Depresión (del latín. Deprimo - "aplastar", "aplastar") - un trastorno mental grave que afecta negativamente a cómo una persona piensa, siente y actúa. La depresión quita la vitalidad, chupa toda la energía y el deseo de hacer algo, incluso la vida.
Introductorio:
De todas las demás enfermedades, la depresión se distingue por la capacidad de cambiar la conciencia y la personalidad de una persona, si no se la trata. Según la Organización Mundial de la Salud, las mujeres sufren de depresión 3 veces más que los hombres. Las mujeres evolutivas son más susceptibles a las emociones y vívidas manifestaciones de los sentimientos. Cuando una mujer pierde el control sobre la manifestación de episodios depresivos, y la absorben por completo, es hora de recurrir a un especialista.
El primer paso para curar la depresión es reconocer que estás deprimido. No te asustes y no te rindas. La depresión puede y debe ser combatida!
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En la gran mayoría de los casos, se trata la depresión. A pesar de que el Consejo Editorial recomienda que si sospecha que tiene depresión, debe consultar de inmediato a un médico, designaremos algunas formas de salir de la depresión que puede usar usted mismo, pero en combinación con la terapia.
¿Cómo luchar?
Hay algunas reglas simples para recordar cuando se trata la depresión:
- Registrar el hecho de que la depresión es una enfermedad. No eres tu No tu identidad, no tu destino. Imagina que la gripe fue atrapada, pero no el cuerpo, sino el alma. Tu alma duele. Y hoy, la medicina reconoce enfermedades que no son casos de psiquiatría clínica, pero que no se diagnostican mediante sangre o resonancia magnética. Depresión, al comienzo de su desarrollo, una enfermedad de este tipo.
- Antidepresivos, tranquilizantes y otros medicamentos ayudan. No evite las drogas, incluso si todas las enfermedades fueron tratadas con manzanilla antes. Se está produciendo un cambio desagradable o ya se ha producido en su cerebro. El intercambio de hormonas importantes para la actividad vital se destruye y es imposible vencer este proceso por el poder del pensamiento. ¡Tu cerebro necesita fuerza para salir de la depresión! Ayúdalo
- El tratamiento llevará tiempo. Unos pocos meses o años, todo depende de la etapa de la enfermedad
- Después de salir de la depresión, debe controlar su afección para que no se produzca una recaída.
Las reglas enumeradas son la base sobre la cual en el futuro puede colocar los "ladrillos" de ciertas acciones. Nuestro sitio ha preparado instrucciones detalladas paso a paso:
1. ¡Crea un campo de batalla seguro!
Para el tratamiento de la depresión no solo necesita tiempo, sino también espacio. La fase activa del tratamiento de la depresión se caracteriza por la inestabilidad mental y la posición extremadamente vulnerable de los demás. Si tiene niños pequeños, existe el riesgo de crear un ambiente traumático y tóxico para ellos. Es mejor sacarlos de la acción. Esto no es por mucho tiempo. Tan pronto como puedas controlar las emociones y los sentimientos de nuevo, todo volverá sin consecuencias agravantes.
2. Determinar la causa de la depresión.
Las causas de la depresión son diferentes. Existen síntomas obvios, como la muerte o la enfermedad de los familiares, y en ocasiones un largo período de fracasos o dificultades financieras conduce a la enfermedad. Es importante determinar la causa y luego actuar. No descuente a tales jugadores como una lesión infantil o un escenario de vida. Pueden manifestarse en cualquier momento de la vida y estropearlo significativamente. Recomendamos encarecidamente identificar las causas con un psicoterapeuta.
2. ¡Empezamos a llorar!
La depresión surge donde hay una experiencia cíclica. El cerebro no ha cumplido los recuerdos y los pierde una y otra vez. Para revivir los sentimientos y emociones que causaron la depresión, comience a llorar y llorar este evento. El duelo comenzará el proceso de procesamiento en el cerebro y el tratamiento de la enfermedad se moverá desde un centro muerto. Pero llorar de una manera organizada. Es deseable bajo la supervisión de sus seres queridos. No te sumerjas en el sufrimiento con tu cabeza. ¡Vuelve a la vida, como un despertador y exhala!
3. Escribimos un diario.
Una de las experiencias más efectivas de los sentimientos es el diario. Escribe todo! Absolutamente todo. Duele y da miedo - escribe. Soñar - escribir. Gritar, sollozar, tirar todo. Estás envenenado, y solo así el veneno puede escapar. ¡Escribe un diario regularmente y habrá cambios muy notables de manera positiva!
4. Vivimos “cinco minutos”.
En la depresión es muy difícil realizar actividades cotidianas. Sin energía ni tono. Sin ganas Pero hay una buena manera de conectarse con la realidad: vivir "cinco minutos". Dígase: “Me siento mal, sí. No tengo fuerzas en este momento. Estoy muy triste Pero en los próximos 5 minutos me comeré un emparedado / tomaré café / tomaré una ducha ". Reuniendo fuerzas en un puño en los próximos cinco minutos, haces una cosa y no piensas en otra cosa. 5 minutos y todo. La frecuencia de estos cinco minutos variará, pero a partir de una pareja por día, el número aumentará. Si le resulta difícil estar en la realidad durante 5 minutos, intente comenzar con 2-3. Pero la regla es una: al hacer el negocio previsto, usted solo piensa en el caso.
5. ¡Vamos de paseo!
¡Sí, a pasear! El aire, el sol y la calma caminando relajan el cuerpo y el alma. Al menos un poco. Si eres radical, puedes mudarte temporalmente al bosque o ir de vacaciones. Pero tienes que caminar! Y no estar en casa todo el tiempo.
6. ¡Pizca de deportes!
Un paseo en bicicleta por semana o un juego de bádminton. Una carrera o yoga. Elige y practica. El deporte ayuda con la depresión no es peor que los antidepresivos, ya que ayuda a la producción de hormonas de la alegría. ¡Esto es exactamente lo que necesitamos!
7. nos comunicamos
Cuantos pueden y solo con quienes es agradable. Educadores, moralistas, predicadores de la religión y la moral, no son la mejor compañía ahora. Buscando gente que te ame así. Cálido y empático.
8. ¡Duerme!
Durante el reposo, todos los procesos se restauran y, dado que ahora se encuentra en la etapa de reconstrucción, el reposo es muy útil. Si tiene insomnio, asegúrese de ver a un médico y tomar pastillas para dormir. Uno o dos cursos de pastillas para dormir no arruinarán su vida futura, pero es poco probable que cure la depresión sin dormir.
9. ¡Vamos a consentirnos!
Haz lo que quieras. Come lo que quieras (pero con moderación!). Consiéntete con cosas pequeñas y diariamente. Poco a poco, volverás a aprender a desear y regocijarte.
10. ¡Amate a ti mismo!
Intenta imaginarte pequeño, de unos 5 a 6 años. Tómate del brazo, abraza, mira a los ojos de tus hijos. Ama a este bebé Hazlo feliz y cuídalo. ¡No hables mal de él ni le hagas daño! Después de todo, este niño eres tú. El amor propio en el tratamiento de la depresión es difícil de realizar al principio, pero con el tiempo todo estará bien.
Las medidas descritas se recomiendan como preventivas. No demore el tratamiento de la depresión. Tan pronto como sienta que está cayendo en un estado depresivo y no puede lidiar con la tristeza y la melancolía, visite a un especialista competente que lo ayude a enfrentar el problema. La depresión curada oportunamente evita el desarrollo de enfermedades graves.
