Cómo deshacerse de la somnolencia
La somnolencia es un problema real del hombre moderno. Según los psicólogos, a la altura de la jornada laboral, cada segunda persona sufre de somnolencia. Si esta condición le resulta familiar y no sabe cómo deshacerse de la somnolencia, los consejos de este artículo lo ayudarán.
Somnolencia, mareo, debilidad: estos son síntomas de fatiga, falta de sueño, que también causa letargo, fatiga y apatía. Por lo tanto, no necesita forzar a su cuerpo y dar 4-5 horas de sueño precioso. Dirás que tienes más tiempo si duermes menos. Pero no te gusta la sensación de somnolencia y malestar durante el día. Si hasta que no tengas ese problema, asegúrate de que pronto tu cuerpo fallará. Por lo tanto, simplemente no tiene sentido hablar de flujo de trabajo y productividad efectivos.
También considere si tiene algún problema de salud. Después de todo, la somnolencia puede causar enfermedades de la tiroides, enfermedades nerviosas. Además, si está tomando medicamentos, lea las anotaciones del medicamento, si hay algún efecto secundario como somnolencia.
Si duerme al menos siete horas al día y no tiene problemas de salud, tiene sentido prestar atención a la carga de trabajo en el trabajo. Quizás la somnolencia es el resultado del exceso de trabajo y la fatiga y necesita unas vacaciones.
Entonces, ¿por qué ocurre la somnolencia? Ahora necesitas descubrir cómo deshacerte de la somnolencia.
La respiracion
Relájate y respira profundamente unas cuantas veces. Por lo tanto, su cerebro está saturado de oxígeno, lo que le permite trabajar de manera más eficiente. La misma reacción del cuerpo ocurre cuando bostezas.
Huele
El aroma de las agujas de pino, el café, el limón te ayudan perfectamente a animarte. Para hacer esto, puedes usar el aceite, pero solo con cuidado, son alérgicos.
Las bebidas
Se sabe que el café negro fuerte, el té dulce y el mejor verde te ayudan a levantarte por la mañana. Para el mismo propósito, puede usar estas bebidas en medio de un día ocupado. Pero no uses energía, ya que el efecto de ellos es instantáneo, pero no duradero.
Cargando
Calienta un poco, levántate, camina. Los músculos, como el cerebro, necesitan oxígeno, les proporcionan un flujo completo de sangre.
Agua fría.
Si siente que sus ojos se pegan y nada ayuda, intente lavarse la cara con agua fría. Pregunte, ¿qué pasa con el maquillaje, luego refrescarse las manos con agua fría, esto también debería ayudar.
Mucha luz.
Con poca iluminación, la somnolencia es una reacción bastante normal del cuerpo. Añade más luz, abre las persianas. Tampoco olvide ventilar la habitación con más frecuencia o salir al aire libre.
Poder
Muchos procesos en nuestro cuerpo dependen de la nutrición. Por lo tanto, si no quiere quedarse dormido en el lugar de trabajo, evite los alimentos pesados y grasosos. Durante los descansos, comer ensaladas ligeras, frutas, frutas cítricas también contribuyen al despertar.
Avitaminosis
Es especialmente inevitable en el otoño, en los días de lluvia, cuando el cuerpo carece de vitaminas. Toma un multivitamínico, come muchas frutas y verduras, cuida tu salud.
Dormir
No te olvides de un sueño completo. Preste atención al colchón y las almohadas, asegúrese de que su sueño no solo esté completo, sino que también sea cómodo. Cuando se vaya a la cama, no deje las luces encendidas, apague la alimentación completamente y también elimine factores externos, como un televisor. Nada debería molestarte y tu sueño. Si le resulta difícil conciliar el sueño y padecer insomnio, tome infusiones de hierbas, como la manzanilla.
La musica
Para despertar, escuche música vigorizante y enérgica que le cobrará no solo un excelente estado de ánimo, sino también la energía que necesita.
Si no ayuda con consejos y consejos sobre cómo deshacerse del letargo y la somnolencia, tiene sentido pensar si está involucrado en la actividad. Quizás la somnolencia en este caso se manifieste como falta de voluntad y resistencia interna a lo que haces.
Tómese las manos, duerma más y controle su salud y luego todo estará bien con usted, la somnolencia desaparecerá, las cosas subirán, la capacidad de trabajo aumentará y su trabajo será más eficiente.
