Llega un momento en que el destino parece desafiarte a un duelo. Gane, conviértase en un ganador, pierda, así sea. Nadie ha logrado escapar de esta prueba, la crisis de la identidad. ¿Cómo reconocer el inicio de una etapa crítica y cuáles son las razones de su aparición? ¿Cómo pasar una línea con las pérdidas más pequeñas? Ofrecemos armarnos con consejos útiles, preparándonos con anticipación para la fatídica reunión.
¿Qué es una crisis de personalidad?
La crisis de la personalidad (crisis de la personalidad) es un punto de inflexión que determina el curso posterior de la vida y se caracteriza por experiencias emocionales fuertes. Este es un período para elegir una nueva dirección y pasar a otro nivel de percepción de la realidad. El crecimiento personal tiene un requisito claro: cambiar el estilo, la fórmula de la vida, la forma de pensar, la actitud hacia el mundo y hacia sí mismo. Puede reconocer el comienzo de la etapa de transición utilizando síntomas específicos.
Crisis de desarrollo: señales de alarma:
- Sentido de inferioridad, tez excesiva.
- Desamparo, miedo a las decisiones.
- Sentirse solo ("Nadie me entiende ...")
- Variabilidad en el estado de ánimo, inconstancia
- Inconsistencia, dualidad de opinión.
- Incapacidad para explicar las causas de los actos no característicos.
Causas de crisis
Hay tres tipos principales de crisis, cada una de las cuales tiene sus propias causas.
Umbral de edad
Las crisis de edad de la personalidad tienen ese nombre, porque las etapas cruciales que aguardan a una persona a cierta edad, están marcadas por una serie de características y son bastante predecibles. Existen niveles de edad de los niños (3, 7, 14 años), cuyas causas principales son los saltos en el crecimiento y desarrollo de la personalidad.
Los adultos enfrentan momentos críticos a los 18, 30, 40 y 60 años, pero pueden comenzar tarde o temprano. Estos son períodos de replanteamiento de sus vidas y de pasar a un nuevo nivel de autopercepción en el mundo exterior. Pueden ir acompañados de depresiones, estados cardinales, replanteamiento del pasado.
Tradicionalmente, la crisis de la era del desarrollo aguarda en la víspera del cumpleaños, cuando en lugar de un estado de ánimo alegre, el pánico y el deseo incontrolable de dibujar los rollos de líneas: "¿Qué logré hacer?"
Basta con conocer las características especiales de cada uno de los niveles de edad para prepararse con anticipación y saber cómo sobrevivir a la crisis.
Situación específica o plural.
La pérdida de un ser querido, un deterioro agudo en la situación financiera, una crisis en las relaciones o la reubicación provocan la aparición de crisis situacionales, cuya complejidad radica en su imprevisibilidad. Comenzando una nueva etapa de la vida, no sabemos a qué nos enfrentaremos, y la incertidumbre siempre asusta.
Además, la mayoría de las veces ocurre de tal manera que la desgracia no viene sola, sino que trae consigo una cadena de varios fracasos. Esta obsesión puede conducir a un callejón sin salida, cuya salida no siempre es simple. Es sobre esta etapa que podemos decir: "Lo que no mata, nos hace más fuertes".
Revalorización de valores
La revisión del sistema de valores existente y la búsqueda de nuevas orientaciones de vida conducen a una crisis existencial (espiritual). Puede surgir experiencias posteriores de las dos etapas anteriores o independientemente de ellas.
La crisis existencial es considerada un período importante en la formación de la personalidad.
Etapas del desarrollo de la crisis de la personalidad.
Independientemente del tipo, cualquier crisis de personalidad tiene un comienzo, un pico y un cierre. Naturalmente, estas fases son borrosas y condicionales, pero permiten comprender o predecir emocionalmente el estado de una persona que experimenta un punto de inflexión.
Etapa de buceo
- Se produce la explotacion emocional
- La salud física general se deteriora.
- El algoritmo de acciones es confuso, las decisiones son caóticas.
- Posible "cuidado en ti mismo"
- Supera la inacción, la apatía.
Punto muerto
- La conciencia del problema viene.
- La cuestión de qué hacer sigue sin resolverse.
- Se inicia la búsqueda de las causas de la situación actual.
- El futuro es gris
- Hay una búsqueda de nuevas soluciones.
Punto de ruptura
- Aparece una nueva mirada al problema.
- Hay un deseo de cambio.
- La situación no parece ser un callejón sin salida.
- Poco a poco "el hielo se está desmoronando"
Este es un modelo clásico de crisis, ya que sobrevivió a eso, una persona va a un nuevo nivel. Pero hay otras opciones para el desarrollo de la situación: trastornos mentales, suicidio, adicción a las drogas o el alcohol. Estos efectos negativos son causados por ignorar el estado complejo. Para evitar esto, es recomendable que todos sepan de antemano cómo sobrevivir en una crisis.
Cómo sobrevivir a la crisis: 6 consejos importantes.
No te escondas
El primer error cometido por una persona que experimenta una crisis de personalidad, los psicólogos consideran tratar de escapar de los problemas y un estado incomprensible. Al esconderse, la persona se cierra, deja de ser honesta consigo misma y también sufre varias fobias.
Escape no debe confundirse con el deseo de distraer o cambiar, lo que, por el contrario, contribuye a la mejora del estado emocional. Para superar con éxito las etapas críticas, es importante mirar su miedo a los ojos, mostrando la disposición para la lucha.
Encontrar un punto de apoyo
Lo más difícil de hacer frente a cualquier crisis y la adopción de este hecho debe evitar la manifestación de orgullo. Los sentimientos deben ser pronunciados y discutidos. Comprender que hay personas que experimentan historias similares alienta, motiva, organiza.
La naturaleza humana es tal que simplemente necesita afianzarse. Puede encontrarse en comunicación con familiares, mentores, mentores profesionales, confesores o psicólogos.
Ver sombras
Solíamos dividir todo en bueno y malo, blanco y negro, olvidando que siempre hay un "pero", así como muchos matices y semitonos diferentes. Y el hombre no es una excepción. Es importante tratar de aceptarte y amarte a ti mismo imperfecto, pero tal como es. Y es genial, si hay muchos críticos en la dirección del propio "yo", significa que hay espacio para crecer y luchar.
Crear filtro
La crisis de la personalidad es un buen momento para filtrar cosas innecesarias, deberes y personas "innecesarias" a su alrededor. Estamos rodeados al azar por lo que queremos ver y lo que requiere mucha energía, tomando los últimos jugos. Es hora de deshacerse de la última categoría, especialmente si es impuesta por alguien del lado. Al experimentar un período difícil, es mejor hacer lo que realmente produce placer.
Cuidate
La relación entre la condición física y el bienestar interno se sintió por experiencia personal. Cuidando su cuerpo (masajes, sueño saludable, sabrosos alimentos saludables, procedimientos de bienestar), curamos el estado de ánimo. Y, comunicarse con sus seres queridos, visitar el teatro, hacer cosas que usted ama contribuyen a la recuperación de todo el organismo. Si esta fórmula funciona de ganar-ganar, ¿por qué no usarla?
Conviértete en un Colón
Cada persona puede ser llamada un descubridor dentro de sí mismo. Alguien está listo para expediciones o experimentos más, algunos menos, pero, en general, todos lo necesitan. Permanecer en la encrucijada lo motiva a buscar nuevas emociones, porque al descubrir, por ejemplo, el yugu, el buceo o el crochet, corremos el riesgo de deshacernos de la depresión para siempre y de superar la crisis del desarrollo con menos dolor.
Una crisis de personalidad puede verse como un vaso medio vacío, que se estremece ante la sola idea de encontrarlo. Pero hay otra opción, cuando el mismo vaso parece medio lleno. En este último caso, el punto de inflexión es más una posibilidad de cambiar uno mismo y realizar el potencial que antes estaba oculto. Después de todo, habiendo dominado el arte de dominar las crisis personales, podemos cambiar nuestras vidas para mejor. Puede sonar trivial, pero todo depende de nosotros.
