Parece que amarte a ti mismo es tan simple. ¿Quién podría ser más importante, cariño? Pero muy a menudo las personas todavía sufren la cuestión de cómo aprender a amarse a sí mismos. ¿Por qué el hombre no se aprecia a sí mismo? Alguien está buscando defectos en su carácter, alguien está soñando con cambiar de apariencia, alguien está demasiado cerca del corazón, toma la opinión de alguien más.
Si consideramos la relación entre socios, a menudo se dice que el amor es trabajo. Al principio hay una pasión, una atracción fisiológica y, después de un tiempo, queda claro que si quieres vivir feliz con una persona, debes cerrar los ojos por un momento, pero algo debe cambiarse. Aquí es posible y necesario dibujar un paralelo. Es importante comprender que está listo para perdonarse a sí mismo y en lo que realmente necesita trabajar.
Paso uno: aprender a perdonar
Paso uno: aprender a perdonarEl perdón es el paso más importante que no debe perderse. Todos en la vida tuvieron momentos que son desagradables de recordar, por lo que duele y duele. Aquí puedes comenzar a resolver el problema de cómo amarte a ti mismo. Piense en ellos, comprenda que el pasado no se puede corregir y arruinar el futuro porque es estúpido.
Paso dos: deshacerse del papel de víctima
Una persona que no se ama a sí misma no puede ser feliz, porque todos tienen felicidad en su interior. El problema por el cual una persona quiere aprender a aprender a amarse a sí mismo, para muchos, se encuentra en la infancia profunda. Los padres que quieren criar a una persona educada y educada a menudo dicen que necesitan ceder, compartir, no reaccionar cuando se sienten ofendidos.
Esto es importante, pero en todo debe haber una medida. Cuando una persona crece, piensa que el respeto y el amor propio no es lo principal, se acostumbra a guardar silencio, se cierra a los demás. Ya en la edad adulta, necesitas explicarte que el egoísmo sano es normal. Por supuesto, caminar sobre las cabezas de otros no es necesario, pero donar uno mismo y la vida de uno no debe ser sacrificado.
Paso tres: ¿Qué es el amor propio?
El amor al yo despierta la armonía del hombre, se siente bien tanto en compañía como en privado consigo mismo. Es autosuficiente y no depende de otras personas. Está seguro de que va por su propio camino, respetando sus errores, dándose cuenta de que no pueden dejar de ser.
Intenta mirarte a ti mismo. ¿Cómo demostrarías amor si fueras un buen amigo? ¿Quieres aprender a amarte a ti mismo? Es muy simple Toma un pedazo de papel y escribe una lista de lo que el amor es para ti. Como regla general, esta lista se ve así:
- cuidate a ti mismo
- mimarse
- apoyo en situaciones difíciles;
- promover el crecimiento profesional y espiritual;
- para alabar
Cuidar de ti mismo es extremadamente importante. Este artículo incluye un estilo de vida saludable y apariencia. Cuídese, coma bien, dedíquese a un descanso activo, no olvide cuidar su cuerpo, sus dientes y su cabello. La persona exteriormente atractiva se considera mucho más alta.
Asegúrese de darse el gusto. Pero esto se debe hacer correctamente: si desea ponerse en forma y perder peso, no se sienta satisfecho con un pastel de crema, sino con un nuevo uniforme deportivo.
Cualquier persona necesita un hombro amigable, a veces incluso un hombre brutal quiere llorar en su chaleco. Si algo malo sucede, trata de hablar contigo mismo, busca una solución al problema, aclama y sigue adelante.
Una persona no puede quedarse quieta, el crecimiento es importante para ella. Para desarrollar, necesitas aprender y probar algo nuevo, y preferiblemente todos los días. Si la situación es un poco más fácil con el conocimiento, es suficiente acostumbrarse a leer varias páginas de literatura útil antes de irse a la cama, entonces todo es a menudo difícil con las acciones.
Pruebe algo nuevo, aproveche la oportunidad, haga algo que no haya hecho antes, muchas veces no estamos preparados para esto y el miedo es la causa de todo. Tenga en cuenta que los cambios que necesita no sucederán por sí mismos, decida y la satisfacción que reciba como resultado bloqueará el temor a lo nuevo la próxima vez. Es importante que nos permitamos cometer errores, porque también son parte del desarrollo.
Otro está estrechamente relacionado con el punto anterior: tienes que elogiarte a ti mismo y por cada pequeña cosa. El elogio regular aumenta la autoestima y da ímpetu para no detenerse.
Por supuesto, tendrá sus puntos, y debe ser guiado por ellos. Me gustaría llamar la atención sobre los consejos que suelen darse: renunciar a la autocrítica y amarte a ti mismo tal como es. Quizás este es un grano racional, pero si su vida no le conviene, entonces los cambios son inevitables. La autocrítica debería ser, es un incentivo para el desarrollo, solo necesitas cambiar el vector de la aplicación. Por ejemplo, si quiere perder peso, no se diga a sí mismo "Soy una vaca gorda", debe decir "Estoy orientado a objetivos, puedo crear el cuerpo con el que sueño".
Cualquier consejo sobre cómo amarte a ti mismo, no lo necesitarás, si te das cuenta de que ya tienes algo que amar. En cualquier persona hay algo bueno, solo necesita ser desarrollado y complementado. Incluso el hecho de que estés buscando una respuesta a esta pregunta es digno de respeto, porque quieres cambiar, lo que significa que puedes cambiar el mundo un poco para mejor.
Oksana, Noginsk
Consejos de psicólogo:
El proceso de cambiar las actitudes hacia ti mismo es laborioso y prolongado. Esto es lo primero que debes tener en cuenta al tratar de encontrar una respuesta a la pregunta de cómo aprender a amarte a ti mismo. Con un arduo trabajo contigo mismo, sentirás un cambio en el mejor de los casos en un mes o incluso en algunos.
En el artículo anterior, hay buenas recomendaciones que seguramente serán útiles. Al combinar algunos de ellos con mis propios pensamientos, le ofrezco la siguiente lista de ejercicios para moldear la autoaceptación, el respeto propio y, por supuesto, el amor. No debe hacer ejercicios seguidos y rápidamente, todos deben recibir suficiente tiempo y atención si desean obtener un resultado.
Ejercicio de "autoestima"
Uno de los requisitos previos para amarte a ti mismo y al amor en general es el respeto. Y le sugiero que dedique una semana (no menos) a elaborar una lista de sus fortalezas y méritos.
Recuerda la infancia y la juventud, pregunta a familiares y amigos, lee entrevistas de personas interesantes y listas de posibles méritos para inspirarte. No se trata solo de virtudes comunes (de las que hablamos en las entrevistas: sociabilidad, responsabilidad), sino también de características propias de usted. Tal vez lea con maestría poesía, o tenga una sensación de cambio en los más mínimos matices de humor en los demás, o sienta la hora y no necesita usar el reloj.
Ejercicio "Un hombre que se ama a sí mismo, ¿quién es este?"
Describa (preferiblemente por escrito) a una persona que se ama y se respeta con todos los detalles que puede pensar: ¿Cómo se viste? ¿Cómo comunicarse con las personas que te rodean? ¿Cómo se relaciona la gente con él? ¿Qué y cuándo come? ¿Qué haces en tu tiempo libre? ¿Cuáles son tus sentimientos? ¿Qué piensa él en los diferentes momentos del día? ¿Cómo se comporta? Donde trabaja alguien Y así sucesivamente
Después de una descripción detallada, haga un análisis comparativo: ¿en qué se diferencia una persona de su descripción de usted, cuáles son las similitudes y las diferencias? Las similitudes mostrarán que ya tienes las características del muy mítico "hombre que se ama a sí mismo". Y las diferencias mostrarán las áreas en las que trabajar.
Aquí es importante tener en cuenta el siguiente punto: nuestra vida interior y nuestro comportamiento están interconectados e influyen entre sí, por lo tanto, al hacer algo o actuar como una persona que se ama a sí mismo, te conviertes en esa persona que se ama a sí mismo.
Entonces, puedes dar un ejemplo simple: tengo buen humor / sonrío. ¿Qué viene primero? Por extraño que parezca, es imposible decir que es un buen estado de ánimo que causa una sonrisa, los científicos han demostrado que una sonrisa (sincera) causa un buen estado de ánimo. Entonces, si, en su opinión, una persona amorosa comienza el día cargando, lee mucho y va a recibir un masaje, luego comienza a hacer ejercicios por la mañana, lee y recibe un masaje, y después de un tiempo sentirá un cambio en usted mismo.
Ejercicio "Diario encomiable"
Lleve un diario en el que hará una entrada cada noche para decirle por qué puede elogiarse. Créeme, incluso en un día aparentemente desafortunado, puedes encontrar palabras cálidas para ti mismo, porque todos los días hacemos "pequeñas hazañas": "No llegué tarde al trabajo", "Le hice un agradable cumplido a un colega", "se abstuvo de comer el segundo (tercero o cuarto) un pedazo de pastel, "completó todas las tareas programadas para el día", y así sucesivamente. Una alternativa al "diario encomiable" puede ser el "diario de agradecimiento", en el que debe registrar algo por lo que está agradecido por el día anterior, las personas que lo rodean y usted mismo. Puede elegir el formato del diario, que está más cerca de usted en espíritu.
La implementación cuidadosa de estos ejercicios para la autoaceptación y el amor propio, el autoanálisis, los cambios positivos y las actitudes en su vida definitivamente darán frutos. Lo único que me gustaría decir al final: el proceso de cambiar las actitudes hacia uno mismo a menudo es difícil de iniciar y mantener. Y la razón aquí radica en la estructura de nuestra psique.
Una persona nace con dolor, aprende a través de las dificultades y se supera a sí misma, se desarrolla solo después de abandonar la zona de confort, por lo que una persona durante toda la vida se encuentra con varias lesiones (pequeñas y grandes, sensibles y no tanto) y aprende a superarlas. Como resultado, una persona forma defensas psicológicas que sirven como guardián de nuestra salud mental contra el estrés, el fracaso, el aumento de la ansiedad, los conflictos internos ... Y, al mismo tiempo, las defensas psicológicas nos desvían, "ocultamos" información importante de nuestra conciencia y obligamos a todos. pisar el mismo rastrillo *. Por lo tanto, es posible que nosotros mismos no nos demos cuenta de qué pensamientos, acciones y eventos del pasado fortalecen y apoyan nuestro "desagrado por nosotros mismos".
Si siente que realizar estos ejercicios y recomendaciones para mejorar el amor propio y la autoaceptación no es suficiente para cambiar su sentido de identidad, comuníquese con un psicólogo o psicoterapeuta para que le ayuden a ver los "puntos ciegos" que forman las defensas.
Psicóloga Consultora Ksenia Terentyeva
* Puede leer más sobre las defensas psicológicas en los libros: A. Freud "Psicología I y Mecanismos de protección", N. Mc-Williams "Mecanismos de protección".
