La baja autoestima puede compararse con un mal hábito: una persona entiende que lo previene, pero es difícil deshacerse de él. El problema se puede encontrar en muchas personas, por lo que la pregunta "cómo aumentar la autoestima" sigue siendo relevante.
Hay muchas maneras de lidiar con la baja autoestima. El artículo contiene bastante no trivial, con métodos altamente eficientes. Es una buena idea familiarizarse con ellos y con la autoestima, todo está en orden (con fines preventivos), y para algunas personas el liderazgo será el primer paso hacia una vida plena.
Ser capaz de enfrentar tus miedos.
Las personas con baja autoestima tuvieron muchas situaciones, el mero pensamiento de lo que causa el pánico. Puede ser un miedo hablar: de repente alguien dirá una frase ofensiva, otro lo criticará, el tercero rechazará los sentimientos ... Algunos incluso temen salir y familiarizarse para evitar un posible "fracaso". Es necesario combatir los miedos, de lo contrario pueden arruinar seriamente la vida.
Por supuesto, vale la pena razonar con sensatez, objetivamente evaluar los riesgos. Pero la mayoría de las veces los problemas son inverosímiles. No pasará nada malo si un nuevo amigo no estará interesado en comunicarse. Comprender que la simpatía no es recíproca, duele, pero esos sentimientos desaparecen tarde o temprano. Además, si tiene miedo de admitirlo, es posible que no sepa que la otra persona está experimentando lo mismo en respuesta.
Para ser valiente, decisivo y respetarte, necesitas actuar. Poco puede destruir la autoestima tanto como la fe ciega en el propio fracaso. El entendimiento viene después de una serie de situaciones diferentes: no todo es tan aterrador como parecía inicialmente, otras personas no son agresivas, están listas para comunicarse y no van a criticar por tratar de establecer un lenguaje común con ellas. Los problemas restantes también son frívolos, ideados. Es importante no detenerse después del primer paso, continuar el camino hacia su meta, rechazando los miedos.
Aprende a decir no y no te sientas culpable por ello.
El tablero no es nuevo, pero realmente funciona. La parte más importante es dejar de experimentar culpa después del fracaso. Algunas personas que han aprendido a decir "no" no pueden lidiar con esto. Puede haber la sensación de que al fallar a una persona le falla a alguien, engañando las expectativas de otras personas. Pero antes que nada vale la pena ser guiado por uno mismo. Puedes ir toda la vida de los demás, sin prestar atención a sus propios sentimientos negativos.
Otra opción es lograr un equilibrio entre lo que se está haciendo por uno mismo y por los demás. Para algunos casos, hay que sacrificar algo. Sin embargo, cumplir con las expectativas de todos los demás, olvidarse de uno mismo es el rechazo de una vida feliz en toda regla a favor de aquellos que pueden usar la confiabilidad de otra persona.
Rompiendo lazos tirando al fondo.
Este consejo puede considerarse una continuación del anterior. Una persona que ha aprendido a decir "no" para preservar sus intereses puede escuchar cosas desagradables sobre sí misma. Los amigos que constantemente piden ayuda se preguntarán por qué esta vez son rechazados. Si durante muchos años hacen algo por los demás, se acostumbran y "se sientan en el cuello". Son muy cómodos: siempre hay alguien a quien puedes cambiar algunas de las responsabilidades.
Es mejor no comunicarse con esas personas "parasitarias", especialmente si rara vez se ayudan a sí mismas, pero constantemente les piden a los demás que hagan algo por ellas. No hay nada de malo en ayudar a los amigos, pero debes entender cuándo es perjudicial para sí mismo. Además, las personas que están alrededor solo para obtener beneficios son bastante difíciles de llamar "amigos".
Intenta, al menos por un tiempo, abandonar los cosméticos / estilismo / tacones.
Para muchas chicas que están acostumbradas a hacer incluso un maquillaje brillante antes de ir a la tienda, esto resulta ser una dificultad. Al principio, el pensamiento "cómo me veo terrible" no abandona mi cabeza. La apariencia "fea" sin maquillaje no es una realidad objetiva, sino solo un factor de inusual. Todos los días, verte a ti mismo en un espejo inventado y luego acostumbrarte al aspecto natural es difícil, pero posible.
La niña se da cuenta de que se ve bien sin maquillaje y puede usarla con menos frecuencia. Además, para la piel será útil tomarse un descanso de las cremas de base densa, el rubor, la máscara de pestañas y otros cosméticos. Lo mismo se aplica a los peinados y no a los detalles más convenientes del armario.
En Internet puede encontrar consejos sobre cómo cambiar la imagen, la selección de buena ropa, el maquillaje. El consejo en sí no lleva nada malo, pero oculta un peligro oculto. Si una persona se siente confiada y le gusta mirarse en el espejo, solo cuando está vestida con elegancia y perfectamente peinada, esto todavía muestra problemas con la autoestima.
No debe tomarse todo literalmente y correr al otro extremo: mire desordenado, tire cosas hermosas y deje solo la ropa del hogar estirada en el armario. En todo lo que necesita saber cuándo parar. Una niña que usa tacones o está incómoda, pero la hermosa lencería con frecuencia se sentirá aliviada si al menos temporalmente cambia a ropa más práctica que no le cause molestia. Una alegría aún mayor sería la comprensión de que el atractivo, sentirse bella no depende de la ropa, es un estado interno.
No depender de cumplidos y críticas.
Escuchar lo que otros dirán y formar una autoestima basada en esto es una tarea dudosa. A menudo puedes conocer gente que repite las opiniones de otros. "Un colega dijo que tengo más pelo rojo", "la niña dice que me veo mejor sin barba", "Mi mamá está horrorizada por mi nuevo suéter, me aconseja comprar un cuello alto" ... sensaciones
¿De dónde viene el deseo de nunca ponerse cosas nuevas y cómodas si alguien frunce el ceño? Una persona que es consciente de que su comodidad es lo más importante, no se preocupará por el hecho de que a alguien no le guste su apariencia, ropa o comportamiento. El punto no es protegerse de las críticas, que pueden ser útiles y ayudar a progresar, sino dividirlas en objetivas / subjetivas. Si un jefe critica un informe sin terminar, un amigo le dice que lo lastimó con sus acciones y que sus padres le piden que lo llame al menos una vez al mes, probablemente debería escuchar y cambiar su comportamiento. Pero los molestos consejos para cambiar el estilo de peinado, la imagen o los cumplidos halagadores, de los que una persona depende literalmente, pueden pasar al fondo de manera segura.
Ser egoísta
Por alguna razón, se cree que una persona que conoce su propio valor, que se preocupa por su propia felicidad, es increíblemente egoísta. Si tomas estas medidas, deberías ser egoísta. Es poco probable que una persona pierda algo cuando decide dedicarse más tiempo a sí misma, a desarrollarse, a limitarse a los contactos desagradables, a eliminar cosas innecesarias de la vida. Pero él recibe mucho a cambio.
Es importante encontrar tiempo para ti mismo, valorarlo y usarlo sabiamente, elegir primero tus propios intereses, gastar recursos en ti mismo. Después de semejante tipo de "terapia", aparecen nuevas fuerzas, el deseo de cuidar de los demás, pero no en detrimento de uno mismo.
Aprende a tomar la soledad como un plus.
Una de las razones de la baja autoestima es la soledad. Cuando una persona tiene pocos amigos, ningún par, hay una sensación de ser inútil. Pero al mismo tiempo, la soledad puede envolverse en su favor. No debes convertirte en un solitario, haciendo todo deliberadamente para protegerte de los demás. Ventajas de la soledad: una gran cantidad de tiempo y espacio libre, completa libertad de acción. Puedes aprender idiomas, bailar frente a un espejo, deshacerte de las limitaciones, leer libros, recostarte en una cama, ver películas y escuchar música pop a gran volumen.
Lo más importante en esto es darse cuenta de que la soledad no es necesariamente aburrida, y su propia compañía de repente resulta agradable. Obtener el placer de estar a solas contigo mismo es un gran paso hacia el aumento de la autoestima. El autodesarrollo va a la bonificación y, por más banal que pueda sonar, obtener la felicidad de la libertad de elección del ocio.
Prepárate para nuevas sensaciones inusuales.
Un cambio en la autopercepción conduce inevitablemente a sentimientos encontrados. A veces puede aparecer la ira: una persona no entiende cómo durante tantos años ha permitido que otros le dicten cómo mirar, comunicarse y actuar. Se puede decir que, en este caso, la ira se justifica en cierta medida, exactamente como el desconcierto. Romper a los demás, tratar de vengarse es una mala opción.
Es importante darse cuenta de que estas emociones y sentimientos son inevitables, pero no deben ser salpicados o suprimidos sin pensar. Una persona necesita entender los cambios que han ocurrido, continuar mejorando su vida. Los siguientes pasos pueden ser nuevos conocidos, un pasatiempo, un cambio de trabajo no amado, conversaciones serias con parientes, que ayudan a entenderse mutuamente.
Mantenga un registro del equilibrio
La alta autoestima es también un fenómeno negativo. No debes considerarte el mejor, el más bello e inteligente del planeta, desdeñoso a otras personas. El propósito de elevar la autoestima es aceptarse por completo, con todas las desventajas y los méritos, una vida armoniosa y feliz. Lo anterior no incluye la autoafirmación a expensas de los demás, la deificación de la persona y la oposición a la mayoría de las personas.
Hay una gran diferencia entre la autoestima adecuada y el elogio de sus cualidades, alarde, orgullo ilimitado. Al darse cuenta de un intento de levantarse, una persona debe detenerlos en el brote. Además, a menudo los que se consideran mejores que los demás, de hecho, ocultan una baja autoestima por otro extremo. Las personas felices no necesitan aumentar su autoestima debido a la humillación de los demás.
Algunos consejos parecen difíciles de poner en práctica, pero aún así vale la pena probarlos. Una persona no perderá nada, pero puede ganar confianza en sí mismo. Lo más importante: no se apresure y no se rinda si algo no funciona. Los cambios rara vez son relámpagos; Todo necesita su tiempo. Los principales amigos en el camino hacia el cambio son la perseverancia, la dedicación y la conciencia del deseo de mejorar la vida.
