Cómo recordar un sueño: consejos y reglas.

Para olvidar un mal sueño, debe mirar de inmediato por la ventana después de despertarse. Funciona así: su atención cambia bruscamente a la realidad que la rodea, y la pesadilla ya no molestará durante el día. Pero ¿qué pasa con una situación en la que parece que algo inusual e interesante ha soñado, y qué es exactamente imposible de reproducir en la memoria? ¿Cómo recordar un sueño?

Cómo no olvidar tu sueño después de despertarte.

Solo recordamos las visiones nocturnas que vienen durante el sueño REM. Esta fase ocurre cada 1 - 1.5 horas. Es decir, si puede despertarse 1,5 horas después de acostarse, entonces recuerde fácilmente lo que soñó. Pero casi nadie irá a despertarse cada hora por la noche y luego pasará el día siguiente en un estado roto solo para recordar todos sus sueños.

Los siguientes consejos no son tan extremos, a diferencia del método anterior, y te ayudarán a recordar lo que acabas de soñar:

1. Después de levantarse, no salte bruscamente de la cama. Despierta suavemente, gradualmente.
2. Tan pronto como se despertó, sin abrir los ojos, hable en voz alta todo lo que logró recordar.
3. Si todavía está al borde del sueño y la vigilia, y siente que la visión comienza a desaparecer, "vuelva a dormir" y comience a "mirarla" desde el momento en que la recuerda. Esto se ve facilitado por la práctica de los sueños lúcidos.

Sueños brillantes a menudo causan sensaciones realistas, sosténganlas. ¿Fue frío, cálido, triste o, por el contrario, divertido? Aferrarse a las sensaciones y asociaciones, y recordar gradualmente qué eventos de la visión nocturna les causaron.

Cómo aprender a recordar siempre los sueños.

Si no recuerdas los sueños, deberías cumplir con las siguientes reglas:

1. En la configuración de la alarma, establezca una melodía tranquila y no molesta y baje el volumen.
2. Sin abrir los ojos, inmediatamente después de despertarse, cuando esté en un estado límite de sueño y vigilia, presione el botón de la grabadora y diga todo lo que haya logrado recordar del sueño.
3. Para el mismo propósito, conseguir un diario de sueños. Manténgalo en la mesa de noche y anote todo lo que pueda recordar de su sueño.
4. Si está casado, hable inmediatamente con su cónyuge sobre lo que vio en su sueño.
5. Antes de ir a la cama, preparémonos, seamos atentos y recordemos todos los detalles.

Sigmund Freud argumentó que los sueños contienen pensamientos y deseos que suprimimos. Y solo cuando la conciencia está "dormida", el subconsciente los libera. Según el fundador del psicoanálisis, no recordamos los sueños, precisamente porque suprimimos las imágenes nosotros mismos y nuestra conciencia no quiere "liberarlos". Pero, por otro lado, el estudio de sus sueños es el camino para conocerse a uno mismo, los sentimientos y deseos reales, las fortalezas y las debilidades.

¿Cómo recordar lo que soñó esta noche?

Sucede que, de repente, a la mitad del día hay algún tipo de asociación y recuerdas que lo viste en un sueño. Pero ¿y qué?

Si el asunto no va más allá de los episodios menores de la visión nocturna, recomendamos usar la siguiente tabla. Ayudará a recrear la imagen paso a paso y recordar el sueño que soñó hoy.

Dibuja una tabla en el "Diario de los sueños" y analiza tus sueños todos los días. Pronto aprenderás a recordarlos en los detalles más pequeños.

Es importante no solo recordar su sueño, sino también interpretarlo correctamente. Esto no tiene nada que ver con la magia y las enseñanzas esotéricas. Pero, si aprendes a comprender el significado de los sueños desde el punto de vista del psicoanálisis, puedes comprender mucho sobre ti y cambiar tu vida para mejor. Después de todo, nuestro subconsciente ya contiene información sobre cómo actuar en una situación determinada, qué opciones tomar. Solo necesitas aprender a entender su "lenguaje".