La vida en la sociedad implica no solo entenderse a usted mismo, sino también a las personas que lo rodean.
La capacidad de reconocer emociones, sentimientos y reacciones. Las personas se llaman inteligencia emocional.
Como mental, puede ser desarrollado y entrenado.
Concepto de ecualización
Los psicologos dicen que el hombre es impulsado por dos fuerzas: emociones y mente.
A menudo, las experiencias emocionales son tan fuertes que eclipsan los pensamientos de la mente.
La capacidad de manejar sus propios sentimientos, comprenderlos y usarlos de manera positiva es inteligencia emocional. Ecualizador.
Esto también incluye detener emociones destructivas, enfrentar situaciones estresantes y la capacidad de encontrar motivación para la acción.
Sin embargo, el concepto de EQ incluye Interacción con otras personas. Por lo tanto, comprender las decisiones de otras personas, conocer la esencia de las relaciones con ellos y la capacidad de usar sus propios sentimientos al entrar en contacto con el mundo es la base de la inteligencia emocional desarrollada.
Emociones intelectuales
Cualquier actividad mental de una persona provoca en su mente. reacción apropiada No hay una solución que no provoque la coloración emocional de la situación en una persona.
Las emociones intelectuales son experiencias humanas que surgen en el proceso de pensar, analizar la situación y encontrar la solución correcta.
Emociones intelectuales Nacido en el proceso de cualquier actividad cognitiva.. La información recibida desde el exterior provoca una reacción instantánea de la conciencia. Una persona experimenta sorpresa, asombro, un sentido de novedad, etc.
Por ejemplo, la sensación de sorpresa que se produce después de escuchar información.
Después de recibir la información, la conciencia comienza inmediatamente. Encontrar una explicación racional para esta situación..
El deseo de resolver el enigma propuesto es la emoción.
No pocas veces se confunden los sentimientos de una persona. Encuentra varias soluciones aceptables y se enfrenta a una elección. Más a menudo, un proceso tan complejo se completa. confianza en tu propia decisión.
Las emociones intelectuales pueden compararse con los sentimientos más prácticos de una persona. Soluciones de "extracción". En una situación difícil, el individuo recibe el mismo placer que la actividad física, por ejemplo, la extracción de alimentos.
Las emociones negativas tienen el mismo efecto. En una situación confusa, una persona experimenta ira, frustración, frustración, como en el caso de la pérdida física.
La capacidad de restringir sus propias reacciones negativas, el deseo de predecir el resultado de las acciones y el manejo de las emociones distingue al hombre de los animales.
En qué consiste la inteligencia: estructura y componentes
A fines de la década de 1930, los científicos adelantaron la teoría de que una persona no solo tiene inteligencia lógica y matemática (IQ), sino también otros modelos de la misma. Concepto de 1983 "Inteligencia múltiple" ha sido estudiado
Sobre la base de los datos obtenidos, se identificaron siete tipos de inteligencia, entre los que se encontraba EQ emocional, también interpersonal.
La combinación de varios tipos de inteligencia se usó más tarde como base para el primer modelo de inteligencia. Diseñado con la participación de David caruso La teoría describe la inteligencia emocional de una persona como la capacidad de identificar las propias emociones.
También se tuvo en cuenta la capacidad de analizar las reacciones de las personas a su alrededor. Basado en sus propios sentimientos y en los de los demás, una persona toma decisiones, se enumeró en el trabajo de Caruso.
También denotado capacidad de controlar tus sentimientos y usarlos.
Posteriormente, se refinó el concepto de inteligencia emocional, con el resultado de que se destacaron cuatro de sus componentes:
- Reconocimiento de emociones (de los suyos y de los demás), así como la identificación de expresiones auténticas de sentimientos. Esto incluye el flujo adecuado de sus propias experiencias a la sociedad.
- Entendiendo la fuente de las emociones. La capacidad de encontrar una relación causal, la capacidad de identificar la fuente de las emociones, comprender la totalidad de ciertas sensaciones.
- Uso de las emociones. La capacidad de aplicar emociones para alcanzar objetivos, la capacidad de provocar sentimientos de los demás.
- Gestión. La capacidad de suprimir las experiencias negativas, la capacidad de hacer frente a situaciones emocionales de alta intensidad.
Prueba y diagnostico
Como en el caso de la mental, la inteligencia emocional tiene diferentes grados de desarrollo.
Para determinar las habilidades de una persona en particular, aplique una serie de pruebas.
La técnica más común hoy en día fue desarrollada. Nicholas hall. La prueba es adecuada para la evaluación personal, así como autoprueba.
Al igual que con la evaluación de la inteligencia mental, el resultado de la prueba Hall no será un solo punto. La prueba consta de 30 preguntas, cuyos resultados serán la base de cinco características.
Cinco componentes de la inteligencia emocional.:
- Conciencia del estado emocional actual.
- La habilidad de subyugar tus propias emociones.
- La capacidad de provocar una respuesta emocional de los demás.
- La capacidad de percibir las experiencias de otras personas, proyectándolas en uno mismo, es empatía.
- La habilidad de usar sus propios sentimientos para alcanzar el éxito.
De acuerdo con los resultados de la prueba, se evalúa qué nivel de inteligencia es peculiar de la persona que realiza la prueba. Por ejemplo, un nivel alto dice la capacidad de expresar claramente sus emociones y la comprensión de su esencia.
Algunos signos de baja IU:
- intenta ocultar sus propios sentimientos;
- incapacidad para asumir la responsabilidad de sus experiencias;
- obstinación y rigidez en la comunicación;
- falta de atención y un deseo constante de permanecer en el centro de los eventos;
- pesimismo, incluso proyectado en otros;
- Temor de cambiar las propias convicciones.
Una gran contribución al estudio realizado. Devin Goleman, Autor del libro "Inteligencia emocional. ¿Por qué quiere decir más que IQ? El libro de D. Goulman ayuda al lector no solo a comprender la esencia de la IE, sino también a desarrollar sus propias habilidades.
Desarrollo de habilidades
¿Cómo aumentar la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional no es una constante. A medida que una persona se desarrolla, su coeficiente emocional también cambia.
Esta habilidad puedes desarrollarte. Al igual que la inteligencia emocional en sí misma, su desarrollo consta de cinco etapas.
Evaluación de la propia emocionalidad.
Autoconocimiento Juega un papel clave en la etapa inicial del desarrollo personal.
Para comprender el estado de la IE, es necesario examinar su propia capacidad para reaccionar y experimentar los sentimientos.
Según los psicólogos, todos los sentimientos experimentados por una persona se vuelven Fundamento para futuras sensaciones. Por eso es importante estar al tanto de las raíces de las sensaciones experimentadas.
Palabras simples, habiendo entendido las razones de la ira, la alegría o la molestia experimentadas, una persona adquiere la capacidad de controlarlas.
Si el individuo sobrevivió a la situación, pero no entendió sus sentimientos, las emociones probadas surgirán nuevamente.
Maneras de conocerse a sí mismo:
- Conciencia máxima. Enfoca tu mente más a menudo en sensaciones momentáneas. "¿Por qué siento esto?", "¿Qué inició esta sensación?"
- Arreglando pensamientos. Escribe tus pensamientos después de las dificultades que has superado. Posteriormente analice qué sirvió de asistente en la decisión, y qué, por el contrario, impidió.
- Vista desde el lateral. Pregunta a tus seres queridos cómo te ven. No hay necesidad de disputar su punto de vista. Solo entiende su visión de ti.
Autocontrol
El segundo paso en el desarrollo de la inteligencia emocional será habilidad para controlar tus propios sentimientos.
Esto requerirá una evaluación racional de las sensaciones.
Piensa en tus sentimientos y Alinea la línea de conducta más rentable.. Al principio, en situaciones difíciles, las emociones prevalecerán, pero pronto aumentará la capacidad de autocontrol.
El método simple ayudará a hacer frente a los destellos de sentimientos propios. "Cuenta hasta diez". Espere 10 segundos antes de actuar, sin importar qué tan correcta pueda parecer la próxima decisión.
La capacidad de simpatizar.
La simpatía es la capacidad de sentir las experiencias de otras personas, como si las compartiera con una persona experimentada. El tercer paso hacia el desarrollo de la IE será "Co-sentimiento" es la llamada empatía.
Fortalecer su propia capacidad de empatizar ayudará con estos consejos:
- Escuchar atentamente Por supuesto, una persona no puede experimentar plenamente las experiencias de otra persona. Sin embargo, él puede entrar en la situación tanto como sea posible. Es importante dejar hablar a su oponente, no intentar interrumpirlo y corregirlo.
Los ejercicios simples serán las conversaciones cotidianas. Las acrobacias aéreas pueden considerarse la capacidad de escuchar incluso si no estás de acuerdo con el oponente.
- Entra en oposición. Apague el camino recorrido e intente pararse en el lugar del altavoz. Justifícalo en tus propios pensamientos, tratando de entender el motivo de su acto.
- Comprensión, no conocimiento. No intente "ajustar" la versión del altavoz a su experiencia. No digas "lo sé". Es importante sentir la situación y decir "Entiendo".
Estos tres ejercicios te ayudarán. aprender a coexperimentar Sentimientos del oponente, no solo tomarlos en cuenta.
Busqueda de motivacion
Los psicólogos llaman a la motivación una de las partes constitutivas de una personalidad desarrollada emocionalmente.
Es una especie de vara alentar a una persona a resolver problemas complejos para obtener beneficios y experiencia.
El entrenamiento constante de estas fuerzas forma una personalidad fuerte, capaz de establecer metas y lograrlas.
Objetivo motivacional Puede haber cualquier sentimiento agradable a un individuo. La anticipación de lograr la "victoria" motiva a una persona a lograr. El objetivo puede ser una vida personal, crecimiento profesional o logros deportivos.
Una persona motivada asume casos difíciles sin miedo a perder. Está guiado por ciertas prioridades, por lo que no puede dejarse llevar.
A motivación del tren Los psicólogos recomiendan escribir metas en papel. Describa en detalle el próximo evento, su papel en él y las acciones que espera de usted mismo. Este "se convertirá en un plan de acción" para una tarea específica.
En este caso, no deberíamos esperar solo victorias. El gran éxito ciertamente consiste en éxitos y fracasos. La capacidad de extraer experiencia útil del fracaso es componente de una persona emocionalmente desarrollada.
Socialización
Interacción con los demás: el contacto de los mundos internos de los interlocutores. Para que estos mundos hablen el mismo idioma, es importante comprender las señales que las personas nos envían. Estas señales son raramente verbales, por lo tanto es importante poder "leerlos" de acuerdo con los sentimientos expresados por una persona.
La formación de socialización más útil es resolver desacuerdos. Una persona que se controla a sí misma en una discusión es capaz de la interacción más fructífera.
Cómo entrenar habilidades sociales:
- Resolviendo conflictos en una pareja.. La capacidad de resolver una disputa en las relaciones personales es un requisito previo para el amor armonioso. En situaciones donde los sentimientos se agravan mucho, es importante poder escuchar a la pareja y percibir su punto de vista.
- Tomarse un tiempo fuera En un conflicto (por ejemplo, en el trabajo) es importante saber que ambas partes entienden la razón de las diferencias. Detener la disputa y ofrecer un compromiso. Así entenderás lo que realmente quiere tu oponente.
- Terminar la disputa con consentimiento. Incluso si la opinión es negativa, es importante converger en ella. Una disputa terminada por una decisión unánime se considerará completada.
Metodos para niños
Desarrolló todo un programa para el desarrollo de la inteligencia emocional en niños. Comenzar el entrenamiento en la edad preescolar. Programa País de Emociones se compone de muchas lecciones. Por ejemplo, las clases dedicadas al miedo, consisten en tales bloques:
- Conocimiento de niños en edad preescolar con sentimientos básicos: miedo, alegría, etc.
- Entender el miedo y detenerlo.
- Reduciendo el sentido del miedo al explorar los personajes "aterradores", empatíalos con el uso del humor.
- Transformación de sensaciones negativas en agradables.
Los sentimientos del hombre son una fuerza enorme, capaz tanto de crear como de destruir. Para aprender a interactuar con uno mismo y con los demás, es importante comprender la naturaleza de los propios sentimientos y aprender a controlarlos.
Cómo desarrollar la inteligencia emocional:
