Si te vuelves más irritable, más a menudo te metes en los demás y te sientes agresivo y enojado con otras personas, sin ninguna razón, esto no significa que seas una mala persona. Muy a menudo, la razón radica tanto en el estado moral y la salud. Por supuesto, solo un psicólogo practicante o un médico ayudarán a conocer esta razón con seguridad.
En su lugar, veremos formas reales y efectivas de los principales psicólogos, que nos permiten obtener resultados rápidos y garantizados.
№1 - Buscar una razón
Como en cualquier situación relacionada con la salud, es necesario encontrar la causa raíz del problema. Si te vuelves más irritable y más propenso a experimentar agresión e ira, entonces la causa pueden ser factores completamente diferentes. La falta de sueño, la mala alimentación, el estrés constante en el trabajo o en el hogar, los problemas en la familia y las relaciones, todo esto puede ser una razón potencial de tal irritabilidad. Su búsqueda le permitirá saber exactamente qué se ha convertido en un catalizador, lo que significa que deshacerse del problema será mucho más fácil.
Realice un examen físico completo, realice un análisis de sangre, verifique el estado del sistema nervioso, quizás la razón sea más bien trivial y el estado de salud o fatiga simple es el culpable. Solo después de tachar los puntos más obvios, puede proceder al autoanálisis, las técnicas psicológicas, etc.
No. 2 - Controla tus pensamientos y sentimientos
Controlarte a ti mismo es mucho más fácil estar equilibrado. De esta manera podrás restringirte en diferentes situaciones. No olvide que la irritabilidad crece de manera muy efectiva en el principio de una bola de nieve, por lo que sin el autocontrol será muy difícil detenerlo. Todo esto conducirá a problemas de salud, entre los cuales las crisis hipertensivas están lejos de las peores consecuencias. Por lo tanto, aprenda a controlarse, maneje sus pensamientos y evite la irritación solo porque evitará problemas de salud graves.
№3 - Hobby calmante
¿Te has preguntado por qué muchas personas famosas tienen pasatiempos y pasatiempos inusuales? Esto se debe a que dicha ocupación le permite concentrarse en el pensamiento positivo, calmarse, calmar sus sentimientos y simplemente obtener la relajación deseada. La elección de ocupación es completamente individual. Alguien preferiría la costura o la cerámica, mientras que otros estarán más cerca del arte, la música, etc. En pocas palabras, nunca necesita mirar a los demás cuando elige su propio hobby.
Esta ocupación debe traer emociones positivas y alegría para ti, por lo tanto, confía solo en ti. Incluso si decides recoger algo o simplemente conseguir un perro, lo principal es que obtengas emociones positivas. No solo permitirán apagar el fuego de los sentimientos y las emociones, sino que también evitarán la pérdida de control y el desperdicio de nervios.
No. 4 - Ejercicio físico
El cuerpo funciona como un todo y una cierta cantidad de actividad física es necesaria tanto para la comida como para el aire. Además, viajar por la oficina no se considera en absoluto un ejercicio, sino que hará todo lo posible para un buen entrenamiento. No necesariamente registrado de inmediato en el gimnasio o en cualquier sección de deportes, puede comenzar con ejercicios pequeños: flexiones desde el piso, flexiones (si hay una barra horizontal) y carreras por la mañana o por la noche. El trabajo físico permite no solo calmar las emociones y los nervios, sino también fortalecer el sistema nervioso.
Puede verificar esto usted mismo, por ejemplo, asistiendo a una sesión de entrenamiento, al parque o al campo de deportes más cercano cuando tenga que ponerse nervioso. Después de un corto tiempo, no solo se le proporcionará paz, sino también calidad de sueño.
№5 - Dormir
Quizás un sueño sea exactamente a lo que deberías prestar la máxima atención si estás buscando una manera de estar tranquilo y equilibrado. Con la falta de sueño, el cuerpo recibe un golpe poderoso, que afecta el trabajo de casi todos los sistemas y órganos. En particular, el sistema nervioso sufre en primer lugar, porque las personas que duermen menos de lo normal en la mayoría de los casos experimentarán irritabilidad. Esto es bastante obvio, ya que solo debido a un sueño prolongado, es posible eliminar el estrés acumulado.
La pregunta principal sigue siendo: ¿cuánto deberías dormir? En general, necesita concentrarse en la norma de ocho horas. Si durante la semana laboral dormía menos de 8 horas, los fines de semana puede aumentar la tasa a 9 horas. Sin embargo, lo mejor es escuchar a tu propio cuerpo.
№6 - Hora de cambio
Si constantemente se siente fuera de lugar, se ve obligado a hacer algo que no trae felicidad y placer y siente que no está viviendo su vida, entonces esta es una excelente manera de comenzar un cambio. Te permitirán "refrescar el cerebro" y podrás ver muy rápidamente cómo todos los problemas se han desvanecido en el fondo. Cuando una persona echa raíces en lo que le causa un resultado negativo, es bastante obvio que esto provocará estrés, nervios y mala salud.
No es necesario comenzar de inmediato con grandes cosas, comienza con las más pequeñas. Cualquier cambio tendrá un impacto positivo, incluso si será algo tan pequeño como el cabello, la ropa, etc.
№7 - Nutrición adecuada
No es ningún secreto que la calidad de los alimentos determina directamente cómo se sentirá. Y si el estado de salud no es un factor importante, entonces el funcionamiento normal de todos los sistemas debería causar la atención de la mayoría de las personas. La escasez de nutrientes de los alimentos conduce a muchos problemas y la interrupción del sistema nervioso está siempre en la parte superior de la lista.
Para empezar, no es necesario acudir a un nutricionista para deshacerse de los alimentos que contienen azúcar y harina al máximo. Eso será suficiente. Además, no descuide las verduras y las frutas, deben estar en la mesa todos los días. Al elegir la carne es mejor dar preferencia a las variedades magras. Lo mismo ocurre con el alcohol y el tabaquismo. Ya que asestan un gran golpe al sistema nervioso, es mejor limitar por completo el tabaco y el alcohol.
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