderá de sus logros, no apreciará la educación, no culpará por los fracasos. Incluso tú mismo.
Al aceptar esta idea, pregúntese qué le gustaría hacer de manera diferente ahora, de manera diferente a lo que está acostumbrado (dado que nadie sabrá acerca de sus adquisiciones o sobre las fallas). ¿Cambiarás tu vida? Si la respuesta es positiva, entonces, en cierta medida, estás "tocado" con la música de los juicios de otros. Intenta vivir por ti mismo.
