La conciencia de la dependencia del alcohol es la primera y muy importante etapa, sin la cual la recuperación es imposible. Sin embargo, esto es sólo el comienzo. Una persona que hizo la pregunta "cómo dejar de beber alcohol por su cuenta" tiene un camino difícil, es bueno si hay personas cercanas cercanas que estén listas para brindar apoyo.
¿Cuál es la dificultad?
Si una persona comienza a buscar una razón para beber: se peleó con su esposa, estaba cansada en el trabajo, quiero relajarme: esto ya es un síntoma peligroso, y el consumo de alcohol puede convertirse en uno sistemático, es decir. El alcoholismo está a la mano. Si comenzó a notar tales impulsos por usted mismo, es hora de encontrar una ocupación que lo ayude a aliviar el estrés sin dañar la salud.
Ahora se ha vuelto normal beber alcohol por cualquier motivo e incluso sin él. Los eventos importantes deben anotarse a gran escala, pero si no bebe por mudarse a un nuevo apartamento, el estreno de una casa no será menos placentero. La principal dificultad radica en el hecho de que es casi imposible explicar a quienes te rodean que si no bebes, sigues siendo una persona normal, no tienes problemas de salud y ninguna desviación es causada por el alcohol.
Por donde empezar
- Lo primero que hay que entender es que beber alcohol no es la norma. El consumo regular de bebidas alcohólicas fuertes (y débiles), incluso en pequeñas dosis, retrasa el tiempo, aumenta el grado y se reducen los intervalos entre el alcohol.
- Necesitas entender por qué te atrae el alcohol. Puede ser aburrimiento, un sentimiento de inferioridad (después de beber alcohol, te conviertes en una persona valiente y audaz con un fantástico sentido del humor), un deseo de olvidar algo y desconectarse de la realidad. Habiendo tratado con esto, será más fácil combatir la adicción.
- Habiendo tomado la decisión de rechazar el alcohol, lo principal es no romper. Si quiere beber, piense en el hecho de que el alcohol no resuelve los problemas, pero agravará el estado depresivo, tendrá un dolor de cabeza en la mañana y al día siguiente después de beber simplemente desaparecerá de la vida. Si esto no ayuda, haga una lista de lo que siempre ha querido hacer: kayak, montar a caballo, cualquier cosa que le genere emociones fuertes. Reemplaza el hábito de beber cosas agradables, realiza tus sueños.
¿Cómo hacer todo bien?
Los médicos confirman que un rechazo agudo al alcohol puede llevar a complicaciones. Sin embargo, esto es cierto solo para situaciones difíciles, acompañadas de beber mucho tiempo. En tales casos, es mejor no pensar en cómo dejar de beber alcohol usted mismo: aquí necesitará la ayuda de especialistas. Otra solución podría ser una reducción gradual de la dosis de alcohol consumida hasta el fracaso completo.
La decisión de dejar de beber por su cuenta no excluye la consulta con un narcólogo. Él solicitará medicamentos que ayudarán a aliviar la enfermedad y dará las recomendaciones necesarias.
Hasta el momento en que te des cuenta de que puedes relajarte completamente y desconectarte sin alcohol, es mejor evitar a las personas que no comparten esta opinión. Con el tiempo, puede dejar el alcohol de manera segura, pero en la primera etapa será difícil hacerlo.
Establezca un nuevo horario en el que simplemente no tendrá tiempo libre para beber. Hágalo de acuerdo con sus necesidades vitales: dedique tiempo al trabajo, pasatiempo, deporte, libros. Los nuevos logros ayudarán a superar la adicción.
Si tomas alcohol para relajarte, busca otras formas. Caminar antes de acostarse, baños relajantes, té con miel, yoga, meditación. Prueba todas las opciones, alternalas.
El cuerpo puede reaccionar de manera diferente a la negativa del alcohol. Para aliviar la afección, asegúrese de beber mucha agua, el mínimo que se necesita: 2,5 litros por día. El agua eliminará las toxinas acumuladas y limpiará el cuerpo.
Además, es necesario revisar la comida. La base de la dieta debe ser verduras y frutas frescas.
Asegúrese de que su decisión sea correcta y apéguese a ella.
Rechazar el alcohol realmente hará que tu vida sea mejor, más brillante y más rica. No se pierde nada, solo se adquieren nuevas oportunidades.
¿Quieres beber? Camine a la tienda, mire a los que quieren lo mismo por la mañana, evalúe las perspectivas y compre un yogur.
Date cuenta de que simplemente no lo hará. Todos en la vida tienen días malos y buenos. E incluso cuando el jefe le gritó, no protegió el proyecto, los vecinos lo inundaron desde arriba, esto no es una razón para meterse en problemas. Los días infructuosos siempre serán, su tarea es aprender cómo lidiar con las dificultades sin recurrir al alcohol.
Dígale a sus amigos y conocidos que ha decidido dejar el alcohol. No les convenzas para que se unan a ti. Solo solicite asistencia, explique que no necesita ofrecerse para marcar el evento con una botella de algo caliente, jugo o café será suficiente.
Negarse a beber es un proceso complejo y largo. Si no puede hacer frente al alcoholismo, no dude en ponerse en contacto con un especialista.
¿Club de alcohólicos anónimos? Por que no Hay las mismas personas que tú, que son conscientes de su problema y están listas para combatirlo.
