¿Cómo deberías pasar tus vacaciones para que después de que vuelvas fresco y descansado, lleno de nuevas ideas y fuerza para su realización? En este artículo contestaré estas preguntas y te diré cómo relajarse mientras está de vacaciones.
Muchos de ustedes han escuchado que el mejor descanso es un cambio de actividad. Esto es en parte cierto, pero en mi opinión, un gran número de personas no percibe correctamente este principio. Observo cómo las personas pasan sus vacaciones y llego a la conclusión de que la mayoría de ellas no descansan en absoluto.
Trabajan durante meses en el trabajo, llenos de asuntos y preocupaciones, y ahí es cuando llegan las tan esperadas vacaciones, una rara oportunidad de recuperarse, se van de vacaciones y allí hacen las mismas cosas que hacen mientras trabajan.
No, por supuesto, no quiero decir que transfieran sus asuntos laborales al día libre. Más bien, transfieren completamente sus hábitos diarios a sus vacaciones, por lo que es solo una forma diferente de la vida cotidiana.
En modo de funcionamiento constante.
El ritmo de vida de un trabajador de oficina moderno en las condiciones de las grandes ciudades difícilmente puede llamarse lento y medido. A menudo esto es como la prisa incesante y la actividad. Tienes que levantarte temprano, viajar al trabajo, apresurarte a cumplir tus deberes en el trabajo a tiempo, apresurarte a ir a casa, tener tiempo para hacer las tareas domésticas y descansar un poco después del trabajo, apurarte a irte a dormir temprano para volver al trabajo y apresurarte de nuevo. Los fines de semana se llevan a cabo a un ritmo similar: esta semana se acumulan muchas cosas que deben hacerse en este corto tiempo. Ese tiempo que queda, una persona gasta en entretenimientos, viajes a amigos, visitas a eventos culturales.
Tenemos prisa por trabajar, prisa por dormir, prisa por divertirnos. Y tienes que planificar tu día con mucho cuidado para tener tiempo de hacer todo lo posible. En este modo, nuestro cerebro procesa información constantemente, planifica constantemente, vive constantemente pensando en el futuro, deteniéndose solo en el momento del sueño: asuntos laborales, planes para el fin de semana, televisión, Internet, comunicación.
Resulta que la vida cotidiana de una persona en una gran ciudad consta de los siguientes componentes:
Prisa, actividad, información, estrés, planificación.
¿Pero qué cambia cuando vamos a descansar? ¡Para mucha gente, nada! ¡También continúan apurándose durante sus vacaciones, como lo hicieron en días laborables! Su cerebro continúa trabajando en el modo de asimilación de nueva información.
Van a un país cálido durante una semana y planifican cuidadosamente sus vacaciones cortas para que no quede ningún día sin movimiento, ¡sin una hora sin descanso! Primero, se apresuran al aeropuerto. Luego, todos los días se mueven de un lugar a otro, observan diferentes lugares, se apresuran tanto como sea posible para ver y obtener la mayor cantidad de impresiones posibles, pasando hasta el 50% de su tiempo en el transporte, en movimiento. ¡Tienen prisa por salir de un lugar para ver otro!
Los planes se desvían constantemente, hay que tomar nuevas decisiones, apresurarse en el autobús, levantarse temprano. Todo esto provoca estrés y tensión.
¡La prisa, la actividad, la constante asimilación de información, el estrés y la planificación que vemos en el fondo de la vida cotidiana, permanecen, solo se manifiestan ahora en el contexto de palmeras verdes o picos montañosos cubiertos de nieve! En tal ritmo es difícil relajarse, aunque a alguien le parece que esta es la manera de relajarse durante las vacaciones.
¿Por qué las personas difunden el ritmo frenético de sus vidas incluso en sus vacaciones? Hay varias razones para esto.
En primer lugar, consideran las vacaciones no solo como un descanso, sino como una oportunidad para obtener tantas impresiones como sea posible en un corto período de tiempo. Este deseo puede ser entendido. De hecho, para muchas personas, sus vidas parecen monótonas y carentes de colores brillantes. Por lo tanto, las vacaciones son para ellos el único momento en que pueden diversificar esta vida. El movimiento y la actividad les darán un sentido de vida por un tiempo. Y si esto no sucede, sufrirán de aburrimiento y les parecerá que se han perdido algo.
En segundo lugar, por muy banal que parezca, la vida cotidiana con su ritmo rápido realmente establece su propio ritmo. La mayoría de las personas trabajan sin parar durante 11 meses al año, con descansos breves. En este momento, su cerebro funciona como una máquina en funcionamiento, que procesa información constantemente. E incluso cuando es hora de descansar, no se detiene: requiere nuevas impresiones, nueva información. La paz se percibe como tortura y tormento.
No creo que pasar unas vacaciones a ese ritmo, una persona puede realmente relajarse y deshacerse del estrés y la tensión. La hiperactividad se ha convertido recientemente en sinónimo de energía y eficiencia. Pero en mi opinión, esta ejecución constante, la búsqueda de impresiones, la prisa y el bullicio, es un fuego lento en el que una persona arde. La hiperactividad, que está respaldada por un apretado programa de trabajo y descanso, junto con otros factores, en mi opinión, es responsable de una increíble propagación de la depresión y los trastornos de ansiedad en nuestra sociedad.
Creo que al menos a veces una persona moderna debería disminuir este ritmo para poner en orden su equilibrio mental y su salud física. Hay varias razones para frenar un poco mientras está de vacaciones.
Razón 1 - La necesidad de descansar.
Para unas buenas vacaciones no solo necesita un cambio de actividad, sino también un cambio de ritmo. ¿Cómo puede descansar bien si continúa apurándose y cargando su cerebro con nueva información? ¡Dale al cerebro un poco de descanso, de pensamientos, de obras, de preocupaciones, de planes! Por supuesto, no hay vacaciones completas sin planificación, y eso lo entiendo perfectamente. Pero al menos trate de no convertir todo su descanso en planes de construcción y su implementación. ¡Relájate y descansa! No llamo a todas mis vacaciones para dejar que las cosas sigan su curso, sino que trato de al menos ocasionalmente confiar en el azar, liberar el deseo de controlar todo y estar al día con todo. Permita que las circunstancias de su fin de semana se sumen, prácticamente sin su participación. Y verá lo placentero que es este sentimiento de descargar su cerebro de los planes y las preocupaciones, y cuánto se parece a lo que hace durante las horas de trabajo (esto podría decir, un cambio cualitativo de actividad, en el que se encuentra el descanso). Este enfoque puede darte muchas sorpresas agradables, accidentes no planificados, en los que ni siquiera podrías pensar.
Intente alejarse de sus pensamientos sobre el futuro e intente estar aquí y ahora durante sus vacaciones: con una hermosa puesta de sol en el océano o con la deslumbrante nieve de las montañas, con el canto de aves exóticas o con el silencio del cielo estrellado.
Razón 2 - Encontrando inspiración
La tragedia del hombre moderno se deriva del hecho de que casi nunca permanece solo con sus pensamientos. Todo el día él está dando vueltas en sus asuntos y preocupaciones. Y aquí, parece, de repente hay una razón para calmarse, distraerse del ajetreo y el bullicio, y pensar en algo, como él nuevamente, en lugar de aprovechar esta oportunidad, se sumerge en el bullicio de las vacaciones: Suprime toda actividad mental con el alcohol.
Esto, de hecho, tiene efectos adversos profundamente arraigados. Viviendo en este modo, una persona se aleja gradualmente de sus verdaderos deseos, necesidades reales, de sí misma. Como si no viviera su vida, sino la vida de otra persona. Algo no le conviene, pero él no lo sabe, no entiende las razones de su descontento, estrés y depresión. Incluso si entiende esto, no tiene tiempo para darse cuenta por sí mismo, para establecer nuevos puntos de referencia para el desarrollo o para trazar nuevos cambios en la vida. Su mente está constantemente ocupada con preocupaciones, siempre está preocupado y nunca relajado. Por lo tanto, una persona continúa viviendo como si fuera por inercia, obedeciendo la energía del hábito, sin detenerse por un momento y sin preguntarse: "¿Voy en la dirección correcta?"
Las vacaciones son el único momento para muchos de nosotros cuando podemos calmar nuestra mente y llegar a una nueva comprensión de nosotros mismos y de nuestra vida, mirar nuestro futuro de una manera nueva. Hace mucho tiempo me di cuenta de que una mente inquieta que está atascada en los asuntos cotidianos no es capaz de llegar a algo radicalmente nuevo, ya que está obsesionada solo con los asuntos actuales. Por lo tanto, mis ideas más salvajes nacieron precisamente en un período de calma, falta de actividad vigorosa. Luego, cuando no hice nada y solo me relajé por un rato.
Nuevamente, no debes tomar mis palabras literalmente y esforzarte por reducir todas las actividades a nada. Por supuesto, es muy útil hacer algo: andar en bicicleta, practicar yoga, nadar, visitar lugares hermosos. Pero esto no debe ser un movimiento sin parar y sin descanso. El ritmo del descanso debe ser mucho más tranquilo que el de la vida cotidiana.
Razón 3 - Apresurándonos todo el tiempo, no tenemos tiempo para disfrutar de lo que tenemos debajo de nuestras narices.
Las vacaciones de la categoría de "galope en toda Europa" son ahora muy populares, especialmente entre personas jóvenes y enérgicas. Pero en mi opinión, la inspección de algunas de las vistas del mundo a toda prisa no será muy diferente de verlo en la televisión. En mi opinión, los lugares realmente hermosos e interesantes requieren algún tiempo para sumergirse en su ambiente, empaparse de ellos. Si solo les echamos un vistazo y luego corremos hacia el autobús, extrañaremos mucho. Y creo que es mejor disfrutar de uno o dos buenos lugares durante las vacaciones que ver rápidamente seis.
Pero no es obvio para todos. Por que Porque el cerebro de una persona que vive en el ritmo rápido de la vida moderna está acostumbrado a un flujo constante de información y no le gusta la paz. Y la dependencia de la información es similar a cualquier otra dependencia, ya que reduce la sensibilidad de una persona. Un fumador en cadena ya no necesita dos o tres cigarrillos al día, y alguien que está acostumbrado a estar en el flujo de información necesita muchas impresiones, ¡más y más! Ya no se da cuenta de que en el mundo que lo rodea, incluso en paz y tranquilidad, muchas cosas están sucediendo. Debido a que su mente está en constante movimiento, no puede concentrarse en una sola cosa, sumergirse en una sola cosa. Él solo se tambalea en la superficie de las cosas, moviéndose caóticamente de una a otra.
Si vives en este modo, es muy difícil notar cuán diversas son las manifestaciones de la vida que nos rodea, porque estamos acostumbrados a notar solo a los más brillantes. Pero si la mente se calma, cesa cada minuto para exigir nuevas sensaciones, nueva información, ¡entonces toda la riqueza del mundo se nos presenta ante nosotros! Luego, tenemos la oportunidad de disfrutar de la majestuosa tranquilidad del océano, la atmósfera meditativa de los templos antiguos, el crepúsculo húmedo de los países del sur, donde se amortiguan las casas costeras.
Entonces entendemos que la belleza de los nuevos países existe incluso lejos de los lugares turísticos populares, ¡tal vez justo debajo de nuestras narices! ¡Pero esta belleza toma tiempo para abrirse ante ti!
Cuando nuestra mente se calma, entonces nuestra percepción se despierta, volviéndose sensible y poética, lista para percibir nuevas imágenes y dar a luz nuevas ideas. ¡Pero esto lleva tiempo! Debería tomar varios días cambiar el ritmo caótico habitual de su vida y relajarse.
¿Cómo relajarse?
Es tiempo de vacaciones. Le aconsejo que intente cambiar el ritmo de su vida un poco durante las vacaciones, especialmente si está acostumbrado a pasar las vacaciones en un modo hiperactivo. Duerma lo suficiente, pero no duerma demasiado. Pase tiempo en la playa o disfrutando de las vistas de las montañas, pero al mismo tiempo, deje tiempo para la actividad. Simplemente no debería ser demasiado.
Tal vez, primero se le entregará la incomodidad de minutos de descanso. ¡Pero esto es natural, porque el cerebro no quiere cambiar el ritmo habitual! Entonces solo dale un poco de tiempo para que se calme y disminuya la velocidad un poco.
Si pasa días enteros frente al monitor, durante el resto, se sienta menos en la computadora, incluso si está viendo redes sociales o jugando y no está trabajando.
Intenta planear menos y monitorea la ejecución de tus planes. ¡Deja un espacio para la espontaneidad! Pasa menos tiempo en la carretera, dale tiempo a tu cuerpo para que se relaje. Trate de no beber mucho alcohol, ¡es estrés para el cuerpo, no para descansar! ¡Permita que haya al menos unos días tranquilos en sus vacaciones cuando no esté haciendo nada y no planifique nada! ¡Y quién sabe qué cosas asombrosas puede resultar para ti!
Recientemente regresé de Sri Lanka. Antes de que vayas allí, planeo muchos planes. En particular, realmente quería visitar la montaña sagrada de Sri-Pada. Y unos meses antes del viaje, estaba esperando este viaje. Pero las fuertes lluvias en la isla arruinaron todos nuestros planes, y después de mucha deliberación, decidimos no ir a ningún lado, sino quedarnos en la ciudad donde estaba ubicado nuestro hotel. Por supuesto, no se puede decir que lo tomé con toda calma, ¡porque quería llegar a algunos lugares!
Pero luego intenté relajarme y aceptar todo lo que es.
Típicamente, los turistas no se detienen por mucho tiempo en esta ciudad, en la cual nos quedamos atrapados en la lluvia, ya que no hay muchos lugares interesantes. Pero después de caminar por un tiempo, nos las arreglamos para sumergirnos en su agradable y tranquilo ambiente y relajarnos. Caminamos y observamos animales y aves, vimos manadas de monos en un parque local, disfrutamos de la vista de las montañas que se abrían desde las ventanas de nuestro hotel, visitamos templos antiguos cercanos.
¡Definitivamente puedo decir que el viaje fue un éxito! Debido al hecho de que no fuimos a ningún lugar, conocimos a personas maravillosas, de las cuales aprendí muchas cosas nuevas y pensé mucho. En mi cabeza nacieron muchas ideas nuevas, y yo mismo, como si me hubiera vuelto un poco más maduro, lo que permitió que mis emociones e impresiones ganadas a lo largo del año tomen forma y me den los frutos de una experiencia gratificante. Regresé a casa descansado y refrescado.
Y entendí lo siguiente. Para relajarse y obtener impresiones, no es necesario visitar muchos lugares diferentes. El sentimiento de vida, el sentimiento de alegría de cada momento ya están presentes dentro de nosotros, simplemente están enterrados bajo el estrés, la tensión, los planes y las preocupaciones, la prisa y el bullicio. Y para limpiar toda esta carga y descubrir estas cualidades en ti mismo, solo necesitas un buen descanso.
Por lo tanto, ¡les deseo un buen descanso en las próximas vacaciones de Año Nuevo! No persiga después de impresiones y nueva información. Tómese un descanso del trabajo y los planes por al menos un tiempo. Pase tiempo con amigos y familiares, en un ambiente de hogar tranquilo, en agradables paseos. ¡Tómate tu tiempo y tómate tu tiempo! Después de todo, apúrate siempre tienes tiempo. Unas vacaciones y unas vacaciones son tan pocas!
¡Y en el Año Nuevo, deseo que te acerques a la armonía, la felicidad y el conocimiento de ti mismo! En nuestra vida mucho dolor y agitación. Deseo que traten estas cosas con coraje y aceptación, entendiendo que todo lo temporal y cualquier sufrimiento terminarán. Intenta encontrar momentos positivos en tu vida. ¡Y aprende a estar agradecido de tener esta vida!
Salmo Si quieres descansar bien y de calidad el próximo año en las costas del Océano Índico, deshacerte del estrés y adquirir habilidades útiles que te beneficiarán toda tu vida, ¡te espero en mi curso antiestrés en India!
