Como deshacerme de malos pensamientos en mi cabeza.
Llega un momento en la vida de cada persona cuando los pensamientos desagradables vienen a la mente. Las razones de esto son muchas: problemas en el trabajo o en la familia, dificultades financieras, mala salud, mal tiempo, etc. En un determinado momento, se da cuenta de que las malas reflexiones no se dejan por un segundo. Entonces, ¿cómo dejar de pensar en lo malo y aprender a controlar tus pensamientos?
Ejercicio fisico
Numerosos estudios demuestran que los ejercicios físicos más simples ayudan a liberar la cabeza de pensamientos negativos. ¡Una pequeña carrera, 10-15 sentadillas - y de pensar en lo malo no será un rastro! Haz los ejercicios que puedas hacer en este momento. ¿Estás en el trabajo y no puedes correr? Luego, amasar el cuello, inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados, amasar las manos. Todos estos ejercicios básicos te ayudarán a olvidarte de lo malo. Es genial si puedes hacer una regla para hacer ejercicios matinales todos los días. Esta será la mejor manera de estar de buen humor y mantenerse en buena forma todo el día.
No te arruines a ti mismo por las cosas pequeñas.
Muy a menudo, nosotros mismos inventamos problemas inexistentes que posteriormente nos impiden vivir en paz. Vale la pena considerar si estos problemas realmente existen y son tan terribles. Tal vez son solo tus fantasías y realmente no hay nada de malo en eso? Solo necesitas sentarte y pensar tranquilamente en todo. Si el problema realmente existe, es mejor buscar una manera de resolverlo que simplemente cargar tu cabeza con pensamientos al respecto y esperar el inevitable resultado "malo". ¿Cuál es el punto de pensar en lo que podría suceder algún día? ¿Y si todo esto nunca pasa?
¡Imagina cuánto tiempo y nervios desperdicias! Pero en el 90% de los casos, el problema no se resuelve en absoluto, o es un problema, y usted acaba de hacer un elefante de una mosca. Si está tan preocupado y cargado debido a las pequeñas cosas, entonces realmente no hay espacio para pensamientos brillantes. Piense en las cosas buenas con más frecuencia, no preste atención a los problemas menores de la vida y no saque conclusiones apresuradas.
Confía en tus seres queridos
Si su cabeza está llena de pensamientos negativos, intente simplemente compartir sus experiencias con un ser querido. Dile lo que te molesta. Hablar de corazón a corazón y pensamientos conjuntos le permitirá liberarse de las preocupaciones. Lo más probable es que él sea capaz de calmarte o convencerte de que no todo es tan malo. Y si el problema es realmente serio, juntos le será más fácil encontrar una solución. En cualquier caso, después de que solo compartas tus pensamientos, se volverá notablemente más fácil para ti, porque a veces es suficiente solo para hablar.
Tratamientos de agua.
Si su mente está obstruida por pensamientos oscuros y no sabe cómo deshacerse de los malos pensamientos en su cabeza, entonces el agua es una gran ayuda. Desde hace tiempo se sabe que el agua tiene propiedades calmantes. Por otra parte, completamente en diferentes manifestaciones. Si tiene la oportunidad de visitar regularmente la piscina, esta será la solución perfecta para el problema. Si los malos pensamientos te han cargado hasta tal punto que te ha resultado difícil conciliar el sueño, entonces date un baño caliente después de un duro día de trabajo. Este procedimiento, al menos un par de veces a la semana, lo ayudará a calmarse y deshacerse del insomnio.
Una ducha de contraste también pondrá en orden su cabeza y no habrá rastros de malos pensamientos en su cabeza. ¡Un lavado normal con agua fría te ayudará a recuperarte rápidamente y animarte! Si está en el trabajo y no tiene la oportunidad de lavarse, simplemente moje la servilleta o el chal con agua fría y aplíquelo en las sienes, su cabeza se volverá mucho más fácil y los pensamientos negativos se disiparán.
Ámate a ti mismo y al mundo que te rodea
A menudo, los malos pensamientos en nuestra cabeza están asociados con los pensamientos de nuestros propios defectos. Empieza a amarte a ti mismo ya tu personaje. Habla contigo mismo: ¿eres realmente un perdedor y todo es tan malo? Quizás algunas de las deficiencias ahora te parezcan ventajas. ¡Ama el mundo que nos rodea! ¡Hay tantas cosas hermosas alrededor!
En la medida de lo posible, rodéate de lo que causa solo emociones positivas. Camine al aire libre, escuche música, vaya al teatro o al cine. Haga una cita con amigos, y si esto es real, entonces váyase de vacaciones, déle un respiro a su cabeza. Obtenga nuevas y vívidas impresiones, ahora deje que su cabeza esté ocupada solo con recuerdos agradables. Después de todo, ¡es mucho mejor que pensar en lo malo!
No hables mal
Cuanto más y más a menudo habla de cosas malas, más agrava la situación. Trate de discutir los problemas lo menos posible, entonces habrá menos malos pensamientos en su cabeza. Lee libros, mira buenas películas, discute solo los momentos positivos. Sueña con el futuro, deja que esté en tus pensamientos solo feliz y seguro, y no cargado de problemas.
Vive aqui y ahora
A menudo recordamos los problemas del pasado, los repasamos una y otra vez en nuestras cabezas, incluso inventamos lo que se podría haber hecho de manera diferente para evitar un resultado "malo". Considera: ¿tiene sentido esto? ¿Por qué encontrar una solución a un problema que ya se ha resuelto, aunque no del todo exitosamente? ¿Por qué retroceder en el tiempo? ¿Vale la pena el hecho de que ahora no puedes pensar en nada bueno? Vive hoy y deja que los errores cometidos en el pasado se conviertan en una lección para ti, intenta no permitirlos en el presente.
Orden en la casa - Orden en la cabeza.
Si todos sus pensamientos están llenos de problemas, intente limpiar el apartamento. Limpiando el polvo en los estantes, colocando cosas, imagínese mentalmente que está haciendo lo mismo en su propia cabeza. Ponga todo en los estantes y en el apartamento, y en pensamientos. Elija entre todos los montones de malos pensamientos, solo problemas reales, y el resto, todas sus conclusiones apresuradas, pensamientos y problemas inventados, ¡deséchelos! Este procedimiento le ayudará al menos por un tiempo a cambiar y no pensar en lo malo. Además, el apartamento estará en orden, y en una casa limpia y cómoda es mucho más agradable estar.
Eso es todo simples consejos. Vive en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea, no inventes algo adicional y haz más trabajo físico, ¡entonces tu cabeza estará en perfecto orden!
