La alegría es una de las sensaciones más placenteras. Pero a veces parece que no hay razón para divertirse en absoluto. ¿Qué hacer si la apatía supera? ¿Cómo dar alegría a la vida? Resulta que hay técnicas que evocan fácilmente un sentimiento de satisfacción y una oleada de emociones positivas. Le diremos lo fácil que es sentirse feliz y lo que se puede cambiar en su vida.
Que es la alegria
La alegría es un sentimiento de satisfacción espiritual, que se acompaña de la aparición de emociones positivas y buen humor. Aquellos que a menudo experimentan un sentimiento de satisfacción son llamados optimistas. Tales personas tienen un fondo emocional positivo. Para los niños, esta condición es la norma, pero con la edad nos sentimos más insatisfechos y tristes, frustrados o no. Para superar un mal humor de una manera mala, basta con dar tres pasos simples.
- Expresar emoción interna, di: "me alegro! wow!"
- Conectar expresiones faciales. Por lo general, una persona que tiene un sentimiento de satisfacción tiene un retrato así: sus cejas y su frente están uniformes, los párpados superiores están tranquilos, los inferiores están elevados, pero no muy arrugados. Las esquinas de los ojos tienen arrugas finas y las esquinas de los labios están ligeramente levantadas hacia arriba. Puede pararse de puntillas o cerrar la boca con la mano.
- Para visualizar. Es necesario que la imaginación dibuje una situación que cause sentimientos positivos: reunirse con amigos, ir a la orilla del mar o hacer algo que ama.
¿Qué le sucede al cuerpo cuando experimentamos alegría?
Cuando sentimos alegría, las neuronas del cerebro producen endorfinas, las "hormonas de la felicidad". Nuestro estado emocional depende directamente del nivel de estas hormonas en la sangre.
Qué fácil es aumentar su número:
- comer chocolate
- escuchar buena musica;
- Minimiza la comunicación con personas negativas, no mires las noticias;
- ver un video cómico o leer una buena broma;
- recordar un incidente gracioso de la vida;
- piense en las cosas buenas en un futuro cercano: ir al cine, reunirse con amigos, etc.
¿Qué es la anhedonia?
La anhedonia es una condición en la que nada complace a una persona. Las estadísticas muestran que, en la mayoría de los casos, este estado supera a aquellos que han alcanzado alturas en el ámbito profesional y pueden permitirse muchas cosas.
¿Por qué ocurre la anhedonia?
- monotonía de la vida;
- falta de fatiga física - lavar, limpiar, preparar autos;
- Flujo de información, estrés mental, falta de sueño, falta de régimen.
Las sensaciones de que no hay alegría en la vida son los primeros signos de anhedonia. Puedes combatirlo con el estrés artificial. La esencia del método se describe brevemente en el chiste sobre un hombre que, con una mujer gruñona, préstamos sin pagar y trabajo no amado, llevaba zapatos de varios tamaños más pequeños. Y cuando lo quité de mis pies, disfruté la vida, como un niño.
Entonces, puedes ir a la aldea, abandonar los beneficios de la civilización, hacer una dieta, ir a las montañas, apagar el calor, practicar un deporte extremo. El objetivo es provocar una reevaluación de los valores para volver a experimentar la alegría de la vida.
Cómo encontrar la alegría en la vida.
Busca la alegría de vivir en los detalles.
Alguien se regocija al amanecer, pero alguien no está contento de que no haya dormido. Uno se complace en comunicarse con la gente, y el otro molesta charla vacía.
La alegría de vivir no es algo concreto, consiste en momentos alegres y pequeñas cosas que nos hacen felices. Puedes hacer tu propia lista de tareas del día perfecto. Los que nos traen alegría. Esto es lo que puedes hacer para tener un buen estado de ánimo:
- comer pan fresco y suave;
- bebe una taza de chocolate caliente en el parque, alimenta a las palomas;
- organizar una fiesta temática;
- hacer trabajos creativos - dibujar, bordar, esculpir;
- ponte a cubierto y mira tu película favorita;
- tomar un baño con espuma, sal, aromas;
- revisar fotos antiguas;
- anota los diez recuerdos más brillantes de tu vida;
- actuar amigos que tengan un buen sentido del humor;
- Ir a un masaje u otros procedimientos agradables.
Cuida tu apariencia
Lleva la alegría al poder de una hermosa manicura, un nuevo peinado o zapatos elegantes. Cuando sabemos que nos vemos bien, inevitablemente buscamos nuestro propio reflejo en el espejo. Cuando nos encontramos - sonreímos internamente. La confianza en su imagen externa establece éxito y positivo. En tales situaciones, incluso las decepciones repentinas no arruinan el estado de ánimo, porque estar triste cuando te ves como "Spick and Span" incluso de alguna manera en la diversión de Hollywood.
Haz lo que quieras
A menudo sucede que una persona, con un buen ingreso y un buen estatus en la sociedad, se siente completamente infeliz. ¿Por qué sucede esto? Que es lo que esta mal El hecho es que cada uno tiene su propia alegría de vivir. Y si uno llega al deleite de conducir una motocicleta rápido, entonces el otro tiene tal náuseas. Es necesario abandonar los estereotipos y encontrar "su" ocupación. Si la rotación de una pierna levanta el ánimo y te hace sonreír, ¿por qué no hacerlo?
Cambiar algo
Si no hay alegría en la vida, entonces necesitas cambiar algo: trabajo, ambiente, pasatiempo, compañero, al final. Puedes irte de vacaciones, hacer una permutación o tener una mascota. No importa qué reformar. Lo principal es provocar nuevas emociones, deseos, sueños. Cuando entramos en contacto con algo nuevo, descubrimos otra faceta en nosotros mismos.
Escuchar afirmaciones
Afirmaciones: terapia efectiva con la que puedes deshacerte de la negatividad, superarte, sintonizar para ganar. Repitiendo los mismos pensamientos en voz alta, comenzamos a creer en nosotros mismos, repensamos la situación en la que nos encontramos, dejamos el círculo vicioso de los pensamientos deprimentes. Lo principal - encontrar "sus" afirmaciones. Los que se sienten cómodos para trabajar.
Ayudar a los demas
Al hacer algo bueno por los demás, nos salvamos. Siempre hay personas a nuestro alrededor que están convencidas de que no hay alegría en sus vidas. Las enfermedades, las deficiencias, los problemas quitan fuerzas y medios. Cuando hay muchas razones para la tristeza, la depresión llega a una persona. Un amigo o simplemente un buen amigo que está cerca te ayudarán. ¿Por qué no se convierten? Al ayudar a otros a encontrarse, encontrar el gozo de la vida, nosotros mismos estamos curados, recibiendo a cambio un sentimiento de satisfacción.
Si la alegría es como un estado mental, ¿por qué no estar contentos todos los días? Solo depende de nosotros si somos felices o no. Basta con hacer tu propia lista de pequeños detalles que traen placer. Si se trata de apatía, puede aplicar el método del estrés artificial, así como todos los días en tres pasos para generar alegría por sí mismos. Aprender a disfrutar es fácil, lo principal es tener un deseo.
