Cómo forzarte a practicar deportes regularmente.

Todas las personas se esfuerzan por estar sanas, enérgicas, en buena forma física; nadie quiere ser dueño de músculos flácidos y un abdomen hundido. Parecía que no había nada difícil: era suficiente comer bien y no olvidarse del ejercicio. Sin embargo, a pesar del hecho de que la implementación de estos elementos es bastante realista, la mayoría de las personas tiene una pregunta sobre cómo hacer deporte.

Contenido del artículo:
Los principales errores de los principiantes para practicar deportes.
¿Qué pasa si no hay tiempo para entrenar?
Comentario del psicólogo

Errores comunes

Incluso con toda la conciencia de la importancia y los beneficios de los ejercicios deportivos, el ejercicio regular puede convertirse en una rutina que no es agradable. Esto puede suceder por varias razones, por ejemplo:

• Elección incorrecta de la dirección. Hay muchas opciones para trabajar en los mismos músculos, por lo que si por alguna razón no te gustan los ejercicios que eligió inicialmente (puede que esté aburrido), intente algo nuevo. A algunas personas les gusta la lucha libre, a otras les gusta el entrenamiento de fuerza en el gimnasio y a otras les gusta el patinaje artístico.
• No ves el resultado. El efecto de la capacitación es difícil de notar en el corto plazo, al menos tomará entre 2 y 3 meses evaluar visualmente los primeros cambios. No todos tienen la paciencia para esto, por lo que se recomienda mantener un diario en el que se reflejen incluso los logros más pequeños. Registre la cantidad de sentadillas que pudo hacer, cuánto ha mejorado el estiramiento y cuánto peso puede levantar.
• Inicialmente, percibes los deportes como algo tedioso, que no trae emociones positivas. Trate de averiguar por qué? La música incendiaria ayuda a algunas personas (las rupturas entre los enfoques pueden estar llenas de movimientos de baile), y una compañía de un buen amigo (preferiblemente más enérgica) ayuda a alguien.

Muchos de los artículos están enfocados en animarte a encontrar una motivación a través de la cual puedas estudiar. Algunos ayudan con carteles que representan a personas famosas, otros molestan la apariencia hermosa de sus compañeros (también es un buen incentivo).

Sin embargo, la motivación suele ser de corta duración. Al mismo tiempo, uno no debe pensar que la naturaleza acaba de dotar a alguien, y la persona no hace nada. Es importante darse cuenta de que para obtener el resultado deseado, tendrá que trabajar duro y duro, y esta es la norma. Al mismo tiempo, practicar deportes es trabajar en uno mismo, no solo físicamente, sino también moralmente.

Si entiendes cómo forzarte a practicar deportes, y los entrenamientos regulares no serán un problema para ti, podemos decir que te has vuelto más fuerte en espíritu, más resistente y con más experiencia.

¿Qué pasa si no hay tiempo para entrenar?

Una de las excusas frecuentes es que no hay tiempo para las clases. Sin embargo, aquí toda la cuestión es solo en la organización de la rutina diaria.

Después de todo, seguramente hay tiempo para hablar por teléfono, ver televisión, ir al bar, todo se reduce a la prioridad correcta.

Una persona que ha decidido que es importante para él ponerse en forma también encontrará tiempo para practicar. No es necesario elegir un gimnasio, ubicado en el otro extremo de la ciudad, solo porque es el más moderno. Si lo desea, puede hacerlo en casa, y si no puede crear un programa por su cuenta, entonces Internet está lleno de videos que le indican cómo "bombear" cada grupo muscular. No son tan largos: un promedio de 15-20 minutos, que definitivamente puede encontrar y escribir en la rutina diaria.

No olvide que una persona que se ve bien, tiene más confianza en sí misma, tiene menos problemas de comunicación, irradia éxito y es positivo. Piense en cómo quiere ser: esta será la mejor motivación que pueda imaginar.

Christina, Rostov-on-Don