El reloj ya pasó de medianoche, pero aún no funciona para dormir, la ansiedad está en mi corazón. ¿Qué es este sentimiento, por qué surge y cómo se manifiesta? ¿Por qué es mejor evitar la ansiedad, especialmente si no hay razón para ello? Conocemos las respuestas y le informamos sobre formas efectivas de lidiar con la ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de incertidumbre, que se acompaña de una premonición de eventos negativos. Más a menudo, esta emoción no es razonable, solo empeora la salud, viola la estabilidad.
La ansiedad hace que el cuerpo esté en "alerta" constante para superar el peligro potencial. Conduce al agotamiento de fuerzas, afecta negativamente a la salud psicológica.
La ansiedad se acompaña de dos condiciones. El primero es la ansiedad obsesiva anómala que no tiene una razón específica. El otro se manifiesta en el nivel físico: latidos cardíacos rápidos, temblor, mareos, náuseas, etc.
Fuentes de ansiedad
Los psicólogos dicen que hay muchas razones para la ansiedad. El más común:
- Lesiones infantiles y fobias;
- miedo
- remordimiento
- enfermedad severa
- estrés constante
- La fatiga crónica.
No hay casos raros en los que la ansiedad sea causada por una enfermedad que quizás no conozcamos, pero seguimos pensando que no hay ninguna razón en particular para estar nerviosos.
No confunda la ansiedad con el miedo, ya que este último siempre tiene la tierra, no solo sucede. El miedo es una reacción defensiva natural ante un peligro que se desarrolla en una situación extrema. Es más fácil visualizar, por ejemplo, si una persona tiene miedo de ser mordida por una araña, esto se debe a su aracnofobia (miedo a las arañas). La ansiedad, a su vez, ocurre con más frecuencia antes que algo "desconocido".
Ansiedad y ansiedad: tipos, naturaleza de manifestación.
Dependiendo de los síntomas y la naturaleza de la manifestación de la ansiedad es:
- Social - Se manifiesta en situaciones relacionadas con la sociedad. Se expresa por el miedo a las personas, sus opiniones, hablar en público, la comunicación con sus superiores.
- Situacional - a corto plazo, causado por una premonición de cualquier situación; Terminado en el momento de su finalización.
- Neurótico - Percepción exagerada del peligro. A menudo se convierte en una condición crónica causada por fuertes experiencias en el pasado (lesiones de niños, fobias, situaciones desagradables). Siempre se manifiesta trastornos psicológicos, fisiológicos, afecta adversamente a toda la actividad de la vida.
- Personal - Depende de la naturaleza del personaje. Esta es la tendencia individual a estar ansioso, incluso en situaciones no peligrosas.
- Existencial Conectado con la búsqueda de ti mismo y el sentido de la vida. Aquí, la ansiedad en el alma es el miedo a perderse, el significado de la vida, la falta de confianza en sí mismo, sus acciones.
- Adaptativo - la manifestación más normal de ansiedad, que no es permanente, es una emoción natural antes de cualquier evento. Adaptable es responsable de la reacción del cuerpo ante el peligro, advirtiendo así contra él.
Síntomas de ansiedad
Aunque la ansiedad no siempre es una condición patológica, la mayoría de sus casos se desencadenan por peligros inexistentes o por aquellos que adquieren una importancia injustificada. A menudo, como resultado de la nada, tal estado está acompañado por un sentimiento de irritabilidad, impotencia, así como otros síntomas, que incluyen:
- estrés psicológico
- deterioro de la concentración y atención;
- productividad reducida;
- distracción, inquietud;
- temor
- Espera constante por los peores eventos;
- inquietud, sobrecarga;
- Trastornos físicos (sudoración excesiva, palpitaciones del corazón, trastornos del sueño y del apetito, falta de aliento, dolor de cabeza, fatiga crónica).
Cualquiera de estos síntomas indica un cuerpo inestable. Es necesario luchar con ansiedad constante, porque vivir, sentir incomodidad y tensión todos los días, es imposible.
¿Cómo deshacerse de la ansiedad?
Encuentra la causa del miedo.
Es necesario identificar a la persona, situación u objeto que causa irritación. Cuando sabemos de qué tenemos miedo, podemos evaluar de manera más adecuada la situación, visualizarla, tratar de encontrar métodos de lucha o evitar los irritantes.
No trates de mantenerte siempre y en todas partes.
Los psicólogos dicen que vivimos en una era de vanidad y división interna. La misma conciencia de la velocidad del flujo de eventos introduce un desequilibrio. La consecuencia es que el miedo a "no ponerse al día" en el transcurso de la vida se desarrolla. La estabilidad es buena, pero su propia salud siempre debe ser una prioridad. Si vive una vida medida, planifique su día a tiempo, puede evitar la ansiedad innecesaria.
Vive tu vida
La ansiedad y la ansiedad pueden surgir de experiencias que preocupan a otros.. No se trata solo de emoción para los seres queridos. Muchas personas emocionales después de ver escenas con desastres o enfermedades de otros comienzan a entrar en pánico.
Al transferirnos las penas de otras personas a nosotros mismos, provocamos la aparición de nuevas fobias o miedos. ¿Cuál es la salida? Vive tu vida, aprecia cada momento y no te engañes con pensamientos y fantasías sobre lo que ves o escuchas. Del destino, no hay escapatoria, y la ansiedad irrazonable tiene un efecto negativo en todo el cuerpo.
Añadir emociones positivas
La ansiedad a menudo se produce debido a la falta de emociones positivas. No te preocupes por tonterías. Es mejor salir a caminar con amigos, ir de compras o simplemente organizar una agradable velada viendo una película. Si logras aliviar la tensión, se proporciona un estado de ánimo alegre durante varios días.
No te pierdas
A menudo sucede que por aburrimiento nos entregamos a los malos recuerdos, nos volvemos apáticos, aparece la ansiedad. El tratamiento en este caso es simple: pasar su tiempo libre con beneficios, conocer gente nueva, aprender nuevas aficiones, leer literatura interesante y útil, practicar deportes. Al final, puede reorganizar los muebles o, finalmente, limpiar las paredes en el pasillo. El trabajo físico disuelve la ansiedad con la fatiga, el deseo de descansar.
Cálmate
Si los ataques de ansiedad se superan constantemente en el momento equivocado, es hora de dominar los conceptos básicos de yoga y ejercicios de respiración. La mejora es útil en cualquier situación crítica: la respiración profunda se calma y algunas asanas de yoga alivian la tensión y ayudan a mantenerse en forma.
Tomar medicinas para la ansiedad
Si la ansiedad se vuelve crónica y es imposible relajarse y distraerse, es hora de abordar el problema desde el punto de vista médico. La mayoría de las veces, en tales casos, se prescriben tranquilizantes o sedantes, que reducen la ansiedad, pero no afectan la actividad física. Pero la automedicación no se puede comprometer, ya que solo un médico experimentado puede tener en cuenta todos los riesgos y las características individuales del cuerpo.
La velocidad de la vida y sus travesuras frecuentes hacen que te preocupes por y por fuera. Para muchos, la ansiedad se ha convertido en una emoción familiar. ¡Pero es fácil deshacerse de él! Es necesario descansar más, llevar un estilo de vida saludable, ocupar el cerebro con información útil, evitar pensamientos negativos. Escucha nuestros consejos para ganar estabilidad y olvídate del desequilibrio para siempre.
