Cómo dejar de tener miedo: consejos y métodos procesables.

En el mundo de los adultos, es costumbre ocultar sus temores a los demás. Simplemente ignorando el problema, es imposible resolverlo. Si el miedo a algo le impide llevar a cabo sus planes o le causa alguna molestia, ¿debería pensar en cómo dejar de tener miedo?

¿Cuándo el miedo se convierte en un problema?

En primer lugar, es necesario determinar el grado de su miedo. Después de todo, preocuparse por el examen, temer por la salud de los familiares o ir al otro lado de la calle a la vista de compañías ruidosas es normal. Cualquier persona sana experimenta ciertas emociones ante un evento importante y aprecia a sus seres queridos. Cada uno de nosotros tiene un instinto de autoconservación.

El problema existe si el miedo a algo o alguien causa:

• manos temblorosas
• presión arterial alta
• tartamudeo u otros clips del habla;
• estupor
• ligero letargo
• palpitaciones del corazón;
• molestia significativa y hace que sea difícil tomar cualquier acción o tomar decisiones.

Tal estado de cosas es peligroso, incluso si en una situación extrema no puede defenderse o defender su opinión en una disputa de trabajo. Todo depende, por supuesto, de lo que temes exactamente.

El enemigo necesita saber en persona

Como existe una medicina definida para cada enfermedad, también existe su propia arma contra todo tipo de miedo. Determina tu principal enemigo. ¿De qué tienes más miedo? ¿Es un objeto, un ser vivo, una persona o una circunstancia? Considere los miedos y métodos más comunes para tratar con ellos.

El sabueso de los baskervilles

Te conviertes en un callejón y de repente oyes un ladrido detrás de tu espalda. El corazón llega a los talones del horror, el cerebro pinta una imagen: ojos enojados, inyectados de sangre, boca abierta en la espuma. El monstruo gruñe, oyes como sigue sobre tus talones. Recuerda que en ningún caso no puedes correr, porque puedes provocar aún más agresiones de perros, por lo que te detienes y esperas terribles represalias de horror ... El monstruo se acerca y resulta que esto es solo un chucho peludo y perezoso. Familiar?

¡En caso de que te encuentres con un grupo de perros realmente peligrosos, de los cuales hay suficientes en las calles de las ciudades modernas, tu miedo puede interferir en protegerte y provocar una situación que pone en peligro tu vida!

Para dejar de tener miedo, pruebe uno de estos métodos:

1. Conseguir un cachorro Primero, verás que estos animales todavía están sujetos al hombre. En segundo lugar, como adulto y "individuo" más fuerte, a veces tendrá que proteger a su bebé de los perros callejeros para que caminen, lo que contribuirá a la manifestación de coraje. Y, finalmente, puedes comprar un cachorro de pastor, Shar-Pei o pit bull terrier y entrenarlo con un instructor. Entonces obtendrás no solo un amigo, sino también un defensor.
2. Comience a alimentar perros sin hogar. Esto te permitirá sentir simpatía y mirar a tus "monstruos", por otro lado. Pobres, hambrientas, criaturas inútiles, ¿pueden uno realmente llamarlos "monstruos"? Dicha caridad tiene ventajas adicionales: los animales en su área reconocerán a su "sostén de la familia", se sentirán confiados en usted y no atacarán.
3. Consigue una pistola paralizante. No piense que tendrá que luchar con los ladrones de los ladridos y defenderse de ellos con las descargas actuales. Esto es poco probable que venga! Justo cuando vea un paquete de perros, presione el botón en el costado del dispositivo. Los animales se asustarán con un sonido agudo, y se dispersarán. Y se sentirá más cómodo, sabiendo que puede defenderse en caso de un ataque.

Miedo a la muerte y la enfermedad.

Suave secreción nasal, frío y dolor de cabeza hacen que busque frenéticamente en Internet signos de enfermedades terribles. Antes de ir al consultorio del médico, tiene tiempo suficiente para experimentar en su imaginación la muerte del cáncer, el SIDA, la meningitis, el sarampión y la peste bubónica. Incluso el diagnóstico "inocuo" establecido no trae tranquilidad, porque todos saben que los médicos a veces cometen errores.

Nuestros consejos te ayudarán a aprender a enfrentar tus miedos:

1. Dese la instalación: "Todas mis conjeturas viven solo en mi cabeza. Lo que no ha sucedido todavía no existe".
2. Observe su salud, una vez al año, realice un examen físico completo, coma bien, deje en el pasado malos hábitos. En este caso, siempre puede estar seguro de que está más saludable al menos en un 80% de las personas que lo rodean. Y, por lo tanto, el riesgo de morir por una enfermedad terrible es mínimo.
3. Mire documentales motivadores sobre personas que vencen el cáncer o el SIDA. Repítete a ti mismo: "Incluso si algo me sucede, definitivamente saldré. Después de todo, otros tuvieron éxito".

No te conviertas en un hipocondríaco y no permitas que los malos pensamientos te dominen. En cualquier situación no debes perder el contacto con la realidad. Piense en las personas cuyas actividades están directamente relacionadas con el riesgo de "ponerse al día" con una enfermedad peligrosa. Médicos, enfermeros, enfermeros no se enferman más que otras personas.

Miedo al accidente y al ataque.

Las estadísticas de emergencias e incidentes delictivos horrorizan. Piensas que acecha en peligro incluso en tu propia casa, porque los atacantes pueden intentar meterse en él, robarte y dañarte a ti ya tus seres queridos. ¡Para sentarse tranquilamente al volante de un automóvil o entrar en un callejón oscuro, y no hay nada que decir!

Intenta luchar contra esto de la siguiente manera:

1. Este tipo de miedo suele ser el resultado de estrés o experiencias negativas. Aprenda a relajarse, duerma lo suficiente, tome vitaminas para fortalecer el sistema nervioso.
2. Consigue la autodefensa y llévala contigo. Una pistola paralizante o un spray de pimienta puede hacer que se sienta más seguro.
3. No veas noticias y películas de terror. Evite los contenidos negativos en Internet, no lea las crónicas criminales y las estadísticas deprimentes.

Si sus temores se vuelven obsesivos, a menudo surgen sin razón y lo persiguen los ataques de pánico, no dude y consulte a un médico. Esta es una señal de que se ha producido una falla en su sistema nervioso u hormonal, no debe esperar a que la situación empeore. Después de todo, es más fácil eliminar inmediatamente un problema pequeño que lidiar con consecuencias más serias.

Miedo que provoca dudas.

La incertidumbre en sus propias habilidades a menudo conduce al hecho de que una persona comienza a tener miedo:

• hablar en público
• para defender su opinion en el equipo;
• conocer al sexo opuesto;
• acercarse a otras personas;
• dominar una nueva actividad.

Para deshacerse de esto, necesita reducir la ansiedad y aumentar la confianza en sí mismo. Recomendamos leer el libro de D. Carnegie "Cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir" y otras obras de este autor sobre habilidades de comunicación y oratoria.

También te ofrecemos algunos consejos simples para ayudarte a superar tus miedos:

1. Si tienes miedo de decir o hacer algo, imagina que necesitas sumergirte en el agua. Respira hondo, deja caer todos los pensamientos y actúa.
2. Centrarse en el proceso, no en el resultado. Tu objetivo ahora es superar tu inseguridad y comenzar a actuar. Si superaste el miedo y al menos hiciste algo, este es un excelente resultado.
3. Permítete estar equivocado. El perfeccionismo es bueno solo cuando ayuda a vivir. Si te niegas a hacer algo solo porque tienes miedo de no poder hacer todo a la perfección, tira al "excelente alumno".
4. Desarrollar habilidades de comunicación. Inscríbase en un idioma extranjero, actuación o cualquier otro curso que involucre la comunicación con otras personas.
5. Deja de compararte mentalmente con los demás. Todos somos diferentes. Si el curso de sus pensamientos no coincide con la opinión de la mayoría, significa que posee un aspecto innovador excepcional. Ser una "oveja negra" es bastante bueno que malo.

Cada caso es individual. Alguien, para deshacerse de los miedos, es suficiente para tomar un curso de entrenamiento colectivo, alguien ayudará con artículos temáticos y libros. Si sientes que no lo estás haciendo tú mismo, contacta a un psicólogo y después de un tiempo podrás ver el mundo que nos rodea de una manera nueva.