A petición de los lectores, decidí publicar. revisiones de meditacion aquellas personas que comenzaron a meditar y obtuvieron algún resultado de la práctica. Estoy de acuerdo con estas solicitudes y creo que dicha publicación debería ser tal que no solo se ilustre mi experiencia en el sitio. En Internet puede encontrar una gran cantidad de resultados de investigación de la meditación, que muestran la efectividad de esta técnica para deshacerse del estrés y la depresión, para mejorar la concentración, para el surgimiento de emociones positivas, etc. Pero siempre es mejor leer las opiniones de las personas vivas que trabajar con estadísticas secas.
Recopilé aquí las reseñas que pude encontrar en mi sitio hasta ahora. Esto no es todos los comentarios, y los que encontré. Básicamente, aquí puede ver los comentarios que las personas han publicado recientemente, ya que comencé a seleccionarlos para colocarlos en esta publicación recientemente. En este momento hay alrededor de 5200 comentarios en este sitio, por lo que la búsqueda de revisiones antiguas se vuelve problemática. Sin embargo, agregaré aquí los comentarios que encuentre, así como sus nuevas revisiones.
Al principio pensé en hacer una página web separada en el sitio para este tema. Pero, debido a las características del motor del sitio, y también, para que la gente vea este texto en sus crónicas de RSS y agregue nuevos comentarios, decidí publicar el artículo en forma de una publicación de blog regular. En este formato se publican todos mis artículos. Así que, por favor, deje sus informes sobre su experiencia de meditación para que pueda agregarlos aquí y también para responder sus preguntas.
Todos los comentarios se publican con la puntuación original y la ortografía. El texto del comentario está entre comillas. Dentro o después del comentario puedo escribir mis notas. Las notas estarán entre corchetes. Los comentarios están separados por el signo "...". No proporciono algunos de los comentarios completamente, eliminando algunas oraciones de allí que no son muy necesarias en el contexto de esta publicación.
Comentarios
"Hola, Nikolay! Primero, por supuesto, quiero felicitarte sinceramente por las vacaciones pasadas. Recuerdo mis comentarios, espero, empezaron con alrededor de 700 de algunos números ... [Me refiero a comentarios al artículo sobre ataques de pánico Tú y Alexandra [un participante activo en este recurso] luego me sacudieron de maravilla ... Quiero escribirte a ti ya todos los presentes, aunque escribas esa meditación no es una panacea [sí, escribo esto. Teniendo en cuenta que no es suficiente simplemente sentarse y meditar para deshacerse de la depresión o los ataques de pánico, necesitas usar la meditación como una herramienta para lidiar con tus miedos] Quiero decir con orgullo que debido a algo de magia, los cerebros realmente caen en su lugar y empiezas a controlar la situación ... ¡¡¡¡¡¡¡¡cómo es un misterio !!! Gracias de nuevo por una buena acción! Toda una rápida recuperación !!! MEDITA, los amigos y la vida mejorarán !!! "
Lisa
[Me complació mucho leer el comentario de Liza, ya que, en mi opinión, la niña se encontraba en un estado emocionalmente descuidado. Algunas personas que comenzaron a meditar para superar la depresión y lograr una mejoría en su condición a través de la meditación inicialmente tenían un núcleo y una fuerza de voluntad fuerte para actuar. Y Lisa, voluntad y fuerza, como me parecía, no era tanto. Estaba muy asustada y con miedo de comer. Y como si ella no quisiera hacer nada para mejorar su condición. Pero, sin embargo, después de un tiempo ella escribió tal comentario. La retroalimentación de Liz demostró una vez más que la meditación puede incluso sacar a una persona de tal estado. Y todo esto sucedió, no sin mi participación en vivo y la de Alexandra, incluida la participación en los comentarios al artículo sobre ataques de pánico, que puedes leer. Por lo tanto, estoy doblemente satisfecho. Es bueno ver el resultado positivo de sus esfuerzos. Liza, ¿cómo estás ahora? Si estás leyendo este comentario.]
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También quiero agradecerte, Nikolay! Hace un año, me topé con tu sitio y, aunque no comencé a practicar la meditación de inmediato, te recordé lo que dijiste sobre la meditación. Como resultado, hace seis meses empecé la práctica y la continúo hasta ahora. Hago una meditación con mantra durante 30 minutos todos los días. Durante medio año fui a un psicoterapeuta, pero tres semanas después del comienzo de la práctica de la meditación, me di cuenta de que ya no tenía más razón para ir a un psicoterapeuta. No porque no haya nada: durante la meditación, muchas cosas interesantes salen de las profundidades del subconsciente y salen a la luz. Acabo de darme cuenta de que la mejor manera de trabajar con esto es, nuevamente, la meditación. Es la herramienta más poderosa para el autoconocimiento, que trabaja con su "basura" y para el desarrollo. Pregúnteme acerca de la psicoterapia ahora. Diré que esto es para aquellos que no han probado la meditación. Para mí, personalmente, en este momento, la práctica de la meditación es la forma más efectiva de psicoterapia y desarrollo. Para empezar, se estabiliza, y si surgen experiencias depresivas y oscuras, se perciben como material de trabajo y se ponen en práctica. ¡Muchas gracias por el trabajo educativo!)) ¡Lo que están haciendo es muy importante y necesario!)
Catalina
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"Dejé de beber, de fumar, fui a hacer deporte, me hice vegetariano, hice meditación, pero no sentí ningún cambio tangible en mi personalidad, el crecimiento de mi fuerza de voluntad) y fue así".
Maximo
[comentario gracioso, ¿no es así? El hombre escribe que no ha cambiado en absoluto, ¡aunque se deshizo de los malos hábitos y cambió su forma de vida!]
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“Gracias a su primer artículo sobre la meditación, he podido meditar durante 40 minutos todos los días durante unos seis meses. Estos marcos rígidos son lo que me faltaba. Antes de esto, el año "fracasó", probando varias prácticas (que también considero útiles). Sin embargo, en momentos difíciles, me permito meditar durante 15 minutos por sesión, por ejemplo, o saltarme la meditación matutina perdida durante el día o después del trabajo. Como todavía siento el efecto, me queda perfectamente. La meditación me ayudó a tener más confianza, mejorar la salud, mejorar la calidad del trabajo, etc.) "
Julia
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“¿Por qué no medité? No pensé que un simple ejercicio de respiración + meditación pudiera ayudarme. En este artículo [el artículo sobre por qué la gente no medita] lo escribí sobre esto. [La persona pensó que se necesitaba un enfoque especial para su problema y la meditación no lo ayudaría]. Pero me ayudé a mí mismo iniciando "ejercicios" (un complejo simple de asanas de yoga en Iyengar, meditación durante aproximadamente una hora al día) durante una semana de forma metódica sin faltar a las clases que me asigné, después de eso me detuve durante una semana. Y vi un efecto extremadamente notable "antes" y "después".
Mi fondo era / es? A la edad de 12 años, una úlcera de estómago / gastritis estaba en el hospital. En los años siguientes, a veces surgió la úlcera. Los problemas con el tracto gastrointestinal, considero, son causados principalmente por mis nervios y mi reacción a mi "vida desigual", incluida la percepción de la vida como "desigual".
La incapacidad para lidiar con el nerviosismo ha llegado a dolores (similares al dolor de un gemido) en los huesos y dolor en el abdomen, manos y pies fríos que no se calientan. En la psique había un sentimiento de culpa inculcado por las circunstancias, que también traté de reprimir, en todo caso añadió un fuego de nerviosismo.
Pensé que mi cuerpo es defectuoso y que los "síntomas" son una manifestación de "matrimonio" [Yo también creía que estaba deprimido porque mi cerebro simplemente funcionaba "mal" y no porque fuera causado por mi percepción de la vida y mis faltas], y desde A medida que aumentaban los síntomas, solo empeoraría, me sentaría sobre las píldoras por el resto de mi vida. A propósito, el alivio más fuerte puede cambiar drásticamente las "reacciones bioquímicas en el cuerpo" que ocurren, lo que proporciona un alivio prolongado y la ausencia de síntomas, pero te "cambian" y algunos procesos de pensamiento ocurren "no como antes", por ejemplo, "es difícil sentir la música" ".
Como resultado, empecé (un complejo simple de asanas de yoga en Iyengar, meditación durante aproximadamente una hora al día) y me sorprendió, ante todo, que mis "dificultades" son el resultado de mi actividad mental [también me di cuenta cuando comencé a meditar]. Me costó creerlo. Lo que estaba sucediendo en mi psique no estaba desbordado por la histeria (había algo anormal, como las "roturas"), resultó ser una tensión nerviosa leve y constante que llevó a los síntomas descritos anteriormente.
En mi caso, me tomó una semana ver una diferencia tangible y la diferencia solo aumentó con el tiempo ".
Hinojo
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Hola Querido Nikolai!
“Un buen sitio, un post sobre el complejo. Poco a poco leo tus artículos un poco de re-lectura. Meditación practicada recientemente. Hay una tendencia positiva. No diré que tengo muchos problemas psicológicos, pero hay algo en lo que trabajar. En el proceso de meditación, trato de controlar mis pensamientos errantes centrándome en la respiración y esto ayuda en la vida cotidiana [¡SÍ! Las habilidades que da la meditación deben ser utilizadas en la vida cotidiana. De lo contrario, el efecto puede no ser tan significativo. Esto es lo que tenía en mente cuando escribí que la meditación no es una "panacea".] En nuestra vida, hay muchos estímulos negativos que se mencionan en un "medio giro". Ahora me encuentro con este pensamiento negativo y lo traduzco en una dirección positiva [¡correctamente!]. Mucha energía ahorra tanto física como moral [¡Sí!]. Me gustaría seguir practicando, ¡no hay vuelta atrás!
Te tiene éxito en el trabajo duro - la iluminación de la gente!
B rico
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"Nikolay, muchas gracias por tu sitio, tus artículos literalmente me arrastraron al siguiente mundo. Tuve una depresión tan severa que hice dos intentos de suicidio. Ambos no tuvieron tiempo de terminar, me detuvieron. Y cuando decidí que, por tercera vez, todo funcionaría exactamente, es decir, busqué en Internet una forma de irme de manera confiable, me topé con tu sitio completamente por casualidad y decidí que al final intentaría la meditación y resultó !!!. Literalmente me sentí mejor de inmediato, llegó la calma. Practicar durante aproximadamente una semana, cada día es más y más fácil. Casi todos los días voy a su sitio y leo y siento que la vida está empezando a cambiar. Sus artículos están escritos en un lenguaje sencillo y claro sin ningún tipo de encaje adicional, y muchas gracias por eso. Todo lo mejor para ti. Por favor escriba más)))
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Buenas noches, Nikolai). De hecho, el sitio y los artículos ayudan a muchas personas, se revisan a sí mismos y ven los comentarios. Quiero compartir un poco de mis sentimientos de la meditación. Medito por un poco más de dos semanas, pero siento los resultados todo el tiempo. En los primeros días de meditación, se hizo más fácil inmediatamente después de la práctica, pero durante el día volvió a ser malo. Pero recordando que este puede ser el caso al principio, no dejé de meditar y durante la semana me sentí aliviado, luego un poco cayó así. Es decir, la meditación se ha vuelto tranquila y más profunda o algo así. Hay más confianza, el estado de ánimo mejora cada día y aparecen los objetivos. Espero lograr una total tranquilidad y control de tus emociones. Su sitio web me ayuda mucho. Gracias de nuevo Nikolai). Me alegro de mi nuevo estado, si hay algún cambio en mi vida en el futuro, lo cancelaré de inmediato. Atentamente, George.
George
[George, muchas gracias! Muy bonito leer este comentario! Estoy muy feliz por ti!]
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"Desde la mañana quiero escribir este post, sí, hubo diferentes cosas, ahora me senté a leer y, al parecer, lo que quiero compartir nuevamente será simplemente" en el tema. En realidad, esta es mi visión repentina durante la meditación de esta mañana. Hago meditación para el tercer día, y falté anoche, y aún no ha llegado la hora de la noche de esta noche, es decir, esta fue la cuarta lección.
Y así, te lo digo.
Centrándose en la respiración. ¡Y de repente comprendí que mi peor miedo no me asustaba en absoluto! E incluso sabía perfectamente bien ANTES de esta evidencia directa de esto, pero simplemente no podía comparar estos argumentos con la situación real. Si está interesado - miedo por los seres queridos. ¡Ahora no tengo miedo! Era como una epifanía, incluso traté de no pensar en nada, pero solo respiraba.
Y lo que entendí. Recientemente leí un libro sobre hipnosis, comparan nuestra conciencia con un hermano inteligente y astuto, que trata de calcular todo, de proporcionar, de mantener bajo control: esto es CONSCIENCIA. Una SUBCONSCIENCIA es un hermano crédulo, absorbe información, sabe algo allí. Para introducir a una persona en la hipnosis, necesitas engañar a tu hermano mayor, a la conciencia, y luego el subconsciente también creerá y la hipnosis funcionará.
Sospecho que con la ayuda de la meditación distraemos la mente, de modo que no interfiera con el subconsciente para hablar. Y así entendemos algunas cosas.
Por lo tanto, el punto principal de la meditación es concentrar la mente, como para distraerla, y entonces nuestro verdadero Ser tendrá más oportunidades de ser escuchado. Seguimos
Sona-mona
[El hecho de que las personas dejen de "temer" sus temores es un resultado bueno y natural de la práctica. Una persona medita por solo tres días, lo cual no es tanto. Para algunos, el efecto de la meditación es inmediatamente evidente. Pero no del todo. Y también me sentía poco después de la tercera meditación. Estoy escribiendo esto por si acaso, para que no esperes un efecto instantáneo.]
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"Hola, Nikolay.
Quería compartir mi experiencia. Comencé a meditar según tu patrón el 23 de julio. Es decir, hace poco más de un mes. Y quiero decirles que ya me he deshecho de un montón de todo tipo de suciedad. Durante este tiempo, tuve ataques de pánico, pero rápidamente los bloqueé. Y no fueron tan terribles. Dejé de tomar las pastillas por completo. Y lo hizo incluso cuando me gusta mucho. Muchos cambios diferentes. Por ejemplo, me sentí como una persona feliz varias veces, así, sin razón :). Te estoy muy agradecido, si literalmente me arrastraste ... bueno, aunque no todo es tan suave todavía, creo que será mejor. Lo único que se vuelve más difícil con las personas en el sentido de que crean algún tipo de problema, barreras, problemas. Y cuando intentas abrirles los ojos, te encuentras con un muro ficticio de "no es posible" y "no ayuda". Entiendo que una persona debe venir a todo ... "
Maria
[María es un miembro activo de este recurso. Según tengo entendido, no se deshizo completamente de la depresión a través de la meditación, pero se sintió mucho mejor.]
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“También tuve un período en el que era demasiado perezoso para obligarme a meditar. En general, desde la infancia, no pude forzarme a hacer algo durante mucho tiempo. Pero comenzó a meditar de nuevo y no se arrepiente. Durante estos seis meses, me hice más maduro. Vi algo en lo que trabajar y sé que lo corregiré (conocer el camino y no pasar por lo mismo). En general, gracias por el sitio ".
Andrey
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[Alexadra es un miembro activo del sitio, mencioné sobre ella al principio. Dejó muchos comentarios valiosos, como responder a otras personas y ayudarles a resolver sus problemas. Estoy seguro de que su experiencia será útil para muchos]
"Mientras practicaba la meditación, las deficiencias estaban tan expuestas, mi" adicción "se abrió más obviamente y se intensificó, las virtudes que pensé que eran méritos colapsaron (simplemente no se ríen, algunas de ellas son patriotismo, el deseo de siempre y todos hablan la verdad, para evitar la hipocresía, El deseo de ser independiente de cualquier persona, "disgusto" del lujo) y convertido en desventajas. La ola estaba cubierta por la depresión, la sensación de que se habían perdido los hitos, que me había hundido hasta el fondo, aunque entendí que no caería en el abismo, me mantuve firme, pero lejos de donde me gustaría estar. Resistencia a meditar aumentada. Durante varios días dejó de meditar, asustada y debilitada. No es el período más agradable. Observé estos días desde el exterior, acostumbrándome a estos "descubrimientos". Regreso a la meditación más consciente y seriamente. Quería ocultar este período de publicación. Además, no quería asustar a los principiantes. Pero pensé que tal vez no soy el único. Sigo practicando. El sentimiento de que estoy empezando desde cero ... para aprender la vida, donde yo mismo soy un maestro ".
[Para algunos, esta revisión puede parecer aterrador. Pero, de hecho, lo que Alexander está atravesando es una etapa natural de autodesarrollo para muchas personas. La meditación permite dejar de engañarse, ver la verdad, mirarse desde un lado. Y luego puede haber una pérdida temporal de las antiguas pautas, una revalorización de los valores. Y esta experiencia no siempre es indolora, pero, más aún, es valiosa. No todos pasan por esto. Alguien de este periodo no es tan brillante y doloroso. Pero también personalmente experimenté esto. Y el primer efecto de la meditación en mí está relacionado no solo con descubrimientos inspiradores y alegres, sino también con un sentido de la vergüenza muy brillante. Vergüenza para mí, por mis acciones, acciones y creencias anteriores que me parecieron "correctas".
Alexandra, muchas gracias por tus valiosos comentarios. Eres una persona muy persistente, inquisitiva e inquisitiva. ¡Todo funcionará para ti!]
[Una continuación de la experiencia de meditación de Alexandra:]
Comencé a meditar no hace mucho (por la mañana y por la tarde durante 20 minutos). Al principio estaba cubierto, era muy malo y parecía que el colapso de todo sucedió: esperanzas, orientaciones, presente y futuro. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
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[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
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«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Conclusión
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
