En nuestro tiempo, más y más personas viven día tras día sin emociones, esperanzas y alegría. Les resulta difícil despertarse por la mañana, para realizar las tareas más simples. No hay el menor entusiasmo y placer, aunque nadie ha muerto, hay trabajo y relaciones. ¿Cómo no ser indiferente observador de su propia vida? Cómo encontrar la respuesta a la pregunta: "¿Por qué necesito todo esto?"¿Cómo quiere querer? Hablemos sobre las causas de la apatía y las formas de enfrentarla sin antidepresivos.
Me veo bien, pero ¿vale la pena vivirla?
Parece que una persona está sana y sana. A menos que pueda parecer un poco sin dormir, pero no está solo. Por lo tanto, la apatía no causa simpatía, sino un deseo de animar, agitar, animar. Pero sacudirse "afuera" no ayuda mucho: tan pronto como la diversión se va, la apatía regresa.
La palabra principal en la descripción de la apatía - "indiferencia". Una película transparente de indiferencia se basa gradualmente en la vida: parece que la ves, pero no participas. Pero no se preocupa demasiado. Lo más difícil es cuando incluso las emociones negativas desaparecen. ¿Se está desmoronando la vida privada? De todos modos Sin dinero Bueno, no lo hagas. Una persona incluso quiere experimentar dolor para sentirse viva, pero no puede. Ni siquiera hay un deseo o un disgusto, y solo se manifiesta un deseo: recostarse en el sofá las veinticuatro horas del día y hacer clic en el control remoto del televisor.
La apatía a menudo se confunde con la pereza, comparan su estado con el "limón exprimido" o esperan una "patada maravillosa" que puede restaurar el vigor. Pero los milagros no suceden. Sin la ayuda de emociones brillantes, la apatía no se resolverá. Pero puede conducir a la depresión clínica. Para no recurrir a las drogas y al psiquiatra, vale la pena comenzar un "interrogatorio" para descubrir los orígenes de la apatía.
La principal causa de la apatía es el bloqueo de las emociones.
Las emociones bloqueadas son como los alimentos en la nevera. Si no se "comen" (no se sobreviven), se pudren y envenenan todo lo que los rodea. Este no es un sentimiento banal de desesperanza. Este es un comienzo muy real de la enfermedad por el hecho de que una persona decidió fingir que lo está haciendo bien.
Razones para la "conservación" de las emociones:
- Razón 1. El subconsciente no ve el objetivo en la vida, el cuerpo comienza a ahorrar energía y bloquea las emociones. Esta transición de "vivo" a "inanimado" es a veces muy larga y casi imperceptible. Este trasfondo de años de "falta de emoción" ha estado drenando energía. El resultado es una crisis y apatía.
- Razón 2. La incapacidad para reconocer las emociones nos viene de la infancia, cuando en lugar de la pregunta "cómo te sientes", los padres sugieren "comportarse bien" (no expresan enojo) o cuelgan etiquetas como "niño travieso" o "niña traviesa". Los padres se van, y con ellos la definición de su "yo". Por lo tanto, muy a menudo, los adultos y las personas adecuadas dicen "No sé cómo vivir, porque no siento nada".
- Razón 3. Las experiencias anteriores fueron tan tóxicas que una persona, consciente o inconscientemente, simplemente teme revivirlas. La única manera de lidiar con el dolor es estrangular las emociones y los sentimientos.
- Razón 4. Los miedos artificiales inconscientes pueden envenenar la vida mucho más de lo que podemos imaginar. Por ejemplo, un amigo o familiar murió durante el parto. La historia escuchada golpeó tanto a la niña que se formó una cadena en su cabeza: amor-matrimonio-parto-muerte. Así que la niña comienza a bloquear cualquier emoción asociada con las relaciones o la felicidad, simplemente para no morir.
Para determinar las causas de la apatía, tendrá que hacerse muchas preguntas, recabar todas las respuestas por sí mismo. Si está listo para continuar escuchándose a sí mismo, vale la pena probar varias maneras de "despertar" sus sentimientos.
3 maneras fáciles de lidiar con la apatía
Método 1. Aprender empatía o empatía.
En el corazón de la simpatía se encuentra la capacidad de una persona para simpatizar y empatizar. No hay sentimientos? Puedes ir desde el lado opuesto: empezar a empatizar. Entonces las emociones lentamente cobrarán vida. Luego, uno comienza a aferrarse a otro: cuanto más experimentamos, más agudas nuestras emociones comienzan a manifestarse. Así, poco a poco se mostrará sensibilidad, la capacidad de integración en la empresa, el interés sincero.
¿Cómo aprender la empatía?
- Aprende a escuchar y escuchar.
- Mira a la gente alrededor.
- En un viaje o en una sala de espera, hable con un extraño.
- Intenta ponerte en los zapatos de otra persona.
Cuando aprende a comprender, es importante no ir al otro extremo, no dejar que las experiencias de otras personas te abrumen. Pero una vez que haya trabajado en sus habilidades de apertura emocional, podrá adquirir una cualidad útil: establecer nuevas relaciones con confianza. Nuevas emociones vendrán con las relaciones.
Método 2. Descubre la historia de un tipo o árbol genealógico.
Hoy en día, muchas personas se pierden cuando escuchan la pregunta estándar sobre los recuerdos más brillantes. No parece existir. Dicen: "Lo tenía todo, como todos los demás. No tengo nada que recordar". Pero el hombre no apareció de la nada. Tenía y todavía tiene parientes, ancestros, fuentes.
Por un lado, no estás solo en tu condición, por otro lado, tu historia es única. Para “distraerse” de la apatía, puede sumergirse en la compilación del árbol de la familia, aprender más sobre el destino de todos los miembros de la familia, preguntar sobre lugares de la vida y el entierro. Luego dirígete a las ciudades o pueblos donde vivieron tus antepasados, trata de sentir esta atmósfera. Quizás esto despertará nuevas sensaciones y emociones.
¿Qué le da a la gente información sobre el pedigrí? La sensación de que su destino es voluminoso y tejido a partir de los acontecimientos, tristezas y alegrías de sus antepasados. Y también - la comprensión de que cualquier situación puede ser experimentada.
Método 3. Tierra, sentir en el presente.
Si sientes que quieres engullir la gran luna, trata de hacer 30 minutos cada día y dedica tiempo a experiencias placenteras. Para que es Para estar conectado a tierra, cuenta tu vida en pequeños fragmentos y comienza a soñar de nuevo.
Por ejemplo, pregúntate: "Si tuviera una figura modelo, ¿qué me pondría ahora?"o"Si hiciera una película sobre mí mismo, ¿qué tipo de héroe sería, qué tipo de continuación de la película me gustaría ver?"En cada caso, necesitas concentrarte en las emociones y hablarlas como si los sueños se hicieran realidad. Después de eso, debes preguntarte:"¿Cuáles son las 3 pequeñas cosas que puedo hacer hoy para vivir estas emociones?", "¿Qué puedo hacer ahora? Las respuestas deben ser grabadas y recordarlas constantemente.
Si el primer día logras evocar al menos una emoción positiva, esto ya es una victoria sobre una dama gris llamada Apathy. Los sentimientos agradables, como las cuentas, se encadenan en la vida diaria y conducen gradualmente a cambios.
¿Por qué todo esto? Algunos consejos sobre cómo no tener apatía.
La apatía no es un estado de un día. Para no llevarte a un estado en el que todo sea malo y no sepas si vale la pena vivirlo, es importante controlar constantemente tu estado emocional:
- Controle constantemente su condición. Si sientes que el café de la mañana no es tan sabroso, y la pregunta se deslizó en mi cabeza: "¿por qué vivir? Necesitas comprar con urgencia las entradas para un concierto o hacer una fiesta.
- Atraer el ánimo con la cultura física. Las endorfinas aparecen no solo después de un delicioso pastel o después de tener relaciones sexuales. Surgen después de una caminata, baile o una hora de trabajo en el gimnasio. Por cierto, en el baile o en el gimnasio hay citas que terminan con el sexo. Entonces - bailamos y corremos.
- No espere hasta que el mal humor se resuelva por sí solo. Si la apatía no es el resultado de una pérdida o de emociones negativas recientemente experimentadas, este estado en sí mismo solo puede empeorar. Para no permitirse caer en un estado de completa indiferencia, un movimiento puede ir todo: ayuda de amigos, vacaciones, entrenamiento, una cita creativa, un concierto de rock.
Es difícil deshacerse de la apatía cuando te sientes cansado constantemente. Es difícil mantener un estado emocional cuando no eres capaz de distinguir entre las emociones. Es difícil encontrar la respuesta a la pregunta: "por qué todo esto", si constantemente te sientes solo. Pero la apatía es bastante capaz de conducir a la depresión. Para no darle una oportunidad, no es necesario permitir que las emociones se echen a perder: revisar, actualizar para reponer las reservas de valores positivos.
