El hecho de que un mal recuerdo - la suerte de los ancianos, no es más que un mito. Resulta que el olvido se justifica en 25 y 40 años. ¿Cuáles son las causas de la distracción? ¿Cómo desarrollar la capacidad de almacenar información? Hablaremos sobre por qué olvidamos las llaves en la puerta y daremos 6 consejos sobre cómo bombear la memoria.
La mala memoria no siempre es mala.
Los científicos estadounidenses Paul Frankland y Blake Richards Ravel, que estudian la memoria de los animales y las personas, llegaron a un interesante descubrimiento. Resulta que cuanto mejor es la memoria de una persona, más difícil es para él tomar una decisión y dar respuestas inequívocas. El hecho es que esas personas recuerdan todos los pros y los contras, están en constante ponderación de minucias, comparación de hechos.
Los científicos resumieron: bueno, cuando el cerebro olvida información innecesaria y se enfoca en cosas importantes. Al final resultó que, la información "técnica" se almacena mejor en los gadgets, y en su cabeza para dejar espacio para recuerdos agradables.
En consecuencia, es más fácil para aquellos que olvidan detalles innecesarios adaptarse a un entorno nuevo, adaptarse a condiciones inesperadas.
Mala memoria: qué hacer
Descubre las razones.
Hay varias razones para el olvido. Es aconsejable encontrar uno propio, uno que interfiera con la organización, y eliminarlo.
- Date prisaSi no tenemos tiempo, el cerebro funciona en el modo "más rápido-más rápido". El alboroto conduce al hecho de que la billetera permanece en casa, las llaves en la puerta y la tarea de ayer del jefe no se ha cumplido. ¿Qué hacer en esta situación? Nunca apresurarse, concentrarse en lo más importante.
- Falta crónica de sueño, exceso de trabajo.Muchos viven 24/7. Quiero tener éxito, desarrollarme, reunirme con amigos, tener tiempo para todo. Pero el tiempo, como siempre, no es suficiente ... Luego, secuestramos varias horas de la noche. Esto es fundamentalmente incorrecto, porque en la noche el cuerpo debe descansar, recuperarse. Si solo se pudieran reparar un par de horas, no vale la pena esperar que el informe se lea correctamente sin un folleto.
- Malos hábitosFumar, el abuso del alcohol y otros malos hábitos afectan la memoria a corto plazo. Por lo tanto, abandonar el hotel e iluminarse aumenta la probabilidad de olvidar el camino a un nuevo lugar para dormir.
- Estrés y ansiedad.El estado mental intenso se caracteriza por una cierta obsesión. Una persona quiere recordar, pero no puede, porque el cuerpo utiliza todas las fuerzas para experimentar emociones negativas, para combatir la depresión o los conflictos.
Ver a un doctor
Sobre cualquier deterioro en la salud, es conveniente hablar con un médico. Los especialistas de perfil estrecho darán recomendaciones específicas, ofrecerán todo tipo de exámenes para determinar si una persona necesita intervención médica o no. Independientemente comprar vitaminas u otros suplementos dietéticos es indeseable.
Utilizar remedios populares
Es difícil decir si es posible resolver problemas de memoria utilizando métodos populares. Pero lo peor de algunos simplemente no lo hará. El organismo agotado siempre necesita recarga. Los herbolarios aconsejan tomar una infusión de hojas de salvia o menta, manzana y jugos frescos de toronja. Propiedades curativas atribuidas a los arándanos, que recomiendan utilizar la baya en cualquier forma. También mejora la visión.
Sintonice a positivo
Si se llega a la conclusión de que hay problemas con la memoria, en ningún caso no se puede alterar. Realmente lo tienen todo. Pero para superar las deficiencias, solo aquellos que están sintonizados a un positivo, se permiten la propia ironía y están listos para trabajar en sí mismos.
Acercamiento complejo a la solución.
Para superar el olvido, el ejercicio no es suficiente. Si la dieta no tiene los micronutrientes necesarios, el sueño no excede las cinco horas al día, hay al menos algún modo, será difícil cambiar algo.
Cuando el cerebro está bajo estrés constante, no está listo para aceptar información. Es posible ajustar su actividad solo en un ritmo de vida tranquilo y medido. También debe excluir fumar, alcohol y otros malos hábitos.
Para recuperar la memoria
Hay muchos programas, técnicas y técnicas para mejorar la capacidad de memorizar. Por supuesto, no podrás adquirir habilidades fenomenales, pero puedes lograr resultados. Vale la pena elegir ejercicios basados en las características individuales de la percepción: visual, auditiva, sensorial, etc. Es decir, es más fácil para alguien arreglar los datos, asociarlos de manera asociativa, alguien necesita escribir, hablar con alguien.
El dispositivo también puede ayudar: hay muchos programas interesantes que están especialmente diseñados para aquellos que desean mejorar la atención al eliminar los problemas de memoria.
Problemas de memoria a diferentes edades: lo que se requiere
20 años
A la edad de 25 años, nuestro cerebro está trabajando de la manera más productiva posible. Su peso alcanza su valor máximo - alrededor de 1, 4 kg.
Veinticinco años más fáciles de recordar, y luego mantenga en su mente los nombres, números de teléfono, fórmulas complejas. Las estadísticas dicen que uno de cada siete jóvenes se queja de un mal recuerdo. Los psicólogos llaman a las razones: el deseo de tener tiempo para todo y, al mismo tiempo, el uso simultáneo de varios dispositivos: el hipocampo, el departamento del cerebro en el que se forman los nuevos recuerdos, "no se enciende". El uso simultáneo de la tableta, computadora y teléfono nos lleva a la distracción.
30 años
A esta edad, la causa de la mala memoria es la pérdida de conexiones sinópticas entre las neuronas. Cada 10 años nuestro cerebro se contrae en un 2%. Ahora, para aprender un nuevo idioma o aprender un nuevo oficio, tomará más tiempo.
Muchas mujeres de treinta años se convierten en madres y sienten los efectos del fenómeno de la "encefalopatía de una mujer embarazada". Su esencia radica en la aguda "estupidez" de la mujer moderna activa. El fenómeno es temporal, ya que se basa en una tormenta hormonal. Los científicos de Brettford compararon cómo las mujeres embarazadas y las mujeres recuerdan en su estado normal. El primero tuvo problemas de memoria evidentes. Duraron 3 meses más después de dar a luz, y luego se retiraron.
40 años
Si olvidamos el código pin de una tarjeta de crédito a la edad de 40 años, no se enoje, esto es normal.
Un estudio interesante se llevó a cabo en la Clínica Mayo en América. Asistieron alrededor de 1.200 participantes de 30 a 95 años. Resulta que la memoria comienza a debilitarse en el umbral de cuarenta años. Si no entrena la capacidad de memorizar, las conexiones neuronales se debilitan activamente a 65 años, y entonces se vuelve aún más difícil extraer información.
50 años
A los cincuenta años, la corteza prefrontal cambia, donde se almacena la información necesaria. Como resultado, una persona no recuerda por qué fue a la cocina y cuando su nieto menor cumple años. Al mismo tiempo, puede participar en concursos intelectuales, citas de recuerdo, datos interesantes.
Se ha comprobado que los hombres alcanzan el máximo de su capacidad para extraer información de la memoria a la edad de 55 años. Mujeres - hasta los 60 años, lo que se asocia con la menopausia.
60 años
Ahora es difícil recordar el nombre correcto o restaurar la secuencia cronológica de los eventos de su propia vida. La razón de la falta de mentalidad radica en la pérdida de comunicación entre diferentes áreas del cerebro. La información permaneció, pero para encontrarla, para conectarse, se vuelve más difícil.
No se preocupe, la mala memoria en 60 no es una desviación, sino una regularidad. Lo principal es que los interlocutores no interrumpen. Cuanto más nos distraemos, más difícil es recordar al menos algo.
En la Universidad de California, se realizó un estudio que estableció un patrón: es difícil para las personas mayores no responder a las distracciones. Por lo tanto, la cadena lógica de su narración a menudo se pierde.
70 años de edad
De las 10 palabras que se acaban de leer, la mayoría de los de 70 años solo podrán repetir la mitad, a pesar de que los de 25 años por lo general se reproducen 9.
Según el profesor de psicología de Londres, Martin Conway, la mala memoria puede ocultarse por la experiencia adquirida o el conocimiento adquirido. Para determinar el nivel de olvido solo se pueden realizar pruebas especiales. Está comprobado que la percepción visual de la realidad se está deteriorando en un 30%, por lo que en una nueva localidad es mejor confiar en el navegador. Curiosamente, en 70 años es mucho más fácil recordar los eventos de la juventud que lo que se comió ayer en el desayuno.
80 años
A esta edad, casi todos tienen problemas de memoria, pero la Sociedad de Alzheimer es alentadora: solo una de cada 6 personas sufre de demencia.
Rara vez te encuentras con una persona que no afirmaría que tiene mala memoria. Pero no muchas personas están listas para cambiar su estilo de vida para mejorarlo. La distracción tiene una razón. Si el olvido está cansado, es hora de cambiar la forma de vida y entrenar el cerebro. Y si no es así, tranquilícese con los resultados de la investigación: los problemas de memoria no siempre son malos.
