La dilación es un término que no todos conocen, pero todos conocen este fenómeno. Su esencia reside en el hábito de posponer constantemente la ejecución de los asuntos para más adelante. Los procrastinadores somos la mayoría de nosotros; Es muy raro encontrar a una persona que, habiendo establecido una meta, se esfuerza por alcanzarla, a pesar de muchos obstáculos.
Uno podría pensar que la postergación es una pereza común, pero aquí hay momentos psicológicos que deben tratarse para que el tratamiento de esta afección sea efectivo.
Contenido del artículo:
Causas de la dilación
Metodos de tratamiento
Comentario del psicólogo
Las razones
La búsqueda de nuevas y nuevas actividades que ayudarán a pasar el tiempo, solo para no actuar según el plan (numerosas redes sociales, TV, el principal problema) puede deberse a las siguientes razones: 
- miedo a la derrota;
- falta de placer del trabajo;
- proyecto global, que incluye la solución de muchos problemas;
- Luchando por el ideal, miedo a no obtener el resultado perfecto.
Recuerde: la dilación es peligrosa porque todos los casos diferidos, en general, se vuelven insatisfechos. El entusiasmo asociado con el nuevo proyecto, tarde o temprano, desaparece, y si no existe el hábito de avanzar hacia la meta todos los días (con cualquier paso, si es posible), el asunto no se resolverá.
Cómo vencer la dilación
Basado en las razones principales, necesita desarrollar su plan para combatir esta infección. Y es realmente contagioso, así que rodéate de personas que aman actuar y no te detengas. Debe determinar por qué no desea hacer nada, aunque la lista de casos se está expandiendo, y buscar argumentos para usted mismo.
Si te persigue el miedo a la derrota, piensa en cómo puedes ganar, incluso si no haces ningún esfuerzo.
Si lo intentas, al menos tienes la oportunidad de obtener lo que sueñas, si no lo intentas, no hay posibilidades. En cualquier caso, hay dificultades, y siempre hay muchas de ellas, de lo contrario, todas las personas tendrían éxito, pero solo las que hacen muchas cosas reciben muchas. No hay nada que temer: habrá problemas, pero casi siempre hay soluciones para ellos. Además, no se puede obtener absolutamente el resultado deseado en ningún caso. ¿Es por esto que continuará pasando su vida en duda y con miedo? ¡Es hora de hacer algo con eso, es decir, comenzar!
En cualquier proyecto hay elementos, cuya implementación es obligatoria, pero desagradable. En la gestión del tiempo, estos casos se denominan "ranas". Se recomienda comer una “rana” para el desayuno, es decir, todos los días debe comenzar haciendo esto. Esto le dará fuerza y elevará su ánimo, pero si lo pospone constantemente para más tarde, en lugar de trabajar productivamente, quedará cubierto por un estado de estrés duradero, porque esta cosa seguirá colgando sobre usted.
La autocompasión es otro sentimiento asociado con la falta de disfrute de cualquier actividad. Si quieres seguir complaciéndote con los sueños y actuar como un niño, no te deshagas de él. Pero si entiendes que es necesario luchar por el éxito, ser fuerte, forzarte a seguir adelante y luego dejar de sentir pena por ti mismo, lo primero que debes hacer.
No dejes que el humor te afecte. Todo el mundo tiene situaciones difíciles, pero esto no debería afectar la productividad de su trabajo si desea tener éxito. Aprenda cómo monitorear todos los intentos de revisar el correo 30 veces o ver lo que escribieron sus amigos en la red social. Puede dedicarle 2 minutos: por la mañana y por la tarde, el resto es la dilación.
Ponte varios objetivos. A veces las personas retrasan inconscientemente la solución de las preguntas, porque no saben qué harán después. Haga un plan personal, es deseable que el próximo proyecto sea más interesante que el anterior (simplemente no deje caer este). Luego tendrás el deseo de terminar rápidamente el trabajo para comenzar uno nuevo. 
Es de destacar que muchos problemas se pueden resolver en un período de tiempo relativamente corto. Se gasta mucha más energía y energía en inventar excusas y luego justificarse a sí mismo o, por el contrario, reprochar el trabajo que no se ha hecho.
Es mucho más fácil hacer frente a cualquier tarea desagradable, si se dice a sí mismo que dedicará solo 15 minutos a su solución. Anote el tiempo y, sin distraerse por nada, comience. Hay muchas posibilidades de que te atraigan y ya no quieras distraerte hasta que termines.
¿Cuántas veces se ha arrepentido de no haber hecho algo ayer o la semana pasada? ¿No lanzó el proyecto el año pasado? Mañana y el próximo año será el mismo, si no comienza a actuar en este momento.
Muchas personas tienen miedo de los proyectos a gran escala. Pero tanto el objetivo como el resultado también serán a gran escala. Divida su tarea más importante en los elementos más pequeños, escríbalos en el diario y, después de hacerlo, elimínelos de forma segura. Incluso el paso más pequeño te acerca a tu objetivo. ¿Cuántos puntos en tu proyecto? 100? Incluso si realiza uno por día, casi terminará en 3 meses, y esto no es tan largo.
El perfeccionismo, el deseo de obtener el resultado perfecto, otro problema que muchas personas enfrentan. Hacer todo perfecto sin ninguna experiencia obtenida de las unidades. Hay muchos más ejemplos cuando las personas con su perseverancia y diligencia buscaron lo que querían. No espere mucho de una vez, no tenga miedo de intentarlo, cualquier resultado es un resultado, puede ser feliz o no, pulir gradualmente hasta obtener el brillo deseado. Pero tienes que empezar.
Es necesario distinguir la dilación de otras cosas. Por ejemplo, si no le gusta su trabajo, es posible que deba pensar en cambiar su profesión. No debe correr constantemente de una a otra, pero si ha estado sentado en una oficina odiada durante varios años (e incluso más), está clasificando trozos de papel, mientras sueña con hacer un trabajo más creativo; inténtelo, de lo contrario Reciba, y en el retiro recordará las oportunidades perdidas con pesar. 
Otra razón por la que no quieres hacer nada es la fatiga física y moral. Dése la oportunidad de descansar: duerma lo suficiente, coma normalmente, deje de pensar en los problemas por un tiempo.
En cualquier caso, si estás leyendo este artículo, ya has comprendido que tienes un problema así, lo que significa que es necesario luchar contra él. Y si vienes a tu sueño o no, depende solo de ti.
Alisa, Novosibirsk
