Para una persona es extremadamente importante controlar todo lo que sucede en su vida. Pero hay una serie de procesos que tienen lugar independientemente de nuestros deseos. Más precisamente, prácticamente no dependen de nosotros. En primer lugar, es dormir y respirar. Por un lado, podemos influir en ellos, pero más a menudo ellos nos influyen. Por lo tanto, en diversos estudios y prácticas se presta tanta atención a su control. ¿Qué es un sueño lúcido y una respiración consciente? ¿Por qué es tan importante dominar estas habilidades? ¿Es difícil de hacer? ¿Qué trucos ayudan a lograr el control sobre ellos? Para obtener respuestas a estas preguntas, un lector respetado debe dominar la técnica de la lectura consciente.
¿Qué es el sueño lúcido y la respiración lúcida?
Un sueño lúcido es la capacidad de una persona para influir directamente en el curso de los acontecimientos en su sueño, para convertirse en el verdadero maestro de lo que está sucediendo, y no en un observador pasivo. Este fenómeno aún no ha sido totalmente estudiado por la ciencia oficial. Se cree que el sueño lúcido es. Estado de transición entre el sueño rápido y la fase de vigilia.Cuando un hombre parece despertarse, pero todavía no del todo.
Sueño lúcido que posee. poderoso efecto terapéutico, permitiéndote aumentar la autoestima, luchar contra los miedos y complejos. Imaginemos la situación habitual cuando alguien se despierta con un sudor frío, por ejemplo, apenas quitando las piernas de una manada de lobos soñados. La falta de aliento, el ritmo cardíaco acelerado y una sensación de pánico no son las emociones que las personas desean experimentar durante el sueño. Tal noche aparecería negativamente a lo largo del día, ya que la persona estará en un estado de depresión. Ahora imagina que este es un sueño lúcido.
Un hombre que se escapa de los lobos, en un momento se convierte en un superhéroe, dotado de habilidades inusuales. Un clic de los dedos, y ahora la manada de lobos, chillando penosamente, cuelga impotente en el aire, como bolas inflables. Otro clic, y en lugar de depredadores ante los ojos de conejos lindos y esponjosos. No describiremos el tercer clic, dejemos que todos lo piensen por sí mismos. En general, el sueño lúcido permite a todos. Siente poder ilimitado y control completo sobre la situación.. Al despertar, una persona experimentará un estado de satisfacción, confianza en sí mismo.
¿Y aquí la respiración consciente? El hecho es que los actos de inhalación y exhalación están un poco más sujetos a la voluntad del hombre. Por lo tanto, deseando dominar el sueño lúcido, para empezar, no estaría mal practicar tu respiración. Después de todo, la respiración consciente es un arma poderosa en la lucha contra el estrés y la depresión. ¿Y dónde están los efectos más comunes del estrés? Así es, en un sueño! Así, en el camino hacia el sueño lúcido, la respiración consciente se convierte en la primera etapa.
Durante un pánico, las hormonas del estrés se producen en el torrente sanguíneo, lo que provoca un aumento del ritmo cardíaco y dificultad para respirar. Pero puedes revertir este proceso. Si la fuerza de voluntad tiene éxito toma el control de tu respiración, tendrá un efecto calmante en el corazón y reducirá la cantidad de hormonas del estrés en la sangre.
Un ejemplo más positivo de tales relaciones es la sonrisa. Cuando una persona se divierte, sonríe. Cuando está triste, ya no quiere sonreír. Habiendo comenzado a sonreír a través de la fuerza, después de cierto tiempo su estado de ánimo volverá a aumentar, especialmente si te miras en el espejo. La respiración consciente tiene un efecto similar. Ahora pasamos a una pregunta más compleja: cómo desarrollar la capacidad de ver sueños lúcidos.
¿Qué trucos ayudan a inducir el sueño lúcido?
Dominar tal habilidad no es una tarea fácil, pero es bastante factible. En primer lugar, debes aprender tres principios básicos que ayudan a dominar los sueños lúcidos:
- La fe - para ver un sueño lúcido, debes convencerte de la realidad de este fenómeno;
- Recuerdos - es deseable recordar sus sueños después de despertarse, lo que empujará a la mente a rastrear más activamente los eventos en ellos;
- Preguntas - Si regularmente te haces la pregunta "¿es un sueño o una realidad?", Entonces el cerebro aprenderá a hacerlo incluso en un sueño.
Hay teorías que describen los sueños lúcidos. No nos detendremos en puntos de vista extremadamente exóticos, ya que estas ideas conducen al mundo de lo sobrenatural. Supongamos que los sueños lúcidos son un producto puramente de la actividad mental. Entonces, el desarrollo de esta capacidad depende directamente de nuestra capacidad de ajuste y concentración. Las más simples son las técnicas que se deben realizar durante el despertar. Bloquean el sentido de la realidad por un tiempo, lo que permite que incluso un par de segundos permanezcan en los sueños:
- Observación de imagenes - Con los ojos cerrados, presente las imágenes delante de uno mismo, mire hacia ellos, penetrando gradualmente en el sueño;
- Movimientos fantasma - enfóquese en el espectro del brazo o la pierna, trate de moverlos, conectando consistentemente otras partes del cuerpo;
- Escuchar - trate de escuchar un sonido en su cabeza, que gradualmente se volverá más claro.
Tales métodos se usan más bien en las prácticas de "separación del cuerpo", cuando una persona siente que está separada de su cuerpo físico. Independientemente, sin el asesoramiento de expertos, es mejor no hacer esto. Y aquí, con la ayuda de tales métodos, tratar de causar un sueño lúcido es absolutamente seguro. ¿Pero cómo entender que ha venido?
¿Cómo determinar un sueño lúcido?
Famoso investigador de los sueños lúcidos, el psicofisiólogo estadounidense Stephen Laberge, desarrolló un sistema completo de técnicas para reconocer un sueño lúcido:
- Busque diferencias en la situación del sueño y un lugar real similar;
- Compruebe si puede respirar si cierra la boca y la nariz;
- Intenta recordar el minuto anterior (en un sueño no funcionará);
- Mira a tus manos, observando si cambian;
- Preste atención a si los contornos de personas y objetos están borrosos;
- Mira el reloj (qué tan rápido cambia el tiempo);
- Lee el mismo texto varias veces (en un sueño cambiará).
Además, puede intentar activar la lógica y verificar la realidad de lo que está sucediendo. Por ejemplo, si una persona adquiere repentinamente habilidades sobrenaturales, o si algo irreal sucede cerca, entonces lo más probable es que esté durmiendo, aunque el mundo esté lleno de sorpresas.
Un sueño lúcido ayuda a experimentar esas sensaciones que no están sujetas a la realidad. Aunque, es necesario averiguar qué es la realidad. Los pensamientos son materiales y el hombre, de hecho, no está limitado por nada en el camino de su vida. Por lo tanto, un sueño lúcido puede considerarse una especie de ensayo, antes de la conquista de la realidad. Pero para esto, no le haría daño dominar la respiración consciente, lo que le permite mantener la compostura en cualquier situación sin perder el control sobre los eventos.
