Confianza en sí mismo - calidad no innata. Surge o no surge por una variedad de razones.
Somos muy dependientes de esta propiedad. Y muchos están insatisfechos con ellos mismos en este sentido, quieren cambiar algo en sí mismos, para tener más confianza.
¿Qué es: auto-entrenamiento para la autoconfianza? Lo que necesitas para trabajar y como
¿Qué es el "auto-entrenamiento"?
"Auto-entrenamiento" en psicología se llama cualquier acciones auto-alterantes.
Pueden ser cambios en el modo del día, estilo de vida, visión del mundo, comportamiento, autocomprensión, relaciones con las personas, el tipo y método de actividad.
Tal significado amplio este termino
En el sentido estricto de "autoaprendizaje": eventos especiales desarrollados por psicólogos profesionales, pero realizados por el cliente, diseñados para ayudar al cliente a lograr el cambio personal.
Supongamos que hay un hombre, llamémoslo Pedro. El disgustado consigo mismo, se considera no lo suficientemente seguro.
Después de hablar con un psicólogo, concluye que no haciendo su trabajo (él es un empleado de oficina), le falta comunicación (solo hay negocios), su estilo de vida es incorrecto (se mueve un poco, rara vez sucede al aire libre).
Mientras tanto, Peter orgulloso de. Para tener más confianza, necesita lograr algo en algún asunto difícil. Por consejo de un psicólogo, decide ir por turismo, cambia de trabajo.
Tiene amigos entre otros turistas, comunicación informal. Él entrena mucho, va de excursión. Como resultado su confianza esta creciendo. Esto es auto-entrenamiento en el sentido amplio de la palabra.
Si el psicólogo recomienda a Peter el sistema de ejercicios para la relajación, recomienda utilizar ciertas fórmulas de auto sugerencia, además de trabajar en la autocomprensión y aceptarse como es, y Peter lo ha estado haciendo durante un tiempo. Esto es auto-entrenamiento en sentido estricto.
El concepto de "autoconfianza".
Hombre seguro agudo.
Si alguien lo critica, incluso lo acusa de algo, es bastante racional acerca de esa información. Si hay algo de verdad en ello, estoy listo para admitirlo.
Esto se debe al hecho de que tal persona internamente estable. Su opinión de sí mismo, su percepción subconsciente de sí mismo (más importante que nuestras creencias conscientes) es definitivamente positiva.
Imagina un enorme piedra de granito Pesando varias toneladas. Y burbuja de jabón, iniciado por un niño jugando junto a una piedra. Es suficiente soplar sobre la burbuja de jabón, y se derrumbará. Incluso la excavadora no moverá una piedra de granito.
El mundo interior de una persona segura de sí mismo puede compararse con esta piedra. Su autoimagen es casi imposible de sacudir.
Pero el mundo interior del que no está seguro de sí mismo se parece a una burbuja de jabón. Por lo tanto, una persona así teme cualquier crítica, muy herida y delicada.
En una situación en la que está involucrado en algún tipo de actividad y algo no funciona, no está seguro de sí mismo, quien no está seguro de sí mismo. Perdido, desanimado, no termina el trabajo.. Es propenso a culpar a cualquiera por sus fracasos, pero no a sí mismo.
Por el contrario, las fallas seguras de sí mismas, aunque tristes, pero No obligados a retirarse, incluso provocar.. Él es aún más interesante cuando algo es difícil de dar. No le teme a los fracasos, admite de buen grado sus errores; Como regla general, él ve en ellos la causa de todos los problemas.
La confianza en uno mismo es la calidad de una persona cuya esencia se encuentra en una percepción positiva de uno mismo, tanto a nivel consciente como a nivel subconsciente (emocional).
Una persona segura de sí misma se considera lo suficientemente fuerte, digna, moral, inteligente. Por lo tanto Dificultades, los problemas no lo confunden..
Técnica para elevar la autoestima en 5 minutos:
¿Por qué confiamos o no confiamos?
La confianza en sí mismo es una cualidad definida por los llamados "Soy un concepto".
El concepto I es nuestra idea (a menudo inconsciente) de ¿En qué medida somos como somos?Correspondemos a nuestra propia idea del ideal del hombre.
Las opiniones sobre sí mismos que los psicólogos reales llaman "yo-real". Y sobre el ideal del hombre: "Yo soy el ideal".
Cuanto más precisa sea la correspondencia entre nuestro yo real y el yo ideal, cuanto más cerca del primero y segundo, más confiados estamos. Y viceversa: con un marcado contraste entre I-ideal y I-real, una persona no siempre confía en sí misma.
Es más fácil de entender con un ejemplo concreto. Supongamos que un joven, Ilya, se dirigió a un psicólogo. Él es el hijo de una actriz famosa, creció sin padre. Yo mismo ningún talento es diferente.
Intentó hacer negocios, pero se fue a la quiebra porque arriesgó constante e injustificadamente. Obtuvo un trabajo como administrador en una empresa, pero un mes después tuvo una pelea con uno de los empleados, lo que le causó un daño grave (rompiéndose la nariz).
Ilya físicamente fuerte pero mal dominado hombre joven Debería tocarlo un poco, parpadea y al mismo tiempo no puede controlarse. Él tenía una novia, pero se separaron. Lleva mucho tiempo solo. Comencé a beber.
Durante una conversación con un psicólogo, resulta que Ilya está en un nivel subconsciente hace demandas extremadamente altas. Siempre debe hacer todo de la mejor manera posible, lograr los mejores resultados. Esto se debe a la influencia de mamá. Ella es una celebridad.
Porque para un niño El ideal de un hombre es su papá o mamá. (para una niña - mamá, para un niño - papá, pero si papá no lo es, para un niño también es mamá), entonces el ideal de I-Elijah incluye la necesidad de lograr mucho, tener un alto estatus social, ser una persona famosa e ilustre.
Pero él mismo, antes de dirigirse a un especialista, no estaba al tanto de esto. Está claro que él es incapaz de enfrentarse a un yo tan ideal, un hombre sin talentos obvios. Debido a la inconsistencia de I-real e I-ideal y la duda ha surgido.
Cuando, gracias a las conversaciones con un psicólogo, Ilya corrigió su I-ideal, el contraste entre I-real e I-ideal se suavizó. Volvió a entrar en el negocio y esta vez lo consiguió. Luego se casó. Su confianza en sí mismo ha crecido significativamente.
I-concepto es cada persona. Pero no todos son plenamente conscientes de ello. I-real también puede ser parcialmente inconsciente.
Por ejemplo, una persona cobarde y sin carácter puede considerarse audaz y resuelta, aunque su comportamiento sugiere que este no es el caso. Soy perfecta no se realiza aún más a menudo, porque se forma en la primera infancia, generalmente, bajo la influencia de los padres.
¿Cómo aumentar la autoestima? Consejos de psicólogo:
¿Cómo aumentar la autoestima?
Un joven, un estudiante, se dirigió a un psicólogo. Su nombre es Valery.
Estudia en una universidad de prestigio. Muy nervioso por cada examen, no duerme bien, se cansa.
Cuando necesita dar charlas en seminarios, Obligado a tomar un sedante porque teme el fracaso.. Se considera una persona poco capaz, aunque casi consigue una medalla de oro en la escuela.
Resultó que la escuela de la que se graduó Valery también era de élite. La carga sobre los estudiantes allí es enorme. Trabajó desde la mañana hasta la noche. Pero nunca amé aprender.
Su trabajo resultó ser su trabajo favorito con la madera. Hay un pequeño torno en su habitación, en el que él mismo aprendió a trabajar. Tiró todos los muebles viejos, se hizo sillas, una mesa, una estantería.
Valery decidió abandonar temporalmente la escuela. Se fue a trabajar a una fábrica de muebles. En 2-3 meses Su percepción de sí mismo comenzó a cambiar.. Se calmó. El trabajo fue genial, fue muy apreciado en la fábrica.
Vemos esa confianza o inseguridad. Depende de la elección de actividades.. Si estamos ocupados haciendo cosas que amamos, nuestra confianza en sí mismo crece. Si estamos constantemente ocupados con lo que no nos gusta, disminuye. Este es un proceso psicológico natural.
Si una persona no toma su lugar en la vida, su autopercepción no puede cambiarse de ninguna manera artificial. Será bajo.
Otra psicóloga cliente es Lera. Ella trabajaba en una empresa comercial. El respeto y la autoridad de mis colegas no usaron.
Lera no se distingue por ninguna energía, persistencia o practicidad en particular, sus llamadas "habilidades empresariales" están poco desarrolladas. La comunicación con los colegas fue puramente profesional, y Leroux fue poco apreciado. Como resultado y ella comenzó a valorarse bastante baja.
Sin embargo, por consejo de un psicólogo, encontró otro trabajo, sin cambiar el tipo de actividad.
Aquí, los colegas a menudo se reunían, iban al cine o al teatro, a menudo se quedaban después del trabajo para conversar.
Lera es una mujer delgada, inteligente, interesante en comunicación, amable y sincera. Y aqui su estado era mayor, todos la apreciaban.
Todos, de una u otra manera, dependemos de las opiniones de quienes nos rodean. La elección del círculo social es de gran importancia.
Si las fortalezas (que todos tienen) de una persona no son apreciadas por otros, y solo notan sus debilidades, su confianza en sí mismo disminuirá. Por el contrario, comunicando principalmente. Con quienes apreciamos nuestras mejores cualidades, fortalecemos la autoconfianza..
Otra psicóloga cliente, Valentina, se consideraba una persona débil. Cada vez que ella enfrentaba algún tipo de problema, ella Me resultó difícil tomar una decisión, dudó durante mucho tiempo, fue atormentado por dudas, tuvo miedo de errar.
Al mismo tiempo, su ideal I incluye cualidades tales como la decisión, la fuerza de voluntad, porque su madre era una persona de voluntad fuerte. Como resultado de las conversaciones con un psicólogo, Valentina se dio cuenta de que se estaba evaluando incorrectamente. No es sin espinas, sino psicológicamente sutil y especialmente sensible.
Cualquier situación de elección, por lo tanto, refleja su reflejo involuntariamente, ya que es importante para ella entender sus motivos. Sin embargo no significa debilidad en absoluto. Habiendo cambiado su opinión sobre sí misma (sobre su yo real), Valentina logró fortalecer su confianza en sí misma, se le hizo más fácil tomar decisiones.
Entonces, la confianza en sí mismo también depende de cómo nos entendemos correctamente.
Por lo tanto, para construir confianzanecesita:
Elige la actividad correcta: debe gustarle y emparejar las habilidades y la vocación de la persona para que pueda lograr el éxito en ella.- Elige el círculo social correcto: comunicarse principalmente con quienes ven y aprecian nuestras mejores cualidades.
- Entenderte a ti mismo: entienda sus fortalezas y debilidades, evalúe objetivamente sus capacidades.
Elige la actividad correcta: debe gustarle y emparejar las habilidades y la vocación de la persona para que pueda lograr el éxito en ella.La confianza en sí mismo también depende del bienestar emocional (de si tenemos seres queridos, seres queridos), nivel de profesionalismo (los buenos profesionales siempre tienen confianza en sí mismos y viceversa).
En parte, la confianza en sí mismo puede depender de la sociedad en la que vivimos: se sabe que la llamada. "Totalitario" o "Autoritario" Las sociedades provocan el surgimiento de un gran número de inseguros.Incluso notorias, las personas, ya que son más fáciles de manejar.
Si ignora estas razones fundamentales para la confianza en sí mismo o la duda de sí mismo, ningún entrenamiento automático (en el sentido estricto: es decir, ejercicios especiales para la relajación, la autohipnosis) no ayudará.
Afirmaciones para la autoafirmación y la autoestima. "Soy bella en todo":
Fórmulas de sugerencia
Autotrenamiento (en sentido estricto) es ejercicios especialesDesarrollado por un especialista solo para ti.
Pero tú mismo las haces. Puede, por supuesto, no contactar a un especialista.
Pero esto es lo mismo que la autocuración en caso de una enfermedad grave. Es dudoso que logres el resultado.. Las fórmulas de autohipnosis te hacen junto con un psicólogo.
Al mismo tiempo se adhieren a las siguientes reglas:
- son simples, cortos, claros;
- los verbos se usan sólo en tiempo presente;
- No se permiten supuestos, dudas, autocrítica;
- no se permiten calificaciones negativas;
- Mentiras absolutas en las que es imposible creer.
Puede escribir estas fórmulas en papel, en una fuente clara y hermosa, y simplemente mirarlas.
¿Cómo y dónde actuar?
¿Cómo escuchar el auto-entrenamiento? Durante el autotrenamiento. nada debe distraer.
Inspirándose en algo, trate de recordar algún momento real en su vida, confirmando una opinión positiva sobre usted. No trates de involucrarte en el autoengaño.
Pose, ambiente durante una sesión de auto-entrenamiento. debería ser lo más cómodo posible para ti. Por ejemplo, a algunos les gusta hacerlo en la oscuridad o en el crepúsculo. Alguien prefiere incluir música tranquila.
La auto-sugerencia no está dirigida a la conciencia, sino al subconsciente. Por lo tanto, las palabras en sí mismas no actúan por sí mismas, sino por su actitud emocional hacia ellas.
Si la sesión te dio placer, te sientes más tranquilo, mejor después, entonces este método te conviene.
Sin embargo, debe recordarse que la confianza en sí mismo es una de las cualidades personales fundamentales. Cambiarlo solo con ejercicios especiales es imposible.
Si no estamos satisfechos con nosotros mismos, hay mucho que cambiar: estilo de vida, comunicación y relaciones con las personas, percepción de uno mismo, autocomprensión y posiblemente un tipo de actividad. Si la sociedad provoca la duda, vale la pena mudarse a otro país.
Esta es una cualidad muy importante, que muestra cuán exitosos somos como personas, lo que realmente hemos logrado en la vida. Exactamente Estos logros reales y deben esforzarse.
