Hay momentos en la vida en los que no hay ánimo y ni siquiera está claro por qué. Aunque la redacción no es del todo precisa. Por supuesto, es, pero simplemente malo. ¿Qué causa un estado de ánimo menor? ¿Es posible evitar que ocurra, y qué hacer si ya sucedió? ¿Qué tan rápido puedes volver a la normalidad? ¿Qué se necesita para esto? ¿Qué le duele a una persona de mal humor? ¿Podemos decir que esta condición es peligrosa para la salud? ¿Cómo suavizar el efecto negativo? ¿Hay trucos simples y efectivos para volver a la normalidad? Hablemos seriamente sobre la diversión.
¿Por qué es de mal humor?
Las causas de la depresión son muchas. Convencionalmente, se pueden dividir en tres grandes grupos: Fisiológico, mental y espiritual.. Entonces, el estado de ánimo deprimido puede ser el resultado de sentirse mal o cansado. Por ejemplo, como resultado de fatiga física o mental, lesiones o malestar general.
En consecuencia, es posible superar un mal humor eliminando la causa de su aparición. Debes tomarte unas vacaciones, dormir bien y rejuvenecer. No olvide que el éxito en cualquier negocio depende no solo del deseo de trabajar. No menos importante es la capacidad de relajarse. Esto es cierto tanto en términos de trabajo manual como de trabajo intelectual.
Sucede que el mal humor surge debido a la incomodidad mental. Esto puede ser mala suerte, pelea, conflicto. El cuerpo físico no está perturbado, pero en el alma "los gatos raspan". ¿Cómo estar en este caso? Debe aprender para desconectarse de las circunstancias. De lo contrario, si constantemente tiene un mal humor, puede ganar depresión, que ya está cargada de consecuencias fisiológicas. Después de todo, la liberación de varias sustancias en la sangre depende del estado de ánimo. Si las "hormonas del estrés" prevalecen, esto puede llevar a la destrucción del cuerpo.
Hay un estado de ánimo de cero por ninguna razón aparente. Parece que nadie se peleó, nada duele, pero la sonrisa en su rostro no aparece. Muy a menudo esto se debe a problemas de naturaleza espiritual. Muchos rechazan este factor, dedicándose por completo al mundo físico. Este es su error. El hecho es que el hombre es un ser biosocial y espiritual. Si al menos uno de los componentes de su naturaleza se ignora, puede causar problemas graves. Cuando se desarrollan a nivel del organismo o la psique, se hacen evidentes con bastante rapidez. Si hay problemas con el reino espiritual, esto puede no manifestarse de inmediato, pero las consecuencias serán catastróficas. Entonces una persona hace una pregunta "mal humor que hacer", la respuesta a la que todavía necesita buscar.
Cómo arreglar un mal humor
Se mencionó previamente que las causas de este fenómeno son variadas. En primer lugar, es necesario tratar con ellos. Entender exactamente lo que causó la depresión. Después de todo, los problemas mentales son "tratados" de una manera completamente diferente a los físicos. Lo principal para recordar es que para aquellos que deciden mejorar su estado de ánimo, no hay obstáculos. Entonces, considera los trucos más universales para poner tus emociones en orden.
Buena dieta
La afirmación de que consistimos en lo que comemos es relevante para todas las ocasiones. Para crecer los músculos, necesitas proteínas y creatina. Para que un hombre esté en buena forma, necesita un oligoelemento de zinc, y para una mujer, el cobre. Si el estado de ánimo es menor, se puede mejorar con las siguientes sustancias:
- Triptófano - aminoácido, que es parte de la "hormona de la felicidad";
- Vitamina B12 - Mejora el metabolismo y la actitud general.
- Selenio - fortalece el sistema inmunológico y el sistema nervioso;
- Cromo - mejora el estado de ánimo;
- Omega-3 ácidos grasos - eliminar la depresión y la fatiga;
- Licopeno - Un antioxidante que mejora la salud.
- Magnesio - Oligoelemento que aumenta la energía vital.
Estos no son los únicos "ladrillos" de buen humor, sino uno de los más básicos. Su deficiencia llenará fácilmente varias nueces, semillas, té verde, plátanos, frutas cítricas, tomates, mariscos, hierbas, miel, frutas y productos lácteos. Incluir este alimento en su dieta es mucho más fácil de vencer el mal genio y la fatiga.
El humor
Después de ingerir los "ladrillos" del buen humor, es necesario "unirlos" entre sí. Para esto encaja una buena porción de humor. No importa en qué forma "entrará" en el cuerpo. De un programa cómico visto, comedia, o escuchó una broma. ¿Por qué el mal humor cede ante ellos? El hecho es que se produce a nivel bioquímico. En consecuencia, una vez ajustada la producción de "hormonas de la felicidad", puede superar fácilmente lo negativo. Es especialmente importante obtener una nueva "dosis" de humor en la mañana y antes de acostarse, y no mirar la siguiente porción de "eneldo", que el "zomboyaschik" proporciona abundantemente. Uno de los héroes del "Corazón de un perro", el profesor Preobrazhensky, no recomendó leer los periódicos antes del almuerzo. Si en el momento de la creación de esta historia hubiera un televisor en uso, entonces lo habría comprendido junto con los periódicos.
Sueño completo
La restauración de todos los sistemas del cuerpo ocurre durante el sueño. Si se rompe el ritmo diario y la persona no duerme lo suficiente, está llena de depresión y pérdida de fuerza. Es en un sueño que ocurre la renovación de la energía vital y la capacidad de trabajo. Una persona que no ha dormido a menudo piensa que "tengo mal humor" o, como dicen, "no hay estado de ánimo". ¿Qué hacer en este caso? En primer lugar, dormir bien. Por cierto, el más útil es el sueño, que comenzó antes de las 24.00. Es mejor irse a la cama alrededor de las 22.00, porque es hasta la medianoche cuando se liberan sustancias en el cuerpo que contribuyen al reinicio máximo de todos los sistemas y órganos.
Pasatiempo interesante
El mal humor a menudo surge del hecho de que una persona está involucrada en un asunto no amado. El trabajo no es divertido, el personal y la gerencia son molestos. Si no estás de humor, lo mejor es cambiar a una actividad agradable. Aficiones, solo, y esto aplica. Después de todo, los pasatiempos están estrechamente relacionados con nuestros deseos reales. Por ejemplo, un empleado de un banco puede descansar su alma cuando se sienta en la orilla de un río con una caña de pescar en sus manos. El jefe de seguridad se convierte en un niño grande y despreocupado, recogiendo un modelo de velero. El jefe estricto del departamento de personal se transforma más allá del reconocimiento, cuando un micrófono de karaoke cae en sus manos. Son estos momentos los que traen a la gente un verdadero descanso y recarga.
Deportes y estilo de vida activo.
Durante mucho tiempo se ha demostrado en la práctica que la educación física ayuda a combatir la depresión y el mal humor. Cuanto más fuerte se calientan los músculos, menos pensamientos estúpidos visitan la cabeza. Por supuesto, esto no se trata de un esfuerzo excesivo, sino de una actividad física saludable. Correr en el parque, nadar en la piscina o simplemente caminar mejorará el estado de ánimo menor. Lo principal es un enfoque sistemático y regular, que con el tiempo convierte el deporte en un buen hábito.
Si no estás de humor, lo principal es no desesperarte. Peor aún, cuando no hay, por ejemplo, cerebros. Y el ánimo siempre se puede levantar. Para hacer esto, preste atención a la "comida" física e informativa que una persona consume. Si solo un buen "producto" entra al cuerpo, el efecto en las emociones será favorable.
