Depresión de otoño

Como Yury Shevchuk legó a la humanidad:"¿Qué es el otoño es el cielo, nEl cielo brilla bajo tus pies ".

Pero el otoño no es solo DDT, té cálido y paisajes de instagrama, el otoño también es una depresión otoñal.

Depresión de otoño: un fenómeno que se ha extendido por todo el mundo, donde llega el verdadero otoño. No un calendario, sino uno artístico, con hojas caídas, cielos espesos y pesados ​​y lluvias caprichosas. Esta es una canción triste y melancólica de la naturaleza, antes de un profundo sueño invernal. Los países cuyos meridianos se extienden cómodamente no muy lejos del ecuador no conocen este otoño y los habitantes de estos temores tienen una extraña sensación de desvanecimiento y tristeza que es sincrónica con la naturaleza.

Por que ahora

El otoño, como estado natural, se transfiere arcaicamente al estado del alma. Los días llenos de lluvia y humedad sin vida se comparan con las experiencias internas, la tristeza y la tristeza. En los días soleados de verano, la naturaleza nos recuerda que hay luz solar que anima todo lo que nos rodea, y también vivimos bajo ella. Pensamos de manera positiva y audaz mirar hacia el futuro. En otoño, la naturaleza le quita la oportunidad a la luz y al calor. Muchos están sujetos a la depresión del otoño, pero la división fundamental de todos los que experimentan esta dolencia son los tonos claros u oscuros de los sentimientos.

La depresión otoñal - como marca. Él vive su vida, de año en año, ayudando a los comercializadores a promover productos en el mercado. "Nuestros suéteres alegrarán un otoño sombrío", y "nuestro té calentará incluso los solteros crónicos", etc.

Pero en realidad, si hablamos de una depresión real, que no pasa por el cambio de estaciones, en el otoño la depresión se agrava. Esto se debe a la naturaleza cíclica de los procesos mentales que están asociados con el cambio de estaciones. Un poco de luz diurna reduce la producción de la hormona de la alegría, y el clima nublado provoca una sensación de desesperanza y apatía.

Según las estadísticas, en otoño, ¡el número de pacientes en hospitales psiquiátricos aumenta en un 25%!

Síntomas de depresion

Principales signos y síntomas de la depresión durante el período de otoño:

Mental

• Irritabilidad, agresión
• Mal humor, no cambiar de circunstancias externas.
• El sentimiento de impasable melancolía y tristeza.
• Culpa por todo lo que es y está pasando en la vida.
• Falta de interés en sí mismos y en los demás.
• Desesperanza
• Pensamientos de muerte, suicidio.

Fisico

• Disminución de la actividad física y sexual.
• Aumento o disminución del apetito.
• La impotencia, incluso a nivel de asuntos internos.
• Exacerbación del dolor crónico (migraña, dolor en las articulaciones, etc.)
• Inhibición del habla y del motor.

Puede encontrar una lista completa de los síntomas y signos de depresión en nuestros artículos Signos de depresión: ¡Hemos reunido todo! y síntomas de depresión.

Que hacer

El otoño es un momento en el que puedes “disminuir la velocidad” un poco y pensar en lo que está sucediendo. El otoño es un ambiente productivo y nutritivo para pensar en tu vida, planes y creatividad. La tristeza, como herramienta natural, es más bien una palanca positiva de control. Dolor y pérdida de vidas: dejamos espacio para algo nuevo en nuestra vida.

Lo más importante para el equilibrio psicológico en el período otoño-invierno es aprender cómo vivir las pérdidas.

En el mundo moderno hay una tendencia a devaluar o ignorar los sentimientos tristes y negativos. Este ambiente tóxico, en el que tarde o temprano, todo lo que no tiene precedentes y es rechazado, lo cubrirá con su cabeza y podrá derribar a los más positivos y brillantes. Pero experimentar dolor, pérdida y tristeza es deseable desde una posición adulta y no disolverse en estos sentimientos.

5 pasos para una pérdida de vida saludable en el otoño

1. Sea claro sobre lo que está mal y lo que le lleva recursos
2. Indica lo que ahora está en la realidad, y lo que está solo en tu cabeza e ilusiones
3. Escriba acerca de todo lo que lo erosione desde adentro, comuníquelo diariamente a su diario o blog.
4. Llore y esté triste todos los días, no bloquee los sentimientos, reconozca y caliéntelos (¡pero no los disuelva, dispense!)
5. En silencio, despídete todos los días y sueña con uno nuevo. Visualiza y estructura en tu cabeza lo que quieres. Prepara el cerebro y las conexiones neuronales para el cambio.

A veces, nuestra vida cae en la tristeza y la depresión (¡y esto es serio!) Que necesitamos admitirlo. Primeros auxilios es ponerse en contacto con un psicoterapeuta. Un especialista lo ayudará a sobrevivir todos los sentimientos desagradables y le enseñará cómo enfrentar las dificultades en su vida en el futuro. Se necesita tiempo y paciencia, ¡pero vale la pena!

La psicoterapia es la mejor inversión en tu vida.

Resultados

La depresión otoñal, como cualquier depresión, requiere atención y tratamiento. En el otoño, es bueno curar las "raíces" de su psique, conocer los roles dominantes de los escenarios de la vida y las "macros" psicológicas habituales del comportamiento. Date la posibilidad de curarte y conocer tu Ser. No huyas de los ciclos naturales de tristeza y extinción temporal: ¡la primavera no vendrá sin ellos!