Si se le pregunta a un aldeano cómo hacer frente a la angustia después de un evento difícil, él le aconsejará que haga negocios. Hay trabajo, no hay tiempo para pensar. Si le haces la misma pregunta a un monje budista, él recomendará la meditación, el desarrollo espiritual. La madre de muchos niños dirá que el niño curará el vacío interior. El rico responderá que ahorrará compras o inversiones prometedoras. El voluntario declarará confiadamente que solo la bondad desinteresada aliviará la tristeza. Cada método tiene su propio.
¿Hay formas universales de deshacerse de la angustia? Resulta que sí.
Pasar del pasado al futuro
No tiene sentido detenerse en un problema del pasado. Si algo malo ha sucedido, es irrecuperable, entonces es mejor aceptar esta dificultad, comprender una vez y luego dejarla ir para siempre. En lugar de experimentar un momento difícil en pensamientos una y otra vez, sería bueno pensar en tu futuro. Puedes pensar en varios temas:
- ¿Será esta complejidad importante en un año, 5, 10, 20 años;
- cómo construir la vida teniendo en cuenta los eventos experimentados;
- lo que la gente quiere ver a continuación;
- Qué sueños parecen los más reales, interesantes, cómo lograrlos;
- cómo establecer metas claras, lograr tus metas;
- qué hacer para tu futuro hoy;
- Quien puede estar en 10 años y como.
Parece que los pensamientos del futuro no harán feliz a una persona, porque es importante vivir para hoy. Sin embargo, si lo piensa, las respuestas a la mayoría de estas preguntas requerirán una acción en el futuro cercano. Sueños, metas, ambiciones, expectativas: este es el futuro, pero los pasos para lograrlo: el presente.
Deshazte de los recordatorios reales
Cosas de antiguos socios, parientes fallecidos, correspondencia antigua, recortes de periódicos sobre las victorias de otras personas, en lugar de las suyas propias, todo esto lleva al anhelo. Por otra parte, incluso los regalos, una vez agradables fotos pueden causar dolor. Si desea olvidar a una persona o un evento, es hora de comenzar a limpiar, sacar la basura vieja.
Es mejor no distribuir estas cosas a los familiares, ya que la mala energía ya está asociada con ellos. Según los psicólogos, la quema será una buena opción. Es importante decir adiós a cada artículo. Uno puede imaginar cómo se rompen los hilos uno por uno, conectándose con alguien o con algo desagradable del pasado.
Deja de culpar a nadie
¿Por qué es mejor dejar que los demás se ofendan, perdonarte a ti mismo? Si una persona no lo hace, él:
- soluciona el problema, "se atasca" en él;
- deja de notar el bien que le rodea;
- empieza a ignorar, correr su propio futuro;
- alejarse de sus seres queridos, privándose de su apoyo, asistencia;
- constantemente experimentando emociones negativas;
- más a menudo sufre de enfermedades psicosomáticas, neurología, resfriados, porque la inmunidad disminuye debido al estrés;
- Cambios externos para el peor;
- se priva de la felicidad, la oportunidad de obtenerla, de mantenerla.
Lo que se ha hecho es no volver, pero puedes perdonarte a ti mismo. Si el sentimiento de culpa roe más y más, es mejor idear un "castigo" inusual. Positivo, enfocado a ayudar a los demás, a la naturaleza, a ti mismo. Por ejemplo, donaciones caritativas, construir una casa, negarse a usar palabras obscenas, fumar o beber, etc. ¿Por qué esto se considera un castigo? Porque es difícil de realizar, pero entonces será más fácil perdonarte a ti mismo.
Si hay que culpar a otra persona, es aconsejable dejar de lado el insulto. Esta decisión ayudará a respirar fácilmente, porque el mal secreto es una carga. Además, el karma, el gobierno del boomerang, el equilibrio universal y el castigo de Dios no han sido cancelados.
Toma todo como una experiencia.
Una vez resuelto un problema, una persona será más fácil y más rápida para hacer frente a dificultades similares o similares en el futuro. Sin embargo, esto requerirá la capacidad de traducir sus errores y dificultades de la vida en una experiencia útil. ¿Cómo hacer esto?
Por ejemplo, una chica recientemente experimentó una ruptura con su amado novio. Ella no puede o no considera necesario devolver al ex novio, pero todavía sufre de angustia. Para convertir lo malo en valioso, tendrá que responder con honestidad y consideración algunas preguntas:
- qué se hizo mal, cuál es la razón principal de la interrupción, cuáles son adicionales;
- si era posible corregir la situación en cualquier etapa, cómo, en caso afirmativo, y por qué, si no;
- ¿Es realmente el ex novio el hombre que se necesita?
- qué fue lo bueno de la relación, por lo que puede y debe decir "gracias";
- si hubo una influencia de un tercero o un obstáculo fue solo en un par;
- cómo cambiar tus rasgos negativos para complacer a "ese tipo";
- que nunca debe repetirse en el futuro;
- lo que dio una buena despedida (libertad, seguridad, deshacerse del estrés, por ejemplo).
Por analogía, estas preguntas se adaptan fácilmente a otras situaciones. Por ejemplo, "¿Por qué me despidieron? ¿Es mi culpa?" "¿Qué puedo hacer para ganar el próximo concurso? y así sucesivamente
Presta atención a tu discurso
No solo los pensamientos, sino también las palabras son materiales. Si una persona feliz pronuncia constantemente las palabras "No quiero vivir", "Estoy cansado (a)", "La vida es injusta", pronto se enfermará. El cerebro percibe tales frases como instalaciones y, de acuerdo con ellas, da señales a todo el cuerpo.
Por la misma razón, es aconsejable decir buenas palabras con más frecuencia: desde "Buenos días", "Gracias" a "¡La vida es bella!".
Encontrar maestros
En la naturaleza, en la sociedad, no hay nada que sea completamente único. Las mismas dificultades les ocurren a personas distintas en diferentes períodos. Si su situación parece desesperada, es mejor tratar de encontrar a una persona que ya haya pasado por esto, pedirle consejo. Puedes buscar recomendaciones:
- en el círculo de familiares, amigos, sus conocidos;
- en los foros de interés;
- en las páginas oficiales de psicólogos, psicoterapeutas, rhythmologists, especialistas similares;
- en grupos de redes sociales;
- en las reuniones, reuniones pacíficas dedicadas al tema deseado;
- De los creyentes, pero no de los fanáticos.
A veces un completamente extraño se convierte en un maestro, pero su consejo resulta ser el más valioso.
No repeler alegrías al azar
Profundizando en el problema, las experiencias, una persona comienza a ignorar todo lo que sucede a su alrededor. La niña después de la ruptura en las relaciones no ve qué tipo de ojos amorosos la mira su vecino. Un empleado que no es aceptado para la vacante en la que está interesado ni siquiera abre el correo, aunque otras ofertas favorables ya se han acumulado allí. El hombre que perdió a su esposa en un accidente automovilístico, lloró, sin darse cuenta de cómo su pequeña hija está preparando el desayuno, tratando de reemplazar a su madre, para obtener atención paternal.
Incluso después de las pérdidas más pesadas la vida continúa. A veces es mejor darte una oportunidad a ti mismo ya los demás: ve a una nueva cita, busca otro trabajo, diviértete con un niño amoroso.
Recordemos otras áreas de la vida.
Las principales áreas de la vida:
- familia
- amor
- trabajo;
- autorrealización;
- autodesarrollo - espiritual, intelectual, moral, etc .;
- aspecto material;
- aficiones, intereses;
- salud
- Estado, importancia, popularidad en la sociedad.
Si el problema ocurre en una de estas áreas, no se olvide de las otras ocho. Quizás tenga sentido tomar un respiro en alguna área, incluso dejar que progrese con el flujo, cambiar a otras opciones. Entonces habrá una posibilidad de que el problema desaparezca por sí solo junto con el vacío en el alma. El empleo en cualquier campo no dejará espacio para pensamientos negativos.
Estos consejos le dirán cómo hacer frente a la angustia. Pero para siempre despedirse del pesado sentimiento interno no será posible sin los esfuerzos apropiados. Una persona que quiere recuperar la alegría, puede lograr esto solo después de pasar por los cambios dentro de sí misma o en el entorno. Cualquier cambio requiere un deseo sincero, fuerza, por lo que tienes que esforzarte por alcanzar tu propia felicidad. ¿Pero no vale la pena?
