Esta es una continuación del artículo "por qué las personas no meditan". Aquí escribiré qué otras razones, en mi opinión, impiden que las personas obtengan todos los beneficios de la práctica de la meditación. El propósito de esto no es enumerar las posibles razones para negarse a meditar, sino tratar de lidiar con estas razones y eliminarlas. Después de todo, creo que para no meditar, ¡prácticamente no hay razones válidas! Intentaré probar esto en este artículo.
Como ya he analizado tres razones en la última parte de este artículo, comenzaré de inmediato con la razón 4.
Razón 4 - "La meditación no tiene sentido".
Así que resulta que las personas están tratando de formarse automáticamente una opinión sobre lo que tienen una mala idea. Así es como funciona la mente humana. No hay necesidad de ir lejos para los ejemplos. Mire el número de "opositores" de la teoría de la evolución en Internet. La mayoría de estas personas ni siquiera abrieron los libros de texto de biología de la escuela secundaria. Sin embargo, quieren tener su propia opinión sobre un problema científico bastante complejo, sin hacer ningún esfuerzo por formarse una opinión adecuada (estoy hablando de formación, estudiar biología, etc.).
La gente no siempre puede decir: "No lo sé. Y lo que es, ¡dímelo!" Prefieren decir: "¡Lo sé! ¡E incluso tengo mi propia opinión! ¡No quiero escuchar nada!"
Pero la meditación no es una teoría de la evolución. Si puede encontrar mucha información científica sobre este último y tal información es fácil de separar del papel de desecho pseudocientífico, que tampoco es poca, entonces con la meditación es más difícil. La meditación es una antigua práctica espiritual y varias personas escriben sobre ella.
No hay una licencia formal que confirme el derecho de una persona a escribir y hablar sobre meditación y enseñarle a otros. (Y en el mundo científico hay grados científicos que indican que una persona entiende cuestiones de biología, física, etc.).
Por lo tanto, en Internet, principalmente en lo doméstico, puede encontrar una variedad de opiniones sobre la práctica de la meditación. Hacer una imagen adecuada de la meditación puede ser difícil. Entonces, la razón por la que la meditación se considera una tontería puede ser no solo la ignorancia militante de los individuos, sino también una gran cantidad de materiales esotéricos sobre la meditación. Muchas personas, cuando leen acerca de la apertura de los canales de energía a través de la meditación, tienen un escepticismo completamente natural.
Por la opinión generalizada de la meditación, la diversión incomprensible de los hippies y todos los representantes de la nueva era son responsables, incluidos todo tipo de "gurús" esotéricos.
En mi opinión, la meditación es una práctica aplicada para entrenar el autocontrol, la conciencia de las acciones y los pensamientos. También es una práctica que ayuda a relajarte, libera tu cabeza de pensamientos innecesarios y te libra del estrés. La meditación ayuda a combatir los malos hábitos y las enfermedades psicológicas (por ejemplo, depresión y ataques de pánico).
La meditación es conciencia, relajación, terapia y autoconocimiento al mismo tiempo. ¿Es tal afirmación más fácil de entender que el razonamiento sobre la apertura de los chakras?
A pesar de la difusión de textos esotéricos, la información sobre la aplicación aplicada de la meditación en la vida moderna se puede encontrar no solo en mi sitio web.
Además, si tiene dudas sobre la aplicabilidad de la meditación en la vida moderna, puede leer acerca de las prácticas de investigación científica. La información sobre esto también se encuentra en abundancia en Internet. Recomiendo, por supuesto, el Internet en idioma inglés, especialmente Wikipedia. Hay más información de calidad que en RuNet.
(Me di cuenta de que en este sitio no hay suficiente artículo inteligible sobre los estudios científicos de la meditación. Definitivamente lo escribiré).
Les insto a que aprendan, estudien, y solo luego formen su propia opinión. Trate de extraer esta opinión de fuentes autorizadas y adecuadas (incluso de la investigación científica). Y esto se aplica no solo a la meditación, sino a todas las preguntas en general. Aprende este mundo, abandona opiniones basadas en la ignorancia.
Y, por supuesto, haga su propia opinión acerca de la meditación sobre la base de la práctica independiente. Como escribí en el último artículo, puede que sea demasiado pronto para que hables sobre lo que la práctica puede darte y lo que no puede dar, hasta que tú mismo intentes practicar la meditación con regularidad.
Razón 5 - No hay efecto.
"Hola, Nikolay. Llevo dos meses meditando, pero hasta ahora no he sentido nada".
A menudo recibo tales comentarios. En este caso, la primera razón por la que una persona puede abandonar la práctica es que está esperando un efecto instantáneo. Él no tiene la intención de soportar, y quiere obtener todo de una vez.
Lo más interesante es que esa persona puede considerar medios rápidos para lograr el estado deseado (drogas, alcohol, pastillas, etc.) como una alternativa real a la meditación. Un amigo mío dijo: "¿Por qué debería hacer un esfuerzo por quedarme quieto todos los días para obtener algún efecto, que no se manifestará de inmediato? Es mucho más fácil usar antidepresivos para aliviar los síntomas de la depresión o beber alcohol. ¿Por qué buscar formas difíciles?"
De hecho, las formas rápidas y fáciles de alcanzar la felicidad o la liberación de la infelicidad no son una alternativa a la meditación. Aquí la elección será esta: ya sea rápidamente, pero de manera ineficaz, temporal y posiblemente dañina, o a largo plazo, pero eficiente, para siempre y útil. Estas dos alternativas se encuentran en planos diferentes y, por lo tanto, no pueden ser alternativas. O encuentra una forma temporal de alivio, o está apuntando a trabajar en sí mismo y ayuda real.
Cambio de personalidad, eliminación de deficiencias, eliminación de hábitos pasados: todo esto requiere tiempo y trabajo. Nunca sucederá rápido y por sí mismo. Los medios rápidos y sencillos solo le brindarán un alivio temporal, pero no debe esperar ningún cambio cualitativo positivo de personalidad en este caso.
Recientemente, leí una gran cita en inglés: Se puede traducir como "lo que viene fácil, no para siempre, y lo que es eternamente no viene fácilmente".
Por lo tanto, si desea cambiarse a sí mismo, deshacerse de sus dolencias, tendrá que trabajar. ¡Se necesita un esfuerzo! Entonces, ¿qué es terrible en el esfuerzo? El significado de cualquier esfuerzo no está solo en el tema del esfuerzo, sino en el esfuerzo mismo.
Las fuerzas aplicadas, la regularidad de la práctica te disciplinan, entrenan tu fuerza de voluntad, que es muy necesaria para muchas personas que comienzan a meditar para deshacerse de los problemas personales. Y la falta de esfuerzo solo te corrompe, crea pereza y agrava tus problemas.
Medita, no perderás nada.
El segundo punto por el cual puede ocurrir la abolición de la práctica es que el efecto es, pero no se siente. En realidad tuve el efecto de la meditación en un par de meses (cuando logré detener un ataque de pánico), pero solo lo sentí en medio año.
Por lo tanto, les digo a todos que tendrán que esperar, quizás por mucho tiempo. Pero no hasta que llegue el efecto, sino hasta el momento en que pueda notarlo. Los cambios debidos a la meditación ocurren suavemente, gradualmente. A menudo, incluso imperceptiblemente. Pero tales cambios permanecen para siempre.
A veces, una gran cantidad de asuntos y preocupaciones nos impiden escucharnos a nosotros mismos. Nuestra conciencia se adormece. Pude prestar atención a algunos cambios solo cuando tuve un pequeño respiro del trabajo en forma de las vacaciones de Año Nuevo. Antes de eso, trabajando constantemente, simplemente no notaba nada.
El tercer punto es que las personas pueden tener expectativas erróneas sobre el efecto de la meditación. Pueden sentarse a meditar y simplemente "esperar el clima junto al mar" cuando las ideas repentinas y la felicidad debida a la práctica simplemente llegan y llaman a su puerta. "Llamadas, te sentaste en una postura fija y observaste tus pensamientos durante mucho tiempo, por lo que te dan alivio y felicidad". Pero la gente no siempre escucha este golpe y abandona la práctica.
Para obtener todos los "bonos" de la meditación, no es suficiente simplemente sentarse y meditar, por extraño que pueda sonar. También debe aplicar las habilidades adquiridas durante la meditación, en la vida real: para lidiar con sus miedos, para comunicarse con las personas, para analizar, para deshacerse del estrés, para controlar las emociones, etc.
El efecto de la meditación no es solo el "efecto neto de la práctica", sino también el resultado del entrenamiento de la conciencia, el autocontrol y la aceptación. Tal entrenamiento es, sin duda, la meditación.
Les contaré más sobre cómo usar estas habilidades en la vida real en mi seminario, que se llevará a cabo en Moscú el 22 de marzo, así como en futuros artículos y videos.
Razón 6 - Deterioro
Las personas, especialmente las que están deprimidas, pueden experimentar un empeoramiento cuando comienzan a practicar. Esto sucede en muchas personas. Esto me paso a mi
A menudo, estas personas comienzan a meditar, incluso para deshacerse de la depresión. Por lo tanto, abandonan la práctica tan pronto como la condición empeora.
Que el estado de ánimo pueda empeorar es natural. Y la mayoría de las veces, esto sugiere que la meditación ha comenzado a actuar. Escribí sobre esto en el artículo El daño y el peligro de la meditación. Este efecto puede asociarse con la “liberación” de pensamientos reprimidos, incluidos los negativos, con una repentina conciencia de los propios errores y fallas, así como con cambios en los procesos bioquímicos en el cerebro, que son causados por la acción de la meditación.
Este efecto suele ser temporal. Si un deterioro significativo de la condición se acompaña de varios meses, entonces debe tener mucho cuidado, probablemente, para reducir el tiempo de meditación. Pero en mi experiencia personal y en la experiencia de mis lectores y otras personas, este efecto va mucho más rápido.
Creo que cuanto más interna tiene una persona, cuanto menos equilibrada y armoniosa es, más fuerte puede ser este efecto negativo temporal de la meditación, esta afirmación es mi opinión personal, que no puedo respaldar con ningún dato empírico. Pero aún así, creo que sí.
Si sufre de depresión, no debe esperar sentirse inmediatamente mejor si practica (aunque esto ocurra).
Razón 7 - La meditación no puede cambiarme
Le dije a mi amigo, un defensor de las maneras rápidas y fáciles, que mencioné anteriormente, que para deshacerse de sus problemas necesita algo más efectivo que las píldoras, algo que lo ayudará a cambiar. Después de todo, la causa de sus problemas radica en las propiedades de su personalidad. Y la meditación ayuda a las personas a cambiar, a mejorar.
No discute conmigo que la razón de sus problemas radica en su personalidad. Pero él no cree en la posibilidad de cambiarlo.
Dice que no es un robot y que no puede reprogramarse.
(De hecho, una persona, posiblemente un robot, es un autómata complejo, "hecho" de tejidos vivos, y no de hierro y silicio. Y sus programas están "escritos" en el lenguaje de las proteínas y los nucleótidos).
Sus palabras son una expresión de las opiniones de tantas personas. No creen en la posibilidad de cambio, aunque muchos de ellos ni siquiera intentaron hacerlo. Por lo tanto, son escépticos acerca de la meditación. ¿Qué les puede dar, en su opinión?
No ven ninguna razón para dedicar tiempo a practicar todos los días por el simple hecho de poder calmarse y poner los nervios en orden.
No entienden que la práctica les puede traer mucho más que la simple relajación. Hablando en sentido figurado, la meditación le permite "abrir el código del programa", en el que está escrita la persona y hacer cambios en él. Si dibuja una analogía muy aproximada, entonces, antes de que muchas personas comiencen a meditar, existen solo como código de programa que se ejecuta. El rol de un programador, un gerente senior, se expresa débilmente en él (no podemos controlar nuestros sentimientos y cambiar rasgos, etc.).
Pero a medida que practicas la meditación, el papel del programador aumenta. Es como si se eliminara el antiguo sistema operativo del fabricante de Apple (en el que la mayoría de las configuraciones se dan "de manera predeterminada" sin posibilidad de cambio) y se coloca Linux (sistema operativo de código abierto) en su lugar.
(Prefiero la simplicidad de complejidad en la computadora de mi hogar, es por eso que tengo Windows, pero dentro de mi personalidad prefiero tener más libertad como "programador", por lo tanto en esta área soy un defensor del "código abierto").
Un programador tiene más libertad y poder sobre un programa sin sentido. Se da cuenta ...
Esta es una analogía muy aproximada y, por supuesto, contiene un poco de humor. De hecho, todo es mucho más complicado. Pero espero que esta comparación te ayude a comprender más fácilmente qué es lo que la meditación proporciona a las personas.
Definitivamente puedes reprogramarte. Y a menudo una persona necesita una "reestructuración" global de la personalidad si quiere deshacerse de sus problemas.
Escribí mucho sobre esto, así que no lo repetiré. El gran libro de Carol Duke - Pensamiento flexible está dedicado al problema de las actitudes humanas asociadas con la creencia en la imposibilidad de cambiar de personalidad. Aconsejo a todos que lean este libro.
Razón 8 - Tengo miedo de estar sola conmigo misma.
A muchas personas les resulta difícil comenzar a meditar debido al hecho de que durante la meditación se les revela todo su mundo interior, se revelan todos los pensamientos y temores ocultos. Hay una colisión de una persona consigo misma.
Muchas personas tienen miedo de encontrarse con ellos mismos. Sucede que ellos mismos ni siquiera se dan cuenta de este miedo. Toda su vida están ocupados en escapar inconscientemente de este yo. Se esconden de él bajo la cobertura de la rutina, el entretenimiento, el alcohol y la socialización. Si se quedan solos con ellos mismos por lo menos durante un minuto, entonces comienzan a sentir incomodidad y tienden a interrumpir esta paz, encuentran algo que hacer para distraerse.
Pero durante la meditación llega la paz y la soledad que tanto temen. Y piensan, ya que causa tal incomodidad, entonces la meditación no es para ellos. O simplemente no pueden tolerar este sentimiento y dejar de practicar.
¡Me gusta decir que el hecho de que te sea difícil practicar la meditación es una razón adicional para practicarla!
Si te resulta difícil jugar al ajedrez por la razón de que no puedes mantener la atención en el juego, mantener la información sobre los movimientos en la memoria, esto no significa que no necesites jugar. Esto significa que tienes más razones para dominar este juego que todos los demás. ¡Necesitas desarrollar atención y memoria!
Lo mismo se puede decir acerca de la meditación. Las dificultades con la práctica, sobre las que escribí anteriormente, están conectadas con tu miedo a que te dejen solo contigo mismo, con tu ansiedad infatigable, que te aleja constantemente de ti mismo. Debes hacer frente a esta alienación, enfrentar tus pensamientos ocultos, emociones reprimidas y temores ocultos.
De lo contrario, perderá contacto con su personalidad, con sus deseos y metas. No puedes conocerla y controlarla. Y tu escape constante nunca te llevará a la felicidad, perseguirás el vacío. Y con cada etapa de este vuelo, te alejarás más y más de ti mismo.
Si estás sintiendo una gran incomodidad, quedándote solo con tus pensamientos, esto significa que definitivamente necesitas meditar, sin prestar atención a este miedo.
Dale un descanso a tu cerebro, deja que "procese" las impresiones recibidas, dale al menos una isla de paz en medio del mar de la rutina. Y le aseguro que su cerebro se lo agradecerá con un pensamiento claro y un tono mental.
Razón 9 - Temo los efectos de la meditación.
"¿A qué me llevará la práctica? ¿De repente cambiaré tanto que ya no me gustaré? De repente, dejaré de amar lo que amo ahora". Muchas personas se preguntan.
Estas personas creen en la capacidad de cambiar a sí mismos. Saben que la meditación puede ayudarles en esto. Pero esta fe les vuelve el miedo. Miedo a perder sus hábitos y afectos.
"De repente, ¿dejaré de disfrutar de las compañías ruidosas? De repente estoy cansado de pasar mis fines de semana de compras; de repente, perderé el gusto por la diversión" a un lado que estoy tan acostumbrado? Estas son mis pequeñas debilidades y tengo miedo de perderlas ".
Las personas que piensan esto consideran el efecto de la meditación como una pérdida, no como una adquisición. Esto puede compararse con la sensación de una bebida de aficionados en relación con el alcohol.
Por un lado, quiere dejar de beber, por otro lado, tiene miedo de perder lo que su debilidad le produce: momentos de calma, alegría, relajación, comunicación franca, disfrutar del sabor y el efecto, algún tipo de "significado" que envuelve toda su vida y directamente relacionado con su mal hábito.
Piensa: "¿Cómo voy a vivir sin todo esto si me rindo?" De hecho, estos pensamientos se deben únicamente a su afecto. Está acostumbrado a vincular su vida, sus emociones positivas con el uso del alcohol, por lo que no ve la vida fuera de ella.
Pero no entiende que allí, fuera de su hábito, una vida completamente diferente, más feliz, puede ser preparada para él. Y la alegría de esta vida no será "apego a la botella", ¡sino en otra cosa!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
