La autoaceptación es una condición indispensable para cultivar el amor propio. Los psicólogos dicen que, para empezar, una persona debe amarse a sí misma, y solo así otros se enamorarán de ella. Para aceptarte a ti mismo, es suficiente hacer 5 pasos simples. Se basan en conocerse mejor, aprender a escuchar la voz interior.
¿Por qué es importante aceptarte a ti mismo?
La autoaceptación es el logro de un estado en el que la autoestima se normaliza, se sienten la armonía espiritual y la estabilidad emocional.
Todos los problemas desde la infancia. Si a menudo se compara a un niño con sus compañeros, reprochándole que "está aprendiendo peor que Polina", "no se comporta tan bien como Vasya", comienza a desarrollar complejos. Algunos padres apuntan claramente al niño a sus defectos: gordo, feo, estúpido. Estas palabras están atrapadas profunda y permanentemente en el subconsciente. En la edad adulta, incluso si una persona es alabada, no cree, percibe la alabanza como una burla, porque no resuena con sus sentimientos internos.
Aceptarte a ti mismo es importante porque es imposible construir una relación feliz, tener éxito en tu carrera y gastar tu fuerza en la enemistad contigo mismo.
¿Cómo aceptarte?
1. Ama tu cuerpo
La mayoría de las veces, la no aceptación de uno mismo comienza con el hecho de que a una persona no le gusta su apariencia. Libras extra, una figura incómoda, una nariz grande pueden ser las razones por las que una persona se odia a sí misma. Para iniciar una actitud diferente hacia tu cuerpo, puedes intentar conocerlo. Para hacer esto, debes desvestirte completamente y mirarte en el espejo, seleccionar lo que no te gusta. Incluso puedes escribir defectos externos en papel. A continuación, delante de cada elemento, debe escribir cómo corregir el defecto externo. Por ejemplo, la gimnasia y la dieta ayudarán a corregir la figura; el polvo enmascarará la piel grasa.
Hay inconvenientes que son difíciles de corregir, por ejemplo, la forma de la nariz, el tamaño de las orejas. Entonces necesitas tomarlo como una característica. Esto ayudará a la experiencia de modelos famosos. La nariz ancha y los dientes grandes de Lily McMemen no interfieren con su eliminación de Vogue, Chantelle Brown-Young, con una pigmentación de la piel rota, es el rostro de Desigual, los kilos de más de Velvet D'Amour no le impidieron convertirse en la modelo favorita de Jean-Paul Gautier. Moffi Gatorn Hardy tiene un estrabismo, Kelly Mittendorf tiene una apariencia masculina, Tando Hop es una albina y Simona Thompson tiene una gran brecha entre los dientes. Solo ayuda a las chicas a ser visibles, individuales, exitosas.
2. Sigue tus deseos
A veces una persona no hace nada de lo que quiere y ni siquiera se da cuenta. Tan pronto como llegue la sensación de no estar cómodo, debe hacerse las preguntas "¿Estoy seguro de que quiero exactamente esto?", "¿Y qué me gustaría hacer ahora?" A continuación, debe cumplir su deseo si es posible. Aquí es muy importante mostrar determinación, porque la mente puede usar el método dañino "Lo haré mañana".
Aceptarte a ti mismo es incluir el cumplimiento de tus deseos. Si quieres caminar, necesitas levantarte del sofá e ir al parque, a la playa, tomar un autobús e ir a otra ciudad. En el camino, por lo general se vuelven perezosos, temen ir en un viaje solo, la idea de que este deseo pasará. ¡No funcionará! Simplemente se ahogará y crecerá hasta la no aceptación de sí mismo.
3. Mata al crítico.
¿Qué voz interior indica cómo vivir correctamente? Primero necesitas asegurarte de que te pertenece. Muy a menudo las creencias de una persona son impuestas por sus padres, amigos y la sociedad. Tan pronto como las voces adicionales se callan, debe llevar a cabo una conversación explicativa consigo mismo. La autocrítica tiene derecho a existir solo si está justificada y es constructiva. Y así es, cuando después sigue una decisión que le permite ser un poco mejor. La falta de conocimiento se nivela con el entrenamiento, el exceso de peso se corrige con la actividad física.
4. Empieza a llevar un diario.
Un diario personal le ayudará a determinar qué situaciones agravan la no aceptación de uno mismo. Esta es una excelente manera de desechar emociones negativas, elogiarse, analizar errores. Las entradas en el diario ayudarán a establecer un diálogo con el subconsciente, que es extremadamente importante al momento de hacerte a ti mismo.
5. Habla afirmaciones
Afirmación: una fórmula de frase corta, cuya repetición actúa como una auto-sugerencia. Todos los días una persona que no se acepta a sí misma dice que es insignificante, piensa que no es capaz de nada. Todo esto está registrado en el subconsciente. Las afirmaciones funcionarán de la misma manera, pero solo de manera positiva. Para sus acciones será necesario recordar al principio que deben repetirse. Las afirmaciones pueden ser algo como esto:
- Me acepto como soy.
- Amo mi cuerpo
- Me gusto como es.
- Hay muchas virtudes en mi.
- Soy la más encantadora y atractiva (sí, esto es un clásico, y funciona).
7 signos de aceptarte a ti mismo
Hay 7 indicadores por los cuales una persona puede determinar si se acepta a sí misma o no. Si todos los siete coinciden, el sentido del yo es normal. Si 1-2 indicadores no responden, la autoaceptación puede corregirse fácilmente. Cuando más de 4 puntos parecen superfluos en la lista, hay mucho trabajo por hacer en ti mismo.
- Sensación de libertad y ligereza en el cuerpo. Una persona que se ha aceptado a sí mismo siente esto incluso a nivel físico, siente una oleada de energía. Pero, si esto no se hace, pueden aparecer signos psicosomáticos de tensión, que se comprimen en el pecho (en el área del plexo solar), así como nerviosismo y ansiedad.
- Concentración en los méritos. Conocer sus fortalezas y debilidades es muy importante, pero la dignidad siempre debe ser lo primero. Un signo de no aceptarse a uno mismo puede ser la duda y un enfoque en las deficiencias.
- El derecho a cometer errores. Una persona debe entender que no es perfecta y puede cometer errores, tropezar. Analiza que, en lugar de criticarse a sí mismo, se reemplaza el sentimiento de vergüenza por los errores y la culpa persistente por los intentos de corregir lo que se puede cambiar y la adopción de lo que no se puede ver afectado.
- Habilidad para expresar tu opinión. A veces las personas no se aceptan tanto que es incluso difícil pedirles que transfieran dinero por una tarifa o quién es el último en la fila. La capacidad de pronunciar los deseos, expresar su posición y simplemente expresar sus pensamientos es un signo de aceptación de uno mismo.
- Conciencia de sus deseos. A menudo, una persona se entrega a los caprichos de otras personas, porque no conoce a su propia gente, hace lo que no quiere hacer en absoluto. La persona aceptada no lo permite, siempre puede responder lo que quiere y lo que no, protege sus fronteras.
- La capacidad de admirar el poder de los demás. Las personas que no se han aceptado son más a menudo celosas, criticadas, condenadas, admiradas o arrebatadas por alguien.
- No deseo complacer a todos. Este punto es especialmente importante, ya que indica autosuficiencia y más brillante que los demás indica que la persona pudo aceptarse a sí misma.
En el camino a aceptarse uno mismo, uno puede encontrar resistencia interna. El pensamiento no se reconstruirá en un día, puede tomar meses leer afirmaciones y más de una docena de páginas escritas del diario. Pero si trabajas duro en ti mismo, el resultado será ciertamente.
