Lidiando con la ansiedad y la ansiedad: ayuda de psicólogos.

Para la mayoría, el estrés es un compañero constante de la vida cotidiana. Desde hace tiempo se sabe que las experiencias pueden ser la causa de muchas enfermedades y realmente interfieren con la vida. Mucha gente sabe y entiende esto, pero la frase "no se preocupe" no se vuelve más fácil. ¿Cómo hacer frente a la ansiedad y la ansiedad? Primero necesitas averiguar por qué pueden aparecer las experiencias.

Causas de la ansiedad

La ansiedad en sí misma no siempre es mala. El miedo sano ayudará a evitar el peligro. Pero si la ansiedad priva de fuerza y desanima, es necesario frenarla.

Por razones reales puedes incluir muchas situaciones y pensamientos. Generalmente la gente está preocupada por:

Problemas de salud, reales y posibles.
inestabilidad financiera;
seguridad

Que se puede hacer

Salud La preocupación por su salud puede no solo aparecer si hay alguna enfermedad grave. A veces, el temor a enfermarse es alarmante, especialmente porque se percata de nuevos brotes de enfermedades. Muchas personas se sienten indefensas.

Si ya existe una enfermedad, entonces para hacer frente a la ansiedad, debe aprender lo más posible sobre su condición. Para hacer esto, es mejor visitar a varios especialistas: primero, permitirá aclarar el diagnóstico y, segundo, permitirá obtener más información. Cuando está completamente claro lo que está sucediendo en el cuerpo, lo que se puede hacer y las predicciones, es más fácil lidiar con la ansiedad.

Es mejor no confiar incondicionalmente la información en Internet. Estos artículos no siempre son escritos por doctores. Además, puede referirse erróneamente a usted mismo acerca de otra enfermedad.

Además, debe encontrar un médico en el que pueda confiar y seguir todas sus recetas. Así como las personas confían en un guía experimentado cuando pasan por una sección peligrosa de la carretera, un médico confiable ayudará a superar todas las dificultades.

Es necesario discutir abiertamente las posibles complicaciones y pronósticos con familiares. ¿Quién, cuándo y qué tipo de ayuda podrá proporcionar? Si necesita cuidado las 24 horas del día, ¿lo harán siempre sus familiares o puede pensar por adelantado acerca de la contratación de una enfermera? Cuando todo está acordado y decidido, incluso las situaciones más difíciles no parecen tan aterradoras.

Si la ansiedad es causada solo por el temor a enfermarse, debe tomar todos los medios razonables de prevención. Esto incluye el examen oportuno. Hay un dicho: "El ruso se trata tres días antes de su muerte", y desafortunadamente, esto refleja en cierta medida la mentalidad de algunos pueblos eslavos. El examen y tratamiento oportunos evitarán la aparición de enfermedades graves. Por ejemplo, las mujeres pueden evitar el cáncer cervical si visitan a un ginecólogo una vez al año.

Para no ir a los extremos, vale la pena recordar la prudencia. Si eres fanático de la esterilidad, la ingesta de vitaminas y las restricciones dietéticas, puedes empeorar tu salud.

Inestabilidad financiera. El miedo a quedarse sin un medio de vida obliga a muchos a hacer sacrificios colosales. Para no entrar en pánico, necesita hacer una tabla de ingresos y gastos. Esto te permitirá ver una imagen clara. De esto podemos derivar los costos de las necesidades reales: alimentos nutritivos, vivienda y salud. Es posible ver otros gastos desde una posición: ¿es realmente necesario, o simplemente quiere? Si algo puede ser abandonado, entonces el dinero ahorrado puede ser pospuesto.

Dado que el mercado laboral en general es inestable, y el riesgo de perder su trabajo es grande, puede reducir sus sentimientos al respecto si adquiere varias habilidades de trabajo adicionales. La educación es cada vez más accesible, algunas cosas se pueden aprender incluso gratis a través de Internet. Cuando una persona conoce varias formas de ganar dinero, no se preocupará demasiado.

Puede ser un pensamiento serio que en realidad la vida no necesita dinero y trabajo, sino comida, y cualquier otra. Por falta de dinero no mueren, y el riesgo de morir de hambre no es realmente tan grande.

Seguridad Los ataques terroristas y los desastres naturales ocurren cada vez más a menudo, y las personas están preocupadas de que puedan convertirse en la próxima víctima. Debido a esto, hay un temor a los lugares públicos o grandes cuerpos de agua. Para superar estos temores, vale la pena pensar en lo que las autoridades están haciendo por la seguridad pública: seguridad, sistema de alerta. Será útil saber cómo funciona todo esto para estar atento y saber cómo actuar.

La preparación te ayudará a sentirte más tranquilo. Por ejemplo, puedes armar una mochila para emergencias. Vale la pena poner medicinas, alimentos no perecederos, ropa de abrigo y documentos. Es necesario discutir con los miembros de la familia cómo comportarse en cada situación, para designar posibles lugares de reunión. No piensen que esto es paranoia. Si te miras a los ojos y piensas en todos tus miedos, puedes superarlos.

Reglas universales

Hay principios clave para tratar con todas las demás preocupaciones. En primer lugar, debe establecer prioridades: esto le permitirá determinar lo más importante en la vida y renunciar a algo secundario. Por ejemplo, si se niega a trabajar horas extras para comunicarse con su familia y criar a sus hijos, no se verá dividido entre dos cosas.

Previsión Reflexiona sobre si los temores tienen la tierra y prepárate. Luego, si llegan pensamientos perturbadores, puedes decirte que ya se ha tomado todo lo posible.

La modestia Esto implica una conciencia de los límites de sus capacidades. Una persona no puede influenciar absolutamente todo en su vida, evitar todas las enfermedades, ganar todo el dinero y prever todo. La comprensión de que las propias capacidades son limitadas ayudará a resolver los problemas con más calma.

Hay un proverbio judío: “Si puedes resolver un problema, decide. Si no puedes, no es tu problema ".

Exención de emociones innecesarias. Necesita hacer un esfuerzo consciente para ver la situación en el problema simplemente. A veces necesitas hablar con alguien que te ayudará a ver todo desde afuera: un buen amigo o un psicólogo.

No hay necesidad de forzarte. La visualización regular de noticias crea la ilusión de control en las personas y, de hecho, agrava el estrés. En la mayoría de los casos, es imposible ayudar a los heridos o cambiar algo. Los medios de comunicación se centran en los detalles "nítidos": si hubiera algún niño entre los muertos o dentro de un radio de cuántos metros fueron los restos de los cuerpos encontrados después de la explosión. Todo esto se hace únicamente en busca de una calificación y no beneficia a los televidentes. Reducir la visualización de noticias no significa esconder tu cabeza en la arena; Esto significa tratar con prudencia sus nervios, que no están diseñados para tal estrés.