Todos bienvenidos. Está esperando la transferencia de la última lección del ciclo Meditationfest: lecciones de meditación de los principales maestros de esta práctica. Esta conferencia fue dada por Swami Veda Bharati,
quien te introducirá en la antigua tradición de meditación del Himalaya. Y traduciré esta lección para ti.
Esta es una de las lecciones más interesantes de este ciclo, en la que el maestro Bharati dará algunos consejos muy importantes a los que quieran comenzar a meditar y a los que han estado haciendo esto durante mucho tiempo. Estas recomendaciones se relacionan con la postura meditativa correcta, su actitud, si es posible quedarse dormido durante la sesión de práctica. No serán superfluos para nadie, por lo que les recomiendo que se familiaricen con ellos. Personalmente, los encuentro más útiles.
¡Swami Veda también hablará sobre meditación en la cultura occidental e incluso en la ortodoxia! Muy interesante e informativo.
A diferencia de otros artículos en la serie Meditationfest, este no contendrá información sobre una meditación específica, solo el consejo general del maestro y sus reflexiones estarán presentes aquí. Pero esto no lo hace menos interesante, os lo aseguro.
Tradiciones antiguas de meditación del Himalaya
Swami Veda Bharati dice que su objetivo es transmitir el conocimiento de los maestros del Himalaya a las masas, dándoles la oportunidad de lograr paz interior y tranquilidad a través de esta práctica. El profesor aborda nuevamente el tema de los efectos positivos de la meditación en el cuerpo y el espíritu de una persona. Argumenta que la meditación trae equilibrio al trabajo de los hemisferios izquierdo y derecho, para que comiencen a trabajar en concierto.
También mejora el rendimiento del cuerpo, que está controlado por estas dos partes de nuestro cerebro. Gracias a esta práctica, se logra el silencio interior, en ausencia de lo cual su mente se convierte en un "taller del diablo", ya que está constantemente atormentada por cientos de pensamientos y preocupaciones y no encuentra paz.
Puedes aprender a reemplazar todos estos pensamientos con una frase (el mantra para la meditación). Hay algo más allá de la mente racional y lógica, es una especie de serenidad y resonará con el mantra, se manifestará dentro de ti.
Consejos para meditadores del maestro de la meditación.
No te concentres en tus sentimientos.
El profesor no recomienda concentrarse fuertemente en sus sentimientos durante la meditación y no tratar de analizarlos. En otras palabras, no necesita preguntarse constantemente: "¿Hago todo bien? ¿Siento esos sentimientos o no? ¿Tal vez me siento mal?" No lo piense, hágase estas preguntas es lo mismo que haberse enamorado, pensar en lo correcto de sus experiencias y en lo que deberían ser. Después de todo, todo el mundo tiene todo de manera diferente, individualmente, solo tienes que pasar por ello y no compararte con ninguna de tus expectativas.
Olvidarse de la disciplina
Swami Veda te aconseja que te olvides de la disciplina y que simplemente disfrutes de la práctica. No es necesario que sea una carga, relájate y descansa durante la meditación, deja que se teje orgánicamente en tu ritmo diario. Deje que su día comience con él y, por lo tanto, siempre anunciará su comienzo, cobrándole fuerza y vigor durante todo el día.
Toma la postura correcta
Swami Veda hace un comentario muy ingenioso cuando dice en broma que todos los asientos en los automóviles, las sillas en los aviones, todas las sillas en las oficinas forman parte de una conspiración global que impide que las personas respiren normalmente, abriendo sus pulmones por completo. De hecho, la verdad es que lo que tiene que sentarse a menudo no le permite mantener la espalda recta. (Nota: estoy completamente de acuerdo con esto, después de que empecé a hacer ejercicios de respiración, noté que respiro mucho mejor cuando mi espalda está estirada. Y los asientos son realmente terribles en todas partes, ahora solo estoy sentado en uno de estos).
Por lo tanto, es mejor meditar en una silla con un respaldo rígido y recto. Las piernas deben tocar el suelo. (La postura del loto no es necesaria en absoluto, dice Bharati)
Consejos para detener el diálogo interno.
Muchos se quejan de que durante la meditación no es posible detener el diálogo interno. (Nota: tampoco aprendí a hacer esto, aunque hay progreso). Swami Veda dice que esto es normal y natural para un principiante. Pensar, pensar en algo para siempre es un hábito de nuestro cerebro. Está tan acostumbrado a trabajar. Y luego le decimos que se detenga, que deje de pensar! No es tan fácil. Y, por lo tanto, durante la meditación, comienzan a aparecer todos los pensamientos incompletos, pensamos en situaciones, problemas que no han llegado a una conclusión lógica. En este sentido, la meditación se convierte en una guía para la vida.
(Nota: esto es cierto, los pensamientos de muchas decisiones importantes y correctas nacieron durante la meditación). El maestro aconseja no involucrarse en estos pensamientos, sino simplemente observar a distancia, de lo contrario, será capturado por el flujo de asociaciones libres y lo llevará muy lejos. Este proceso ya no lo controlas.
Si se da cuenta de que ha comenzado a pensar en pensar, observe este pensamiento durante un tiempo, como si se tratara de una distancia, y luego estire su espalda, relaje rápidamente su cuerpo y continúe haciendo lo que hizo. Lentamente y suavemente devuelva la mente a un estado de calma.
¿Puedo quedarme dormido durante la meditación?
Nos dormimos durante la meditación debido al hecho de que el cerebro se ha acostumbrado al hecho de que tan pronto como cerramos los ojos caemos en un sueño.
Esto también se debe al hecho de que vivimos en una sociedad de "falta total de sueño": todos los días nos cansamos, no dormimos y nuestro cuerpo está en tensión. Todo el día estamos en esta condición y simplemente nos relajamos, nuestro cerebro inmediatamente le da al cuerpo que se duerma.
Bharati dice que incluso si nos dormimos mientras meditamos, ¡esta sesión de meditación no se puede llamar perdida! La calidad del sueño durante la meditación es diferente del sueño normal, y cuando te despiertas después de quedarte dormido mientras meditas, tu estado se volvió meditativo, es decir, ¡obtuviste el efecto de la práctica mientras dormías!
Meditación en la cultura occidental y la ortodoxia.
Swami Veda argumenta que la opinión de que la meditación no se ha extendido en la cultura occidental y es un atributo exclusivo de las tradiciones orientales está equivocada y se basa en la ignorancia de la historia. Incluso dentro de la ortodoxia había una tradición similar: el hesiquismo, la práctica espiritual de los ascetas ortodoxos. Más detalles sobre esto se pueden leer en Wikipedia. Según Bharati, el gran conquistador Alejandro Magno, estudió el arte del yoga, que trajo de la India durante su campaña de conquista a los países de Asia.
Durante algún tiempo, los científicos investigaron este estado y confirmaron los beneficios de la meditación para el cuerpo. Los estudios científicos de esta práctica comenzaron en los años treinta. Los países cuya comunidad científica se ha interesado en este tema, además de Estados Unidos, Rusia, Japón y otros estados.
El mismo Swami Veda es un estudiante del gurú que, además del maestro de la meditación, también fue un científico y contribuyó al estudio de este fenómeno. El mismo Bharati tiene en su arsenal de libros una rica bibliografía de trabajos prácticos, que cuenta con varios miles de ejemplares. También continúa estudiando meditación en su universidad, utilizando un enfoque científico.
Algunas recomendaciones más
La meditación te llenará de amor por las personas, dice Bharati, tales emociones como la envidia, la malicia no estarán disponibles para ti. A través de la práctica, se logran mejoras en el sistema inmunológico, usted está menos enfermo, los centros de placer se vuelven más activos y aumenta la producción de endorfinas (el neurotransmisor responsable de la supresión del dolor y el placer se conoce como la "hormona de la felicidad", aunque no es una hormona).
Comentarios finales
En conclusión, el profesor aconseja ser ambicioso, pero con moderación. No debes tener altas expectativas y desear que se hagan realidad al instante. No hay necesidad de conquistar inmediatamente el Everest. Ten paciencia y perseverancia, y luego una práctica maravillosa de meditación te traerá beneficios invaluables.
En conclusión, como de costumbre, quiero agregar algo de mí mismo. Encontré la conferencia de Swami Veda Bharati muy interesante e informativa, y su consejo es muy útil. Estoy de acuerdo con casi todo. Lo único que me pareció que no era del todo correcto fue el llamado del maestro a abandonar la disciplina. Me parece que aquí está algo exagerado. Sí, la meditación debe ser fácil y gradualmente se convertirá en tu hábito, no te será difícil practicarla todos los días.
Pero al comienzo de su práctica, todavía es necesario un cierto nivel de disciplina, ya que a menudo querrá “puntuar” en una lección y hacer otra cosa, y encontrará mil razones para esto. Esto se debe al hecho de que la práctica no da, como regla, un efecto instantáneo, y las personas que están molestas por esto son perezosas y dejan de meditar. No es necesario que esto le suceda a usted, por lo que aún debe obligarse a seguir un determinado régimen.
Especialmente porque es difícil para un principiante quedarse quieto durante 20 minutos, y él no puede relajarse, y también se necesita cierta voluntad para mantener la práctica. Pero entonces, ya lo estarás haciendo fácilmente, todos los días, porque sentirás el maravilloso efecto de la meditación y ya no imaginarás la vida sin ella, ¡tal como no lo imagino!
Eso es todo También encontrará el artículo de revisión final de todas las lecciones de los maestros de la meditación (lo publicaré pronto), donde presentaré el contenido de todas las conferencias, daré lo que considero más importante y le daré consejos que lo ayudarán a elegir la práctica por sí mismo.
