Cómo dormirse rápidamente
Dormir es muy importante, porque es en un sueño que una persona descansa y toda la fatiga que se ha acumulado durante el día pasa. Pero a veces a las personas les resulta muy difícil conciliar el sueño y esto generalmente se llama insomnio.
Anteriormente, este problema afectaba principalmente a las personas mayores de edad, pero en la actualidad, el insomnio puede atormentar absolutamente a todos, desde los más pequeños hasta los ancianos.
Otra razón por la que una persona no puede quedarse dormida durante mucho tiempo puede ser, por ejemplo, que el cuerpo se sobreexcitó en un día. Para quedarse dormido rápidamente, necesita ver televisión, jugar en la computadora, leer libros, en general, hacer lo menos posible antes de acostarse, para que el cerebro pueda activarse.
En cambio, es mejor caminar por la calle, escuchar una melodía lenta y relajante. Además, si te acuestas todos los días a la misma hora, el cuerpo humano se acostumbrará rápidamente y se dormirá mucho más rápido.
A veces las personas piensan que si hace ejercicio antes de acostarse, su cuerpo se cansa y se duermen rápidamente, pero este no es el caso, por el contrario, el ejercicio alienta a una persona. Pero si haces el estiramiento correctamente, te ayudará a quedarte dormido lo antes posible.
Si, antes de acostarse, para ventilar la habitación solo un par de minutos, el sueño será mucho más fuerte, la ventilación aliviará los pensamientos innecesarios y los recuerdos acumulados durante el día.
Un remedio popular para conciliar el sueño rápidamente a menudo se llama contar en la mente de las ovejas u otros animales. Esta opinión es la misma que la afirmación sobre los beneficios para el sueño de los ejercicios físicos, erróneamente, porque tan pronto como una persona comienza a pensar e imaginar ovejas, el cerebro pasa a un estado activo durante mucho tiempo y es muy difícil calmarlo más tarde, y esto, como ya sabemos, Interfiere con conciliar el sueño rápidamente. Muchos, en lugar de contar, comienzan a desplazarse por las imágenes de los animales en sus cabezas, y esto también interfiere con el sueño.
Antes de ir a la cama o después de que una persona se haya acostado, puede intentar hacer ejercicios de respiración, ella calmará el cuerpo y lo llevará a un estado de paz y facilitará la transición al reino de Morfeo.
Pero si realmente no puedes dormir, puedes levantarte y empezar a hacer algo útil, tal vez después de eso el sueño vendrá.
Cuando un niño es pequeño, se duerme rápidamente si estuvo activo durante el día y gastó mucha energía. De la misma manera, una larga estadía en el aire fresco contribuye a un sueño más sano del bebé. Fatiga: este es uno de los factores por los que dormirá muy bien y se quedará dormido rápidamente. Cuando una persona está cansada, ya no piensa cómo quedarse dormido rápidamente, no cuenta ovejas, no hace ejercicios de respiración, simplemente se acuesta y se duerme.
Absolutamente efecto equivalente en el cuerpo puede tener un alcohol fuerte. Mucha gente sabe que si bebe antes de acostarse, el alcohol apagará la parte del cerebro responsable de la conciencia y la persona caerá en un sueño profundo. Pero no abuse del alcohol para conciliar el sueño lo antes posible, ya que puede tener un efecto muy perjudicial en su salud, e incluso antes de la adicción, con una ingesta tan frecuente, no está lejos. Mejor intentarlo de otras maneras.
Si una persona no tiene la oportunidad de realizar trabajo físico o pasear por las noches, entonces la mejor manera de quedarse dormido lo más rápido posible es con ejercicios de respiración. Es necesario acostarse con los ojos cerrados y no pensar en nada, es decir, apagar la conciencia tanto como sea posible, para detener el diálogo consigo mismo. Por supuesto, esto no es tan fácil como parece a primera vista, ya que nuestros cerebros no pueden simplemente tomar y apagar todos los pensamientos.
Pero aún así, tienes que intentarlo. Si fallas, entonces aleja el pensamiento, por ejemplo, como alejar una silla con la mano. Imagina que el pensamiento es una silla y simplemente aléjalo. Esto puede no suceder la primera vez, pero si lo repites varias veces, al final todo saldrá bien. Este método es utilizado por muchas personas y les ayuda bien.
