¿Por qué la aerofobia y cómo deshacerse de ella?

Los vuelos a otras ciudades y países son una parte integral de la vida la gente moderna

Un viaje profesional o de negocios, un viaje de luna de miel o simplemente el deseo de ver el mundo a menudo se asocia con la superación de largas distancias en un avión.

Aunque el transporte aéreo es el más seguro del mundo, miedo incontrolable Ocurre en muchos pasajeros mucho antes de que tengas que subir a la escalera.

Y en lugar de disfrutar del vuelo, la gente solo piensa en una cosa: ¿cómo deshacerse de la aerofobia?

¿Cuál es el miedo a volar un avión?

¿Qué es la aerofobia? Aerofobia (del griego antiguo "aero" - aire, "phobos" - miedo) es un tipo bastante común de miedo y significa el miedo al movimiento en los aviones.

Según las estadísticas, alrededor del 30% de las personas en todo el mundo tienen miedo de volar.

Al mismo tiempo, la aerofobia no siempre es enfermedad separaday puede deberse al miedo a espacios cerrados (claustrofobia) o al miedo a las alturas (acrofobia).

Causas del miedo

¿Por qué la gente tiene miedo de volar aviones? La mayoría de las veces, la aerofobia se produce en una persona que tiene psico ansiosamente suspicaz. Estas personas viven constantemente con la sensación de que el mundo no es seguro.

Aquí es necesario recordar el modelo jerárquico de necesidades presentado por el famoso psicólogo estadounidense Abraham Maslow.

Según este modelo, la necesidad de seguridad está en segundo lugar después de las necesidades fisiológicas humanas. Una persona ansiosa y sospechosa crea para sí misma la llamada ilusión de seguridad, así como el control sobre la situación.

Por ejemplo, estando en casa, conduciendo un automóvil o en un supermercado, esa persona está absolutamente segura de que nada malo le pasara, ya que controla completamente la situación, y en caso de peligro, siempre puede encontrar una salida.

Todas las ilusiones anteriores se estrellan en el avión. A bordo de un avión, una persona que sufre de neurosis fóbica ansiosa, se da cuenta de que no puede controlar la situación y, en el caso de un accidente aéreo, no tendrá oportunidad de salvarse.

En este punto, la psique humana no puede dar a la mente ninguna explicación calmante y lo lleva al ataque de pánico.

¿Cuál es la causa de la aerofobia? El psicólogo comenta:

¿Qué tan seguro es el vuelo?

Para hacer frente a la aerofobia, en primer lugar, debe comprender que el avión es diseño robustoEquipado con muchos elementos y sistemas de respaldo.

Si algo falla, siempre hay al menos una solución de respaldo.

Además, vuelos de todos los aviones modernos. controlado por no solo pilotos e ingenieros de vuelo, sino también servicios de despacho e informáticos, navegación y sistemas automáticos que funcionan perfectamente. Para mayor claridad, la seguridad del tráfico aéreo es mejor recurrir a las estadísticas.

Para el año, la aeronave transporta unos 5 mil millones de pasajeros. Y no más de 1000 personas mueren en accidentes de avión durante el mismo período.

Al mismo tiempo, las víctimas. accidentes de coche Más de 1.2 millones de personas se convierten anualmente. Por lo tanto, podemos decir con confianza que en toda la historia de la aviación civil (casi cien años), ¡menos personas (alrededor de 150,000) murieron en accidentes aéreos que en accidentes de tráfico en solo un mes!

Sin embargo, los enfermos de aerofobia utilizan el coche o el autobús todos los días sin temor.

Es peligroso volar en un avión? Descúbrelo en el video:

Los principales síntomas

Los signos de aerofobia a menudo aparecen en personas mucho antes del próximo vuelo. Por supuesto, a bordo del avión, estos síntomas se hacen más pronunciados. Todos los signos de aerofobia se pueden dividir en Fisico y psicologico. Entre los síntomas físicos observados:

palpitaciones del corazón (taquicardia);
enfriamiento y / o temblor de las extremidades;
aumento de la sudoración;
dolor de cabeza
náuseas, vómitos;
micción frecuente
Palidez o, por el contrario, enrojecimiento de la cara;
dolor en el pecho

En cuanto a lo psicológico. síntomas Aerofobia, podemos distinguir la tensión interna, la irritabilidad, el insomnio, los pensamientos obsesivos y aterradores.

A menudo, una persona así busca información sobre accidentes en los medios de comunicación, presenta imágenes horrorosas de accidentes y, durante el vuelo, escucha el ruido del motor y controla los movimientos de la tripulación.

Como resultado de tales fenómenos psicofisiológicos en el cuerpo humano ocurre La liberación de una gran porción de adrenalina en la sangre., y comienza el ataque, conocido en psicología como ataque de pánico.

Pasar por la prueba en aerofobia:

¿Cómo detener un ataque de pánico?

Si ocurrió un ataque de pánico a bordo del avión, puedes manejarlo de las siguientes maneras:

Intente desviar su atención, por ejemplo, comience a leer un libro, tejer o resolver un crucigrama, encuentre su juego favorito en un teléfono inteligente o realice una operación matemática compleja en su mente.
Tome un sedante (por supuesto, en ausencia de contraindicaciones).
Trate de relajar los músculos, desabroche los botones en el pecho, afloje el cinturón, retire la bufanda.
Comuníquese con la azafata si desea traer un medicamento que reduzca el miedo y la ansiedad.

Respirar lentamente en una bolsa de papel durante dos minutos también es una forma efectiva de detener un ataque de pánico.

Durante este procedimiento, el nivel de oxígeno en la sangre disminuye, la actividad cerebral se calmay con ello disminuye la capacidad de las glándulas suprarrenales para producir adrenalina.

En un esfuerzo por superar los pensamientos de ansiedad, algunos pasajeros del avión recurren a la ayuda de bebidas alcohólicas. Es extremadamente indeseable hacer esto, ya que incluso una pequeña cantidad de alcohol puede agravar la situación y "dispersar" el pánico con una nueva fuerza.

¿Cómo superar una fobia?

¿Cómo curar la aerofobia? La forma más efectiva de combatir la aerofobia es vuelos regulares.

Cuanto más a menudo una persona usa un avión, más se convence de su seguridad.

Lo principal - hay que entender que la aerofobia no pasara por si mismo. Es posible superar el miedo tanto con la ayuda de medicamentos como a través de la psicoterapia.

Medicinas

Es importante saber que ni una sola tableta puede resolver el problema de la aerofobia. Antidepresivos o tranquilizantes. Solo puede aliviar temporalmente la ansiedad y bloquear pensamientos perturbadores.

Por lo tanto, una persona que a menudo necesita viajar en un avión se vuelve dependiente de las píldoras, y esto afecta de manera extremadamente negativa la condición general del cuerpo.

Los medicamentos recetados deben ser realizados por un psicoterapeuta individualmente y solo si no es posible Eliminar los síntomas de la aerofobia. por otros medios.

Asistencia psicologica

El tratamiento más efectivo para la aerofobia es la psicoterapia cognitivo-conductual, a través de la cual el psicólogo Analiza los errores lógicos del paciente.Y, lo más importante, elimina la causa misma del miedo.

Por cierto, según las estadísticas, más del 50% de los aerófonos no tienen miedo de los vuelos en sí mismos, sino de la ocurrencia de un ataque de pánico a bordo y la incapacidad en el momento pico de miedo a abandonar la cabina.

Gracias a la psicoterapia, una persona se libra de creencias irracionales y encuentra raíz de tu problema.

En los grandes centros psicológicos que tratan con problemas de aerofobia, se utiliza el método de realidad virtual, a través del cual el paciente se siente a bordo del avión.

El despegue, el vuelo y el aterrizaje repetidos en el mundo virtual contribuyen a la adicción y al desarrollo de nuevos reflejos y relajación. Pero a diferencia de la farmacoterapia, la ayuda psicológica. requiere más tiempo - Desde varios días hasta meses.

Además del método cognitivo-conductual, en la lucha contra la aerofobia, puede utilizar la hipnosis o la terapia gestalt, pero estos métodos solo eliminan la tensión interna y el miedo, pero no indican la verdadera causa de la enfermedad.

Auto ejercicio

Es imposible derrotar a la aerofobia por tu cuenta, pero reducir la ansiedad general y no llevar a tu cuerpo al ataque de pánico bastante real

Esto ayudará a cumplir con varios reglas simples:

Antes de que el vuelo deba ser excluido de ver películas y leer noticias sobre los accidentes.
El día de la salida, es recomendable llegar temprano al aeropuerto para mirar alrededor y acostumbrarse a la situación.
Si sigue la dieta, debe interrumpirse (para eliminar el estrés adicional para el cuerpo), pero al mismo tiempo y no comer en exceso, ya que esto puede afectar negativamente al estado general.
En caso de pánico a bordo, vaya a los ejercicios de respiración descritos anteriormente e intente relajar los músculos del cuerpo lo más posible.

Tengo miedo de volar después de un accidente aéreo: ¿qué hacer?

Las personas que han tenido la oportunidad de participar en un aterrizaje fallido de un avión o un testigo de un accidente de avión son mucho más difíciles de combatir la aerofobia.

Y, sin embargo, basado en estadísticas y sentido común, así como en el reclutamiento ayuda profesional de un psicoterapeuta, superar los miedos es bastante posible.

Cada 2-3 segundos en el mundo el avión despega o aterriza. Ahora mismo en el cielo es de 8 a 10 mil aviones de pasajeros. Por la seguridad de estos vuelos son responsables cientos de miles de personas, modernos equipos de computación y navegación.

Superar la gravedadPara conquistar el cielo y volar, la gente lo ha soñado desde la antigüedad.