Ataques de pánico: cómo luchar por tu cuenta.
En Internet hay una gran cantidad de información sobre el tema de la TIR, la neurosis, varias fobias y, por último, los ataques de pánico. Sin embargo, no todo el material se envía en un lenguaje accesible y, lo que es más importante, pocas personas podrán comprender la esencia misma de este problema. Y en este artículo contaré mi experiencia personal en este problema, y luego, cómo me deshice de él.
¿Qué es el ataque de pánico?
PA es un miedo agudo a la muerte o la locura, que dura de 15 a 30 minutos. Esta información está escrita en casi cualquier sitio y, por lo tanto, no hablaré aquí en detalle. Será mucho más importante averiguar por qué ocurre el ataque de pánico.
Esta condición extremadamente dolorosa surge debido a una fuerte liberación en la sangre de una gran cantidad de adrenalina. En esencia, esto es lo mismo que si estuvieras cerca de un león hambriento y enfurecido. Solo que, el miedo de este depredador sería bastante natural, en el caso de la AP las cosas son un poco diferentes.
¿Recuerdas cuando comenzó tu primer ataque de pánico? Pongamos un ejemplo con el caso más común: un viaje en transporte público. Un día ibas a ocuparte de tus asuntos y, de repente, tu corazón comenzó a latir de una manera extraña. Fue a partir de este momento que comenzó a crear su ataque de pánico con sus propios pensamientos y la evaluación de estos desgarradores.
Para dejar en claro que quiero decir esto, intente recordar sus primeros pensamientos cuando tuvo interrupciones o, digamos, su cabeza daba vueltas. Estas son generalmente las siguientes formas de pensamiento: "Tengo algo mal con mi corazón, pero ¿y si es un ataque al corazón (o un derrame cerebral) y muero ahora? Pero todavía tengo muchos asuntos pendientes, todavía soy bastante joven ... "
Tan pronto como lo creas, la adrenalina se libera inmediatamente en el torrente sanguíneo porque tu cerebro cree que estás en peligro. Solo en contraste con el león hambriento, este "peligro" es causado únicamente por su evaluación irracional. Por lo tanto, comienza un ataque de pánico y confirma su forma de pensamiento: “¡Exactamente! ¡Es un ataque al corazón! ”Y empeora.
¿Es posible morir de un ataque de pánico?
No Además, es imposible dañar tu salud o volverse loco. Porque no se ha registrado ningún caso de este tipo. Y pensar que serás el primero en ser bastante estúpido. Piensa, ¿cómo puedes morir por el hecho de que la adrenalina se libera en tu sangre? Esta es una reacción natural del miedo, que es absolutamente normal.
¿Por qué sentí que algo andaba mal con mi corazón?
Esta es una muy buena pregunta, y ahora trataré de responderla lo más claramente posible. Desde la infancia, te criaron en un entorno en el que tu vida era demasiado parcial e inflexible. Por ejemplo, tus padres a menudo te decían: "¡No te dejes llevar en un minibús, o de lo contrario ese tío te llevará a tu lugar!" O: "¿Eres un chico malo, qué pensarán los demás de ti?"
Y te acostumbras al hecho de que pueden pensar mal de ti, simplemente porque de alguna manera no te comportas así. E incluso cuando crezcas, tu estrés se mantendrá al respecto. Y si hay situaciones en las que será demasiado fuerte (el mismo viaje en un autobús abarrotado), entonces esta tensión seguramente encontrará una salida al cuerpo. Esto puede ser en forma de un devorador de corazón u otros síntomas. Como la taquicardia, el vértigo, una sensación de irrealidad de lo que está sucediendo, etc.
El hecho de que el estrés entre en el cuerpo tampoco es peligroso. Pero no sabe que esto es solo tensión, porque piensa que es una enfermedad terrible o un ataque al corazón. Es por eso que interpreta las interrupciones en el corazón como algo terrible y, por lo tanto, se produce un ataque de pánico.
¿Por qué no todas las personas tienen ataques de pánico?
Porque todos nosotros hemos sido educados de manera diferente. Alguien creció hombre ansioso, mientras que otros permanecieron personas más tranquilas. Este es un tema muy largo y, en pocas palabras, no puede describirlo. Pero una cosa es segura: si a menudo te pusieron en un marco rígido desde tu misma infancia (no cambies a tu esposo, duerme con hombres solo después de la boda, aprende de los cinco), y tu vida se ha desarrollado de tal manera que tuviste que romper este marco, entonces Los problemas comienzan con la liberación de tensión en el cuerpo. Especialmente si te sientes culpable frente a tus padres por sus acciones. (obtuvieron dos, perdieron su temprana virginidad, etc.) Aunque en principio esto es absolutamente normal.
¿Cómo hacer frente a un ataque de pánico de una vez por todas?
Así que, ahora recuerda, y mejor escríbelo. Tan pronto como la próxima vez que sienta que la PA está a punto de comenzar, dígase lo siguiente: “¡Así que deténgase! Esta es solo la tensión que entra en mi cuerpo. ¡Esta no es una enfermedad terrible, porque mis pruebas dicen que estoy saludable! ¡Mi condición no representa ningún peligro, y le doy el derecho a estarlo!
Y realmente dale a tu cuerpo el derecho a sentir tensión e incomodidad por un tiempo. Pero en ningún caso se puede pensar de esta manera: “¡Pero no esto ... otra vez empezará ahora! ¡Maldita sea, ahora definitivamente moriré! ”Porque tu cerebro volverá a aceptar tales pensamientos como una amenaza, con consecuencias conocidas en la forma de otra AP.
Pero si dices eso, dicen, sí, no estoy muy bien ahora, pero entiendo que esta es solo mi tensión causada por las contradicciones y las circunstancias de la vida, entonces nunca desarrollarás un ataque de pánico. Porque no tratarás el latido de tu corazón como un peligro. Y de ahora en adelante, olvidará el problema de los ataques de pánico de una vez por todas.
En términos generales, permítete morir, y nunca morirás. Permítase experimentar un ataque de pánico, y nunca lo experimentará. Recuerdo con qué frecuencia me burlaba de mí así: “¡Ja! ¿Tensión de nuevo? ¿Y como me vas a matar ahora? ¡Vamos, empieza! ¡Y vamos rápido, y luego algo que no muero nifiga! ”
Hablé así porque sabía que un ataque de pánico nunca me mataría. Y tan pronto como empecé a pensar así de una manera sarcástica, mi tensión desapareció rápidamente. Y más aún así no tuve ningún ataque de pánico.
Por lo tanto, si realmente cree que su condición no representa ninguna amenaza, olvidará rápidamente su miedo al pánico. Sin embargo, cuando se deshaga de él, no piense que sus problemas terminarán allí. Ahora no me refiero al problema de los ataques de pánico, sino a los problemas con la tensión que entra en el cuerpo.
Para deshacerse de estos problemas, necesita encontrar un buen psicoterapeuta! No es un psiquiatra, no es un neurólogo, y ciertamente no es un cardiólogo. Sé muy bien cómo, después de la primera AP, las personas comienzan a correr alrededor de los médicos que los envían a otros médicos. También sé lo agotador que es que no se le pueda dar ninguna información normal.
Por lo tanto, inmediatamente recomiendo que busque buenos psicólogos o psicoterapeutas. Si uno no encaja, entonces busca otro. ¡Hay muy pocos especialistas de este tipo en nuestro país que realmente entienden este problema y que generalmente se llama neurosis! ¡Y no la distonía vascular! ¡No hay tal diagnóstico incluso en ICD-10! Sus problemas se llaman neurosis, y solo neurosis! Y un ataque de pánico es solo un pequeño síntoma, como la punta de un iceberg.
Terminaré este artículo. Espero haber logrado darle la información que realmente le faltaba. Quizás te quedan muchas preguntas, y te entiendo. Te recomiendo que no busques respuestas en varios foros, ya que es probable que te engañen. Siempre critica lo que lees.
Esto también se aplica a mi artículo, en ningún caso confíe en mi palabra. Y solo use esta información en la práctica, y entonces comprenderá si le trajo el resultado o no. Pero les diré que yo mismo me libré de los ataques de pánico exactamente de esta manera, y no los he experimentado durante 2 años. Además, conozco a miles de personas que también han superado con éxito este problema.
¡Y te deseo una pronta recuperación y más práctica! Copie este artículo en su teléfono o imprímalo, y luego comience a actuar ahora. Vaya al metro / café / minibús y espere su voltaje. No tengas miedo de nada. Y luego solo sigue lo que te dije. Y pronto verás el resultado.
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