Pensé que sería bueno diluir mis artículos largos con algo más ligero y un poco menos serio con el texto. Y entonces decidí escribir sobre el experimento que me puse recientemente.
El experimento consistió en sentarse unas horas en el lugar de trabajo y no hacer nada (tengo esta oportunidad en el trabajo).
A primera vista, parece simple para alguien, pero intenta sentarse así durante al menos media hora. Desconecte el correo y otros medios de comunicación, muévase en una silla y simplemente siéntese. Esto no será tan fácil.
Sé lo importante que es mantener la higiene informativa, para darle a su cerebro un descanso de la información. Regularmente medito, camino solo o simplemente me acuesto en la cama, relajándome, mirando el techo. Intento compensar las horas de trabajo de información, trabajo de Internet, tiempo de descanso e inacción.
Esto es lo que mantiene mi tono intelectual y permite que nuevos pensamientos e ideas nazcan sin preocupaciones de nuevas impresiones e información.
Por supuesto, los fines de semana hay muchas actividades a las que quiero dedicar tiempo, así que no puedo decir que paso mucho tiempo sola conmigo misma. Y me fue bastante difícil sentarme por 4 horas, sin hacer nada en absoluto, en la oficina, a pesar de mis clases regulares de meditación.
La complejidad del experimento.
La situación se agravó, en primer lugar, por el hecho de que, sentado en una silla frente al monitor, cuando el personal correteaba, era difícil relajarse. Y cuando es difícil relajarse, todo el tiempo quiero ocuparme de algo. En segundo lugar, solía trabajar en el trabajo. Trabajar en el sitio, por ejemplo. O simplemente sentarse con algo que hacer en la computadora.
Me siento en cuatro paredes solo con mi monitor e Internet mientras trabajo. Por lo tanto, es lógico suponer que, en ausencia de la oportunidad de abandonar el lugar de trabajo, ir a casa, recostarse para relajarse, toda la atención comienza a quedar automáticamente en el monitor.
Por supuesto, no quiero decir que en tal situación es imposible relajarse y darle un descanso a la cabeza, simplemente es más difícil hacerlo.
El comienzo del experimento.
Miré mi reloj y decidí a qué hora no haría nada. Resultó sólo 4 horas. Desde el principio comprendí que no sería fácil, a pesar del hecho de que me obligo a salir y simplemente descansar periódicamente. Pero antes del descanso durante 4 horas no llegó.
Antes de eso, a menudo usaba esas vacaciones como un "generador de ideas" o "estimulador de memoria". Me relajé y solo miré en el vacío. Después de algún tiempo, nuevas ideas podrían venir a mí. O podría recordar lo que tenía que hacer. Por ejemplo: "Bueno, una buena idea para un artículo" o "Tengo que ir al banco hoy, es bueno que lo haya recordado".
Después de eso, comencé a implementar ideas que me vinieron a la mente, haciendo cosas que recordaba o simplemente haciendo otra cosa.
Pero ese día hice una firme promesa de no hacer nada. Cualquier pensamiento que se me ocurriera, cualquier cosa que recordara, no debería tener que violar esta persuasión. Se me permitió escribir los pensamientos para no olvidarlos más tarde, pero nada más.
Los primeros 20-30 minutos del experimento fue el tiempo de "frenado". Antes de eso, trabajé y mi cerebro tardó un tiempo en pasar de un modo energético de trabajo a un modo de descanso.
En este momento, la tentación de distraer algo se observa con mayor intensidad, ya que el cerebro todavía está fuertemente "overclockeado", pero al mismo tiempo, no recibe nueva información. Por lo tanto, la incomodidad se produce debido a la falta de información. El cerebro necesita tiempo para detenerse.
En este período solo debes soportar y no prestar atención a las tentaciones. Y luego, tarde o temprano, los pensamientos se calmarán y el "motor interno" disminuirá su curso.
Sucedió, se volvió más fácil y de alguna manera me relajé ...
El medio del experimento.
Mi asiento en la silla fue interrumpido solo por ir al baño. También me permití salir. Noté que mis pasos se volvieron más suaves, el paseo fue lento, no me apresuré a ningún lado y entré en un ritmo muy medido.
Entendí que una gran cantidad de tiempo en realidad contiene un solo día. Me senté sin clase durante menos de una hora, pero el tiempo se alargó. Durante este lapso de tiempo, muchos pensamientos pasaron por mi cabeza. ¿A dónde va todo este tiempo? ¿Por qué no lo notamos?
Sentado en el lugar, miré por la ventana los copos de nieve que caían contra la pared gris del edificio vecino. Pensé que, a pesar del hecho de que la imagen es bastante monótona, cada fracción de segundo cambia, y en cada momento la posición de los copos de nieve se convierte en lo que nunca volverá a ser. Resulta que cada vez que miro por la ventana en un copo de nieve, siempre veré una imagen única allí.
…
Parece como si hubiera ocurrido un cambio en el entorno (aunque entiendo que el cambio realmente tuvo lugar dentro de mí). Fue como un momento de la película "Guerrero pacífico" cuando un maestro que enseñó a un estudiante algún tipo de budismo adaptado aplicable en los deportes le mostró que algo estaba sucediendo constantemente a su alrededor, introduciendo al estudiante en un estado especial de conciencia.
Sí, los sonidos, colores y olores de alrededor empezaron a escucharse abruptamente: escuchó el sonido de los besos de un par de estudiantes debajo de un árbol, notó cada movimiento del perro atrapando la pelota en el césped: vio su saliva emitirse, escuchó sus dientes hacer clic ... Como si todos los eventos a su alrededor, que no había notado antes, se hicieran más significativos, notables. Es como si las cosas a su alrededor se hubieran vuelto más poderosas, por así decirlo ...
Aunque solo cambió su percepción.
Me ocurrieron cosas similares una hora o más después del inicio del experimento. Comencé a notar lo que están haciendo mis colegas. Escuché a uno de ellos hablar en voz baja por Skype, muy probablemente, con alguien de su familia. Me di cuenta de que él siempre hacía esto, pero apenas lo notaba. El recuerdo de esto se depositó en mí en algún lugar profundo de la psique, pero esta información nunca llegó a la conciencia.
Caminé por el espacio de la oficina. En el pasillo, a través del cual paso a diario docenas de veces cuando voy a almorzar, a la calle, a otras partes de la oficina, encontré gabinetes, de los cuales había juguetes blandos bastante grandes. Junto a los armarios había una larga fila de extintores de incendios que se adentraban en el pasillo.
Solo entonces pensé que era una imagen bastante inusual para la oficina. ¿Por qué hay tantos extintores? ¿Dónde están los juguetes blandos? Lo más probable es que esto se deba a numerosos movimientos y cambios en el diseño de la oficina, y los juguetes quedan de las campañas de marketing anteriores.
Y de nuevo, me di cuenta de que todas estas cosas están aquí por mucho tiempo, simplemente no las noté, porque mi atención siempre estaba dirigida dentro de mí y no fuera: pensé en algunos problemas, pensé en el trabajo que estaba haciendo en ese momento pero no le presté mucha atención a las cosas que me rodeaban.
El ambiente parecía cobrar vida. Claramente escuché el silencio de la tarde de la oficina roto por un golpeteo de teclado perezoso, clics del mouse, señales silenciosas y pasos raros ...
Todo a mi alrededor se ha vuelto más fuerte. Este descubrimiento hizo el experimento más interesante. Disfruté las nuevas sensaciones y en algún momento incluso me olvidé del tiempo ...
Fin del experimento
La sensación de tiempo comenzó a recordarme al final del experimento. Cuando solo quedaban cuarenta minutos, recordé que esta es la duración estándar de una lección escolar. Fue un tiempo muy corto, pero ya me sorprendí pensando que quería comenzar mis actividades normales lo antes posible y estaba esperando a que pasara este tiempo.
Miré mi reloj cada vez más a menudo ("en mi próximo experimento pondré una alarma y me prohibiré mirar el tiempo", pensé). Hice clic en el ícono del navegador exactamente al minuto del final del experimento, es decir, no esperé más, ya que no pude lidiar con la impaciencia.
Abrí el panel de administración del sitio y comencé a responder a nuevos comentarios. Después de que termine esto, renuncié a mi trabajo. En el camino a casa, el sentido intensificado de la realidad externa no desapareció.
Literalmente me sumergí en un día nublado de invierno. El espacio alrededor se llenó con una batalla de campanas de una iglesia cercana. Las campanas primero tomaron una nota, luego, con un intervalo de 10 a 15 segundos, tomaron otra.
Este timbre no se parecía a una melodía ordinaria, sino que era como una especie de pieza musical de vanguardia.
Regresé por el camino del trabajo todos los días. Pero hoy era todo nuevo y a mi alrededor y dentro de mí.
Los pensamientos en mi cabeza eran más libres de lo normal en este momento. Como regla general, después del trabajo, mis pensamientos quedaron atrapados en algún objeto: pensé que tenía tiempo para hacerlo, resumí el día, "digerí" mis impresiones, recordé eventos ... Pero ahora los pensamientos se formaron de manera fácil y espontánea. Como si mi mente hubiera escapado de la rutina y estuviera descansando.
¿Cómo puedo usar este estado?
Realmente me gustó este experimento, y ahora planeo pasar más horas de inactividad para mí.
Muchas personas muy rara vez "salen" de sus mentes, de preocupaciones interminables y de pensar en los problemas. Sus ojos siempre están dirigidos hacia adentro: siempre piensan en algo y no notan lo que está sucediendo.
¿Cómo puede llegar a su mente alguna solución valiosa cuando se ahoga en una rutina y no ve nada más allá de los problemas inmediatos? Tal mente es como un hombre que constantemente mira solo a sus pies y no ve nada delante o detrás de sí mismo.
Relájate y deja que tu cerebro descanse al menos a veces. La inacción le permitirá a su mente escapar de la rutina y mirarse a sí mismo y a su vida desde una perspectiva. ¡Un estado así le permitirá ver cuánto está sucediendo y cuán rico es este mundo!
Puede servir como un "catalizador de la creatividad" para usted. Por lo tanto, recomiendo realizar este experimento en usted mismo, aquellas personas que tienen dificultades en el campo de la creatividad o en la toma de decisiones. Siéntate unas horas sin trabajar. No hay necesidad de pensar en idear ideas. Relájate y las ideas vendrán a ti mismo.
La inacción es un ejercicio útil para tratar los malos hábitos. De hecho, para muchas personas, los cigarrillos y el alcohol son una de las formas de combatir la "falta de información". La gente fuma y bebe, incluso cuando no tienen nada que hacer. Aprender a existir en condiciones de déficit de información.
Si desea poner ese experimento en práctica, entonces, en el momento de su celebración, prohíba las pausas para fumar. Debe aprender a estar solo consigo mismo en ausencia de estímulos externos y actividades habituales. Si aprendes esto, será mucho más fácil manejar los malos hábitos.
También recomendaría este ejercicio a las personas que sufren déficit de atención.
