La felicidad es el objetivo de nuestra vida. Pero a menudo el estado de felicidad elude, y todos los consejos para "puntuar", "ser positivo" o "relajarse" solo causan irritación. La vida ha perdido sus colores brillantes, ¿y el mal humor se ha vuelto cotidiano? ¿Los pensamientos ansiosos no se relajan por un segundo? Deja de frustrar. Captura 8 consejos diarios sobre cómo aprender a vivir solo. Dales 5-10 minutos todos los días para sentirte más feliz.
Por supuesto, el deseo de simplemente vivir no implica el estado de un vegetal en una versión primitiva o la construcción de la existencia de un culto perezoso. Pero cómo asumir la solución de problemas universales, donde es más fácil concentrarse en su propia felicidad. Después de todo, solo habiéndolo intentado, comprenderás que fuiste tú quien no tuvo éxito.
Si tarda menos de 2 minutos, hazlo inmediatamente.
Mucha gente sabe cómo los asuntos de vampiros sin terminar nos quitan la energía. Las cosas pequeñas sin terminar no son tan críticas, pero esto es solo a primera vista.
Una taza sin lavar, una cama sin hacer, una reparación sin terminar, todas estas cosas, acumulándose, convierten la vida en un caos. Los problemas del hogar tienen la capacidad de arrastrarse desde el hogar a la oficina. Como resultado, el correo está lleno de cartas, los documentos no se imprimen y los colegas esperan semanas para responder a sus solicitudes. Así es como las trivialidades afectan el desempeño personal.
Conclusión. Gracias a la regla de "2 minutos", convertirás el momento actual en tu aliado. Sólo hazlo de inmediato.
No te concentres en cosas que no puedes controlar.
En sus entrenamientos, Tony Robbins dice que el 80% de las personas están enfocadas en cosas incontrolables.
¿Qué no podemos controlar? El clima y las opiniones de las personas, las crisis económicas mundiales, el progreso, los cambios en el ritmo de vida y las características de sus cuerpos. ¿Qué podemos controlar? Sus reacciones a las actitudes negativas, las declaraciones sin tacto y la rudeza, sus ingresos y gastos, el tiempo empleado en las redes sociales y la cantidad de calorías y los pasos tomados durante el día en libros realmente útiles. Aunque, para ser honestos, nosotros mismos no siempre somos capaces de controlar.
Conclusión. El deseo de controlar todo es la fuente de nuestro sufrimiento eterno. Es mejor dejar de luchar y disfrutar de la vida tal como es.
Leer historias de éxito y fracaso.
Cuando vemos actores y directores en la alfombra roja o ganadores del Premio Nobel, parece que nacieron muy sonrientes y seguros de sí mismos.
Las celebridades y los hombres de negocios famosos de hoy comparten con gusto la historia de su espinoso camino. Dan conferencias, escriben libros, dan entrevistas a publicaciones de negocios y realizan capacitaciones. La idea principal de la mayoría de los mensajes: la riqueza y la gloria no caen del cielo. Para alcanzar las alturas necesitas aprender, arar y arriesgar. Además, hay muchos otros pensamientos útiles en los libros sobre las complejidades de hacer negocios y las relaciones con las personas.
Conclusión. Concentrarse solo en lo malo o ignorar completamente los momentos negativos es una posición perdedora. En todo lo que necesita un equilibrio. Para cada caso, vale la pena hacer una lista de preguntas sobre el tema "qué es así" y "qué no es así" y solo luego sacar conclusiones para usted.
No piense en pensamientos en lugar de otras personas y no generalice.
Estás caminando por la calle y un buen joven te miró "de alguna manera no es así". Primero, pensamos en "él pensó que yo no estaba vestido de moda", luego resumimos "bueno, sí, todos los hombres guapos son egoístas narcisistas". Todo el estado de ánimo está arruinado. No con él, sino contigo.
Si una persona te conoce bien, simplemente decídete y averigua la situación con preguntas: "a qué te refieres", "puedes expresarte más específicamente" o "te entendí correctamente (la)"? A veces es más cómodo para otra persona explicar una situación que preguntarse acerca de su rostro disgustado. Si una persona no te es familiar, concilia: sus pensamientos están lejos de tu persona y está exclusivamente ocupado con sus propios problemas.
Conclusión. Es mucho más interesante encontrar patrones en el comportamiento de las personas y sacar sus propias conclusiones.
No desperdicies tu vida reprimiendo la ira.
Un minuto de ira reduce la inmunidad en 1 hora. Y si es una emoción tan poderosa, es mejor conocerla mejor.
La ira es necesaria en la vida cotidiana. Necesitamos aprender cómo rastrearlo y transformarlo correctamente. Si transformamos la ira en un insulto, en culpa, agresión o experiencias internas, la emoción se volverá destructiva. En este caso, la ira no sale, acumula desbordamientos. Bah! Explosión, pelea, rabia, depresión, pérdida de comunicación con aquellos a quienes aprecias. El aspecto positivo de la ira se manifiesta cuando su energía se dirige a resolver una situación. Entonces la ira puede llamarse deporte o juego.
Conclusión. La ira es neutral, en qué dirección la dirigirá, su emoción recibirá tal coloración.
Hacer una lista de gracias
Recientemente, se ha puesto de moda culpar a los padres por sus fracasos. Los conflictos, el resentimiento y el amor inacabado de los niños se discuten en el programa y en los artículos. Es hora de pensar en lo que podemos agradecer a los padres por la vida.
Si es difícil escribir un libro de agradecimiento, comience con 5 puntos. Toma un pequeño trozo de papel y escribe lo que se te ocurra. Coloque un pedazo de papel en su billetera o cuaderno y vuelva a leerlo todos los días. Después de varios días de esta práctica, es probable que desee completar la lista con varios puntos. Entonces necesitas una hoja más grande. Uno de los hábitos más importantes que nos puede hacer más felices se desarrollará gradualmente: llevar un diario de gratitud. Cada vez, expresando gratitud, intente detenerse mentalmente en esta sensación y rastree sus emociones.
Conclusión. Diga "gracias" todos los días y preste atención a las pequeñas cosas que le enseñan a ser un poco más feliz y sabio.
Piensa en tu forma de meditación.
La meditación es una forma de relajar los músculos del cerebro y simplemente respirar. Es practicado por muchas personas que se llaman exitosas.
La meditación ayuda a lidiar con el estrés, para mejorar la concentración en la práctica o en un momento determinado. ¿Cómo lo hace ella? En primer lugar - ayudando a suspender el constante funcionamiento de los pensamientos. Si antes una persona pudiera declarar con orgullo: "No puedo dejar de pensar", entonces hoy es más bien un defecto. El constante "ruido blanco" en el cerebro y la conciencia requiere mucha energía, no permite conciliar el sueño y entender lo que quieres en la vida. La meditación es buena porque no hay leyes estrictas para ello. Ella es capaz de resolver sus problemas personales. Puede meditar en cualquier lugar: en la cama inmediatamente después de levantarse o antes de irse a la cama, en una máquina para correr, mientras camina en el parque, mientras se empapa en el baño. Estás bien, significa que la meditación fue exitosa.
Conclusión. La meditación se puede aprender de forma independiente. Para ayudar a aquellos que desean tener aplicaciones útiles para teléfonos inteligentes.
No comience con casos complicados hasta que descubra los más simples.
Es como en las matemáticas: hasta que aprendes la división en una columna, no puedes dominar las integrales.
Desafortunadamente, en la escuela se nos enseña a escribir y contar, pero no hablamos de la relación con el trabajo o en la familia, no nos dedicamos a las sutilezas del tormento mental y la duda. Por lo tanto, a menudo no sabemos dónde empezar y amenazamos cosas demasiado complejas. Soñamos con construir una familia fuerte y no sabemos cómo establecer un diálogo simple, soñamos con nuestro propio negocio, pero no estamos listos para gastar un centavo en capacitación adicional, nos esforzamos por obtener altos ingresos y no podemos controlar nuestros gastos.
Consejo ¿Todavía crees en el éxito vertiginoso y la suerte repentina? Lea las historias de personas que ganaron una gran cantidad en la lotería. O, una vez más, martille en la barra de búsqueda los nombres de los actores que se hicieron famosos en la infancia. Tal vez las historias reales ayudarán a corregir tus propios sueños.
