Este artículo será útil para todos aquellos que se dedican a la meditación. Durante el entrenamiento de personas de meditación y el trabajo en este sitio, me enfrenté a muchas preguntas y conceptos erróneos con respecto a la práctica. Y en este artículo intentaré distinguir los más comunes. Por supuesto, no niego que se puedan invertir significados muy diferentes en el concepto de "meditación", se puede enseñar de muchas maneras diferentes y llevar a diferentes objetivos. Por eso, no podemos hablar de meditación en general.
Hablaré principalmente de meditación consciente: meditación, que utiliza la concentración en la respiración. Confío en aquellos objetivos y aspectos de la tecnología que corresponden a dicha meditación, que no es perjudicial para una persona, sino que, por el contrario, solo aporta beneficios, revela su potencial de manera más plena, da felicidad y paz.
Como parte de la exposición de los mitos, también daré algunos consejos que te ayudarán a mantener la técnica correcta, interpretar correctamente los resultados obtenidos, establecer objetivos razonables y no llegar a los extremos.
También haré un gran énfasis en cómo puedes aplicar las habilidades adquiridas durante la meditación y cuáles son estas habilidades en la vida. ¿Qué puedes aprender de la meditación, además de sentarte y relajarte? ¿Cómo aprender esto? Este artículo también será la respuesta a estas preguntas.
Mito 1: obtendrás la mejor idea de la práctica de los libros y artículos.
Es posible que haya leído mis artículos o escuchado acerca de la meditación de otra persona. Tienes una idea de lo que es la práctica, lo que se da y lo que no, aunque no lo estudiaste o lo hiciste recientemente (si lo has estado haciendo durante mucho tiempo, entonces lo siguiente que te escribo no se aplica) Ahora le pediré que reúna mentalmente todas estas ideas y se haga la pregunta: "¿qué es la meditación?" Lo que sea que te contestes, esta respuesta será diferente de la verdad.
¿Por qué lo creo?
Primero, si supiera de antemano lo que la práctica le daría, probablemente ya se habría sentado y practicado.
En segundo lugar, el valor de la meditación se revela solo como práctica. Es decir, una comprensión de los beneficios y efectos de la meditación es posible solo a medida que las habilidades de nuestra mente y la intuición se desarrollan a través de la práctica. Es difícil para un niño pequeño entender por qué a los adultos les gusta leer periódicos, libros serios y reunirse con personas del sexo opuesto. Hasta que no madure, no entenderá esto. Es muy difícil imaginar lo que te trae la meditación, al no tener al menos una pequeña parte de lo que da.
En tercer lugar, la experiencia de la meditación es una experiencia de experiencia personal, que es muy difícil vestir con palabras. Incluso si tiene éxito, es lo mismo para una persona que no estaba comprometida, será muy difícil de entender. De hecho, ¿qué significa "no identificarse con sus pensamientos?" o "cuida tus emociones?" Como es Pero la comprensión de esto vendrá sólo como práctica.
Consejo:
Para entender qué es la meditación, solo puedes hacerlo regularmente a largo plazo. Los libros, artículos, conferencias no le darán una presentación del 10% si no se involucra. Por supuesto, esto no significa que no necesite leer nada. La lectura es útil. Pero siempre debes centrarte en la práctica. Y si tiene una opción, lea o participe, es mejor participar.
Mito 2 - La meditación es una técnica de relajación.
Las personas que nunca han practicado la práctica asocian la meditación con personas tan calmadas y tranquilas, yoguis y monjes. Y creen que la tarea de la meditación es solo lograr el autocontrol del hierro y la calma incesante.
Sí, la meditación realmente relaja el cuerpo y calma la mente, alivia la tensión y el estrés. Pero no solo eso.
Primero, la paz es solo una de sus muchas facetas! La meditación es mucho más que la relajación. ¡También es un trabajo! Trabaja con tu mente! La meditación es una herramienta con la ayuda de la cual puedes conocerte a ti mismo, notar lo que se te escapó antes y cambiar tus hábitos.
Como ya he dicho en algún lugar de uno de mis artículos, establecer solo la relajación con el propósito de la meditación es lo mismo que comprar una tableta multifuncional y usarla solo para dibujar en el editor. No escuche música, no se conecte, no llame ... De acuerdo, es mejor usar toda la gama de funciones. Es lo mismo con la meditación, es capaz de dar mucho más que relajación.
En segundo lugar, la calma, la paz mental, que se congela en los rostros de los yoguis, es una expresión, no solo de algún tipo de calma nerviosa, de un estado de somnolencia o de felicidad sensual. La paz es una consecuencia de la sabiduría, una consecuencia de la comprensión de que todo es lo que es y no lo que debería ser. La meditación crea sabiduría. Y la sabiduría, como dijo uno de los antiguos maestros, es indistinguible del verdadero orden de las cosas, y el verdadero orden de las cosas es la paz y la armonía.
Mito 3 - La meditación es la práctica de religiones exclusivamente orientales.
Esto puede sorprenderlo, pero ciertas formas de meditación están presentes incluso en la ortodoxia mundial, por ejemplo, en la tradición de las enseñanzas místicas de Isihazm. Además, las opciones de práctica se pueden ver en el catolicismo, el judaísmo, el islam (y entre los místicos sufíes), por no mencionar el taoísmo, el budismo, el hinduismo y el confucianismo.
Pero la meditación no es solo una práctica religiosa. Penetra cada vez más en la alta sociedad, se usa para tratar la depresión y los trastornos de ansiedad, o simplemente para relajarse, para lograr un objetivo en la vida, para mejorar el bienestar de uno, para desarrollar la bondad, la concentración y la toma de vida.
No es muy correcto referir la meditación a la invención de "enemigo" o "extranjero" a la religión del hombre occidental. Primero, como se dijo anteriormente, se usó en las religiones de Occidente. En segundo lugar, la gente de cualquier religión puede usarlo.
¿Por qué, cuando se trata de la continuidad de la tecnología o de cualquier experiencia cultural, aquí no surge la pregunta sobre la "verdad" de esta experiencia? Por ejemplo, si un país tiene una tecnología agrícola eficiente, otros países pueden comprarla o adoptarla para sus necesidades.
Pero, ¿por qué, cuando se trata de religión, es tan difícil implementar esta continuidad? ¿Por qué no se puede aceptar tecnologías de autocontrol, calma mental, obtener claridad y adquirir un sentido de lo Divino que está presente en otras tradiciones religiosas? Además de tu propia fe, hay otros. Personas en todo momento, no solo en nuestro país comprometidos en la búsqueda de Dios. Entre ellos había muchas personas dignas, santos, que encontraron armonía y paz. ¿Por qué no se puede suponer simplemente que diferentes personas de diferentes religiones estaban buscando el camino hacia el único y único Dios, simplemente lo llamaron de manera diferente? ¿Por qué no recurrir a la experiencia de personas de diferentes religiones y ver qué utilizaron en estas búsquedas? Tal vez se les ocurrió algo realmente efectivo y eficiente ...
Otro mito es que el Buda inventó la meditación. No lo es Quizás fue simplemente el primero en formalizar el propósito y el valor de la práctica, convirtiéndola en la base práctica de toda la enseñanza. Pero la meditación existía antes que él. Existe una teoría según la cual ciertas prácticas de concentración ya se formaron en los albores de la humanidad y nos permitieron evolucionar.
Mito 4 - La meditación es una oración.
Esto no es un mito del 100% y hay algo de verdad en ello. La meditación puede ser usada como una oración. Durante ciertas técnicas de meditación, podemos enviar amor a otras personas oa Dios. Gracias al destino o fuerzas superiores por lo que tenemos. Ciertos aspectos de la meditación se utilizan en la oración y viceversa. Incluso podemos concentrarnos en cualquier oración durante la meditación, ¿por qué no?
Pero esto no siempre es una oración.
En un sentido general, la meditación consciente es probablemente una observación (recuerde, cuán inexactas son todas las palabras que describen la práctica, no se aferren a ellas). No estamos tratando de presentarnos en un cierto estado, estamos con lo que es, incluso con emociones desagradables. Durante la meditación consciente, tratamos tanto la ira como la euforia de la misma manera: no interpretamos, condenamos nada, no nos esforzamos, no intentamos sentir algo específico. Lo que es, eso es, y estamos con ello. Creo que el aspecto de la conciencia, la observación, no está tan ampliamente representado en la oración. Por lo tanto, no siempre es posible decir que esto es lo mismo.
Mito 5 - Para la meditación necesitas paz y tranquilidad.
En general, la paz y la tranquilidad son deseables. Pero no es necesario. Y no para todas las tecnologías.
Para la técnica que utilizo (lo prometo, lo escribiré pronto), estas cosas no son particularmente necesarias. Muchas personas se quejan del ruido, el hecho de que están distraídos y que "no pueden trabajar" para meditar.
Pero ahora recordemos cuál es la técnica de la meditación consciente. Tan pronto como note que ha empezado a pensar en algo, simplemente cambie su atención a la respiración con calma. Estamos constantemente distraídos por pensamientos, emociones, recuerdos. Durante la meditación, podemos darnos cuenta de que durante varios minutos solo pensamos en cómo podríamos responder más ingeniosamente a la broma de un colega de ayer.
Y, en esencia, ¿cuál es la diferencia que lo distrae, sus propios pensamientos acerca de un colega o los pensamientos sobre su hijo corriendo por el apartamento? Ambos son solo pensamientos y no importa en absoluto por lo que son causados por: un evento en el presente o tu memoria del pasado (y la memoria, por cierto, también sucede aquí y ahora).
Usted puede ser distraído por cualquier cosa. Incluso si te encuentras en completo silencio, tu cabeza estará llena de pensamientos, ¡cada uno de los cuales requerirá atención! Y tu tarea es solo notar cuando estás distraído y volver a prestar atención a la respiración, estar en el presente. Esta es una de las principales habilidades de la meditación: la capacidad de darse cuenta de que estás pensando en el "autómata", la capacidad de devolver la atención al momento "aquí y ahora". No se puede decir que el objetivo de la meditación es sumergirse en algún tipo de súper estado, que solo es posible en completo silencio y aislamiento. En primer lugar, el objetivo de la meditación es el desarrollo de las habilidades anteriores. Más sobre esto, voy a seguir hablando.
Mito 6 - Para obtener el efecto de la meditación, solo necesitas sentarte y meditar.
Simplemente sentarse a meditar y esperar hasta que se produzca algún efecto por sí mismo no es del todo correcto. Por supuesto, el efecto será, pero aún tendrá que trabajar independientemente y no esperar milagros de la práctica. Sí, las sesiones regulares de meditación calman la mente, mejoran el estado de ánimo y el bienestar general, aumentan la capacidad de la mente y ayudan a pensar de manera más sobria. Este efecto se acumula por sí mismo y se produce en diferentes momentos, dependiendo de la persona. Por lo tanto, no se apegue fuertemente al efecto "pasivo" de la práctica.
La meditación es, sobre todo, un ejercicio que desarrolla habilidades "activas", habilidades que puede aplicar en la vida. Además, mientras no las apliques en la vida, será difícil lograr un resultado profundo de la práctica. ¡No basta con sentarse y esperar la acción de la meditación! ¡Aprende de ella! Recuerda, la meditación es un maestro. Si solo asistes a sus lecciones, no significa necesariamente que aprendas algo. Debes escucharlo y aplicar el conocimiento que adquieres en la práctica.
¿Cómo utilizar la meditación en la práctica para aprovecharla al máximo?
- Use la atención plena: aprenda a observar sus pensamientos y emociones no solo durante la meditación. Observe cómo la habilidad de la observación le ayuda a no involucrarse en experiencias negativas, a no desenrollar la espiral de pensamientos molestos y permanecer aquí y ahora, manteniendo la calma en cualquier situación de la vida. Observe cómo las emociones y los pensamientos se vuelven incontrolables, si los deja ir, compártelos, prestando una atención indebida. Y a medida que pasan, si simplemente no respondes a ellos, no te involucres, liberándolos.
- Utiliza la aceptación: la meditación enseña a aceptar todo como es. No hay una meditación incorrecta o correcta, siempre que sigas las recomendaciones más simples. La meditación es como va y no puede ser de otra manera. Lo que sientas mientras practicas, lo aceptas. Enseña a aceptar la realidad en la vida.
- Concentración de uso: ¿distraído del trabajo en algún tipo de irritante? Notalo y solo vuelve tu atención al trabajo. ¿Este principio no recuerda nada? Hacemos lo mismo durante la meditación, desarrollando la concentración. Muchas personas no saben cómo administrar la atención, y pueden dar vueltas toda la noche y pensar, pensar, pensar sobre algún problema, aunque se dan cuenta de que este problema no se puede resolver. Pero si meditamos, entonces nosotros mismos aprendemos a elegir en qué concentrarnos. Podemos pensar en lo que queremos y no en lo que nos vemos obligados a pensar en emociones instantáneas. Liberamos nuestra atención, y deja de someterse a la arbitrariedad.
- Quédate aquí y ahora, no solo durante la meditación: la meditación no es solo sentarse. Puedes lavar los platos y concentrarte completamente en ellos. O almuerza y mantén la atención solo en el sabor de la comida, en cómo la tragas, cómo entra en el estómago. Como dice la sabiduría china: "cuando como, yo como". Entonces entrenas tu conciencia, la habilidad de estar en el momento presente del tiempo. Cuando estás aquí y ahora, te das cuenta de que vives. ¡Vive en el presente! La vida ya no pasa a un lado, ¡pasa en ti! ¿Alguna vez te has preguntado por qué la gente ama tanto la emoción? Porque solo entonces sienten el poder del momento presente. Pero solo para despertar estos sentimientos en ellos, necesitas un fuerte movimiento emocional. Las personas conscientes que se dedican a la meditación aprenden a estar aquí y ahora en cualquier momento de la vida, independientemente de lo que hagan. ¡Sienten constantemente que viven! ¡Toda la vida se convierte en un juego emocionante para ellos!
- Usa la sabiduría: la meditación es solo observación. Observación al otro lado del trabajo intelectual. La observación no está contaminada por la emoción o el hábito. ¡Esta observación proporciona a una persona información más precisa sobre sí misma de la que hubiera recibido al leer libros o hablar con los mejores psicólogos! De la comprensión de sí mismo, las leyes de acuerdo con las cuales su mente trabaja y su sabiduría nacen emociones. La sabiduría crea paz y orden espiritual.
- Usa el amor: la meditación es la práctica del amor! Durante él, aprendes a relacionarte con calma con todo lo que sucede dentro. No importa cuán terribles sean los pensamientos, no importa cuán amargas sean las experiencias que sacuden tu mundo interior, aprendes a tratar todo esto con amor y comprensión. Aprendes a amarte a ti mismo. Y a través de esto llegas a amar a los demás!
Mito 7: durante la meditación necesitas despejar completamente la mente.
Sobre este mito a menudo se rompen los intentos de las personas para participar en la práctica regular. Creen que el objetivo de la meditación es despejar la mente de todos los pensamientos. A veces, tan pronto como una persona comienza a practicar la meditación, resulta estar concentrada durante mucho tiempo. Pero entonces, para la mente, se convierte en un hábito, y nuevamente se dirige al "vuelo libre". Entonces el practicante comienza a pensar que "dejó de trabajar" y debido a esto, deja de practicar la meditación.
Pero de hecho, resultó que él y entonces y ahora. El significado de la técnica de meditación no es despejar la mente, sino devolverla al momento aquí y ahora cada vez que se dé cuenta de que ha comenzado a pensar en algo. Deja que suceda 5, 10, 100 veces, ¡no importa! Así es como funciona su mente, siempre deambula por algún lugar, analiza algo y recuerda cómo es un niño inquieto. Aprende a tratarlo con amor y aceptación. En la vida, nuestra atención está constantemente "viviendo" en algún lugar: en pensamientos sobre el pasado, en la planificación del futuro, en sentimientos sobre el trabajo. Esto no es malo, no es bueno, es como es. Necesitamos aprender a notar cuando nuestra mente nuevamente comenzó a caminar a algún lugar y regresarlo a su lugar. Si no piensa en absoluto durante la meditación, ¿cómo aprenderá esto?
Pero no quiero decir que si no piensas en nada durante la meditación, es malo. Esto también es como es. No pienses - bueno! Piensa - ¡bien! La meditación va por el camino que va. A algunas personas, por ejemplo, les resulta muy difícil concentrarse durante la meditación, sin importar lo que hagan. Por ejemplo, yo. He estado haciendo meditación durante aproximadamente 5 años, enseñándole a la gente, pero todavía el 80% del tiempo puedo pensar en algo durante la práctica. Pero, a pesar del hecho de que, desde el punto de vista de algunas personas, mi meditación "no funcionó", cambió radicalmente mi vida. Todos los artículos en este sitio han crecido desde la meditación. Me convertí en una persona completamente diferente. ¿Es posible decir que algo no funcionó para mí?
Sin embargo, al menos algunos consejos para personas a quienes les resulta muy difícil concentrarse durante la meditación que tengo.
Consejos:
- Antes de la meditación, haz un estiramiento simple durante 5 a 15 minutos. Durante ella, dirige tu atención a los músculos que trabajan. Coordina la atención con la respiración. Respire hondo - tire. Larga exhalación, relájate. Todo el tiempo, trate de mantener la atención en el cuerpo. Verá por usted mismo que, después de esta meditación, es un poco diferente que si se sentara a meditar inmediatamente después de un día ocupado.
- Trate de no sentarse en meditación inmediatamente después, por ejemplo, vino del trabajo. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
