A menudo escuchamos que alguien no está de humor. ¿Qué es y por qué las personas a veces no están "en él"? ¿De qué depende su actitud? ¿Se puede gestionar este proceso? ¿Debo darle a este tema tanto tiempo y atención? Tal vez tenga sentido centrarse en cosas importantes? Aunque, quién sabe, tal vez el estado de ánimo también es muy importante en la vida de una persona. ¿Cuál es su significado? ¿Qué amenaza el mal humor? ¿Qué tan rápido debe ser superado? ¿Es posible hacerlo por su cuenta? ¿Cómo aprender a manejar las emociones? Lo primero es lo primero.
Cual es el estado de animo
El estado de ánimo es un estado emocional que afecta el comportamiento de una persona durante un cierto período de tiempo. Determina nuestra actividad, la capacidad de interactuar con el mundo, el tono general. Este estado está sujeto a cambios bajo la influencia de diversos factores, que se tratarán en la siguiente sección.
La tasa de cambio del estado de ánimo se debe en gran medida al tipo de temperamento, la salud general. En general, el equilibrio emocional del fondo emocional es característico de los hombres, mientras que las mujeres son más susceptibles a los cambios de humor, debido a las peculiaridades en la producción de hormonas.
Continuando con el tema del temperamento, notamos que los flemáticos o sanguíneos se distinguen por una disposición estable del espíritu, en contraste con la "explosividad" de las personas coléricas o la excesiva vulnerabilidad de los melancólicos. No piense que los cambios de humor pertenecen necesariamente a las deficiencias del individuo. Por ejemplo, muchas personas creativas tienen una estabilidad emocional débil, mientras crean trabajos únicos que causan revuelo en todo el mundo. Estas pueden ser soluciones de diseño original, películas populares o inventos científicos y técnicos revolucionarios.
Además del estado de ánimo real, hay otros conceptos similares. Estos incluyen emociones, afectos, sentimientos, experiencias. ¿Cómo son diferentes? Empecemos por las emociones. Se caracterizan por una menor duración en el tiempo y un mayor grado de severidad. Por ejemplo, una actitud negativa puede ser causada por varias emociones a la vez: ira, miedo, ansiedad, etc.
Afecta - Estos son arrebatos emocionales a corto plazo e intensos que aparecen en respuesta a la situación. El estado de ánimo puede cambiar en anticipación de algo, o sin ninguna razón aparente. Los sentimientos se distinguen por un vínculo específico con una persona, un objeto o un fenómeno. Las experiencias son el lado subjetivo del proceso mental, sin una manifestación fisiológica específica.
El estado de ánimo es un concepto más amplio con una encarnación física real. Afecta la salud y el éxito. En algunos momentos, las personas están listas para "mover montañas", y en otros no pueden arrancar el quinto punto del sofá. Todo esto está determinado por su actitud. En consecuencia, cuanto antes se deshaga de lo negativo y se sintonice con lo positivo, antes podrá movilizar sus reservas internas para lograr sus objetivos.
Lo que determina el estado de ánimo.
El estado de ánimo depende de muchas circunstancias que afectan el fondo emocional. Se dividen en tres grupos generalizados relacionados con la esfera material, mental y espiritual.
La naturaleza fisiológica está estrechamente relacionada con la producción de hormonas que aumentan o disminuyen el estado de ánimo. Las sustancias más importantes que afectan directamente a las emociones:
- La adrenalina - la hormona del peligro, que obliga al cuerpo a trabajar por desgaste;
- Dopamina - una sustancia que causa confianza en sí mismo;
- Cortisol - estrés hormonal, agotamiento emocional y físico;
- Norepinefrina - hormona de choque asociada con lesiones físicas o sobrecarga nerviosa;
- Oxitocina - Hormona de la confianza, sensaciones agradables, relajación.
- Serotonina - hormona del placer y buen humor;
- Endorfinas - Un grupo de neuropéptidos, que dan optimismo y energía.
La producción de estas sustancias se puede influir a propósito, suprimiendo los factores negativos y estimulando la producción de sustancias positivas. Los métodos efectivos son el sexo regular, una nutrición adecuada, un buen sueño.
Dado que el hombre es un ser biosocial, Su energía vital está significativamente influenciada, además de la salud física, también por el componente de comunicación. Para resaltar las principales causas del cambio emocional, es apropiado recordar el Balance de la Rueda de la Vida, que tiene ocho segmentos:
- Esfera del hogar - Ayuda a mantener el confort en la casa.
- Desarrollo espiritual - llena nuestra vida con un significado profundo;
- Salud - determina la energía vital, el tono general;
- Carrera - Ayuda a encontrar su lugar en la vida;
- Recreación - renueva la fuerza, distrae de las preocupaciones;
- Relación - Dar la alegría de comunicarse con gente agradable;
- Familia - determina los ajustes básicos de la personalidad;
- Las finanzas - Dar independencia material.
El estado de ánimo depende de muchos componentes que están interconectados. La familia es más importante que el trabajo, pero si no está pegada profesionalmente, puede reflejarse gradualmente en un diálogo con los familiares. Cuando una persona experimenta una incomodidad psicológica constante por las fallas o fallas, deja una huella en su comunicación con su familia o amigos.
Para un buen estado de ánimo, es necesario desarrollarse en todas las esferas de la vida; de lo contrario, las deficiencias en algunos comenzarán a manifestarse gradualmente, no permitiéndole disfrutar plenamente de las victorias en otros. Un indicador de todo esto será los cambios en el estado de ánimo, que pueden tomar diferentes formas. Vamos a hablar más sobre sus variedades.
Cual es el estado de animo
Hay varias clasificaciones. Convencionalmente, se pueden dividir en dos grupos: simplificados y extendidos. En términos generales, el estado de ánimo es:
- Lo malo - cuando dominan las emociones negativas;
- Bueno - estado de ánimo positivo;
- Neutro - No hay acento pronunciado.
A nivel doméstico, tal separación es suficiente para comprender lo que está en el corazón del interlocutor. Pero los científicos no tienden a buscar formas fáciles. Al estudiar el estado de ánimo, la psicología amplía enormemente nuestra comprensión de sus variedades. La clasificación extendida es la siguiente:
- Inspirado - Elevado, lo que empuja a alcanzar sus objetivos;
- Triste (melancolía): reducida, que se distingue por la apatía y la susceptibilidad excesiva;
- Activo - llenar a una persona con energía y determinación, causándole una sensación de excitación;
- Trabajando - similar a neutral, cuando no hay emociones dominantes positivas o negativas;
- Irritable - caracterizado por una alta impulsividad y "explosividad", aumento de la excitabilidad emocional;
- Sinton - el equilibrio asociado con los sentimientos amortiguados;
- Contemplativo - provocando el deseo de ser un observador, y no un participante en ningún proceso.
Los estados de ánimo descritos pueden cambiar de vez en cuando o, a la inversa, ser dominantes durante toda la vida. Esto se debe en parte a los tipos de temperamentos, personajes y personalidades. Hay personas que tienen un estado de ánimo predominantemente sinónico, mientras que otras son irritables o inspiradas. Afirmar que esto es bueno o malo sería una decisión equivocada, ya que todos los casos son individuales, es inadmisible incluso para todas las personas que se encuentran bajo el peine común.
La vigilancia debe ejercerse cuando, por ejemplo, una persona habitualmente positiva y sociable se retira repentinamente. Esto señala algunos cambios en su vida. Si alguien es insociable todo el tiempo, entonces es muy probable que este sea su estado normal o estilo de vida. Tratar de imponerle un tipo diferente de pensamiento será, al menos, violencia personal.
Como los héroes de la serie animada "Sponge Bob Square Pants". Si la esponja Bob es positiva, entonces el Pulpo Calamardo es un clásico melancólico. Todos los intentos de los que lo rodean de provocar un solo retroceso. Por otro lado, Calamardo tiene inclinaciones hacia el arte, tal vez incluso algún día convertirse en músico. Este ejemplo demuestra una vez más la ambigüedad de las clasificaciones del estado de ánimo, especialmente si se llevan a cabo sin tener en cuenta el temperamento.
Tratando de describir el estado actual de una persona, los especialistas introducen una gran cantidad de sus características. El estado de ánimo es uno de los conceptos más generalizados, que incluye una gama de reacciones mentales y patrones de comportamiento. No debe subestimar este fenómeno, ya que el bienestar de una persona y su deseo de éxito dependen de él.
